Mengenal lebih dekat salah satu praktik meditasi paling populer di dunia
Luangkan waktu sejenak untuk menjernihkan pikiran. Lepaskan obrolan keraguan dan obsesi, serta benamkan dalam keheningan.
Meditasi adalah ide yang sederhana, namun menantang dalam praktiknya. Di dunia yang penuh dengan gangguan, mengembangkan kemampuan untuk mempertahankan pikiran yang jernih untuk waktu yang lama membutuhkan upaya yang berdedikasi. Tetapi mereka yang mempraktikkan disiplin misterius ini mengatakan bahwa itu sepadan dengan usaha yang mereka lakukan.
Pencerahan telah lama menjadi tujuan meditasi, tetapi standar biasanya tidak dimulai terlalu tinggi. Saat ini, meditasi sering dipromosikan sebagai cara rileks tanpa obat, mengurangi stres, dan meningkatkan fokus mental. Sejumlah penelitian memvalidasi manfaat kesehatan dari meditasi. Beberapa dokter merekomendasikannya.
Tetapi dorongan untuk bermeditasi jauh melampaui lingkup ilmu pengetahuan modern. Bagi Nicole Fiene, seorang tenaga penjualan dari Massapequa, New York, meditasi mengisi kehampaan jiwanya yang tidak pernah bisa diatasi.
“Saya berada dalam siklus perasaan tidak puas yang terus-menerus dan tampaknya tidak pernah berakhir dengan semua yang saya lakukan,” kata Nicole. “Saya menjalani kehidupan yang indah penuh dengan petualangan yang menyenangkan dan persahabatan istimewa—selalu bepergian ke tempat-tempat baru, bertemu orang-orang baru, dan mencoba hal-hal yang berbeda. Tapi hasrat di dalam diri tidak pernah terpuaskan; Saya selalu menginginkan lebih.”
Nicole mengatakan bahwa alih-alih merasa terinspirasi, pencariannya yang terus-menerus untuk stimulasi membuat emosinya terkuras. Dia sangat bergantung pada banyak zat kimia hanya untuk melewati hari-hari.
Namun ketika COVID-19 melanda tahun lalu, Nicole terpaksa mengubah rutinitasnya. Selama penguncian, semua aktivitas dan gangguan yang biasa dia lakukan tidak lagi tersedia. Akibatnya, dia tidak bisa lagi bersembunyi dari perasaan menyakitkan yang sebelumnya dia tekan.
“Sebagian dari diri saya tahu bahwa alasan saya mengalami rasa sakit seperti itu adalah karena apa yang akan terjadi selanjutnya bagi saya, akan sangat luar biasa,” katanya. “Saya tahu bahwa jika saya ingin memperbaiki ini, saya harus sampai ke akarnya, dan saya tahu apa pun yang saya alami adalah spiritual.”
Nicole tidak tahu harus mulai dari mana, tapi petunjuk datang sekitar satu hari kemudian. Berbicara kepada seorang rekan bisnis melalui telepon, Nicole mengaku emosi dan spiritualnya kacau selama penguncian, dan dia mencari sesuatu untuk mengatasinya. Rekannya merekomendasikan agar Nicole mencoba latihan meditasi yang disebut Falun Gong. Fiene menemukan instruksi untuk latihan di internet. Dia mencobanya dan segera merasa lebih baik.
“Saya merasakan sirkulasi energi di seluruh lengan saya, dan untuk pertama kalinya dalam waktu yang lama, saya merasakan kedamaian dan keamanan yang luar biasa ini,” kata Nicole. “Saya tidak tahu apa-apa tentang latihan ini, tetapi di dalam hati saya, saya tahu inilah yang akan menarik saya keluar dari kegelapan mental yang saya alami.”
