Apakah Anda mengenal seseorang yang menderita nyeri kronis? Berapa banyak orang yang mengonsumsi berbagai macam obat penghilang rasa sakit hanya untuk bisa bertahan? Jika ada alternatif yang murah dan efektif, bukankah itu akan sangat luar biasa? Meditasi, pada kenyataannya, tidak hanya efektif dalam meredakan rasa sakit; sebuah penelitian bahkan menemukan bahwa meditasi lebih efektif daripada morfin. Selain itu, seseorang dapat bermeditasi sesering dan selama yang diinginkan, tanpa efek samping negatif, dan dengan biaya yang sangat murah atau bahkan gratis.
Sebuah artikel yang diterbitkan dalam jurnal The Journal of Neuroscience menunjukkan bahwa latihan meditasi selama 80 menit dapat secara drastis mengurangi rasa sakit, yang mengindikasikan bahwa meditasi lebih efektif dalam meredakan rasa sakit daripada obat-obatan, termasuk morfin yang sangat kuat yang dapat menimbulkan ketergantungan.
The research was conducted with 15 volunteers; six male and nine female participants who were exposed to heat stimulus before and after they were given meditation training. A heating probe was gradually warmed to 120° Fahrenheit, a temperature which most people find painful, over a 5-minute period, while their response was monitored through a brain scan.
Penelitian ini dilakukan dengan melibatkan 15 sukarelawan; enam peserta laki-laki dan sembilan peserta perempuan yang diberi rangsangan panas sebelum dan sesudah mengikuti pelatihan meditasi. Sebuah probe pemanas secara bertahap dipanaskan hingga 120° Fahrenheit—suhu yang dirasakan menyakitkan oleh kebanyakan orang—selama lima menit, sementara respons mereka dipantau melalui pemindaian otak.
Para subjek penelitian mengikuti empat sesi pelatihan meditasi selama 20 menit setelah paparan pertama. Paparan kedua terhadap probe pemanas dilakukan saat para subjek sedang bermeditasi, untuk mengukur perubahan pada sensasi rasa sakit. Berdasarkan temuan tersebut, rasa sakit yang dirasakan berkurang rata-rata sebesar 57%, dan intensitas rasa sakit berkurang sebesar 40%. Sebagai perbandingan, tingkat pengurangan rasa sakit dengan morfin hanya sebesar 25%.
Hasil pemindaian otak menunjukkan bahwa area otak yang peka terhadap rasa sakit menjadi lebih tenang setelah meditasi.
Peneliti tersebut mengatakan bahwa ini adalah kali pertama dibuktikan bahwa meditasi selama satu jam dapat secara drastis mengurangi rasa sakit dan aktivitas otak yang terkait dengan rasa sakit. Dengan kata lain, meditasi benar-benar efektif dan dapat membantu mengurangi rasa sakit tanpa perlu obat-obatan.
Semua obat memiliki efek samping, dan obat penghilang rasa sakit seperti morfin dapat menyebabkan kecanduan. Sebaliknya, meditasi tidak memiliki efek samping negatif dan dapat dilakukan secara gratis di rumah Anda sendiri.
Mitra penelitian F. Zeidan mengatakan, “Penelitian ini menunjukkan bahwa meditasi memberikan dampak nyata pada otak dan dapat menjadi cara yang efektif bagi orang-orang untuk mengurangi rasa sakit mereka secara signifikan tanpa obat-obatan.” Mengingat betapa sedikitnya latihan yang diperlukan untuk menghasilkan efek yang begitu signifikan, meditasi patut dicoba oleh orang-orang yang menderita rasa sakit fisik.
Meditasi: Obat Penghilang Rasa Sakit yang Lebih Efektif daripada Morfin
Apakah Anda mengenal seseorang yang menderita nyeri kronis? Berapa banyak orang yang mengonsumsi berbagai macam obat penghilang rasa sakit hanya untuk bisa bertahan? Jika ada alternatif yang murah dan efektif, bukankah itu akan sangat luar biasa? Meditasi, pada kenyataannya, tidak hanya efektif dalam meredakan rasa sakit; sebuah penelitian bahkan menemukan bahwa meditasi lebih efektif daripada morfin. Selain itu, seseorang dapat bermeditasi sesering dan selama yang diinginkan, tanpa efek samping negatif, dan dengan biaya yang sangat murah atau bahkan gratis.
Sebuah artikel yang diterbitkan dalam jurnal The Journal of Neuroscience menunjukkan bahwa latihan meditasi selama 80 menit dapat secara drastis mengurangi rasa sakit, yang mengindikasikan bahwa meditasi lebih efektif dalam meredakan rasa sakit daripada obat-obatan, termasuk morfin yang sangat kuat yang dapat menimbulkan ketergantungan.
The research was conducted with 15 volunteers; six male and nine female participants who were exposed to heat stimulus before and after they were given meditation training. A heating probe was gradually warmed to 120° Fahrenheit, a temperature which most people find painful, over a 5-minute period, while their response was monitored through a brain scan.
Penelitian ini dilakukan dengan melibatkan 15 sukarelawan; enam peserta laki-laki dan sembilan peserta perempuan yang diberi rangsangan panas sebelum dan sesudah mengikuti pelatihan meditasi. Sebuah probe pemanas secara bertahap dipanaskan hingga 120° Fahrenheit—suhu yang dirasakan menyakitkan oleh kebanyakan orang—selama lima menit, sementara respons mereka dipantau melalui pemindaian otak.
Para subjek penelitian mengikuti empat sesi pelatihan meditasi selama 20 menit setelah paparan pertama. Paparan kedua terhadap probe pemanas dilakukan saat para subjek sedang bermeditasi, untuk mengukur perubahan pada sensasi rasa sakit. Berdasarkan temuan tersebut, rasa sakit yang dirasakan berkurang rata-rata sebesar 57%, dan intensitas rasa sakit berkurang sebesar 40%. Sebagai perbandingan, tingkat pengurangan rasa sakit dengan morfin hanya sebesar 25%.
Hasil pemindaian otak menunjukkan bahwa area otak yang peka terhadap rasa sakit menjadi lebih tenang setelah meditasi.
Peneliti tersebut mengatakan bahwa ini adalah kali pertama dibuktikan bahwa meditasi selama satu jam dapat secara drastis mengurangi rasa sakit dan aktivitas otak yang terkait dengan rasa sakit. Dengan kata lain, meditasi benar-benar efektif dan dapat membantu mengurangi rasa sakit tanpa perlu obat-obatan.
Semua obat memiliki efek samping, dan obat penghilang rasa sakit seperti morfin dapat menyebabkan kecanduan. Sebaliknya, meditasi tidak memiliki efek samping negatif dan dapat dilakukan secara gratis di rumah Anda sendiri.
Mitra penelitian F. Zeidan mengatakan, “Penelitian ini menunjukkan bahwa meditasi memberikan dampak nyata pada otak dan dapat menjadi cara yang efektif bagi orang-orang untuk mengurangi rasa sakit mereka secara signifikan tanpa obat-obatan.” Mengingat betapa sedikitnya latihan yang diperlukan untuk menghasilkan efek yang begitu signifikan, meditasi patut dicoba oleh orang-orang yang menderita rasa sakit fisik.