Sebagian besar dari kita menjalani hidup dengan hati yang tertutup, baik sedikit maupun banyak. Apakah Anda merasa sulit untuk terhubung dengan orang lain? Apakah Anda kritis dan cepat menghakimi? Apakah Anda mengisolasi diri atau menghindar dari keintiman? Apakah Anda jemu atau pesimis? Apakah Anda merasa tidak bisa mempercayai orang lain dan selalu waspada?
Setelah menjalani hidup seperti ini dalam waktu yang lama, Anda mungkin merasa bahwa itulah kepribadian Anda, tetapi karakteristik ini tidak muncul begitu saja.
Pengalaman membentuk keberadaan kita, dan ketika kita menghadapi sesuatu yang tidak dapat kita atasi, itu menjadi beban yang menyeret kita ke bawah. Untungnya, hidup menawarkan banyak kesempatan bagi kita untuk memperbaiki masalah tersebut, dan membentuk kembali realitas kita sendiri. Dengan latihan, Anda benar-benar dapat membuka hati dan membangkitkan semua kebaikan yang mampu Anda lakukan, dan menemukan kemungkinan tak terbatas yang Anda pikir tidak ada.
Mengapa hati saya terasa terkunci?
Tidak seperti rasa sakit akibat luka fisik — yang biasanya mereda seiring waktu — rasa sakit akibat luka emosional dapat terus terasa menyakitkan lama setelah pengalaman itu berakhir. Setiap kejadian traumatis — baik itu pelecehan, kekecewaan akut, kehilangan, penolakan, atau rasa malu — yang tidak sepenuhnya diproses akan terus menimbulkan rasa sakit.
Dalam keterbatasan kebijaksanaan ego kita, kita berusaha melindungi diri dari rasa sakit dan kehilangan dengan menutup hati terhadap apa pun yang dianggapnya sebagai ancaman. Dengan menghindari apa yang membuat kita merasa rentan — seperti situasi baru, mengambil risiko, ekspresi diri, komitmen, atau tanggung jawab — kita membatasi diri dan kemampuan kita untuk menjalani hidup sepenuhnya.
Hambatan yang kita bangun diperkuat dari waktu ke waktu dan dapat terasa sangat nyata dan tidak dapat ditembus. Hambatan tersebut memengaruhi hubungan dan karier kita, dan bahkan kesehatan fisik kita. Hati yang tertutup menghalangi energi yang seharusnya mengalir dengan bebas. Stagnasi qi (atau energi) dikenal sebagai sindrom dalam pengobatan tradisional Tiongkok.
Kondisi yang dikenal dalam pengobatan Barat sebagai “sindrom patah hati” juga dapat terjadi ketika seseorang menunjukkan gejala serangan jantung setelah mengalami kehilangan yang memilukan, meskipun arteri secara fisik terbuka. Baik itu hubungan yang hancur, karier yang terhambat, penyakit, atau perasaan tidak sehat secara umum, banyak orang akhirnya menempuh jalan spiritual justru karena hidup mereka berantakan akibat hati yang tertutup.
Bagaimana Anda membuka hati?
Memilih untuk membuka hati berarti meruntuhkan hambatan-hambatan ini dengan menangani beban emosional Anda sekali dan untuk selamanya. Ini bisa menjadi perjalanan refleksi diri yang sulit, tetapi keuntungannya meluas ke setiap aspek kehidupan Anda. Kegembiraan, penyembuhan, keseimbangan, dan kehidupan yang memuaskan dapat menjadi milik Anda jika Anda bersedia menempuh perjalanan ini.
Langkah pertama adalah menyadari kondisi hati anda yang tertutup. Mungkin Anda telah mengamati diri Anda sendiri menghindari situasi tertentu, mengalami kecemasan atas kejadian yang seharusnya tidak membuat stres, atau menutupi rasa tidak aman Anda dengan sikap keras. Jika Anda membaca ini, Anda telah mengambil langkah pertama. Selamat!
Banyak dari kita memulai jalan spiritual, hanya untuk menemukan bahwa kita terjebak di suatu titik dan tidak dapat membuat kemajuan lebih lanjut. Kita memahami konsep “melepaskan” dan bahkan mungkin berpikir bahwa kita telah melakukannya, tetapi kita terus menolak perubahan dan pertumbuhan. Ini karena ego kita, dengan kebijaksanaannya yang terbatas, ingin melewati langkah penyembuhan yang menyakitkan namun penting.
Langkah kedua adalah berkomitmen untuk penyembuhan. Bersedia untuk merasakan, berduka, dan memaafkan adalah kunci untuk penyembuhan dan melangkah maju. Mengetahui alasan di balik hambatan emosional Anda memberi Anda titik awal yang baik, tetapi terkadang trauma begitu kuat sehingga ingatannya ditekan menjadi lupa. Bahkan jika Anda tidak dapat mengingat kejadian tersebut, Anda dapat menyembuhkan hati dengan menghadapi emosi yang sangat Anda takuti untuk rasakan.