Berakar di Tiongkok
Falun Gong, juga dikenal sebagai Falun Dafa, adalah latihan meditasi dalam tradisi Buddhis. Selain meditasi duduk klasik, ia juga mencakup empat latihan berdiri meditatif yang gerakannya lambat. Latihannya sederhana untuk dipelajari, tetapi mereka yang mempraktikkannya mengatakan bahwa itu membawa kedamaian yang mendalam.
“Terkadang setelah bermeditasi, saya merasakan getaran energi yang menenangkan di seluruh tubuh dan pikiran saya, dan itu digabungkan dengan kebaikan dan ketenangan,” kata Nicole.
Hari ini, Falun Gong dipraktekkan di lebih dari 80 negara. Dimulai di Tiongkok—tempat dengan tradisi panjang latihan meditasi yang dikenal sebagai qigong (latihan energi).
Baik di taman dalam kelompok besar atau di rumah, orang Tiongkok telah berlatih berbagai jenis qigong selama berabad-abad. Taichi mungkin yang paling terkenal.
Falun Gong hampir tidak dikenal sampai awal 1990-an, tetapi dikatakan telah ada sejak zaman kuno. Menurut pendiri Falun Gong, Master Li Hongzhi, sebelum dia memodifikasinya sedikit dan memperkenalkannya kepada publik di Tiongkok, itu adalah latihan turun-temurun yang diajarkan dari master ke murid.
Master Li memberikan ceramah tentang Falun Gong di beberapa kota di Tiongkok selama beberapa tahun, dan peminat terhadap latihan ini menyebar—kebanyakan dari mulut ke mulut.
Bahkan, Falun Gong tumbuh sangat populer dan cepat. Pada 1999, Falun Gong telah berkembang menjadi latihan qigong terbesar dan paling cepat berkembang di Tiongkok. Rezim Tiongkok memperkirakan bahwa 70 juta orang berlatih Falun Gong, termasuk beberapa anggota rezim berpangkat tinggi.
Daya tariknya jelas: Kelasnya gratis dan terbuka untuk siapa saja, dan kesaksian tentang pengalaman positif memicu minat orang. Banyak yang melaporkan peningkatan signifikan dalam kesehatan dan kondisi pikiran mereka dari berlatih Falun Gong.
Jane Pang ingat pertama kali belajar Falun Gong di Tiongkok 25 tahun yang lalu. Hari ini, dia adalah kepala sekolah berusia 45 tahun yang tinggal di Toronto. Saat itu, dia sedang kuliah di universitas China, di mana dia kadang-kadang berlatih qigong dengan sekelompok rekan mahasiswa di waktu luangnya. Ketika salah satu teman qigongnya memperkenalkannya pada Falun Gong pada 1996, Jane Pang tahu dia telah menemukan sesuatu yang istimewa.
“Saya berlatih qigong, tetapi tidak terasa seperti Falun Dafa,” kata Jane. “[Dafa] memberi saya banyak kedamaian batin dengan cepat.”
Perubahan terbesar yang pertama kali diperhatikan Jane dari latihan itu adalah membuatnya lebih tenang. Dia adalah siswa yang sangat berdedikasi, tetapi mengalami banyak tekanan dan penuh kecemasan. Meditasi Falun Gong membantunya mengendalikan kecemasannya.
“Meditasi membantu saya secara fisik,” katanya. “Saya memiliki lebih banyak kendali atas tubuh fisik saya. Saya bisa menenangkan dan mengendurkan diri. Saya tidak khawatir dengan hasilnya. Saya pikir itu adalah perubahan besar bagi saya.”
Pada awalnya, rezim Tiongkok senang dengan hasil bermanfaat yang dialami orang-orang seperti Jane dengan Falun Gong. Beberapa pejabat bahkan mencatat bagaimana hal itu dapat menghemat uang untuk biaya perawatan kesehatan. Seorang pejabat dari Komisi Olahraga Nasional Tiongkok mengatakan kepada U.S. News and World Report bahwa pengaruh Falun Gong dapat menghemat biaya pengobatan setiap orang 1.000 yuan per tahun, dan manfaatnya dapat bertambah.
