7 tips ini dapat membantu Anda menjaga kesehatan mata dan bekerja dengan baik
Mata Anda telah bekerja sangat keras. Mereka menatap layar monitor hampir sepanjang hari, mem2buat Anda tetap fokus ke jalan raya saat mengemudi, dan melihat apa yang ada di menu di restoran yang gelap. Meskipun Anda mungkin tidak sering memikirkannya, namun penglihatan dan kesehatan mata yang baik berkontribusi pada kualitas hidup Anda.
Kenyataannya adalah ketika menyangkut penglihatan Anda, ada hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan. Misalnya, seiring bertambahnya usia, huruf kecil menjadi lebih buram dan pembesaran pada kacamata Anda semakin besar. Konon, ada juga sejumlah kebiasaan yang bisa Anda tanamkan untuk menunjang kesehatan mata dan membantu mencegah atau mem- perlambat perkembangan penyakit mata. Berikut beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga mata tetap sehat:
- Kembangkan kebiasaan yang baik untuk mata.
Membaca berjam-jam atau di depan layar monitor dapat menyebabkan kelelahan dan melemahkan penglihatan Anda. Jika Anda membaca dalam waktu lama, maka sering- seringlah beristirahat setiap satu jam atau lebih. Selain itu, pastikan Anda memiliki cukup cahaya untuk menghindari ketegangan mata, terutama saat Anda membaca.
- Lindungi mata Anda.
Paparan cahaya yang kuat, sinar matahari, dan sinar UV dapat merusak mata Anda dari waktu ke waktu. Gunakan kacamata hitam yang menghalangi sinar UV matahari, kenakan pelindung mata saat Anda berolahraga, dan gunakan kacamata pelindung saat Anda melakukan renovasi rumah atau bekerja dengan peralatan listrik.
- Jalani pemeriksaan mata secara teratur.
Jika Anda berusia di bawah 40 tahun, maka Anda harus memeriksakan mata setiap dua hingga empat tahun; lebih dari 40, setiap dua tahun. Jika Anda memiliki kondisi mata atau melihat perubahan dalam penglihatan, maka periksakan mata setiap tahun. Pemeriksaan yang sering diterjemahkan sebagai mendeteksi masalah sejak dini.
- Makan untuk menyehatkan mata.
Para ilmuwan telah menemukan bahwa sayuran berdaun hijau dan kuning dapat meningkatkan kesehatan mata dan menurunkan risiko degenerasi makula dan katarak. Sayuran ini tinggi lutein, vitamin yang berhubungan dengan vitamin A. Makanan lain yang baik untuk mata Anda termasuk kacang-kacangan, buncis, buah jeruk, minyak ikan, dan telur. Jika Anda merasa tidak mendapatkan cukup makanan ini, Anda juga dapat melengkapinya dengan vitamin yang diformulasikan khusus untuk kesehatan mata.
- Gunakan kacamata baca jika membutuhkannya.
Hilangnya penglihatan membaca terkait usia disebut presbiopia dan sangat umum terjadi pada orang yang berusia di atas 40 tahun. Kacamata baca dapat membantu pekerjaan detail karena memperbesar hasil yang jelas. Jika Anda membutuhkan kacamata baca, pastikan Anda memiliki level yang tepat untuk mata. Menggunakan tingkat yang lebih tinggi tidak membuat mata Anda melemah, tetapi tidak menggunakan pembesaran yang cukup kuat dapat menyebabkan ketegangan pada mata.
- Hindari stres
Para ilmuwan telah menemukan bahwa stres yang tidak terkelola melemahkan sistem kekebalan Anda dan mempercepat penuaan. Selain itu, tingkat stres yang tinggi dapat meningkatkan tekanan darah Anda, yang semuanya menambah ketegangan pada mata Anda. Intinya adalah melakukan apa pun — meditasi, yoga, atau berkebun — untuk menghilangkan stres tidak hanya meningkatkan kesehatan Anda, tetapi juga mendukung kesehatan mata.
- Pastikan cukup tidur.
Tubuh Anda menyembuhkan dan meregenerasi dirinya sendiri saat Anda tidur, tidak terkecuali mata. Tidak ada yang lebih buruk dari sensasi mata pedih dan berpasir saat Anda belum cukup istirahat.
Biasanya, penglihatan Anda tidak ada di radar Anda kecuali Anda mulai memiliki masalah dengan mata. Sedikit perawatan pencegahan, bagaimanapun, dapat membantu mengatasi masalah mata. Dengan mengambil beberapa langkah ini, Anda dapat menjaga penglihatan dan menjaga kesehatan mata selama bertahun-tahun yang akan datang. (jen)
Lynn Ja ee seorang ahli akupunktur berlisensi dan penulis “Langkah Sederhana: Cara Tiongkok Menuju Kesehatan yang Lebih Baik”. Artikel ini pertama kali tayang di AcupunctureTwinCities.com.
Lebih banyak artikel Kesehatan, silahkan klik di sini.
VIDEO REKOMENDASI
