Bagi banyak orang, menurunkan berat badan adalah tantangan berat yang harus dihadapi. Jika berolahraga dan mengubah pola makan anda tampak seperti tugas berat, anda mungkin ingin memulai dengan sesuatu yang kecil — dan satu hal yang relatif sederhana dan mudah yang dapat anda lakukan adalah minum sesuatu sebelum tidur.
Ternyata, ada banyak minuman luar biasa untuk mengurangi berat, yang benar-benar bekerja, sebelum anda tidur. Cobalah 10 minuman sehat dan membakar lemak ini sebelum anda tidur — dan biarkan pinggang anda menyusut saat anda bermimpi:G
1. Teh jahe
Jahe utamanya dikenal sebagai penolong bagi pencernaan dan pengobatan untuk peradangan. Ini adalah akar yang sangat serbaguna yang dapat ditambahkan ke makanan atau dibuat menjadi teh. Tambahkan teh jahe ke dalam program penurunan berat badan anda dan anda akan terkejut betapa manjur minuman ini dalam membantu membakar lemak perut.
Teh jahe membantu memperlebar pembuluh darah dengan menghancurkan kolesterol, membuat aliran darah menjadi lebih baik, meningkatkan suhu tubuh, sehingga memungkinkan untuk membakar lebih banyak lemak. Teh jahe juga berfungsi sebagai pembersih usus dengan membuang limbah yang menghalangi usus besar, sehingga membantu tubuh anda mengurangi berat badan. Minum teh jahe sebelum tidur juga membuat anda merasa lebih kenyang, yang bisa membebaskan anda dari hasrat makan tengah malam.
2. Jus nanas
Inilah kesempatan untuk memanfaatkan banyak manfaat kesehatan dari jus buah tropis. Nanas kaya akan serat, dan Anda bisa mendapatkan serat dalam jumlah yang cukup dari jus nanas, yang tidak hanya menenangkan sistem pencernaan tetapi juga meningkatkan pergerakan usus anda, memungkinkan anda untuk mengubah makanan menjadi energi dengan lebih efisien.
Jus nanas juga memiliki sifat yang secara alami mengurangi kolesterol berlebih di pembuluh darah. Dan di atas semua ini, jus nanas sarat dengan zat besi, yang sangat penting bagi orang yang berurusan dengan kelelahan dan insomnia karena kekurangan zat besi.
3. Teh chamomile
Penelitian telah menunjukkan teh chamomile efektif dalam mengatasi insomnia. Tapi ramuan yang menakjubkan ini bisa membantu lebih dari sekadar aromanya. Teh chamomile kaya akan antioksidan, yang membantu menghilangkan radikal bebas yang diproduksi tubuh dan juga membuang racun dan kelebihan air dari tubuh — sesuatu yang penting tidak hanya untuk menurunkan berat badan tetapi juga untuk mengurangi perut kembung.
Teh chamomile juga menstimulasi kelenjar lambung untuk melepaskan lebih banyak cairan lambung, yang berarti makanan yang anda makan akan diuraikan lebih cepat dan lengkap, meningkatkan metabolisme dan energi.
4. Jus lidah buaya
Selama berabad-abad, lidah buaya telah digunakan sebagai tanaman obat karena kemampuannya untuk meredakan luka bakar dan luka. Tanaman ini mengandung beberapa enzim yang diketahui membantu dalam memecah gula dan lemak dan menjaga pencernaan tetap berjalan lancar. Tanaman ini juga kaya akan vitamin B, yang mengubah lemak yang disimpan menjadi energi, membantu penurunan berat badan.
Ada dua jenis jus lidah buaya: jus tidak berwarna, jus berair yang berasal dari zat gel bening di dalam daun lidah buaya, dan jus lengket kental yang terbuat dari seluruh daun tanaman lidah buaya. Jus bening dapat ditemukan di toko bahan makanan, tetapi jus daun utuh biasanya dijual sebagai suplemen makanan di toko kesehatan. Hindari jus daun utuh, karena mengandung iritan seperti aloin, pencahar yang dapat mengganggu pencernaan normal anda. Juga tidak diatur oleh FDA, jadi anda tidak akan benar-benar yakin apa yang akan Anda peroleh.
5. Jus anggur
Anda mungkin pernah mendengar manfaat kesehatan dari minum anggur. Namun, tahukah Anda bahwa Anda bisa mendapatkan manfaat yang hampir sama dari jus anggur? Anggur kaya akan antioksidan, yang membantu mencegah oksidasi kolesterol dan membuat darah mengalir lebih bebas. Jumlah antioksidan dalam anggur bervariasi tergantung pada jenis anggur, dari mana asalnya, dan bagaimana prosesnya. Anggur merah tua dan ungu cenderung memiliki antioksidan lebih tinggi daripada anggur putih atau hijau.
