Apa kesamaan dari penyakit jantung, stroke, radang sendi, radang usus besar, bromyalgia, lupus, multiple sclerosis, diabetes, kelelahan kronis, dan Alzheimer? Semuanya disebabkan oleh atau terkait dengan peradangan.
Para ilmuwan menemukan bahwa penyebab umum dalam daftar panjang penyakit adalah proses inflamasi yang tidak terkendali. Peradangan dikendalikan oleh sekelompok hormon yang disebut prostaglandin.
Anda dapat memengaruhi hormon-hormon ini melalui sejumlah faktor, termasuk emosi, gaya hidup, dan terutama asupan.
Dalam pengobatan Tiongkok, peradangan cenderung dikaitkan dengan panas. Panas ini bisa sangat terlihat ketika Anda memiliki infeksi sendi rematik yang berwarna merah dan hangat. Panas, bagaimanapun, mungkin tidak begitu jelas dan menyebabkan gejala yang lebih halus seperti sensasi ringan merasa hangat, haus kronis untuk minuman dingin, lekas marah, banyak berkeringat, gelisah, dan sembelit.
Panas inflamasi ini dapat berasal dari berbagai sumber. Salah satunya adalah melalui asupan yang tidak tepat, yang menurut terapi makanan Tiongkok termasuk terlalu banyak makanan pedas, berminyak, atau kaya gula seperti permen. Panas juga terjadi karena stagnasi dalam pengobatan Tiongkok.
Ini berarti bahwa ketika segala sesuatunya tidak bergerak dengan baik maka akan menciptakan penumpukan yang menyebabkan panas.
Ilmuwan Barat telah menemukan bahwa makanan yang Anda konsumsi bisa menjadi pro-inflamasi (menyebabkan peradangan) atau anti-inflamasi.
Lemak sangat terkait dengan peradangan, karena tubuh Anda membuat prostaglandin dari asam lemak. Mirip dengan teori makanan Tiongkok, lemak yang memicu peradangan termasuk minyak dan lemak terhidrogenasi parsial, dan minyak tak jenuh ganda. Juga, lemak trans, seperti margarin dan lemak jenuh bisa meningkatkan peradangan.
Sekarang, Anda mungkin berpikir bahwa tidak ada yang bisa Anda makan, tetapi sebenarnya ada satu atau dua pilihan sehat yang dapat Anda buat. Ada banyak. Makanan anti inflamasi diantaranya termasuk ikan, terutama ikan laut dalam; minyak ikan; minyak zaitun; kacang-kacangan, terutama kenari; biji rami tanah atau minyak biji rami; dan kedelai.
Makanan anti-infamasi lainnya termasuk buah-buahan dan sayuran berwarna-warni, yang dikenal karena kandungan antioksidannya yang tinggi, yang juga mengurangi peradangan. Selain itu jahe dan kunyit sama-sama efektif dalam meredakan peradangan.
Ada tes darah yang mengukur tingkat peradangan di arteri Anda yang disebut protein C-reaktif. Namun, jika rencana asuransi kesehatan Anda cenderung menolak daripada menyetujui, melakukan tes insulin darah puasa lebih mungkin akan ditanggung asuransi dan juga merupakan indikator peradangan. Secara umum, kadar insulin yang lebih tinggi dalam darah Anda berarti peradangan yang lebih besar.
Tips Mengatasi Peradangan
1. Jaringan lemak adalah akumulasi kelembaban, yang seiring waktu pada akhirnya akan berubah menjadi panas. Usahakan olahraga teratur. Olahraga membuat energi bergerak dan mengurangi stres, yang keduanya dapat mengurangi peradangan. Ini juga meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru Anda.
2. Jika Anda seorang perokok, berhentilah sekarang. Hari ini. Jika Anda belum menyadarinya, merokok menciptakan panas di tubuh Anda, mengobarkan paru-paru Anda, dan menghambat sirkulasi Anda.
3. Singkirkan makanan olahan dari daftar belanja Anda. Dalam kebanyakan kasus, makanan olahan dibuat dengan banyak gula, lemak trans, dan bahan kimia—semuanya dapat menyebabkan peradangan.
4. Kendalikan stress dan kegelisahan Anda. Stres adalah pembunuh dalam dirinya sendiri. Anda dapat menemukan latihan penghilang stress sederhana secara online dan meditasi adalah pilihan yang bagus.
5. Dapatkan perawatan medis untuk infeksi yang tidak cepat sembuh. Sekali lagi, ada hubungan langsung antara infeksi kronis dan peradangan sistemik.
6. Perhatikan alergi makanan. Ini dapat menyebabkan gejala peradangan, tidak hanya di usus Anda, tetapi di seluruh tubuh Anda. Beberapa penyebab umum termasuk biji-bijian yang mengandung gluten; susu; tomat, paprika, dan terong.(epochtimes)
Lebih banyak artikel Kesehatan, silahkan klik di sini.
VIDEO REKOMENDASI
