Kita mungkin sering mendengar keluhan teman atau kerabat, “Aduh nyeri nih, kena asam urat.” Hiperuresemia (asam urat berlebih) sebenarnya dapat dicegah, jika kita memahaminya dengan benar. Artikel dari Beranda Kesehatan NTD berikut barangkali dapat mencerahkan.
Asam urat adalah zat sisa metabolisme purin dalam tubuh yang kemudian dibuang melalui urin. Bila kadar asam urat yang tinggi dalam darah menyebar ke dalam rongga sendi, maka akan mengakibatkan peradangan akut dan terjadi gout. Serangan pertama, biasanya terjadi pada sendi jari kaki, namun juga dapat menyerang sendi lainnya, seperti tumit, lutut atau siku.
Biasanya, serangan gout terjadi secara tiba-tiba dan pada malam hari, sendi-sendi tampak memerah, mengkilat dan bengkak, kulit di atasnya terasa panas apabila diraba, ada rasa nyeri yang hebat, serta persendian sulit digerakkan. Asam urat berlebih ini tentunya bisa sangat mengganggu dan membatasi aktivitas penderita.
Serangan gout berkaitan dengan konsumsi makanan yang mengandung kadar purin tinggi. Apabila penyakitnya sudah menahun, maka akan timbul tofus, yaitu benjolan yang berisi cairan putih yang mengandung kristal-kristal asam urat.
Secara ilmiah, purin terdapat dalam tubuh kita dan dijumpai pada makanan dari sel-sel hidup, yakni sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan ataupun dari hewan yang berupa daging jeroan dan ikan sarden. Jadi, asam urat sendiri merupakan hasil alami dari metabolisme tubuh, namun tidak boleh berlebih.
Sumber makanan dari produk hewan umumnya mengandung purin yang tinggi. Produk makanan demikian tentunya kurang baik untuk orang-orang dengan masalah kesehatan tertentu, terutama yang mudah mengalami gangguan asam urat.
Penyakit asam urat merupakan penyakit non-infeksi yang tidak menular, penyakit ini dapat dicegah dengan mengonsumsi makanan yang rendah purin, memperbanyak minum air putih. Diet yang tepat bagi penderita penyakit asam urat atau gout berguna untuk membatasi produksi asam urat, dan diet seperti ini akan membantu mengurangi frekuensi serangan dan tingkat keparahannya, disamping mengontrol kadar asam dan urat dalam darah.
Namun, umumnya pengobatan medis dan herbal masih diperlukan untk penyembuhan penyakit ini. Cara lain yang juga efektif untuk membatasi kalori yaitu berolah raga secara teratur ataupun melakukan beberapa kegiatan ringan setiap hari, seperti jalan cepat atau jogging setiap pagi. Latihan rutin seperti ini juga bermanfaat dalam meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, serta membantu menjaga berat badan yang ideal.
Akhir kata, dengan pola makan dan pola hidup yang lebih sehat, asam urat berlebih seharusnya dapat secara dini dicegah.
(ntdindo.com/dr. ratna)
