Apakah Anda memiliki sifat gila kontrol? Sebagian besar dari kita memiliki keinginan untuk mengendalikan lebih banyak hal dalam hidup daripada yang mungkin dilakukan. Meskipun maksud dari keinginan kita untuk mengontrol adalah untuk mencapai kenyamanan, kebahagiaan atau kepuasan, pada kenyataannya itu adalah cara yang baik untuk memastikan hal yang sebaliknya. Mengapa? Tepatnya karena tidak mungkin untuk mengendalikan hampir semua hal.
Sayangnya, kegemaran kita untuk mengendalikan segala hal dimotivasi oleh rasa takut. Memikirkan semua kemungkinan hasil negatif dari situasi tertentu dapat membuat seseorang menjadi cemas. Dicengkeram oleh rasa takut, kita melakukan segala macam tindakan untuk mengarahkan segala sesuatu ke arah yang kita inginkan – termasuk mengkritik diri sendiri dan orang lain, perencanaan yang detail, memberikan nasihat yang tidak diinginkan, manajemen kecil, manipulasi, dan kontrol yang terlalu ketat. Pendekatan ini tidak hanya melelahkan dan membuat stres; namun juga berdampak pada kesehatan fisik kita dan pada dasarnya mengakibatkan kekecewaan.
Memang baik dan bertanggung jawab untuk selalu berusaha mendapatkan yang terbaik; masalahnya adalah ketika kita menjadi terikat pada hasilnya. Jika kita percaya bahwa kebahagiaan kita bergantung pada apakah kita mencapai apa yang kita inginkan, maka saat-saat bahagia kita akan sedikit dan jarang terjadi. Tidak peduli seberapa keras kita berusaha, kita tidak akan pernah bisa mengendalikan satu situasi yang signifikan.
Hidup sebagian besar berada di luar kendali kita
Entah kita ingin mengendalikan bagaimana orang lain berpikir, bertindak, atau merasa, satu-satunya orang yang dapat mengendalikannya adalah diri kita sendiri. Anda dapat memberi tahu orang lain apa yang harus mereka pikirkan atau bagaimana mereka harus bertindak, atau menanamkan rasa bersalah atau ketakutan; tetapi hal ini akan membuat mereka menjauh – yang pada akhirnya akan menghapus pengaruh apa pun yang mungkin Anda miliki.
Situasi bahkan lebih tidak pasti. Selain mungkin memilih beberapa preferensi kecil – seperti apa yang ingin kita makan atau kenakan, ada begitu banyak variabel dalam situasi tertentu sehingga mengaturnya untuk memenuhi harapan kita sama sekali tidak realistis. Mencoba melakukannya dapat menyebabkan stres, kecemasan, mudah tersinggung, marah, atau depresi, yang pada gilirannya dapat menyebabkan sejumlah penyakit fisik – seperti sakit kepala, insomnia, kelelahan, sakit punggung, sembelit, atau gangguan pencernaan.
Singkatnya, tujuan kebahagiaan dan kenyamanan kita dengan cepat dibatalkan oleh upaya kita untuk mencapainya melalui kontrol. Ketika pikiran kita terfokus pada kecemasan akan masa depan atau penyesalan akan masa lalu, kita tidak akan pernah bisa berpijak pada masa sekarang. Namun, saat ini adalah saat di mana kita dapat mengambil alih kendali dengan cara yang bermakna.
Menenangkan sifat gila kontrol dalam 6 langkah:
Meskipun menenangkan diri terasa seperti hal yang tak mungkin, sebenarnya hal ini ada dalam kendali Anda.
Jika Anda tertarik membaca artikel ini, kemungkinan besar Anda curiga bahwa Anda memiliki kegilaan untuk mengendalikan diri yang harus Anda tangani; yang berarti Anda sudah berada di jalur yang tepat. Menyadari perilaku Anda yang suka mengontrol adalah langkah pertama untuk mengelolanya.
1. Perhatikan perilaku Anda.
Anda mungkin hanya mengenali perilaku pengendalian Anda di belakang, tetapi jangan khawatir – ini masih berharga. Mulailah menuliskan setiap kejadian – baik itu konflik, penundaan karena terlalu banyak menganalisis, menghindari seseorang atau sesuatu, kritik atau pelabelan negatif. Catat bagaimana perasaan Anda dalam setiap situasi. Apakah ada ketegangan, sesak napas, perubahan suhu tubuh? Anda mungkin akan merasakan ketidaknyamanan, sehingga memperkuat dorongan Anda untuk berubah. Terakhir, luangkan waktu sejenak untuk memikirkan respons yang lebih tepat untuk setiap skenario. Tuliskan juga hal tersebut, untuk membantu Anda tetap waspada terhadap sifat mengendalikan Anda dan mempersiapkan Anda untuk menghadapi situasi yang biasa terjadi di mana Anda sangat membutuhkan kendali.
2 – Carilah alasan di baliknya.
Mungkin sulit untuk menganalisis perasaan Anda saat emosi masih kuat; tetapi setelah Anda mengumpulkan sejumlah situasi yang berbeda di mana Anda berusaha untuk mengendalikannya, tinjau kembali catatan Anda. Pikirkan tentang ketakutan yang mendasari yang mendorong perilaku Anda dan apakah ketakutan itu rasional.
Apakah hal tersebut didasarkan pada pengalaman negatif di masa lalu? Apakah Anda mengkhawatirkan bagaimana sebuah peristiwa kecil dapat mempengaruhi masa depan Anda? Dalam banyak kasus, Anda akan menemukan bahwa Anda berusaha mengarahkan sebuah situasi ke arah hasil tertentu yang Anda inginkan.
