Produktivitas adalah aset besar dalam hal pekerjaan.
Meskipun menjaga rutinitas yang konsisten dan sehat dapat membantu kita menyesuaikan diri dengan semua hal yang kita butuhkan dan ingin lakukan, ada banyak hambatan yang dapat membuat kita keluar dari jadwal, menghancurkan produktivitas kita.
Kita mungkin mencoba kembali ke jalur yang benar dengan berbagai resimen, yang hanya membuat kita semakin stres dan kurang mampu berproduksi.
Jika produktivitas tampak seperti mimpi yang sulit dijangkau, empat tips sederhana ini dapat membantu anda menjadi fokus dan memanfaatkan waktu sebaik-baiknya.
Mendengarkan Musik
Baik bekerja dari rumah atau di kantor, ada banyak rangsangan eksternal yang membuat anda kehilangan fokus.
Beberapa menganggap musik sebagai pengalih perhatian, karena dapat membangkitkan emosi dan menghanyutkan pikiran; namun sebenarnya musik dapat membantu anda berkonsentrasi, melindungi dari gangguan lain dan meningkatkan produktivitas. Tapi tentu saja bukan semua jenis musik dapat membantu kita.
Alasan musik latar selalu digunakan dalam film adalah untuk membantu menyalurkan perhatian anda ke adegan saat anda menyerap ceritanya.
Konsep ini juga berlaku dalam kehidupan nyata. Sebuah studi tahun 2013 mengungkapkan bahwa pikiran manusia memiliki dua sistem perhatian: perhatian sadar, yang kita kendalikan penuh, dan perhatian bawah sadar, yang secara naluriah memberi sinyal kepada kita apa yang dideteksi oleh indera kita.
Jaringan perhatian sadar memungkinkan kita untuk mengarahkan fokus kita pada apa yang kita lakukan. Namun, jaringan perhatian bawah sadar dapat dipicu oleh sejumlah suara yang mengganggu.
Mendengarkan musik memberi pikiran bawah sadar sesuatu untuk difokuskan, sehingga kecil kemungkinannya untuk mengembara, membawa serta pikiran sadar anda.
Musik klasik, khususnya, telah terbukti meningkatkan produktivitas dalam segala hal mulai dari mikroba hingga sapi perah, bahkan pada manusia pekerja keras.
Lagu dengan lirik paling baik digunakan untuk pekerjaan fisik, dimana bernyanyi bersama tidak akan beradu dengan tugas yang ada. Pekerjaan yang sangat menegangkan dapat menggunakan suara alam yang menenangkan atau musik meditasi untuk mencegah stimulasi berlebihan.
Tidur yang Cukup
Orang yang bangun pagi cenderung lebih produktif, tetapi biasanya mereka juga tidur lebih awal. Mendapatkan jumlah tidur yang tepat dapat membantu pikiran mempertahankan ingatan, menyalurkan fokus kita, dan meningkatkan kesehatan dan suasana hati kita, memberi kita lebih banyak waktu dan ruang untuk menjadi produktif.
Selain itu, tidur juga merupakan waktu di mana otak kita memproses segala sesuatu yang telah dialami atau diingat, mengarsipkannya ke dalam sistem saraf kita. Jika anda merasa kesal atau terjebak dengan suatu masalah, tidur sebenarnya membantu anda memproses informasi lebih baik daripada begadang semalaman memeras otak untuk mencari solusi.
Bekerja berjam-jam tidak banyak membantu produktivitas, namun justru menghambatnya. Beristirahat dengan baik adalah solusi untuk memastikan bahwa anda berada dalam kondisi terbaik baik secara fisik maupun mental.
Alami Alam Bebas, di dalam Ruangan
Ada banyak alasan bagus untuk menjadikan tanaman sebagai teman, baik di kantor maupun di rumah. Pertama-tama, mereka menawarkan perlindungan visual dan mental bagi jiwa kita dari rentetan pesan, tanda, iklan, papan reklame, dan “pemandangan” modern lainnya yang kita hadapi setiap hari, baik fisik maupun digital.
Studi menunjukkan bahwa tanaman di tempat kerja meningkatkan produktivitas melalui proses yang disebut “pesona”. Saat kita melihat tumbuhan hijau, otak kita terpaku tanpa kewalahan.
Satu studi tahun 2014 yang dilakukan di Belanda dan Inggris menunjukkan bahwa tanaman meningkatkan produktivitas sebesar 15 persen, sementara studi lain di AS menemukan bahwa hampir 10 persen sakit terkait dengan “kurangnya alam dan cahaya alami”.
Warna hijau dikaitkan dengan pertumbuhan fisik dan psikologis, dan juga memberikan relaksasi bagi mata. Selain itu, tanaman hijau menghasilkan oksigen, sehingga memberi anda udara segar saat anda bekerja! Tanaman tidak hanya enak dilihat, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan juga dapat meningkatkan produktivitas.
Yang terbaik dari semuanya, siapa pun dapat menikmati kebersamaan dengan tanaman hidup. Tanaman hidup terlihat diam, namun menerima; sederhana, dan menyenangkan. Cobalah untuk memelihara tanaman hias sederhana, dan anda mungkin menemukan bahwa anda memiliki kemampuan bercocok tanam dan hobby baru.
Nutrisi dan Olah Raga
Pola makan yang sehat dan rutinitas olahraga teratur adalah cara yang sangat umum untuk meningkatkan produktivitas.
Beri makan tubuh anda dengan diet seimbang dan bergizi, termasuk banyak buah dan sayuran segar, protein sehat, dan biji-bijian. Hindari makanan cepat saji, yang tidak hanya merusak tubuh, tetapi juga mengganggu kesehatan mental.
Pilih aktivitas yang menurut anda menyenangkan dan menyegarkan, dan biasakan. Berjalan jauh, olahraga luar ruangan, bersepeda untuk transportasi, dan berkebun adalah cara yang baik untuk mengencangkan tubuh dan menyegarkan otak anda.
Kondisi Aliran Kognitif
Terapkan beberapa tips ini dan lihat apa yang berhasil untuk membantu anda memusatkan energi. Tentu saja, setiap orang berbeda.
Baik itu stimulasi mental untuk menjaga pikiran anda agar tidak mengembara, dosis ketenangan untuk menenangkan pikiran yang terlalu terstimulasi, atau kebiasaan untuk meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental, ada jalan bagi setiap orang.
Membawa otak kompleks kita ke titik di mana kita mencapai keadaan aliran kognitif adalah sebuah proses, tetapi begitu anda mencapainya, anda dapat dengan mudah fokus pada pekerjaan dan menyelesaikannya lebih cepat, memberi anda waktu dan energi untuk memanfaatkan hidup sebaik mungkin. (visiontimes)
Lebih banyak artikel Kesehatan, silahkan klik di sini
Saksikan Shen Yun via streaming di Shen Yun Creations
VIDEO REKOMENDASI
