Memaafkan memiliki kekuatan hidup luar biasa yang unik. Meskipun dalam jangka pendek Anda mungkin merasa puas setelah membalas dendam pada seseorang yang telah berbuat salah terhadap Anda. Atau Anda mungkin merasa bahwa Anda telah disakiti dan dianiaya begitu parah sehingga Anda tidak akan pernah mau memaafkan. Pikirkan secara rasional, apakah Anda benar-benar ingin memikul beban itu? Pertimbangkan efek penyembuhan yang dialami hanya dengan membuka diri dan memaafkan.
Pikiran dan tindakan memang memiliki konsekuensi tidak hanya pada orang lain, tetapi juga bagi Anda sendiri. Tidak melepaskan, marah, kebencian dan kepahitan, dalam jangka panjang memiliki dampak fisik yang sangat merugikan. Di sisi lain, memaafkan dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental serta kualitas hidup yang lebih baik.
Penelitian Mayo Clinic
Pikiran dan tindakan memang memiliki konsekuensi tidak hanya pada orang lain, tetapi juga bagi Anda sendiri. Tidak melepaskan, marah, kebencian dan kepahitan, dalam jangka panjang memiliki dampak fisik yang sangat merugikan. Di sisi lain, memaafkan dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental serta kualitas hidup yang lebih baik.
Rumah sakit riset terkemuka di Amerika Serikat, Mayo Clinic, menemukan bahwa memaafkan orang lain dapat memberikan hasil sebagai berikut:
● Menurunkan tekanan darah
● Meningkatkan kesehatan jantung
● Meningkatkan harga diri
● Meningkatkan kesehatan mental
● Mengurangi kecemasan, stres, dan permusuhan
● Menciptakan hubungan yang sehat
● Mengurangi gejala depresi
● Meningkatkan kekebalan
Memaafkan memiliki efek positif pada kesehatan jantung, pikiran, dan sistem kekebalan tubuh.
Memaafkan dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular
Sebuah studi dari Florida State University menemukan bahwa memaafkan dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Liu Boren, pakar nutrisi genetik dan kedokteran fungsional sekaligus direktur Klinik Cobot, menjelaskan bahwa hipertensi merupakan salah satu faktor risiko penyakit kardiovaskular. Menstabilkan tekanan darah merupakan faktor utama dalam mengurangi risiko penyakit ini.
Mereka yang secara alami memiliki sifat memaafkan orang lain mengalami lebih sedikit pengerasan dan stenosis arteri koroner, arteri karotis, dan pembuluh darah otak. Sebaliknya, mereka yang sering marah dan konfrontatif cenderung mengalami peningkatan tekanan darah dan arteri yang mengeras, yang keduanya meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Dengan kata lain, memaafkan itu baik untuk kesehatan jantung.
Liu Boren berkata: “Jika Anda melakukan sesuatu dengan sikap tenang dan lembut, tidak terlalu menunjukkan kemarahan berlebihan, tidak memandang orang lain dengan cara tidak menyenangkan, maka Anda akan memberi orang lain kesempatan, dan juga memberi diri Anda kesempatan untuk memelihara sistem kardiovaskular Anda.”
Dia telah melihat banyak contoh mengenai hal ini dalam pengalaman klinisnya selama bertahun-tahun.
Seorang wanita dianiaya secara verbal oleh suaminya setiap hari selama lebih dari 20 tahun. Dia bertahan dalam pernikahan demi anak-anaknya. Ketika wanita itu melakukan perawatan di klinik Liu, dia menemukan bahwa sistem saraf otonomnya sangat tidak seimbang, karena dia mengalami tekanan darah tinggi, insomnia, dan depresi.
Liu menawarkan saran: “Cobalah untuk memaafkannya. Lupakan perilakunya yang tidak dewasa dan fokuslah pada kekuatannya, meskipun itu kecil. ” Pasien juga mulai berlatih pernapasan perut setiap hari bersama dengan meditasi dan diet yang dirancang untuk mengontrol tekanan darah tinggi.
Setelah tiga bulan pengobatan, tekanan darahnya kembali normal dan ia mampu mengurangi obat penenang dari tiga tablet semalam menjadi setengah tablet. Suaminya juga telah belajar pernapasan perut dan meditasi, dan perilakunya bertambah baik.
Memaafkan meredakan kecemasan dan depresi
Efek memaafkan pada tubuh dan pikiran saling terkait. Kecemasan dapat memengaruhi tidur, dan kurang tidur dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, termasuk penyakit kardiovaskular, tetapi memaafkan dapat meredakan kecemasan dan depresi. Sebuah penelitian Turki yang diterbitkan dalam Journal of Religion and Health pada tahun 2017 menemukan bahwa “memaafkan berhubungan dengan penurunan depresi”.
Liu Boren mengatakan bahwa orang yang tidak dapat memaafkan orang lain sering kali berakhir dengan terganggunya suasana hati mereka sendiri, menyebabkan gangguan saraf otonom, yang pada gilirannya memengaruhi tidur dan suasana hati, serta menyebabkan insomnia dan kecemasan. Orang yang mudah memaafkan memiliki kualitas tidur yang lebih baik.
Selain itu, kualitas tidur yang baik akan memudahkan orang untuk memasuki tahap tidur nyenyak dan mengeluarkan cukup melatonin dan hormon pertumbuhan di malam hari, yang bermanfaat untuk pemeliharaan kardiovaskular. Sebaliknya, begadang dalam jangka waktu yang lama atau kurang tidur akan menurunkan sekresi hormon dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Memaafkan memperbaiki hormon
Seorang wanita muda yang baru menikah menunjukkan gejala kecemasan dan dermatitis atopik yang parah. Dia menceritakan kepada dokter bahwa suaminya terus-menerus kehilangan barang-barang seperti sikat gigi dan pasta gigi, pakaian dalam yang kotor, kunci, dan sebagainya. Dia kesal karena dia tidak mengetahui tentang masalah ini sebelum menikah dan itu membuatnya sangat stres.
Liu memberinya nasihat berikut: “Sekarang setelah Anda menikah, Anda harus saling melihat kekuatan masing-masing. Anda selalu melihat dan mengeluh tentang kekurangan suami Anda. Dia mungkin melihat semua kekuranganmu, tapi dia tidak mengatakan apa-apa tentangnya.”
Istri yang masih muda itu mencamkan baik-baik nasihatnya dan mulai mencari kekuatan dan kebaikan suaminya. Tak lama kemudian, dermatitis atopiknya menurun, siklus haidnya kembali normal, dan dia hamil tidak lama kemudian. Dia menyampaikan pada Liu bahwa setelah menutup mata pada kekurangan-kekurangan suaminya, dia menemukan banyak alasan untuk bahagia, dan suasana hatinya menjadi jauh lebih damai.
Memaafkan membantu wanita muda ini mengurangi hormon stresnya, yang akhirnya dapat meningkatkan kesehatan fisiknya secara keseluruhan. Mengubah pikiran membantu memperbaiki kondisi tubuhnya. Komunikasi dengan suaminya membaik, yang mengarah pada pernikahan yang lebih bahagia dan kesehatan fisik yang lebih baik. (visiontimes/sia/feb)
Lebih banyak artikel Keluarga, silahkan klik di sini.
VIDEO REKOMENDASI