“Jika 100 juta orang mempraktikkannya, itu berarti 100 miliar yuan dihemat per tahun untuk biaya pengobatan,” kata pejabat itu.
Tetapi pada 1999, Partai Komunis Tiongkok (PKT) mengubah nadanya. Para pejabat tinggi tiba-tiba menjadi khawatir bahwa Falun Gong menjadi terlalu populer, dan takut akan pengaruh sebagian besar penduduk yang terlibat dalam kegiatan di luar kendali partai komunis. Mungkin yang paling serius dari semuanya, Falun Gong berakar dalam pada budaya tradisional Tiongkok, sesuatu yang telah dihancurkan oleh PKT (Partai Komunis Tiongkok) sejak pendirian rezim pada 1949. Sosialisme dan ateisme secara efektif menjadi agama negara.
Buku-buku Falun Gong diperintahkan untuk dibakar, latihan dilarang, dan kampanye propaganda besar-besaran untuk menjelekkan latihan ini dilakukan oleh hampir semua media di negara itu—semuanya beroperasi di bawah kendali ketat negara.
Ribuan praktisi Falun Gong pergi ke ibukota RRT untuk mengajukan banding atas apa yang mereka yakini sebagai keputusan yang salah arah oleh PKT. Pada 1999, Jane Pang pergi ke Beijing untuk meyakinkan pihak berwenang bahwa Falun Gong adalah baik, bukan ancaman politik atau jenis apapun terhadap rezim. Itu adalah sesuatu yang harus dirayakan.
Seperti banyak praktisi lain di Tiongkok pada saat itu, Jane Pang berpikir bahwa jika orang yang berkuasa dapat mendengar pengalaman positifnya, maka itu akan mengubah pikiran mereka.
“Kami ingin mereka tahu bahwa seharusnya tidak ada kekhawatiran,” kata Jane. “Saya pikir jika saya pergi ke sana dan berbagi cerita, itu akan membantu mereka memahami apa itu Falun Gong.”
Namun, seruan semacam ini tampaknya hanya memperkuat tekad rezim untuk membasmi praktik tersebut. Setelah mereka tiba di Beijing untuk memohon, Jane dan praktisi lainnya dipenjarakan. Jane mengatakan dia diculik di jalan, dimasukkan ke dalam bus, dan dibawa ke beberapa pusat penahanan selama beberapa hari ke depan. Dia disiksa, kelaparan, dan ditolak akses ke kamar kecil. Dia juga tidak tahu di mana dia berada.
“Saya sangat, sangat takut,” kata Jane. “Saya ingin mengucapkan selamat tinggal kepada anggota keluarga saya. Saya merasa bahwa setiap saat, saya bisa mati. Dan jika mereka membunuh saya, keluarga saya tidak akan pernah tahu bagaimana saya mati.”
Setelah diproses di lima atau enam pusat penahanan yang berbeda, akhirnya Jane dibawa ke kamp kerja paksa di mana dia menghabiskan dua tahun berikutnya. Pengalaman itu dirancang untuk mematahkan keyakinan para tahanan seperti Jane Pang pada Falun Gong. Ironisnya, itu hanya memperdalam dedikasinya.
“Bahkan jika saya hanya memiliki satu atau dua menit untuk diri sendiri, maka saya akan menutup mata dan melakukan meditasi. Saya mencoba untuk mendapatkan kedamaian secara internal,” tutur Jane. “Tubuh fisik saya memburuk karena penyiksaan, tetapi secara mental saya tidak hancur. Meditasi banyak membantu saya dalam situasi yang begitu sulit.”
