Sebagian besar dari kita menginginkan kedamaian dan kemudahan yang lebih besar dalam hidup kita, tetapi hidup kadang bisa menjadi stres, kacau, kewalahan, penuh gangguan, dan melelahkan.
Kita ingin menjauh dari semua itu, keluar dari kegelisahan ini, dan menuju kedamaian yang lebih besar.
Saya akan berbagi cara menemukan kedamaian dengan metode sederhana yang hanya memerlukan waktu singkat.
Pertama, mari kita lihat kesalahan terbesar yang kita buat: mencoba melepaskan diri dari stres dan kekacauan.
Untuk menghindari kekacauan, kita melakukan banyak hal:
- Mencoba untuk mengatur dunia kita, dan kendalikan semuanya
- Mengalihkan perhatian, karena semuanya menjadi terlalu banyak
- Hibur diri kita dengan TV, makanan, minum-minum, obat-obatan, dan media sosial
- Sembunyi dari semua hal yang kita lakukan, dan mencoba untuk tidak memikirkannya sama sekali
- Mengeluh tentang beban itu semua
- Putuskan hubungan, pengaturan dan komitmen, karena anda tidak ingin merasa buruk lagi
- Stres, tergesa-gesa, dan terus-menerus merasa sibuk
Anda mungkin mengenali beberapa reaksi anda terhadap stres dan kekacauan dalam daftar ini, atau mungkin anda memiliki strategi lain. Tetapi pada akhirnya, itu semua hanya mencoba melarikan diri. Kita ingin pergi dari itu semua dan mendapatkan rasa damai.
Tidak ada yang salah dengan keinginan untuk menjauh dari kesulitan atau rasa sakit. Jika anda berada dalam bahaya atau pelecehan, keluarlah. Tetapi sebagian besar waktu, mungkin berkembang jalan untuk tidak keluar; untuk tetap tinggal, untuk menghadapi stres dan kekacauan dengan keberanian. Dan kemudian menemukan kedamaian di tengah kekacauan.
Anda dapat menciptakan kehidupan penuh kedamaian di tengah dunia yang penuh tekanan, sibuk, dan kacau ini jika anda tidak melarikan diri, tetapi justru menemukan keberanian untuk bersamanya sepenuhnya.
Mari kita lihat caranya, dengan satu metode sederhana:
Metode untuk Menciptakan Kehidupan Damai
Jadi anda merasa tertekan, merasa kewalahan — bagaimana anda dapat menggunakan kesulitan ini untuk menciptakan kedamaian?
Ini adalah metode yang sederhana, tetapi butuh latihan.
Hanya tiga langkah:
Hadapi kesulitan tersebut.
Apakah anda merasa stres, tergesa-gesa, kewalahan, frustrasi? Bukannya berusaha keluar dari perasaan atau situasi itu, beralihlah hadapi perasaan itu. Perhatikan bagaimana rasanya. Biarkan diri anda sepenuhnya merasakannya. Ini bukan cerita tentang apa yang sedang terjadi, atau kisah anda tentang perasaan itu. Kisah-kisah ini sebenarnya menyebabkan perasaan tersebut. Sebaliknya, beralihlah ke sensasi fisik dari perasaan itu sendiri dengan rasa ingin tahu: seperti apa rasanya? Apa warna, suhu, energi, dan tekstur yang dimilikinya? Apakah itu berubah? Temukan keberanian untuk sepenuhnya menghadapi perasaan ini, dan sepenuhnya rasakan.
Membuka hati dan rileks.
Setelah beberapa saat (dapat memakan waktu satu atau dua menit untuk menghadapi perasaan, atau sering hanya beberapa detik), biarkan diri anda terbuka terhadap pengalaman anda saat ini. Membuka hati adalah dengan hati ringan menatapnya, membuka hati anda sehingga anda tidak menutup diri terhadap pengalaman tersebut tetapi benar-benar merasakannya dengan segala kekasaran dan kelembutannya. Hadir dengan kelembutan, bahkan menemukan cinta untuk momen stres ini, bahkan, barangkali, jatuh cinta dengan momen indah ini. Itu termasuk ketidaknyamanan, tetapi jauh lebih dari itu. Pada akhirnya, kuncinya adalah rileks dan melepaskan apa pun yang perlu anda lepaskan untuk merasakan kedamaian.
Ambil langkah selanjutnya dalam damai.
Menemukan rasa damai saat ini, mengambil langkah selanjutnya. Lakukan apa yang dibutuhkan selanjutnya — mulailah menulis laporan atau email, berbincang-bincang, bergerak seiring dengan proyek, buat daftar — tetapi lakukan dengan rasa damai ini. Ini adalah pergeseran dalam cara normal kita melakukan hal-hal, yaitu dengan rasa tegang, terburu-buru, kekakuan. Sebaliknya, lakukanlah dengan perasaan damai yang rileks, tersenyum merasakan sukacita ketika melakukannya.
Baiklah, saya katakan itu sederhana, tetapi sebenarnya ini bisa saja membutuhkan banyak latihan. Hanya langkah pertama saja sudah merupakan perubahan besar bagi kebanyakan orang, tetapi saya pastikan itu bisa dilakukan. Menghadapi kesulitan itu hanya mengalihkan perhatian anda kepadanya, dan merasakannya, dengan perasaan membiarkannya berada di sana daripada membuatnya harus pergi. Perubahan ke arah ini adalah praktik transformatif, dan jika saja anda melakukan satu langkah ini, itu akan menjadi hal yang luar biasa.
Tetapi langkah kedua juga sangat kuat: inilah tempat di mana kehidupan yang penuh kedamaian berasal. Ini adalah pengakuan bahwa kedamaian ada bagi kita kapan saja, bahwa kita tidak perlu keluar untuk menemukannya, bahwa kita dapat tinggal, dan mencintai tempat di mana kita berada, dan pada saat yang sama, lebih rileks menuju kedamaian. Tanpa upaya menuju kedamaian. Tersenyumlah dan temukan cinta untuk kehidupan kita, apa adanya.
Langkah ketiga adalah mengambil tindakan dari tempat itu. Kita dapat duduk serta bermeditasi dan itu luar biasa, tetapi pada titik tertentu kita harus bertindak. Kita tidak dapat mengerjakan seluruh proyek sekaligus, jadi kita hanya fokus untuk mengambil langkah pertama itu. Dan kita melakukannya dengan kedamaian di hati kita.
Kemudian kita ulangi seluruh proses ini berulang-ulang sampai itu tertanam dalam diri kita. Hal ini tidak berarti stres hilang selamanya, atau anda tidak akan pernah mengenal kekacauan lagi. Sebaliknya, anda akan mengenali kekacauan lebih baik dibanding sebelumnya. Karena anda akan belajar untuk sepenuhnya menghadapinya, dan bersamanya, serta tersenyum dengan hati penuh penerimaan, kelembutan, keramahan, dan rasa terima kasih.
Pada akhirnya, ini adalah pelatihan untuk sepenuhnya hadir dengan apa pun yang kita hadapi dan menemukan kedamaian dengannya. Hidup penuh kedamaian bukanlah hidup yang tanpa kesulitan, tetapi hidup yang tidak berjuang demikian keras untuk menghindar darinya. (Epoch Times/Leo Babauta/kar)
Leo Babauta adalah penulis enam buku, penulis “Zen Habits,” sebuah blog dengan lebih dari dua juta pelanggan, dan pencipta beberapa program online untuk membantu anda menguasai kebiasaan hidup anda.