Gumpalan darah adalah gumpalan dalam darah yang berfungsi seperti sumbat, menghalangi aliran darah di berbagai bagian tubuh dan menyebabkan organ yang terkena kehilangan pasokan darah yang vital, yang dapat secara langsung menyebabkan kematian mendadak. Gumpalan darah yang ditemukan di pembuluh darah yang menuju otak dapat menyebabkan infark serebral, atau stroke iskemik, sedangkan gumpalan darah yang ditemukan di arteri koroner dapat menyebabkan infark miokard, atau serangan jantung, dan arteri yang tersumbat di paru-paru dapat menyebabkan emboli paru. Penyakit-penyakit yang terkait dengan gumpalan darah ini, termasuk penyakit pembuluh darah ekstremitas, sangat membahayakan tubuh.
Yang lebih mengkhawatirkan lagi, 99% gumpalan darah bersifat asimtomatik, tidak menimbulkan gejala atau sensasi yang terasa, bahkan selama pemeriksaan rutin di klinik kardiovaskular di mana kadar lipid darah, tekanan darah, dan hasil elektrokardiogram dilaporkan normal. Gumpalan ini dapat terjadi secara tiba-tiba, seringkali tanpa disadari oleh penderitanya, bahkan ketika mereka meyakini sistem kardiovaskular mereka dalam kondisi sehat. Trombosis vena merupakan pembunuh yang lebih berbahaya. Penyakit trombotik meliputi trombosis arteri dan trombosis vena. Trombosis arteri lebih umum terjadi, tetapi trombosis vena dulunya dianggap langka dan belum mendapat perhatian yang cukup.
Trombosis arteri menyebabkan serangan jantung berat dan stroke iskemik
Serangan jantung dan stroke iskemik yang paling kita kenal disebabkan oleh trombosis arteri. Saat ini, di antara berbagai penyakit kardiovaskular di Tiongkok, angka kejadian stroke hemoragik telah menurun. Namun, angka kejadian dan angka kematian akibat penyakit jantung koroner terus meningkat pesat, dengan infark miokard sebagai kasus yang paling menonjol. Sama seperti serangan jantung, stroke iskemik terkenal karena angka kejadiannya yang tinggi, tingkat kecacatan dan kekambuhan yang tinggi, serta angka kematian yang tinggi.
Trombosis vena berperan sebagai pembunuh diam-diam di seluruh tubuh
Trombosis merupakan mekanisme dasar yang umum terjadi pada tiga kondisi kardiovaskular mematikan teratas di dunia: infark miokard, stroke, dan tromboemboli vena. Masyarakat pada umumnya menyadari betapa seriusnya dua kondisi pertama tersebut. Meskipun tromboemboli vena menempati peringkat ketiga sebagai penyebab kematian kardiovaskular utama, sayangnya kesadaran masyarakat terhadap kondisi ini masih sangat rendah. Trombosis vena dikenal sebagai “pembunuh diam-diam” karena sebagian besar gumpalan darah vena tidak menimbulkan gejala apa pun.
Tiga faktor utama yang berkontribusi terhadap trombosis vena adalah: aliran darah yang lambat, kerusakan dinding vena, dan peningkatan koagulabilitas darah. Orang dengan varises, kadar gula darah tinggi, tekanan darah tinggi, atau kadar lipid darah yang tidak normal; orang yang mengalami infeksi; mereka yang duduk atau berdiri dalam waktu lama; serta wanita hamil termasuk dalam kelompok yang berisiko lebih tinggi mengalami trombosis vena. Ketika trombosis vena terjadi, kasus yang lebih ringan dapat menimbulkan gejala seperti kemerahan, pembengkakan, pengerasan, benjolan, dan nyeri kram di sepanjang vena yang terkena.
Pada kasus yang parah, kondisi ini dapat berkembang menjadi peradangan pembuluh darah vena dalam. Kulit pada anggota tubuh yang terkena mungkin muncul bercak berwarna merah kecokelatan, diikuti oleh pembengkakan berwarna merah keunguan gelap, ulserasi, serta atrofi dan nekrosis otot. Pasien mungkin mengalami demam dan nyeri hebat pada anggota tubuh yang terkena, dan pada akhirnya mungkin harus menjalani amputasi. Jika gumpalan darah menyumbat arteri paru-paru dan menyebabkan emboli paru, kondisi ini dapat mengancam nyawa. Namun, trombosis vena sepenuhnya dapat dicegah dan dikendalikan. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memperingatkan bahwa tidak melakukan aktivitas fisik selama empat jam berturut-turut meningkatkan risiko trombosis vena. Oleh karena itu, cara paling efektif untuk mencegah pembekuan darah vena adalah dengan bergerak!
