Apakah ada orang pengontrol segalanya di sekitar anda?
Sebagian besar dari kita memiliki keinginan untuk mengendalikan lebih banyak hal dalam hidup daripada yang mungkin. Sementara maksud dari keinginan kita untuk mengontrol adalah untuk mencapai kenyamanan, kebahagiaan atau kepuasan, pada kenyataannya adalah sebaliknya. Mengapa? Tepatnya karena tidak mungkin mengendalikan hampir semua hal.
Mari kita lihat apa yang memotivasi keinginan untuk mengontrol segalanya dan jelajahi beberapa langkah yang dapat kita ambil untuk mengadopsi pendekatan alternatif yang memungkinkan kita merasa lebih puas, gembira, dan nyaman; dan kurang marah, frustrasi dan stres.
Mengapa Kita Mengontrol
Keinginan mengontrol segalanya dimotivasi oleh rasa takut. Memikirkan semua hal-hal buruk yang akan terjadi dari situasi tertentu dapat membuat seseorang sres dengan kecemasan. Dicekam oleh rasa takut, membuat kita bertindak untuk mengontrol segalanya supaya sesuai dengan keinginan kita, termasuk kritik terhadap diri sendiri dan orang lain, perencanaan yang ketat, menawarkan saran yang tidak diinginkan, manipulasi, dan peraturan yang terlalu keras. Pendekatan ini tidak hanya melelahkan dan membuat stres; itu memengaruhi kesehatan fisik kita dan pada dasarnya melahirkan kekecewaan.
Menjadi baik dan bertanggung jawab untuk selalu berusaha yang terbaik adalah keniscayaan; masalah akan timbul ketika kita menjadi terikat pada hasilnya. Jika kita percaya kebahagiaan kita bergantung pada apakah kita mencapai dengan tepat apa yang kita inginkan, saat-saat bahagia kita akan sedikit dan jarang. Tidak peduli seberapa keras kita berusaha, kita tidak akan pernah bisa mengendalikan satupun situasi penting.
Sadari: Hidup Sebagian Besar di luar Kendali Kita
Apakah kita ingin mengendalikan bagaimana orang lain berpikir, bertindak, atau merasakan sesuatu, satu-satunya orang yang dapat kita kendalikan adalah diri kita sendiri. Anda dapat memberi tahu orang apa yang harus mereka pikirkan atau bagaimana mereka harus bertindak, atau menanamkan rasa bersalah atau ketakutan; tetapi sebaiknya tidak dilakukan, karena ini akan membuat mereka menjauh, dan pada akhirnya akan menghilangkan pengaruh apa pun yang mungkin anda miliki sejak awal.
Situasi bahkan akan menjadi lebih buruk. Selain mungkin memilih beberapa pilihan sederhana? seperti apa yang ingin kita makan atau pakai, ada begitu banyak variabel dalam situasi tertentu yang mengaturnya untuk memenuhi harapan kita sangatlah tidak realistis. Mencoba melakukannya dapat menyebabkan stres, kecemasan, lekas marah, kemarahan, atau depresi, yang pada gilirannya dapat menyebabkan sejumlah penyakit fisik; seperti sakit kepala, insomnia, kelelahan, sakit punggung, sembelit atau gangguan pencernaan.
Singkatnya, harapan untuk hidup bahagia dan nyaman tidak akan tercapai hanya karena kita ingin mencapainya dengan pengendalian. Ketika pikiran kita terfokus pada kecemasan akan masa depan atau penyesalan atas masa lalu, kita tidak akan pernah bisa benar-benar hidup pada saat ini. Namun saat ini justru saat di mana kita dapat mengambil alih dengan cara yang berarti.
Mengurangi keinginan mengontrol segalanya dalam 6 langkah
Jika anda membaca ini, kemungkinan besar anda akan menyadari bahwa anda memiliki keinginan mengontrol segalanya yang harus anda tangani. Menyadari perilaku pengendalian anda adalah langkah pertama untuk mengelolanya.
1. Perhatikan perilaku Anda.
Anda mungkin hanya mengenali perilaku pengendalian anda tanpa menyadarinya. Mulailah menuliskan setiap kejadian; baik itu konflik, penundaan karena terlalu banyak menganalisis, menghindari seseorang atau sesuatu, kritik atau label negatif.
Catat bagaimana perasaan anda dalam setiap situasi. Apakah ada ketegangan, sesak napas, perubahan suhu tubuh? Anda mungkin akan melihat beberapa tingkat ketidaknyamanan, memperkuat dorongan anda untuk berubah.
Terakhir, luangkan waktu sejenak untuk memikirkan respon yang lebih tepat untuk setiap skenario. Tuliskan juga, untuk membantu anda tetap memperhatikan sifat pengontrol anda dan mempersiapkan anda untuk situasi tipikal di mana anda sangat membutuhkan kontrol.
2. Cari alasan di baliknya.
Sulit untuk menganalisis perasaan anda saat emosi masih kuat; tetapi setelah anda mengumpulkan sejumlah situasi berbeda di mana anda mencari kendali, tinjau catatan anda. Pikirkan tentang ketakutan mendasar yang mendorong perilaku anda dan apakah itu rasional.
Apakah mereka didasarkan pada pengalaman negatif dari masa lalu? Apakah anda membuat bencana tentang bagaimana peristiwa kecil dapat memengaruhi masa depan anda? Dalam kebanyakan kasus, anda akan menemukan bahwa anda berusaha mengarahkan situasi ke arah hasil tertentu yang anda lekatkan.
