8 Faktor Perusak Ginjal dan Anjuran untuk Kesehatan Ginjal yang Optimal
Ginjal adalah organ detoksifikasi penting dari tubuh manusia dan sangat penting untuk kesehatan manusia.
Ginjal adalah organ detoksifikasi penting dari tubuh manusia. Fungsi utamanya adalah menyaring limbah dalam darah sambil mempertahankan zat-zat bermanfaat untuk reabsorpsi dan penggunaan di masa mendatang. Nutrisi yang tepat adalah kunci untuk merawat organ penting ini. Apa saja tanda-tanda bahwa ginjal kita mungkin tidak berfungsi dengan baik?
Kuat dan Bekerja Keras ? Ginjal Menyaring 200 Liter Air Sehari
Ginjal adalah organ berkinerja tinggi. Darah yang dipompa dari jantung melewati jutaan “penyaring darah” kecil di tubulus ginjal dan glomeruli di ginjal untuk memisahkan limbah. Sepanjang siklus 24 jam, ginjal menyaring total 200 liter air.
Ginjal menyaring berbagai limbah metabolisme dan zat berbahaya, termasuk urea, asam urat, asam kreatinin, mineral berlebih, bahan aditif makanan, pestisida yang larut dalam air, obat-obatan, alkohol, racun kimia, dan logam berat.
Tiga Tahapan Penyakit Ginjal Kronis
Penyakit ginjal yang berlangsung lebih dari tiga bulan disebut penyakit ginjal kronis (PGK), yang dapat dibagi menjadi tiga jenis sesuai dengan tingkat keparahannya.
- Ringan: Gejala berupa proteinuria (peningkatan protein dalam urin), hematuria (darah dalam urin), urin berbusa, dan urin berwarna gelap.
- Sedang dan berat: Gejala berupa edema ekstremitas bawah (pembengkakan), tekanan darah tinggi, dan anemia (jumlah sel darah merah rendah).
- Tahap akhir: Pada tahap PGK ini, ketika fungsi ginjal turun di bawah 15 persen dari normal, pasien mengalami kelelahan yang luar biasa dan memerlukan cuci darah (proses manual dari fungsi ginjal).
Tidak ada gejala yang jelas pada tahap awal penyakit ginjal. Jika anda masih muda tetapi memiliki tekanan darah tinggi, anemia yang tidak dapat dijelaskan, edema ekstremitas bawah, dan kelelahan, ini mungkin menandakan gagal ginjal dini.
Urin Berbusa dan Kuning Belum tentu Penyakit Ginjal
Adanya busa sesekali dalam urin mungkin gejala normal. Jika setiap kali buang air kecil banyak busa dan tidak hilang setelah 30 detik, itu bisa menjadi indikasi proteinuria. Inilah saatnya untuk menghubungi dokter anda.
Urin berwarna terang atau kuning cerah mungkin disebabkan karena mengonsumsi vitamin B atau indikasi dehidrasi. Jika urine berwarna kekuningan gelap ke arah cokelat, sebaiknya telitilah apakah ada sel darah di dalam urine, suatu kondisi yang disebut hematuria yang dapat mengindikasikan stadium awal penyakit ginjal. Ini akan menjadi saat yang tepat untuk memeriksakan diri ke dokter atau penyedia layanan kesehatan anda.
8 Faktor Yang Dapat Merusak Fungsi Ginjal
- Diabetes
Diabetes dapat menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah kecil, yang dapat menurunkan fungsi penyaringan glomeruli dan menyebabkan gagal ginjal. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), 37,3 juta orang Amerika menderita diabetes.
- Hipertensi
Tekanan darah tinggi menyebabkan kerusakan serat elastis di dinding pembuluh darah. Sebaliknya, penyakit ginjal juga akan memicu sekresi beberapa hormon yang meningkatkan tekanan darah, membentuk lingkaran setan.
- Masalah Ginjal Lainnya
Nefritis kronis, batu ginjal, dan penyakit ginjal polikistik dapat mengganggu fungsi ginjal.
- Asam Urat
Jika kadar asam urat tinggi, kristalisasi pada persendian akan menyebabkan radang sendi, dan kristalisasi pada ginjal akan menyebabkan kerusakan ginjal.
- Obat-obatan
Banyak jenis obat memerlukan detoksifikasi ginjal, dan kelebihan obat dapat merusak ginjal, khususnya obat antiradang dan antiinfeksi.
- Makanan dengan Fosfat yang Berlebihan
Fosfor yang berlebihan, umumnya dari konsumsi makanan olahan, akan mengganggu pengaturan fosfat, kalsium, dan vitamin D pada tubuh, menyebabkan gangguan mineral dan pengapuran pada pembuluh darah.