Jus anggur juga dapat menurunkan risiko penggumpalan darah — yang dapat menyebabkan serangan jantung. Anggur merah dapat melakukan hal ini juga, tetapi dengan jus anggur, Anda dapat menuai manfaatnya tanpa mengonsumsi alkohol.
6. Teh dandelion
Mereka mungkin sekelompok gulma yang mengganggu di halaman anda, tetapi di beberapa bagian dunia, dandelion secara historis digunakan dalam teh. Akar dandelion diperkaya dengan nutrisi yang dapat membantu detoksifikasi dan penurunan berat badan. Sebuah penelitian di Korea menunjukkan bahwa dandelion mungkin memiliki efek yang sama dalam tubuh seperti obat penurun berat badan Orlistat, yang bekerja dengan menghambat lipase pankreas, enzim yang dilepaskan selama pencernaan untuk memecah lemak.
Minum teh dandelion juga membantu mengeluarkan racun, garam berlebih, gula dan lemak dari tubuh. Mengandung zat besi alami, tanaman liar berbunga kuning cerah ini juga merupakan minuman yang ideal untuk mengatasi defisiensi zat besi. Jadi, jika Anda suka, minumlah teh dandelion setiap hari untuk memungkinkan organ anda bekerja dengan efisiensi maksimum, siang dan malam, dan memungkinkan oksigenasi maksimum.
7. Jus jeruk bali merah
Diet penurunan berat badan jeruk bali merah yang legendaris telah ada sejak tahun 1930-an. Meskipun diet ini tidak benar-benar didukung oleh penelitian ilmiah, jus jeruk bali merah memang memiliki kandungan yang meningkatkan berat badan yang lebih sehat. Segelas jus jeruk bali merah secara signifikan dapat membantu mengelola insulin, hormon yang memberi tahu tubuh anda untuk menyimpan energi sebagai lemak. Jus ini juga membantu menjaga kadar gula darah tetap terkontrol dan mencegah sindrom metabolik, kondisi pra-diabetes yang terkait dengan kenaikan berat badan di sekitar pinggang.
8. Teh hijau
Selama ribuan tahun, teh hijau telah dikonsumsi untuk berbagai macam manfaat, dari kesehatan mental yang lebih baik hingga pencernaan yang lebih baik. Ini juga menjamin metabolisme yang lebih cepat — terutama jika anda menikmati secangkir sebelum tidur. Menurut sebuah studi tahun 1999, teh hijau dapat meningkatkan pembakaran lemak hingga 40 persen, sementara penelitian yang lebih baru menunjukkan bahwa teh hijau memiliki efek penguat pada hormon-hormon pembakar lemak, seperti norepinephrine.
Petunjuk: minum secangkir teh hijau langsung sebelum tidur kemungkinan akan berarti perjalanan larut malam ke kamar mandi, tetapi meminumnya satu jam sebelum tidur akan memberi anda kesempatan untuk pergi buang air kecil sebelum tidur.
9. Jus mentimun
Mengganti soda manis dan minuman olahraga dengan jus mentimun tidak hanya akan membuat Anda lebih terhidrasi, tetapi juga akan mengurangi asupan kalori Anda. Satu cangkir jus mentimun hanya mengandung 16 kalori, yang kurang dari 1 persen dari kebutuhan harian Anda. Dan, karena kunci lain untuk menurunkan berat badan adalah hidrasi yang memadai, dan karena satu cangkir jus mentimun memiliki volume air yang hampir sama dengan segelas air murni, maka ini adalah minuman yang ideal secara keseluruhan.
Selain itu, mentimun bebas lemak, yang berarti Anda dapat minum sebanyak yang Anda suka tanpa khawatir akan menambah berat badan.
10. Susu kedelai
Banyak orang minum susu kedelai setiap hari sebagai pengganti susu sapi. Bagi sebagian orang yang memiliki masalah pencernaan, susu kedelai memecahkan masalah ini. Yang lain mungkin memilih susu kedelai karena banyak manfaatnya bagi kesehatan, seperti menjadi sumber protein dan kalsium yang baik. Susu sapi juga menyediakan unsur ini, tetapi juga mengandung ekstra, lemak jenuh dan kolesterol, sehingga tidak ramah bagi para pelaku diet atau mereka yang memiliki tekanan darah tinggi atau kadar kolesterol tinggi.
Susu kedelai dapat bertindak sebagai pembantu penurunan berat badan yang luar biasa. Lemak tak jenuh tunggal dalam susu kedelai tidak hanya mencegah lemak darah meningkat tetapi juga menghambat lemak usus dan penyerapan kolesterol.
Sementara itu, susu ini sarat dengan vitamin pembakar lemak. Anda bisa mendapatkan 30 persen dari asupan harian yang direkomendasikan untuk riboflavin dan 50 persen dari asupan vitamin B12 anda — keduanya dibutuhkan untuk membakar lemak dan memberi energi pada tubuh — dari hanya satu cangkir susu kedelai. (theepochtimes/feb/eva)