Masalahnya, ada banyak kemungkinan hasil, dan kemungkinan hasil ideal Anda mungkin sangat kecil. Dengan perilaku Anda yang mengendalikan, Anda mengungkapkan ketakutan Anda untuk tidak mendapatkan sesuatu yang sesuai dengan keinginan Anda.
3 – Berpikirlah secara luas.
Daripada terpaku pada satu hasil, cobalah untuk melihat segala sesuatu dari sudut pandang yang luas. Hidup adalah tentang perubahan yang terus menerus, dan beradaptasi dengan berbagai situasi adalah bagian dari pertumbuhan dan pembelajaran. Membatasi diri Anda hanya pada satu skenario yang dapat diterima akan menyebabkan banyak ketidaknyamanan yang tidak perlu. Ambil langkah mundur, cari sisi positif dari hasil yang lain, dan Anda mungkin akan menemukan bahwa tidak ada alasan untuk takut.
Orang yang berpikiran luas terbuka terhadap perspektif baru dan mudah menerima ide-ide baru. Mereka cenderung merasa nyaman dalam menghadapi berbagai macam situasi dan menunjukkan simpati kepada orang lain, menjadikan mereka rekan kerja yang ideal. Ketika kita berpegang pada gagasan bahwa cara kita adalah satu-satunya cara, kita menciptakan berbagai macam hambatan bagi diri kita sendiri dan orang lain.
4 – Kembangkan kepercayaan.
Sering kali, kita ingin mengambil alih suatu situasi hanya karena kita tidak percaya orang lain akan melakukannya dengan benar. Memang benar bahwa kebanyakan orang tidak akan menangani sesuatu dengan cara yang sama persis seperti kita, tetapi bukan berarti tidak akan berhasil. Orang lain bisa menjadi kompeten dan pintar jika Anda memberi mereka kesempatan. Dengan menunjukkan kepercayaan, Anda memungkinkan mereka untuk menunjukkan bakat mereka, daripada menahan mereka dan menciptakan lebih banyak pekerjaan untuk diri Anda sendiri.
Jika kepercayaan pada diri sendiri yang kurang, kegilaan Anda terhadap kontrol dapat bermanifestasi sebagai penghindaran, karena takut mencoba hal-hal baru. Keluarkan buku catatan Anda, dan lihatlah sekeliling Anda. Anda mungkin bisa mengisi satu halaman penuh dengan hal-hal yang telah Anda lakukan dengan sukses atau yang Anda banggakan. Simpanlah daftar ini untuk berjaga-jaga saat pikiran negatif muncul, yang mengatakan “Saya tidak bisa melakukan itu.” Pikiran-pikiran tersebut tidak hanya membuat depresi, tetapi juga berbahaya – karena dapat membentuk realitas Anda.
5 – Penerimaan.
Tidak ada yang sempurna, dan semua orang melakukan kesalahan – termasuk Anda. Menuntut kesempurnaan dari diri sendiri atau orang lain adalah sumber frustrasi yang sangat besar, karena hal itu tidak akan pernah datang. Yang juga membuat frustrasi adalah kenyataan bahwa Anda tidak memiliki kekuatan untuk mengendalikan kehidupan di sekitar Anda.
Yang dapat Anda lakukan adalah melakukan yang terbaik, dan memiliki keyakinan bahwa – apakah itu terlihat jelas atau tidak – ada alasan untuk segala sesuatu. Ketika terjadi kesalahan, lihatlah hal itu sebagai kesempatan untuk berkembang. Ketika Anda dihadapkan pada situasi yang tidak nyaman, anggaplah itu sebagai tantangan dan hadapi secara langsung. Ketika Anda terluka atau tersinggung, cobalah untuk memikirkan saat-saat ketika Anda mungkin menjadi penyebab rasa sakit tersebut, dan anggaplah sebagai pembalasan karma, atau pembalasan dendam.
Lihatlah alam semesta sesekali, dan sadari betapa kecil dan tidak berartinya diri kita masing-masing. Mungkin kita semua hanya menjalankan peran kita sesuai dengan rencana yang lebih besar. Karena melawan rencana hanya akan menyebabkan kekacauan, lebih baik kita menerima apa yang ada, pasrah pada takdir, dan hidup di masa sekarang.
6 – Kendalikan satu hal yang penting.
Hal terbaik yang bisa Anda lakukan dengan energi pengendali Anda adalah mengubahnya ke arah diri Anda sendiri – bukan dengan cara memarahi dan mengkritik – tetapi dengan cara yang membawa perubahan positif. Lepaskan rasa takut, keinginan untuk merasa nyaman, dan keinginan untuk mengendalikan. Melepaskan itu mudah, setelah Anda membuat keputusan bahwa Anda ingin melepaskannya.
Untuk membebaskan diri Anda dari ketakutan dan kemelekatan yang membatasi, lihatlah semua cara di mana perilaku mengendalikan Anda berdampak negatif pada diri Anda dan orang lain.
Bagi sebagian orang, visualisasi adalah alat yang berguna: Bayangkan Anda membawa beban yang besar, atau berenang ke hulu dengan segenap upaya Anda. Kemudian lepaskan beban tersebut, atau biarkan diri Anda mengalir ke hilir. Kelegaannya luar biasa, dan Anda mungkin bertanya-tanya mengapa Anda bekerja begitu keras tetapi tidak berhasil.
Kebijaksanaan Tiongkok kuno mengajarkan kita untuk “mengikuti jalannya alam.” Ketika kita melakukannya, seluruh alam semesta akan bekerja bersama kita, bukan melawan kita.
