Meditasi telah menjadi praktik kesehatan yang populer dan menawarkan kepada para praktisinya berbagai manfaat kesehatan, termasuk pengurangan stres, kecemasan dan penghilangan depresi, peningkatan energi, dan mencegah dari penyakit kronis.
Ada banyak penelitian yang menyelidiki dampak praktik meditasi pada psikologi dan fisiologi manusia.
Di sini kita akan membahas bagaimana kita memahami manfaat meditasi dari perspektif pengobatan Tiongkok kuno dan memberikan panduan untuk komponen penting dari berlatih meditasi secara lebih efektif.
Pengobatan Tiongkok Kuno
Mari kita mulai dengan beberapa konsep dasar pengobatan Tiongkok Kuno. Pengobatan modern telah mengumpulkan banyak pengetahuan tentang anatomi dan biokimia manusia. Akibatnya, perawatan farmasi dan prosedur bedah mendominasi praktik medis modern.
Sebaliknya, pengobatan Tiongkok kuno didasarkan pada pengetahuannya tentang energi manusia. Modalitas terapeutik dalam pengobatan Tiongkok, seperti akupunktur dan pengobatan herbal, berfokus pada pengobatan ketidakseimbangan energi. Itu mungkin terdengar aneh kecuali Anda sudah mengetahui banyak peran listrik dalam tubuh.
Qi
Energi manusia, yang dikenal sebagai Qi (diucapkan chi), sama dengan konsep modern aktivitas listrik dalam tubuh manusia yang mengontrol aktivitas fisik dan mental. Bukan hanya neuron (sel otak) yang menghasilkan muatan, sel menggunakan muatan negatifnya sebagai cara untuk membawa ion bermuatan positif melintasi membran sel untuk berbagai fungsi, termasuk pensinyalan.
Dengan kata lain, seluruh tubuh Anda bergantung pada aliran konstan muatan listrik kecil. Pengobatan modern mengukur aktivitas listrik tubuh manusia melalui tes seperti elektroensefalogram (EEG), elektrokardiogram (EKG), dan elektromiografi (EMG). Pengobatan Tiongkok mengevaluasi Qimelalui penyelidikan komprehensif gejala fisik dan mental, membaca lidah dan nadi, dan mengamati status mental, dan semangat seseorang.
Meridian
Seperti darah yang beredar di pembuluh darah, energi manusia bergerak di dalam dan di sepanjang saluran energi, yang dikenal sebagai jing luo, sering diterjemahkan sebagai meridian. Pengobatan modern berfokus pada aktivitas listrik di area tertentu, seperti otak, jantung, atau otot. Pengobatan Tiongkok berfokus pada bagaimana saluran energi manusia menghubungkan seluruh tubuh manusia melalui jaringan komprehensif mereka.
Penting untuk memahami seberapa “ringan” energi ini. Tubuh manusia tidak seperti mesin dengan roda gigi yang berat dan oli yang kental. Ini adalah sistem energik yang disetel dengan baik. Dan sistem itu dapat sangat dipengaruhi oleh faktor-faktor yang mungkin tidak langsung Anda duga, bahkan jika para ilmuwan medis telah memperingatkan tentang faktor-faktor yang sama selama beberapa dekade.
Udara Bersih dan Makanan Bergizi
Pengobatan Tiongkok berbicara tentang berbagai jenis energi, termasuk Qi pranatal, tetapi kami hanya berfokus pada energi yang datang setelah kelahiran. Qi listrik ini dibuat dari udara yang kita hirup dan makanan yang kita makan. Ini adalah sumber bahan bakar yang digunakan tubuh Anda untuk menghasilkan energi. Seperti generator yang membakar gas untuk menghasilkan listrik, sistem pernapasan dan sistem pencernaan Anda bergantung pada udara bersih dan makanan bergizi lengkap untuk menghasilkan Qi. Kami menyebut jenis Qi ini “Qi pascakelahiran”, yang mendukung fungsi mental dan fisik kita sehari-hari.