Duduk dalam waktu lama memicu pembentukan gumpalan darah pada pengguna komputer
Dulu, kalangan medis meyakini bahwa perjalanan udara jarak jauh memiliki hubungan erat dengan trombosis vena dalam. Penelitian terbaru menemukan bahwa duduk dalam waktu lama di depan komputer juga dapat menjadi faktor risiko utama, sehingga beberapa ahli medis menyebut kondisi ini sebagai “e-trombosis.” Duduk di depan komputer selama lebih dari 90 menit dilaporkan dapat mengurangi aliran darah di belakang lutut hingga 50%, sehingga meningkatkan kemungkinan pembentukan gumpalan darah.
Profesor Beverley Hunt, seorang pakar hematologi yang berpraktik di London, merekomendasikan untuk beristirahat sejenak setelah satu jam menggunakan komputer. Bangunlah dan berjalan-jalanlah sebentar, regangkan lengan, gerakkan kaki, putar pergelangan kaki, dan regangkan otot betis untuk mengurangi risiko pembekuan darah. Memahami bahwa “duduk dalam waktu lama dapat dengan mudah menyebabkan trombosis” serta mengubah kebiasaan “duduk dalam waktu lama” dalam kehidupan sehari-hari merupakan hal yang sangat penting untuk mencegah trombosis.
Berjalan kaki secara teratur membantu mencegah pembekuan darah dari ujung kepala hingga ujung kaki
Pada tahun 1992, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyatakan bahwa berjalan kaki merupakan salah satu bentuk olahraga terbaik. Kegiatan ini sederhana dan mudah dilakukan, sekaligus memberikan manfaat kesehatan yang signifikan. Baik Anda muda maupun tua, laki-laki maupun perempuan, tidak pernah terlambat untuk mulai berjalan kaki sebagai olahraga. Dr. Paul Dudley White, salah satu pendiri American Heart Association, juga berpendapat bahwa, dari sudut pandang evolusi, berjalan kaki adalah bentuk olahraga terbaik bagi manusia. Untuk mencegah penggumpalan darah, berjalan kaki membantu menjaga metabolisme aerobik, memperkuat fungsi jantung dan paru-paru, meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, membantu mencegah penumpukan lemak darah pada dinding pembuluh darah, serta mengurangi pembentukan gumpalan darah.
Ikuti aturan “3-5-7” saat berjalan kaki untuk mencegah pembekuan darah. “3” berarti berjalan kaki setidaknya 3.000 meter sehari selama minimal 30 menit. Olahraga harus dilakukan secara teratur dan dengan intensitas sedang, karena olahraga yang terlalu berat dapat membahayakan tubuh. “5” berarti berolahraga setidaknya lima kali seminggu. “7” mengacu pada target di mana detak jantung setelah berolahraga ditambah usia Anda sama dengan 170. Misalnya, untuk seseorang yang berusia 50 tahun, detak jantung setelah berolahraga adalah 120 detak per menit.
(Bagi mereka yang memiliki kondisi fisik prima, totalnya bisa mencapai 190; sedangkan bagi mereka yang kesehatannya kurang baik, sebaiknya tidak melebihi 150. Sesuaikan tingkat intensitasnya dengan kondisi fisik masing-masing orang.) Jika aturan “3-5-7” terasa terlalu sulit untuk diingat, ingatlah satu pedoman sederhana ini: berjalanlah dengan langkah cepat setidaknya selama 30 menit setiap hari, hingga tubuh Anda terasa hangat dan Anda mulai sedikit berkeringat; hal ini akan memberikan efek olahraga yang diinginkan.
Gumpalan darah adalah pembunuh yang tak terduga; 99% gumpalan darah tidak menunjukkan tanda-tanda peringatan! Selain itu, gumpalan darah dapat terjadi pada usia berapa pun dan kapan saja, sehingga sangat mengancam nyawa dan kesehatan. Setiap orang harus tahu cara mencegah gumpalan darah! Ingatlah kata “bergerak,” dan “bergerak”lah setiap hari untuk mencegah gumpalan darah serta menjalani hidup yang bebas dari gumpalan darah!
