Dua organ paling rentan dalam tubuh manusia adalah usus kecil dan usus besar. Usus yang sehat akan memberi Anda kesehatan yang lebih baik dan umur yang lebih panjang.
Usus adalah organ terbesar dalam tubuh manusia dan tugasnya adalah menyerap nutrisi dan membuang racun dari dalam tubuh.
4. Cara menjaga usus tetap sehat:
1. Kunyah makanan dengan perlahan
Mengunyah makanan secara perlahan sangat penting untuk pencernaan yang baik.
Hal ini tidak hanya membantu tubuh menyerap nutrisi, tetapi juga menjamin bahwa makanan tidak berlama-lama dalam tubuh dan menghasilkan gas setelah dipecah, yang dapat menyebabkan sembelit, diare, dan intoleransi makanan.
2. Biarkan usus beristirahat
Beri jeda waktu antara makan siang dan makan malam agar usus bisa beristirahat. Jangan makan terlalu banyak sebelum tidur agar tidak menambah beban pada usus Anda dan mengganggu istirahat Anda.
3. Rutin berolahraga
Olahraga dapat meningkatkan pergerakan usus dan mempercepat pembuangan tinja sekaligus menunda penuaan usus. Bahkan olahraga ringan pun bisa membantu. Orang paruh baya dan lanjut usia dapat melakukan olahraga seperti jalan kaki, qigong, dll, selama satu jam setiap hari.
4. Minum segelas air setiap pagi
Secangkir air hangat setiap pagi adalah cara termudah dan paling efektif untuk membersihkan usus.
Empat makanan paling bermanfaat bagi kesehatan usus
Makanan berikut dapat ditambahkan ke dalam makanan sehari-hari untuk memberi manfaat bagi usus.
1. Kacang
Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, kacang mengikuti meridian limpa dan memelihara perut dan limpa, yang bermanfaat bagi usus.
2. Rumput laut
Rumput laut kaya akan serat, yang bertindak seperti sapu di usus untuk membuang limbah dan racun secara tepat waktu, sehingga membantu mencegah kanker kolorektal dan sembelit.
3. Jamur hitam
Jamur hitam kaya akan gelatin dan membantu mengumpulkan limbah dalam sistem pencernaan dan mengeluarkannya dari tubuh. Hal ini sangat efektif dalam membersihkan perut dan usus.
4. Yoghurt
Probiotik dalam yogurt dapat menyelaraskan dan menyeimbangkan bakteri di usus Anda dan menghilangkan bahan beracun dan berbahaya dalam tubuh Anda, membantu usus melawan kuman berbahaya.
Tanda-tanda usus tidak sehat
Jika Anda memiliki gejala-gejala ini, pertimbangkan untuk mengubah kebiasaan dan pola makan untuk memperbaikinya.
1. Sembelit
Usus bertanggung jawab untuk menghilangkan racun. Usus yang tidak sehat terlalu lemah untuk mengeluarkan kotoran yang terkumpul dari tubuh dengan gerakan seperti gelombang dan karena itu sembelit mudah muncul.
2. Diare
Gerakan usus yang sehat seperti gelombang yang teratur. Gerakan yang lemah akan menyebabkan sembelit, sedangkan gerakan yang kuat akan menyebabkan diare. Makanan yang tidak bersih sering menyebabkan diare.
3. Bau mulut
Ketika usus tersumbat, makanan tidak dapat bergerak di sepanjang saluran pencernaan dan tetap berada di usus hingga mulai berfermentasi, menghasilkan bau yang tidak sedap di mulut.
Pola makan dan minum yang tidak terkontrol cenderung membuat gangguan pada usus dan menyebabkan penyakit usus.
Penulis cerita ini bukanlah seorang profesional medis, dan informasi yang ada dalam cerita ini telah dikumpulkan dari sumber yang dapat dipercaya — setiap tindakan pencegahan telah diambil untuk memastikan keakuratannya. Informasi yang diberikan hanya untuk tujuan informasi umum, dan tidak boleh menggantikan perawatan kesehatan profesional. (Audrey Wang/eva/nspirement)
Lebih banyak artikel Kesehatan, silahkan klik di sini.
VIDEO REKOMENDASI