Karena tubuh kita menghasilkan Qi dari udara dan makanan, penting agar bahan bakar ini bersih dan lengkap. Jika Anda menghirup udara yang terkontaminasi dan asupan makanan yang tidak sehat, maka tubuh Anda tidak akan mampu menciptakan energi yang dibutuhkan untuk berfungsi. Generator Anda akan rusak.
Interaksi Manusia dan Alam
Selain makanan dan udara kita, energi kita juga dipengaruhi oleh interaksi konstan dengan energi lingkungan kita dan peka terhadap perubahan musim dan iklim lokal.
Sebagai salah satu contoh, pertimbangkan hanya satu dampak sinar matahari pada tubuh. Kulit Anda menggunakan sinar matahari untuk membuat hormon yang dikenal sebagai vitamin D, penting untuk fungsi kekebalan tubuh yang tepat dan ratusan reaksi elektrokimia yang membentuk metabolisme Anda. Tidak mendapatkan cukup sinar matahari dikaitkan dengan puluhan kondisi medis akibat kekurangan vitamin D, belum lagi efeknya pada suasana hati.
Pengobatan Tiongkok selalu menekankan bagaimana kita harus hidup sesuai dengan perubahan musim. Misalnya, ketika kita mengonsumsi makanan yang ditanam secara lokal, kita lebih energik selaras dengan lingkungan kita. Dan seiring dengan pergeseran suhu dan siang hari, demikian juga perilaku dan pola makan kita.
Sama seperti musim semi adalah waktu pertumbuhan baru, musim semi juga merupakan waktu kita harus melakukan proyek atau kebiasaan baru yang membutuhkan lebih banyak energi. Dan sama seperti musim dingin adalah waktu ketika kehidupan surut dan tidur, demikian juga kita harus mengambil musim untuk melihat ke dalam diri kita sendiri dan menghemat energi kita yang terbatas.
Koneksi Pikiran-Tubuh
Dan akhirnya, di sinilah meditasi menjadi penting, energi manusia kita sangat sensitif terhadap pikiran dan tekanan emosional. Pikiran dan emosi adalah manifestasi dari energi manusia. Ilmu kedokteran modern berbicara tentang bagaimana stres kronis menciptakan penyakit, terutama karena stres membanjiri tubuh kita dengan hormon yang mengaktifkan respons “lawan-atau-lari” serta mematikan siklus istirahat dan pencernaan kita. Pengobatan Tiongkok kuno memperhatikan masalah yang sama dan telah mempelajari bahwa tekanan emosional adalah ancaman utama bagi kesehatan manusia.
Pengobatan Tiongkok kuno menghubungkan jenis emosi tertentu dengan sistem energi dan meridian yang sesuai. Misalnya, kemarahan mengganggu meridian hati/kantung empedu dan berkontribusi pada kondisi seperti migrain, IBS, fibromyalgia, insomnia, dan depresi.
Sementara pengobatan modern berbicara tentang peran yang bersaing dari sistem saraf simpatik (lawan-atau-lari) dan parasimpatis (istirahat-dan-cerna), pengobatan Tiongkok berbicara tentang bagaimana tekanan emo sional menyebabkan Qi bergerak ke arah yang berlawanan, menyebabkan mulas, mual, batuk dan mengi. Tekanan emosional juga menghalangi aliran Qi dan menyempitkan meridian, menyebabkan rasa sakit, stasis darah, dan tumor.
Oleh karena itu, dari perspektif pengobatan Tiongkok, menjaga aliran Qiyang cukup dan bebas ke arah yang benar adalah kunci kesehatan dan umur panjang. Dan untuk melakukan itu, Anda perlu mempertahankan kondisi pikiran yang benar.