Fosfor tinggi, juga disebut hyperphosphatemia, bisa menjadi tanda kerusakan ginjal dalam banyak kasus. Kisaran normal untuk kadar fosfor dalam darah biasanya antara 2,5 dan 4,5 mg/dL untuk individu dengan ginjal yang sehat. Jika kadar fosfor dalam darah secara konsisten lebih tinggi dari kisaran ini, ini mungkin mengindikasikan kondisi medis yang mendasarinya atau disfungsi ginjal.
- Logam Berat
Kromium, merkuri, dan timbal adalah logam berat yang berbahaya bagi ginjal. Perokok harus memberi perhatian khusus, karena rokok mengandung logam berat seperti kromium dan timbal, dan nikotin juga dapat menyempitkan pembuluh darah dan menyebabkan tekanan darah meningkat. Risiko PGK pada perokok dan peminum alkohol berat lima kali lebih besar dibandingkan populasi umum.
- Produk yang Mengandung Melamin
Melamin, ditemukan dalam peralatan masak dan berbagai produk plastik dan kertas, beracun bagi ginjal. Zat ini tidak dapat dimetabolisme ketika memasuki tubuh manusia dan dapat merusak tubulus ginjal, menyebabkan batu ginjal dan gagal ginjal. Sebaiknya hindari penggunaan produk yang mengandung melamin.
Nutrisi, Makanan, dan Pentingnya Air untuk Perawatan Ginjal
Nutrisi antioksidan dan anti inflamasi seperti vitamin C, vitamin E, quercetin, anthocyanin, curcumin, catechin, dan zinc dapat membantu menjaga kesehatan ginjal. Zat zat ini dapat mengurangi kerusakan spesies yang reaktif terhadap oksigen di dalam tubuh hingga pada sel, mengurangi kerusakan glomerulus dan tubulus ginjal, serta mengurangi kadar asam urat.
Sebuah penelitian menemukan bahwa peserta dengan asupan proanthocyanidin tertile tertinggi (polifenol, senyawa alami yang ditemukan dalam buah dan sayuran) memiliki konsentrasi cystatin C (P<0,001) 9 persen lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang konsumsi rendah. Cystatin C adalah protein yang diproduksi oleh sel-sel dalam tubuh. Ginjal yang sehat menjaga tingkat cystatin C dalam darah dalam kisaran normal. Ketika tingkat cystatin C dalam darah meningkat, ini mungkin menunjukkan bahwa ginjal tidak berfungsi dengan baik.
Selain itu, individu dengan asupan proanthocyanidin yang tinggi ditemukan memiliki risiko 50 persen lebih rendah untuk insufisiensi ginjal kronis sedang dan memiliki risiko 65 persen lebih rendah untuk mengalami kejadian penyakit ginjal 5 tahun (P<0,05) dibandingkan mereka yang memiliki asupan rendah, menunjukkan bahwa peningkatan konsumsi proanthocyanidins terkait dengan fungsi ginjal yang lebih baik dan secara substansial mengurangi kejadian terkait masalah ginjal .
Asupan air harian yang cukup sangat penting untuk detoksifikasi ginjal dan pencegahan batu ginjal. Anda harus merebus air anda agar aman untuk diminum. Merebus adalah metode paling pasti untuk membunuh kuman penyebab penyakit, termasuk virus, bakteri, dan parasit. Tujuh atau delapan gelas sehari dianggap cukup dan dapat ditingkatkan selama musim panas.
Diet seimbang yang mencakup sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, serta telur, ikan, dan daging dalam jumlah sedang juga dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh.
Konsumsi protein berkualitas tinggi seperti ikan, telur, dan unggas dianjurkan bagi mereka yang mengalami kerusakan ginjal. Pola makan berbasis protein nabati agar lebih berhati-hati karena makanan seperti kacang-kacangan, yang sering dimakan dalam jumlah yang lebih banyak dalam pola makan vegetarian dan vegan, dapat meningkatkan beban pada ginjal.
Bagi mereka dengan fungsi ginjal yang buruk, zinc mungkin bermanfaat. Dalam artikel penelitian peer-review yang diterbitkan pada tahun 2021, di antara pasien dengan penyakit ginjal kronis ditemukan bahwa mereka yang mengonsumsi lebih sedikit zinc lebih mungkin mengalami penyakit ginjal stadium akhir daripada mereka yang mengonsumsi lebih banyak zinc. Zinc adalah agen antioksidan dan antiradang yang mengatur aktivitas enzimatik dan melindungi ginjal dari kerusakan yang disebabkan oleh logam seperti timbal, tembaga, dan merkuri. Konsumsi tiram, daging, ikan, dan telur dalam jumlah sedang adalah sumber zinc yang baik. (theepochtimes)
Lebih banyak artikel Kesehatan, silahkan klik di sini
Saksikan Shen Yun via streaming di Shen Yun Creations
VIDEO REKOMENDASI
