Seorang ibu tiga anak asal Australia, Keely Dellit, saat ini menjadi seorang pelatih pribadi dan penggemar kebugaran.
Dellit menjelaskan bahwa dia memiliki tiga anak setelah lulus dari sekolah menengah, dan kenaikan berat badan dari setiap kehamilan mulai bertambah dikarenakan gaya hidup mengasuh yang dilaluinya. Sebelum dia menyadarinya, dia membiarkan berat badannya lepas kendali.
“Sejujurnya, saya berhenti menimbang diri saya menjelang akhir dari kehamilan terakhir karena saya tidak ingin tahu lagi”, tulisnya dalam sebuah artikel untuk Women’s Health.
Pada hari-hari setelah ia melahirkan anak ketiganya, ia akhirnya membiarkan dirinya menginjak timbangan lagi — dan menyadari bahwa beratnya telah naik hingga 278 pound (sekitar 126 kg). Itu adalah yang terberat dalam hidupnya dan membuatnya sadar bahwa sesuatu dalam hidupnya harus berubah.
Sungguh menakutkan untuk menurunkan berat badan sebanyak itu, akunya, dan dia tidak punya waktu atau sumber daya untuk melakukan perubahan gaya hidup besar sekaligus. Alih-alih, dia memutuskan untuk membuat sedikit perubahan yang bisa dikelola satu per satu, membangun kebiasaan baik sebelum membuat perubahan baru yaitu secara perlahan merombak kebiasaan makan dan kebugarannya.
“Awalnya, saya tidak mengurangi makanan cepat saji dan camilan yang saya sukai; Saya hanya memilih porsi yang lebih kecil. Kemudian, saya secara bertahap membuat pengganti yang sedikit lebih sehat (misalnya ayam bakar, bukannya goreng)”, tulisnya.
“Setelah saya terbiasa, saya mengganti soda dengan jus dan kemudian menggantinya dengan air putih. Saya mengganti nasi putih dengan nasi merah, mencoba susu nabati menggantikan susu, makan di rumah alih-alih memesan makanan. Perubahan kecil dan bertahap itu memungkinkan saya untuk perlahan mengubah gaya hidup saya”.
Akhirnya, dia bisa melakukan hal yang sama dengan kebugarannya. Dia mulai dengan mengajak anak-anaknya berjalan-jalan dan berlari bersama mereka di taman, kemudian akhirnya mulai melakukan sedikit latihan dari video YouTube di rumah. Ketika dia merasa sudah siap, dia bisa bergabung dengan kelas bootcamp kebugaran dan benar-benar memaksimalkan upayanya.
Perlu waktu 14 bulan, tetapi perubahannya benar-benar membuahkan hasil. Dia mampu menurunkan beratnya 57 kg, turun dari 126 kg menjadi 69 kg) selama setahun lebih. Dan begitu dia merasa nyaman pada beranya, dia bisa fokus membangun otot sebagai gantinya — dan sangat menikmatinya sehingga dia kemudian menjadi pelatih pribadi yang tersertifikasi.
“Dengan menurunkan berat badan, saya juga menemukan gairah saya: kesehatan dan kebugaran. Menjadi seorang pelatih pribadi telah membantu saya membagikan semua yang telah saya pelajari kepada orang lain yang sedang mengalami pergulatan serupa. Saya belajar bahwa trik untuk manajemen berat badan dan kesehatan jangka panjang adalah memulai dengan perlahan dan fokus pada semua keberhasilan kecil di sepanjang perjalanan – dan sekarang saya ingin meneruskan informasi itu”.
Kisahnya berfungsi sebagai anekdot penting untuk mendukung apa yang berulang kali diperingatkan oleh para ahli diet dan ahli gizi — mungkin menggoda untuk segera beralih ke perubahan gaya hidup yang sangat besar, tetapi sangat sedikit orang yang benar-benar konsisten ketika mereka mencoba melakukan perubahan terlalu cepat. Diperkirakan sebanyak 40 persen pelaku diet meninggalkan rencana makan atau tujuan olahraga dalam waktu satu minggu setelah memulainya, dan itu sering kali karena mereka mencoba melakukan perubahan terlalu cepat.
Bagi orang tua dan mereka yang memiliki gaya hidup yang sibuk, sedikit perubahan dapat menjaga tujuan pada jalurnya. Dengan perubahan sedikit dari waktu ke waktu, hasilnya memang tercapai — dan seperti yang ditunjukkan Dellit, hal itu dapat mengubah seluruh hidup anda. (CatherineBolton/theepochtimes/bud/eva)