Teknik Kunci Meditasi
Meditasi adalah salah satu cara terbaik untuk menenangkan pikiran dan mengurangi konsekuensi yang dapat dipicu oleh pikiran ke seluruh tubuh. Ada banyak jenis meditasi, dan mereka berbagi beberapa teknik standar. Memahami konsep dasar pengobatan Tiongkok kuno, kita dapat menghargai mengapa praktik ini penting untuk meditasi yang efektif dan efisien.
Pertama, kita perlu menjaga pikiran kita tetap hadir pada saat bermeditasi. Manusia cenderung menjadi tertekan secara emosional ketika mereka memikirkan hal-hal di luar kendali mereka, hal-hal yang terjadi di masa lalu atau yang mungkin terjadi di masa depan. Memikirkan apa yang berada di luar kendali kita dapat memberi energi pada pemikiran yang tidak terkendali. Kita lebih santai ketika kita dapat hidup dengan cara yang kita inginkan, dan itu hanya mungkin terjadi pada saat ini. Qi kita juga bergerak paling bebas di meridian terbuka saat bebas dari tekanan emosional.
Menjaga pikiran kita tetap kosong terdengar mudah tetapi sangat sulit dilakukan. Orang-orang saat ini memiliki begitu banyak hal dalam pikiran mereka, dan hampir tidak mungkin untuk menyingkirkan pikiran-pikiran ini. Terkadang, semakin kita mencoba untuk berhenti berpikir, semakin banyak pikiran yang masuk. Saran saya untuk mengatasi tantangan ini adalah menyangkal pikiran apa pun yang tidak Anda kendalikan dan berhenti bereaksi atau berpartisipasi dalam pikiran itu.
Kedua, duduk tegak, sebaiknya dengan kaki disilangkan, atau berdiri dengan tangan dalam posisi tertentu sangat penting dalam meditasi. Dengan demikian, jaringan energik tubuh terhubung paling baik. Aliran Qi paling lancar, dan pertukaran energi dengan alam paling efektif.
Ketiga, kita perlu menjaga ujung lidah kita menyentuh langit-langit atas mulut kita. Di bagian depan tubuh terdapat satu meridian ekstra yang dikenal sebagai Ren Mai, pembuluh konsepsi, yang menghubungkan semua saluran energi dari organ padat, seperti ginjal, jantung, limpa, paru-paru, dan hati.
Meridian lain di belakang, yang dikenal sebagai Du Mai, pembuluh pengatur, menghubungkan semua jaringan energi dari organ berongga seperti usus kecil, usus besar, perut, kantong empedu, dan kandung kemih. Kedua meridian ekstra ini terhubung di mulut. Dengan menyentuh langit-langit atas rongga mulut dengan ujung lidah, kedua meridian terhubung lebih baik, dan energi memberi nutrisi pada tubuh jauh lebih efisien.
Sering kali, kita tidak perlu melakukan sesuatu yang khusus dengan pernapasan kita dalam meditasi, kecuali bernapas secara alami. Saya merasa terbantu untuk fokus pada napas saya ketika pikiran saya terbawa oleh pikiran yang tidak terkendali.
Manusia adalah makhluk yang energik seperti halnya makhluk fisik dan biokimia. Ketika kita dapat menjaga kesehatan yang prima, biokimia dan struktur tubuh kita akan menjaga dirinya sendiri. Dengan berlatih meditasi dengan benar, kita dapat meningkatkan energi fisik dan mental kita, tetap awet muda dan lebih produktif. (theepochtimes/wan)
Jingduan Yang seorang ahli saraf, psikiater, dan ahli akupunktur, pengobatan Tiongkok, dan pengobatan integratif. Ia mendirikan Yang Institute of Integrative Medicine, Tao Clinic of Acupuncture, dan American Institute for Clinical Acupuncture. Dr. Jingduan telah ikut menulis dua buku: “Menghadap ke Timur: Rahasia Kesehatan dan Kecantikan Kuno untuk Zaman Modern” dan “Akupunktur Klinis dan Pengobatan Tiongkok Kuno.
Lebih banyak artikel Kesehatan, silahkan klik di sini.
VIDEO REKOMENDASI
