Kesehatan

12 Tips Kesehatan dari Tabib Sun Simiao

Memijat Kepala (@freepik)
Memijat Kepala (@freepik)

Sun Simiao (581-682 M), seorang tabib Tionghoa terkenal di Dinasti Tang, mewariskan 12 tip kesehatan. Kiatnya sederhana dan mudah dilakukan. Jika anda mempraktikkannya secara konsisten, maka dapat meningkatkan kesehatan anda dan memperpanjang umur anda:

  1. Memutar kepala

Letakkan tangan anda di pinggang, tutup mata, dan turunkan kepala. Perlahan putar kepala anda ke kanan, lalu kembali ke posisi semula. Ulangi enam kali. Kemudian ulangi enam kali ke kiri. Latihan ini meningkatkan kelenturan otot leher anda. Pastikan latihan ini dilakukan dengan perlahan supaya tidak pusing.

  1. Mengusap kepala

Gosok kedua tangan anda 36 kali untuk memanaskan telapak tangan. Kemudian, mulai dari dahi dengan telapak tangan menghadap ke bawah, usapkan tangan ke atas kepala, belakang kepala dan leher. Ulangi 10 kali setiap pagi dan sore hari. Ada banyak titik akupuntur penting di kepala anda. Sering “mengusap kepala” membantu mencegah sakit kepala, masalah telinga, rambut beruban dan rambut rontok.

  1. Latihan mata

Tutup mata anda, lalu buka dengan tenaga. Putar bola mata anda secara melingkar mulai dari kiri, atas, kanan dan bawah. Tutup mata anda lagi, buka dengan tenaga, putar bola mata anda dari kanan, atas, kiri, dan bawah. Ulangi tiga kali. Latihan ini dapat menjaga kesehatan mata anda dan memperbaiki penglihatan rabun jauh dari waktu ke waktu.

  1. Latihan telinga

Tutupi telinga anda dengan telapak tangan, tekan ke dalam dengan kuat, lalu lepaskan. Anda akan mendengar suara “embusan”. Ulangi 10 kali. Tutupi telinga anda dengan telapak tangan. Dengan menggunakan keempat jari anda, ketuk bagian belakang kepala Anda dengan kuat. Lakukan ini 10 kali. Lakukan ini sebelum dan sesudah tidur setiap hari untuk meningkatkan daya ingat dan pendengaran.

  1. Kertakan gigi

Tutup mulut anda sedikit; kertakan gigi anda bersama-sama dengan ringan untuk membuat suara. Ulangi 36 kali. Gerakan ini membuka meridian di rahang atas dan bawah anda, menjernihkan pikiran, memperkuat penyerapan perut dan mencegah kerusakan gigi.

  1. Menelan air liur

Tutup mulut anda dengan ringan, rentangkan lidah ke depan gigi di antara gigi dan mulut. Mulai dari atas gigi, putar lidah membentuk lingkaran di sekitar bagian depan mulut. Lakukan ini 12 kali searah jarum jam, lalu telan air liur anda. Ulangi ini berlawanan arah jarum jam sebanyak 12 kali.

Tutup mulutmu dengan ringan. Ujung lidah menyentuh langit-langit rongga mulut, buat lingkaran searah jarum jam dengan lidah. Ulangi 12 kali, lalu telan air liur anda. Ulangi ke arah yang berlawanan. Saat menelan air liur, bayangkan air liur masuk sampai ke perut bagian bawah. Ada banyak enzim dalam air liur yang dapat menyeimbangkan hormon di perut untuk membantu pencernaan.

  1. Pijat wajah

Gosok kedua tangan sebanyak 36 kali. Setelah telapak tangan menjadi hangat, pijat wajah anda dengan gerakan naik turun, lalu dengan gerakan memutar ke luar. Melakukan gerakan ini secara teratur akan memperbaiki bentuk pipi dan mencegah kerutan.

  1. Memutar pinggang

Putar tubuh ke kiri, dengan tangan kanan di depan dan tangan kiri di belakang. Tepuk lembut perut bagian bawah anda dengan tangan kanan dan tepuk lembut titik akupuntur mingmen (terletak di tulang punggung belakang sejajar dengan tulang iga paling bawah  ) dengan tangan kiri anda. Ulangi dalam arah yang berlawanan dengan ritme sebanyak 50-100 kali. Serangkaian gerakan ini membantu memperkuat fungsi perut dan ginjal, mencegah gangguan pencernaan, sakit perut dan nyeri punggung bawah.

  1. Pijat perut

Gosok kedua tangan anda sebanyak 36 kali. Setelah tangan menjadi hangat, tumpang tindih kedua telapak tangan dan pijat perut anda dengan gerakan searah jarum jam di sekitar pusar, mulai dari lingkaran kecil terus sampai ke lingkaran yang lebih besar sebanyak 36 kali. Gerakan ini meningkatkan pencernaan, penyerapan perut, dan mencegah perut kembung.

  1. Memutar lutut

Satukan kedua kaki, rapatkan lutut dan jongkok sedikit. Letakkan tangan anda di atas lutut dan putar ke kiri dan ke kanan sebanyak 20 kali. Gerakan ini memperkuat sendi lutut anda dari waktu ke waktu.

  1. Urut kaki

Urut kaki kiri dengan tangan kanan dan kaki kanan dengan tangan kiri. Mulai dari tumit menuju ke ujung kaki, lalu kembali ke tumit; Ulangi 36 kali. Kemudian urut telapak kaki anda dengan menggunakan kedua ibu jari anda sebanyak 100 kali. Telapak kaki adalah refleksi dari organ tubuh manusia. Sering mengurut kaki dapat memperkuat fungsi organ tubuh, menyembuhkan insomnia, menurunkan tekanan darah dan menghilangkan sakit kepala.

  1. Jalan-jalan

Berjalan-jalan santai dengan punggung tegak dan nikmati pemandangan di sepanjang jalan dengan pikiran jernih dan bebas dari gangguan. (visiontimes/ron/ch)

Lebih banyak artikel Kesehatan, silahkan klik di sini.

VIDEO REKOMENDASI