Kesehatan

Mendukung Fungsi Kekebalan Tubuh Seiring Usia

Lansia berolahraga (Anna Shvets @Pexels)
Lansia berolahraga (Anna Shvets @Pexels)

Orang dewasa yang lebih tua cenderung menderita reaksi yang lebih kuat terhadap jenis infeksi virus ini, sebagian besar karena sistem kekebalan yang melemah. Seperti indera, otot, dan vitalitas Anda, kekebalan biasanya menurun seiring bertambahnya usia. Itu hanya bagian dari proses: Semakin lama Anda hidup, semakin sedikit bahan bakar yang tersisa di tangki.

Tetapi fungsi kekebalan tidak harus menurun dengan cepat, dan itu tidak sepenuhnya sesuai dengan usia kronologis Anda.

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda, meningkatkan kemampuan alami Anda untuk membatasi penyakit, dan berpotensi mencegah infeksi atau gejala parah.

Salah satu hal paling cerdas yang dapat Anda lakukan untuk sistem kekebalan Anda adalah dengan memberinya makan. Vitamin, mineral, antioksidan, serat, dan nutrisi berharga lainnya semuanya dapat membantu tubuh Anda tetap sehat dan menyediakan alat untuk sistem kekebalan yang kuat dan fungsional.

Makanan utuh adalah pilihan terbaik, jadi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, lemak sehat, dan protein tanpa lemak adalah suatu keharusan. Seng, vitamin C, dan vitamin D sangat membantu untuk meningkatkan kekebalan.

Olahraga adalah penguat kekebalan lainnya. Ada penelitian yang menunjukkan bahwa orang dewasa yang lebih tua yang berolahraga menunjukkan lebih sedikit peradangan dan lebih banyak sel kekebalan yang berfungsi dengan baik.

Kedua perilaku ini dapat membantu Anda mencapai atau mempertahankan berat badan yang sehat, penguat kekebalan lain untuk orang-orang dari segala usia.

Kelebihan berat badan dapat melemahkan kekebalan dengan membebani sistem tubuh Anda dan meningkatkan peradangan. Mengelola stres dan kesehatan emosional juga dapat membantu meningkatkan respons imun.

Ada beberapa data yang menunjukkan bahwa kesedihan, kesepian, dan depresi menyebabkan fungsi kekebalan yang lebih buruk. Menemukan cara untuk meningkatkan suasana hati, seperti terlibat dalam hubungan yang bermakna, dapat membantu.

Fungsi kekebalan Anda tidak harus membahayakan kesehatan Anda seiring bertambahnya usia. Lakukan apa saja un- tuk menjaga fungsi kekebalan Anda kuat sehingga Anda bisa tetap sehat. (epochtimes)

Lebih banyak artikel Kesehatan, silahkan klik di sini.

VIDEO REKOMENDASI