Kita hidup di dunia yang penuh dengan stres. Pekerjaan, sekolah, kejadian sehari-hari dan segala masalah yang ada, di antaranya membuat kita mengalami berbagai tingkat stres. Jika kita tidak belajar mengelola hal-hal ini dengan cepat dan efisien, hal ini bisa membuat kita kewalahan.
Apa dampak stres terhadap kesehatan anda dan bagaimana anda dapat menentukan perbedaan antara stres yang baik dan buruk? Baca terus artikel di bawah untuk menemukan jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini. Kami juga akan memberi anda beberapa tip dan trik untuk membantu anda mengelola tingkat stres anda di dunia yang dipenuhi dengan ketidakpastian yang terus meningkat.
Stres yang Baik VS Stres yang Buruk
Media-media populer ingin anda percaya bahwa semua stres itu buruk, padahal tidak demikian. Meskipun secara umum semua jenis stres dapat teratasi dengan berjalannya waktu, namun stress yang buruk ini berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental anda. Ada situasi tertentu di mana stres bisa menjadi hal yang baik. Triknya adalah mempelajari bagaimana membedakan antara jenis yang baik dan yang buruk.
Stres yang baik yang juga disebut eustress, adalah jenis yang anda alami saat anda sedang bersemangat terhadap sesuatu. Sama seperti saat anda mengalami stres yang buruk, detak jantung anda akan naik dan hormon anda akan bereaksi. Saat akan naik roller coaster, wawancara untuk pekerjaan baru, atau keluar pada kencan pertama adalah pemicu eustress yang umum.
Kejadian ini adalah hal yang baik. Respons psikologis dan hormonal ini adalah jenis reaksi yang anda butuhkan untuk membuat anda tetap bersemangat dalam menghadapi kenyataan hidup.
Sebaliknya, stres kronis adalah hal yang anda anggap buruk. Jenis ini merupakan paparan konstan terhadap stres dalam kehidupan sehari-hari anda yang mungkin tidak anda sadari dapat anda hindari. Ketika anda mencapai titik ini, stres mulai mempengaruhi kesehatan fisik dan mental anda secara negatif. Sebagai manusia, kita tidak dirancang untuk menjalani hidup dengan otak yang penuh dengan hormon stres.
Efek Stres
Stres kronis dapat sangat memengaruhi kesehatan fisik dan mental anda yang sering diabaikan banyak orang. Beberapa orang melihatnya sebagai bagian alami dari kehidupan, sesuatu yang tidak dapat kita hindari – ini hanya perlu dijalani.
Dari segi fisik, stres kronis dapat menyebabkan masalah kesehatan mulai dari sakit kepala, tegangan otot, hingga insomnia, kelelahan, sakit perut dan bahkan nyeri pada dada. Menjalani hidup dengan tingkat stres yang tinggi juga dapat merusak dorongan seks anda, membuat anda memiliki sedikit atau bahkan tanpa libido.
Dari sisi kesehatan mental, stress mungkin bisa membuat anda mulai merasa cemas, gelisah, kewalahan atau bahkan marah. Stres kronis juga dapat meningkatkan risiko anda menjadi depresi atau cemas yang berlebihan yang dapat membebani kerja level anda.
Tips Mengelola Stres
Meskipun anda tetap menginginkan stres yang baik, anda juga perlu mempelajari cara mengelola stres yang buruk atau kronis karena dapat membantu anda tetap lebih bahagia dan lebih sehat dalam jangka panjang. Anda akan memiliki lebih banyak energi dan motivasi untuk melakukan hal-hal yang anda sukai, yang kemudian menciptakan eustress yang membangkitkan passion Anda. Berikut enam tip untuk membantu anda mempelajari cara mengelola tingkat stres anda:
- Bergeraklah… Penelitian telah menunjukkan bahwa berolahraga ringan seperti aerobik, jogging, atau bersepeda secara teratur dapat meredakan stres, meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan suasana hati dan bahkan memerangi depresi dalam beberapa keadaan.
- Pijat rutin. Pijat selalu terasa menyenangkan, tetapi penelitian telah menemukan bahwa pijat secara teratur mengurangi jumlah hormon stres kortisol yang ada di tubuh anda.
- Rileks. Meditasi dapat membantu anda mengelola stres. Sebuah studi dari University of California menemukan bahwa meditasi membantu otak anda mengatur hormon dan mengelola stres.
- Melihat Kehijauan. Peneliti di Universitas Stanford menemukan bahwa hanya berjalan di luar ruangan dan melihat hijaunya pepohonan dapat mengurangi stres dan kecemasan.
- Bantulah orang lain. Percaya atau tidak, membantu orang lain sebenarnya bisa membantu anda dalam mengelola hidup anda. Sebuah studi dari Fakultas Kedokteran Universitas Yale menemukan bahwa membantu orang lain – bahkan hal-hal kecil seperti menahan pintu atau membuat mereka tersenyum – dapat menurunkan tingkat stres anda.
Mulailah mengelola stres anda hari ini
Stres tidak kunjung hilang. Akan selalu ada hal-hal dalam hidup kita yang memicu terjadinya stres dan menyebabkan otak kita menghasilkan kortisol. Kita tidak selalu dapat mengontrol peristiwa yang menyebabkan hal ini terjadi, tetapi kita dapat mengubah cara kita menanggapi dan mengelola penyebab stres tersebut.
Luangkan waktu untuk mempelajari perbedaan antara stres yang baik dan buruk. Praktikkan beberapa teknik manajemen stres untuk saat-saat ketika stres kronis mengganggu anda untuk menikmati hidup. Di masa yang tidak pasti ini, teknik manajemen stres akan menjadi lebih penting. Meluangkan waktu untuk diri sendiri akan membantu anda mengatasi badai.
Lebih banyak artikel Budi Pekerti, silahkan klik di sini. Video, silahkan klik di sini.
VIDEO REKOMENDASI