Kesehatan Lebih Baik, Pandangan Lebih Cerah
Falun Gong memiliki elemen yang mirip dengan Buddhisme dan Taoisme, tetapi juga memiliki karakteristik yang unik. Selain memberikan metode untuk menjernihkan pikiran dan menggerakkan energi ke seluruh tubuh, juga mengajarkan praktisi untuk meningkatkan karakter mereka. Ini berarti melakukan yang terbaik untuk menjadi orang baik dalam setiap situasi kehidupan. Tiga prinsip panduan Falun Gong adalah Sejati, Baik, dan Sabar.
Mereka yang hidup dengan prinsip-prinsip ini mengatakan bahwa mereka memiliki kekuatan untuk mengatasi hampir semua hal. Jane mengatakan bahwa bahkan hari ini dia merasakan rasa perlindungan yang mendalam.
“Apa pun yang terjadi dalam hidup Anda, hati Anda tidak dapat disentuh. Ini bisa menjadi situasi yang ekstrem, tetapi Anda merasa tenang karena merasa terlindungi,” kata Jane. “Saya dapat melewati begitu banyak situasi sulit karena latihan meditasi Falun Gong. Saya mendapat manfaat dari hari pertama.”
Falun Gong berasal dari Tiongkok, tetapi orang-orang yang berlatih di hari ini berasal dari seluruh dunia. Salah satunya adalah Tabitha Smile yang berusia 45 tahun. Pada 2014, Tabitha adalah seorang ibu tunggal dari dua remaja dan tengah bekerja di sebuah perusahaan ketika dia memutuskan ingin mencari latihan meditasi.
Tabitha memiliki pengetahuan sebelumnya tentang praktik meditasi yang ditemukan di Asia karena pernah berkeliling di Timur Jauh. Masa kecil Tabitha banyak dihabiskan di Jepang, dan dia juga pernah mengunjungi Korea dan Taiwan.
Tetapi dia menemukan Falun Gong di sebuah ruangan di atas supermarket Whole Foods di Portland, Oregon, di mana dia bertemu dengan sekelompok kecil orang lokal yang mempelajari latihan tersebut. Dia mengatakan itu adalah suasana santai di mana dia merasa nyaman untuk bergabung. Bahkan dia langsung melihat manfaat yang besar.
“Pertama kali saya melakukan latihan Falun Dafa dalam kelompok, saya bisa merasakan kehangatan dan getaran lembut di seluruh tubuh saya. Saya merasa sangat ringan dan luar biasa, dan saya tahu saya telah menemukan latihan yang benar.”
“Selama berminggu-minggu setelah latihan, saya merasakan ada getaran berputar di seluruh tubuh saya,” katanya.
Dalam beberapa bulan, sakit punggung kronis Tabitha menghilang, dan masalah kulit yang mengganggunya selama bertahun-tahun akhirnya hilang.
“Saya juga merasakan peningkatan energi,” katanya.
Jika Anda baru mengenal budaya Tiongkok, sebagian besar filosofi Falun Gong mungkin tampak aneh pada awalnya. Pembicaraan mistik tentang saluran energi, kekuatan keheningan batin, dan akumulasi kebajikan sebagai substansi fisik yang nyata adalah bagian dari budaya tradisional Asia. Tetapi orang Barat yang tertarik dapat menemukan hubungan dengan ide-ide ini.
Mereka yang datang untuk berlatih Falun Gong sering berbicara tentang menemukan hal tersebut pada titik penting dalam hidup mereka. Joseph Gigliotti, seorang chiropractor berusia 29 tahun, pertama kali diperkenalkan dengan Falun Gong hampir tujuh tahun yang lalu ketika masih kuliah di chiropractic.
“Itu pada saat saya mulai melihat bahwa saya memiliki beberapa upaya serius yang harus dilakukan pada karakter saya. Saya mencari disiplin spiritual otentik yang dapat membantu saya menjadi dewasa dan menjadi orang yang lebih baik,” kata Joseph. “Ketika seorang teman memberi tahu saya tentang latihan ini, saya langsung tahu bahwa ini unik, otentik, dan sangat kuat.”