Masalahnya, ada banyak kemungkinan hasil, dan kemungkinan hasil ideal anda mungkin sangat kecil. Dengan perilaku mengendalikan anda, anda mengungkapkan ketakutan anda bahwa segala sesuatunya tidak berjalan sesuai keinginan anda.
3. Berwawasan luas.
Daripada terikat pada satu hasil, cobalah untuk melihat sesuatu dari perspektif yang luas. Hidup adalah tentang perubahan terus menerus, dan beradaptasi dengan berbagai situasi adalah bagian dari pertumbuhan dan pembelajaran. Membatasi diri anda hanya pada satu skenario yang dapat diterima akan menyebabkan banyak ketidaknyamanan yang tidak perlu. Ambil langkah mundur, cari sisi positif dari hasil lain, dan anda mungkin menemukan bahwa tidak ada alasan untuk takut pada mereka.
Orang yang berpikiran luas terbuka untuk perspektif baru dan menerima ide-ide baru. Mereka cenderung nyaman dalam menghadapi berbagai situasi dan menunjukkan simpati kepada orang lain, menjadikan mereka rekan tim yang ideal. Ketika kita berpegang pada gagasan bahwa jalan kita adalah satu-satunya jalan, kita menciptakan segala macam penghalang untuk diri kita sendiri dan orang lain.
4. Tumbuhkan kepercayaan.
Seringkali, kita ingin mengendalikan situasi hanya karena kita tidak mempercayai orang lain untuk melakukannya dengan benar. Memang benar kebanyakan orang tidak akan menangani hal-hal dengan cara yang persis sama seperti yang kita lakukan, tetapi itu tidak berarti itu tidak akan berhasil.
Orang lain bisa kompeten dan pintar jika anda memberi mereka kesempatan. Dengan menunjukkan kepercayaan, anda memungkinkan mereka menunjukkan bakat mereka, bukannya menahan mereka dan menciptakan lebih banyak pekerjaan untuk diri anda sendiri.
Jika kepercayaan pada diri sendiri yang kurang, keinginan mengontrol segalanya anda mungkin bermanifestasi sebagai penghindaran, karena takut mencoba hal baru. Keluarkan notepad anda, dan lihat sekeliling anda.
Anda mungkin dapat mengisi seluruh halaman dengan hal-hal yang telah berhasil anda lakukan atau yang anda banggakan. Simpan daftar ini berguna ketika pikiran negatif muncul, memberi tahu anda “Saya tidak bisa melakukan itu.” Pikiran-pikiran itu tidak hanya membuat depresi, tetapi juga berbahaya? karena mereka dapat membentuk realitas anda.
5. Penerimaan.
Tidak ada yang sempurna, dan semua orang membuat kesalahan, termasuk kamu. Menuntut kesempurnaan dari diri sendiri atau orang lain merupakan sumber frustrasi yang sangat besar, karena hal itu tidak akan pernah datang. Yang juga membuat frustrasi adalah kenyataan bahwa anda tidak memiliki kekuatan untuk mengendalikan kehidupan di sekitar anda.
Yang dapat anda lakukan adalah yang terbaik, dan percaya itu, apakah itu mudah terlihat atau tidak, pasti ada alasan untuk semuanya. Ketika ada yang salah, lihat itu sebagai peluang untuk pertumbuhan. Saat anda dihadapkan pada situasi yang tidak nyaman, anggap itu sebagai tantangan dan hadapi secara langsung. Saat anda terluka atau tersinggung, coba pikirkan saat-saat ketika anda mungkin menjadi penyebab rasa sakit tersebut, dan anggaplah itu pembayaran karma, atau balasan.
Lihatlah alam semesta sesekali, dan sadari betapa kecil dan tidak pentingnya kita masing-masing. Mungkin kita semua hanya menjalankan peran kita sesuai dengan rencana yang lebih besar. Karena melawan rencana hanya dapat menyebabkan kekacauan, sebaiknya kita menerima apa adanya, menyerah pada takdir kita, dan hidup di masa sekarang.
6. Kontrol satu hal yang penting.
Hal terbaik yang dapat anda lakukan dengan energi pengendali anda adalah mengarahkannya ke diri anda sendiri; tidak dengan cara memarahi, tetapi dengan cara yang membawa perubahan positif. Lepaskan rasa takut, keinginan untuk kenyamanan, dan keinginan untuk mengontrol. Melepaskan bisa jadi mudah, begitu anda membuat keputusan bahwa anda ingin melepaskannya.
Sebagai insentif untuk membebaskan diri anda dari ketakutan dan keterikatan yang membatasi, lihat semua cara di mana perilaku pengendalian anda berdampak negatif pada diri sendiri dan orang lain.
Bagi sebagian orang, visualisasi adalah alat yang berguna: Bayangkan anda membawa beban berat, atau berenang ke hulu dengan sekuat tenaga. Kemudian lepaskan bebannya, atau biarkan diri anda mengalir ke hilir. Kelegaannya luar biasa, dan anda mungkin bertanya-tanya mengapa anda bekerja begitu keras tetapi tidak berhasil.
Kebijaksanaan Tiongkok kuno menasihati kita untuk “mengikuti jalur alam”. Ketika kita melakukan ini, seluruh alam semesta bekerja dengan kita, bukan melawan kita. (visiontimes)
Lebih banyak artikel Budi Pekerti, silahkan klik di sini. Video, silahkan klik di sini
Saksikan Shen Yun via streaming di Shen Yun Creations
VIDEO REKOMENDASI
