Seperti payung pelindung dan pasukan pertahanan, sistem kekebalan tubuh dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit dan mengurangi kerentanan seseorang terhadap infeksi. Pada saat cuaca semakin dingin, banyak yang mengalami tangan dan kaki dingin di musim dingin. Ini adalah akibat dari darah yang tidak mencukupi dan kekebalan tubuh yang lemah. Banyak orang dewasa ini menghadapi tekanan ganda dalam pengasuhan keluarga dan pekerjaan, sering kali memiliki kebugaran fisik yang rendah, dan rentan terhadap penyakit kronis.
Berikut beberapa saran untuk meningkatkan kekebalan tubuh anda.
Rendam Kaki Anda secara teratur
Mandi air hangat sebelum tidur dapat meredakan ketegangan otot-otot tulang belakang leher. Merendam kaki dengan air hangat juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengatasi gejala pusing dan sakit kepala. Pijatan ringan dapat merangsang titik meridian energi tubuh.
Tidur Siang untuk Memulihkan Energi dan Kewaspadaan
Tidur siang yang nyenyak, jika memungkinkan, akan baik untuk tubuh anda. Tekanan kerja berintensitas tinggi akan menyebabkan kelelahan. Bahkan 15 menit istirahat akan menyegarkan kembali energi sel anda dan meningkatkan semangat anda.
Jangan menyalahgunakan antibiotik
Beberapa orang secara membabi buta percaya bahwa antibiotik dapat menyembuhkan semua penyakit. Namun, penggunaan antibiotik jangka panjang dan tidak teratur dapat menyebabkan ketidakseimbangan flora pada tubuh manusia, menyebabkan infeksi, mengurangi daya tahan tubuh, dan menyebabkan kerusakan pada hati dan ginjal, serta menyebabkan reaksi alergi dan keracunan.
Lengkapi Diet Anda dengan probiotik
Menurut penelitian, proporsi bakteri menguntungkan dalam saluran usus orang sehat jauh lebih tinggi dibandingkan dengan orang tidak sehat. Melalui interaksi dengan sistem endokrin dan sistem saraf, probiotik dapat membantu mengatur fungsi kekebalan tubuh dan menjaga “kemampuan pertahanan” kita dalam kondisi siap tempur melawan penyakit yang optimal.
Lakukan Latihan Aerobik
Melakukan senam aerobik setiap hari dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan meningkatkan vitalitas jantung, paru-paru dan pembuluh darah. Pada saat yang sama olahraga aerobik dapat mengonsumsi kalori dan mencegah obesitas. Jalan kaki dan jogging adalah pilihan yang baik, terutama berjalan di taman.
Studi yang terkait menemukan bahwa jika melihat pemandangan hijau di sekitarnya selama 20 menit dapat menurunkan kadar kortisol dalam tubuh. Jika kadar kortisol dalam tubuh manusia terlalu tinggi, ia akan merusak sistem imun tubuh. Bersamaan dengan itu, berjalan-jalan di taman bisa menghilangkan stres, cocok untuk orang yang tidak suka olahraga berat.
Tetap Tersenyum
Menurut penelitian ilmiah, senyuman bisa menghasilkan banyak bahan kimia yang berhubungan dengan kekebalan dalam tubuh manusia, yang menunjukkan betapa pentingnya menjaga sikap yang positif terhadap kekebalan. Banyak penelitian yang memastikan bahwa tertawa dapat mengurangi stres, meningkatkan kekebalan dan bahkan menghilangkan rasa sakit.
Terakhir, pengingat bagi mereka yang suka teh, susu, kopi yang manis dan penganan dan permen untuk tidak mengkonsumsinya secara berlebihan. Makanan manis dapat menurunkan kekebalan tubuh dan menyebabkan gula darah meningkat. Lengkapi makanan dengan probiotik dan makan lebih banyak makanan yang bergizi. (visiontimes/bud)
Lebih banyak artikel Kesehatan, silahkan klik di sini.
VIDEO REKOMENDASI