Joseph sebelumnya berjuang dengan kecemasan dan depresi, tetapi dia mengatakan berkat Falun Gong, masalah ini mencair begitu saja.
“Saya tidak pernah bisa membayangkan kemudian perubahan yang akan terjadi dalam diri saya,” katanya. “Falun Dafa telah meninggalkan bekas permanen pada siapa saya, dan itu telah mengubah semua hubungan saya.”
Hari ini, Joseph mengatakan meditasi telah menjadi bagian integral dari hidupnya. Itu telah mengajarinya untuk memikirkan orang lain terlebih dahulu, dan untuk melihat ke dalam setiap kali dia menghadapi cobaan berat.
“Dalam banyak hal, praktik ini menyelamatkan hidup saya,” kata Joseph. “Saya tidak akan menjadi diri saya tanpa itu. Sangat menyenangkan bisa duduk dan menenangkan pikiran saya.”
“Saat bermeditasi, rasanya seperti memandikan pikiran dan tubuh saya. Ini benar-benar menyenangkan. Terkadang juga bisa menantang dan membantu saya menenangkan diri.”
Penemuan yang Berharga
Banyak praktisi Falun Gong mengatakan bahwa mereka menghargai latihan ini karena perjalanannya—pencarian yang mereka lakukan untuk menemukannya. Tetapi terkadang praktik menemukan mereka.
Itulah yang dialami seorang guru musik dan fotografer berusia 63 tahun, Syl Lebar. Pada 2004, Syl sedang meneliti informasi tentang gaya Taichi yang dikenal sebagai “wu”, tetapi untuk beberapa alasan, hasil pencariannya terus membawanya ke Falun Gong.
“Setiap kali saya mencari, Google hanya menunjukkan halaman demi halaman Falun Dafa. Saya pernah mendengarnya sebelumnya, tetapi bukan itu yang saya cari saat itu. Saya mencoba untuk kedua kalinya, dan hal yang sama terjadi. Sepertiga hasilnya sama,” kata Syl.
Awalnya dia kesal, tetapi dia memutuskan untuk melihat apa itu Falun Dafa. Dia menemukan buku utama latihan ini, “Zhuan Falun”, secara daring. Setelah membaca hanya beberapa halaman, dia semakin ingin membacanya terus.
“Sebelum saya menyadarinya, saya berada di bab ketiga. Saya tidak bisa berhenti membacanya,” kata Syl. “Ketika saya pergi ke tempat tidur, tiba-tiba terpikir oleh saya — itu bukan kebetulan dengan hasil ketika saya mencari Taichi aliran wu. Seseorang membimbing saya ke sana. Saya tersenyum ketika menyadari apa yang terjadi. Dafa adalah apa yang saya cari sepanjang hidup saya.”
Seiring waktu, Syl melihat manfaat yang dia hubungkan langsung dengan latihan Falun Gongnya. Kesehatannya membaik. Dia mengembangkan pandangan yang lebih positif, dan dia merasa lebih mudah untuk menangani semua tantangan kecil dalam hidup.
“Segala sesuatu dalam kehidupan sehari-hari saya tampaknya mengambil arah yang tidak diketahui menjadi lebih baik. Meditasi dan mendalami ajarannya membuat saya merasakan kedamaian batin yang belum pernah saya rasakan sebelumnya, bahkan dengan sistem kultivasi lainnya,” ujar Syl. “Hubungan dengan keluarga dekat dan keluarga besar saya juga membaik.”
Syl mengatakan dia mendapatkan banyak dari sistem meditasi lain yang dia coba di masa lalu, tetapi itu tidak sebanding dengan apa yang dia dapatkan dari Falun Gong.“Saya tidak bisa membayangkan hidup tanpanya,” katanya. (theepochtimes/ conan milner/yud)
Lebih banyak artikel Kesehatan, silahkan klik di sini.
VIDEO REKOMENDASI