Sebagai persiapan, yakinkan ego Anda yang ketakutan. Sebelum mengalami luka emosional, jelaskan dengan lembut kepada diri Anda sendiri bahwa pekerjaan ini perlu dan bermanfaat bagi tubuh dan jiwa, dan bahwa semuanya akan baik-baik saja.
Langkah ketiga: Kemudian berikan diri Anda waktu dan ruang untuk bermeditasi dengan masa lalu (atau sekadar emosi yang ditekan) dan biarkan perasaan menyakitkan itu menyelimuti Anda. Biarkan diri Anda mengalaminya sepenuhnya dan menerimanya. Anda mungkin merasa diliputi kesedihan, kemarahan, keterkejutan, atau rasa bersalah, tetapi jangan menolaknya. Banyak orang akan melepaskan rasa sakit dengan menangis, jadi teruslah menangis dan keluarkan.
Langkah keempat: Berduka atas apa yang telah Anda hilangkan — baik itu orang yang Anda cintai, barang berharga, atau sesuatu yang tidak berwujud seperti kepercayaan diri, kepolosan, peluang, atau kepercayaan. Anda mungkin mengalami berbagai tahap kesedihan — penyangkalan, kemarahan, tawar-menawar (jika saja), depresi — sebelum akhirnya mencapai penerimaan. Berduka atas kehilangan Anda selama yang dibutuhkan untuk akhirnya mengucapkan selamat tinggal dan melepaskannya secara alami.
Alat untuk membantu Anda memproses emosi Anda
Metode untuk memunculkan emosi dapat difokuskan pada pikiran atau tubuh, atau keduanya. Mulailah dengan metode yang Anda sukai, dan jelajahi metode lain seiring kemajuan Anda.
Banyak orang menggunakan meditasi, ketenangan, dan perhatian penuh untuk terhubung dengan emosi batin mereka. Temukan waktu dan tempat yang bebas dari rangsangan eksternal, rileks, dan manfaatkan kognisi internal Anda.
Afirmasi dapat menjadi pendekatan yang kuat dan efektif untuk penyembuhan emosional. Cobalah ulangi frasa berikut, atau buat beberapa untuk diri Anda sendiri.
• “Saya membuka hati saya untuk cinta tanpa syarat.”
• “Saya membuka pikiran saya untuk kebijaksanaan tanpa batas.”
• “Saya membuka tangan saya untuk apapun yang akan terjadi.”
Relaksasi otot dapat membantu Anda melepaskan ketegangan di area tubuh tempat emosi terperangkap.
Perawatan tubuh dan latihan, seperti pijat atau latihan qigong membantu memunculkan emosi yang terperangkap ke permukaan.
Terapi suara dan aromaterapi juga dapat membantu Anda mencapai keadaan rileks untuk latihan pelepasan Anda.
Pelajari pelajarannya
Melalui proses penyembuhan, Anda akan menemukan bahwa Anda memang dapat mengatasi rasa sakit dan kehilangan. Ini adalah pelajaran yang berharga. Rasa sakit dan kehilangan adalah bagian alami dari kehidupan, yang selalu berubah. Anda dapat mengatasi rasa takut Anda. Salah satu pelajaran terbesar dari penderitaan adalah meningkatkan kapasitas kita untuk berempati. Setelah kita melalui cobaan yang menyakitkan, kita belajar untuk memahami penderitaan orang lain dan menjadi lebih berbelas kasih.
Pelajaran juga dapat menyentuh tentang sifat buruk kita: kesombongan, keserakahan, keegoisan, dll. Tidak ada gunanya menghukum diri sendiri jika Anda menemukan sesuatu seperti ini. Bersyukurlah bahwa Anda telah diberi tahu tentang hal itu sehingga Anda dapat mengatasinya.
Jika pelajarannya tidak jelas, Anda selalu dapat menganggapnya sebagai pembalasan karma. Mungkin Anda telah melakukan hal yang sama buruknya di masa lalu dan pengalaman Anda telah membantu Anda melunasi utang tersebut.
Pekerjaan spiritual adalah perjalanan yang berkelanjutan, jadi jangan frustrasi jika membutuhkan waktu lebih lama dari yang Anda bayangkan. Setiap hari adalah awal yang baru bagi Anda untuk menerapkan apa yang telah Anda pelajari. Setiap hari Anda dapat membuka hati Anda sedikit lebih banyak, dan setiap hari dapat menjadi sedikit lebih baik dari hari sebelumnya. (visiontimes)
Lebih banyak artikel Budi Pekerti, silahkan klik di sini. Video, silahkan klik di sini
Saksikan Shen Yun via streaming di Shen Yun Creations
VIDEO REKOMENDASI
