Seberapa sering anda mendapati diri anda memikirkan pikiran pesimistis atau situasi negatif? Setiap orang diganggu oleh pemikiran negatif pada satu waktu.
Apakah anda menghabiskan banyak waktu untuk mengulangi hasil yang tidak menguntungkan atau berfokus pada apa yang tidak berjalan dengan baik dalam hidup anda?
Pemikiran negatif bisa menjadi mentalitas dan penjara berpikir bagi banyak orang
Memiliki pikiran negatif adalah kejadian alami, dan itu terjadi pada diri kita. Lagipula, kita hanyalah manusia.
Namun, ketika pemikiran negatif menjadi kebiasaan dan berulang-ulang, hal itu mungkin akan menjebak anda dalam siklus yang tak ada habisnya. Kecanduan emosional terhadap pikiran negatif ini dapat merusak kesehatan mental dan kesehatan anda secara keseluruhan.
Mengapa anda menjadi kecanduan berpikir negatif?
Jika pikiran negatif membuat anda sakit dan sedih, mengapa anda membuat diri anda menderita dengan terus-menerus mengisi pikiran anda dengan pikiran seperti itu?
Menurut seorang psikoterapis, pembicara publik, dan penulis kontributor Psychology Today, Nancy Colier, ketika pikiran anda melekat pada pengalaman atau pikiran negatif, itu mungkin karena anda mencoba memahaminya dengan lebih jelas dan memikirkannya. Pada akhirnya, ini adalah cara untuk mencoba membuat diri anda merasa lebih baik.
Selain itu, sering merenungkan hal-hal yang menyakiti anda juga menghubungkan anda dengan rasa penyesalan yang lebih mendalam.
Ketika pikiran negatif mengganggu saat-saat bahagia atau damai anda, alihkan perhatian anda secara sadar ke hal-hal penting di depan anda.
Melepaskan Diri dari Kecanduan Berpikir yang Merusak
Meskipun demikian, penting untuk memiliki hubungan yang sehat dengan emosi anda. Mengikat perasaan negatif lebih merusak daripada menguntungkan dan menyebabkan penderitaan terus menerus.
Jika anda terbiasa terbenam pada pengalaman atau pikiran yang menyakitkan dan tidak menyenangkan, inilah saatnya untuk memutuskan siklus itu secara sadar. Inilah yang dapat anda lakukan:
1. Melatih Kesadaran Diri
Langkah pertama untuk memutus siklus pemikiran negatif adalah memperhatikan kapan hal itu terjadi. Kemudian, perhatikan saat-saat ketika anda mulai tenggelam dalam rasa sakit dan bersiaplah untuk keluar dari pikiran itu.
Ketika pikiran negatif mengganggu saat-saat bahagia atau damai anda, alihkan perhatian anda secara sadar ke hal-hal penting di hadapan anda.
2. Kenali saat anda terperangkap
Bahkan dengan kesadaran diri, akan ada saat-saat ketika terasa mustahil untuk menjaga pikiran anda dari terhanyut pada rasa sakit atau penyesalan. Ketika ini terjadi, akui bahwa pemikiran negatif sedang terjadi dan perasaan terjebak di dalamnya.
Ingatlah bahwa melepaskan diri dari kecanduan emosional ini adalah sebuah proses; bagian dari itu adalah bersikap baik kepada diri sendiri ketika saat-saat seperti ini terjadi.
3. Tanyakan pada diri sendiri mengapa anda memikirkannya
Apa yang pikiran anda coba lakukan? Renungkan tanpa menilai apa yang coba dicapai oleh pikiran anda ketika ia melompat ke dalam lubang pikiran negatif.
Apakah itu bentuk pengamanan, agar tidak terjadi lagi? Apakah itu memberikan kenyamanan atau pegangan bagi anda?
Ada banyak alasan mengapa hal ini terjadi, dan hanya anda yang bisa mengetahuinya. Dengan mempertanyakannya anda dapat membantu menetapkan bahwa pemikiran negatif bukanlah cara untuk mencapai apa yang ingin dilakukan pikiran anda, sehingga membantu memutus siklus.
4. Bayangkan hidup tanpa rasa sakit
Pada catatan penilaian diri, anda juga dapat membuka pikiran anda pada hidup tanpa terus-menerus mengunjungi kembali pengalaman yang menyakitkan. Akan seperti apa hari-hari anda tanpa berpikir negatif?
Lepaskan masa kini anda dari beban masa lalu yang menyakitkan dan cobalah membuat perubahan positif.
Bentuk kebiasaan baru yang memotivasi dan secara aktif memilih untuk lebih memperhatikan saat ini daripada masa lalu yang tidak menyenangkan dan ketakutan akan masa depan. Jangan biarkan pikiran negatif menguasai anda.
5. Cari bantuan profesional
Ingatlah bahwa anda tidak harus terjebak dalam siklus merenung tanpa akhir selamanya. Meskipun teknik dasar mengatasi seperti di atas dapat membantu anda secara mandiri mengatasi pemikiran negatif secara bertahap, anda juga dapat mencari bantuan ahli kesehatan mental.
Berjuang mengatasi pikiran negatif yang berulang bisa melelahkan dan membuat anda kewalahan. Tidak apa-apa membutuhkan bantuan.
Menerima bantuan dari penasihat berlisensi dapat membantu anda menciptakan dialog batin yang lebih sehat dan pemikiran yang lebih positif. (nspirement)
Lebih banyak artikel Kesehatan, silahkan klik di sini
Saksikan Shen Yun via streaming di Shen Yun Creations
VIDEO REKOMENDASI
