Tingkat stres, kecemasan, dan depresi telah meningkat dalam beberapa tahun terakhir karena faktor-faktor seperti pandemi COVID-19, pembatasan perjalanan, dan perubahan kebijakan yang konstan.
Para ilmuwan dari Malaysia dan Australia mulai menjawab pertanyaan tentang bagaimana cara untuk meningkatkan kesehatan mental.
Menurut sebuah artikel ulasan yang diterbitkan dalam Environment-Behavior Proceedings Journal pada bulan Juni, Attention Restoration Theory (ART), yang pertama kali dikembangkan oleh Stephen dan Rachel Kaplan pada akhir 1980-an, menyatakan bahwa kesehatan mental dapat ditingkatkan dengan “waktu yang dihabiskan atau melihat pada elemen alami seperti ruang hijau atau biru.”
Para penulis menyatakan bahwa sementara hubungan antara ruang hijau dan kesehatan mental telah dieksplorasi secara ekstensif, lebih sedikit penelitian yang meneliti ruang biru.
Ruang biru mengacu pada “elemen air dalam ruang, menciptakan efek terapeutik pada emosi dan fisiologi manusia,” sebagaimana dibuktikan oleh penelitian tahun 2015 yang menunjukkan waktu yang dihabiskan memengaruhi hasil restoratif di dalamnya, dan penelitian tahun 2019 menunjukkan tinggal 5 km dari pantai “meningkatkan kesehatan mental secara umum.”
Namun, apa karakteristik lain dari ruang biru yang terkait dengan kesehatan mental?
Variabel yang terkait dengan kesejahteraan
Penulis studi tahun 2022 melakukan pencarian literatur yang komprehensif mengenai “variabel yang mempengaruhi kemampuan ruang biru untuk menyembuhkan.” Setelah proses menyeluruh mengidentifikasi, menyaring, dan menganalisis 10.770 makalah dari berbagai database, 21 studi dimasukkan dalam tinjauan akhir.
Sebanyak 12 variabel ruang biru dalam ruangan ditemukan mempengaruhi kesejahteraan mental, dibagi menjadi variabel “Kategori A” yang secara langsung terkait dengan hasil air restoratif dan variabel “Kategori B” yang secara tidak langsung terkait karena konteks dalam ruangannya.
Variabel Kategori A yang berhubungan langsung dengan air:
- Ukuran ruang biru
- Jenis ruang biru
- Warna dan kejernihan ruang biru
- Waktu yang dihabiskan di ruang di ruang biru
- Tekstur air yang dinamis
- Keanekaragaman hayati yang dirasakan dari ruang biru
Variabel Kategori B yang secara tidak langsung berhubungan dengan air:
- Penggunaan ruang
- Ketinggian langit-langit ruang
- Susunan adegan
- Penerangan ruang
- Proporsi ruang
- Geometri ruang
Beberapa temuan spesifik dari studi yang dianalisis mencakup bagaimana hasil kesehatan kemungkinan paling signifikan ketika ruang hijau atau biru adalah “43 persen ke atas dalam kaitannya dengan area lokal.”
Persepsi ruang biru merupakan pertimbangan penting untuk potensi terapeutik, karena “air coklat, kehijauan atau kuning berlumpur memiliki potensi pemulihan yang lebih sedikit,” karena dikaitkan dengan pemikiran “firasat, risiko banjir, atau ketakutan akan tenggelam.”
Selain itu, setidaknya 120 menit per minggu di alam dikaitkan dengan kesehatan dan kesejahteraan yang lebih baik.
Karakteristik ruang dalam ruangan juga penting, seperti bagaimana “langit-langit tinggi menginspirasi kebebasan. Langit-langit yang tinggi menghasilkan kreativitas dan perasaan nyaman yang lebih besar.”
Selain itu, pola sembilan persegi atau bagian emas, juga dikenal sebagai rasio emas dalam matematika, lebih disukai daripada desain lainnya.
Efek pemulihan air
Beberapa penelitian sejak tahun 1970-an telah menunjukkan nilai tinggi air dan ruang biru melalui “hubungan antara kedekatan dengan air dan nilai properti,” menurut sebuah artikel ulasan yang diterbitkan pada tahun 2011 oleh dua ilmuwan Jerman.
Perencana kota sering menggabungkan pengetahuan ini dengan memasukkan badan air dalam desain kota, memanfaatkan fakta bahwa fitur air dapat memberikan nilai langsung dibandingkan dengan area hijau, yang “membutuhkan waktu untuk matang.”
Para penulis memuji manfaat ruang biru, yang memiliki “kekuatan pengurang stres, peningkatan suasana hati, memperluas perhatian mental dan suasana hati.”
Secara khusus, air memberikan kesempatan untuk berbagai kegiatan restoratif, diklasifikasikan ke dalam empat kategori utama:
- Pengalaman rekreasi kinetik yang mencakup tingkat gerak yang lebih tinggi, seperti berperahu, berlayar, dan berkano
- Pengalaman rekreasi berbasis situasi mengacu pada lokasi tunggal seperti kolam renang atau lokasi hiking yang dikunjungi beberapa kali
- Pengalaman panen termasuk kegiatan seperti memancing
- Pengalaman kontemplatif atau estetis mengeksplorasi ruang biru secara pasif melalui pemandangan atau suara.
Dengan memasukkan variabel-variabel di atas ke dalam desain bangunan dan ruangan, arsitek dapat memanfaatkan teori ruang biru untuk meningkatkan kesejahteraan mental dan pengalaman penghuni secara keseluruhan.
Penelitian di masa depan dapat membangun temuan ini, mengeksplorasi lebih lanjut manipulasi variabel untuk keuntungan maksimal.
Misalnya, perangkat electroencephalogram (EEG) dapat digunakan untuk memantau gelombang otak dan mengevaluasi kesejahteraan secara objektif ketika orang-orang terbenam dalam ruang biru dengan ukuran, warna, dan tekstur yang berbeda untuk jangka waktu tertentu. (visiontimes)
Lebih banyak artikel Kesehatan, silahkan klik di sini
Saksikan Shen Yun via streaming di Shen Yun Creations
VIDEO REKOMENDASI
