Kesehatan dan kebugaran adalah tren besar, dan orang-orang dari segala usia sangat memperhatikannya. Namun, konsep kesehatan yang salah dan kebiasaan buruk bisa sangat berbahaya bagi tubuh Anda. Sebagai contoh, sepuluh kebiasaan sehari-hari yang tanpa disadari dapat membahayakan kesehatan fisik dan mental seseorang
- Bangun dengan secangkir kopi
Daily Mail melaporkan bahwa seorang ahli terapi fisik di Carolina Selatan, Chris Boettcher, membagikan nasihat kesehatan di media sosial. Dia menyarankan untuk tidak “minum kopi di pagi hari.” Minum kopi saat bangun tidur dapat membuat tubuh semakin dehidrasi. Kafein adalah diuretik yang menyebabkan tubuh kehilangan air. Dia merekomendasikan untuk minum sekitar empat gelas air sebelum minum kopi.
- Langsung cek HP saat bangun tidur
Menggunakan ponsel saat bangun tidur dapat memicu respons stres, yang mengarah pada pelepasan kortisol dalam tubuh. Hal ini, pada gilirannya, mempengaruhi suasana hati Anda di siang hari, kata Boettcher. Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa ponsel dapat mengurangi kesadaran orang terhadap lingkungan sekitar mereka.
- Bernapas melalui mulut Anda
Beberapa orang terbiasa bernapas melalui mulut, bukan hidung. Namun, hal ini dapat menyebabkan mulut kering dan peningkatan bakteri di dalam mulut, yang dapat menyebabkan kerusakan gigi atau infeksi.
- Menyalakan ponsel sebelum tidur
Cahaya biru dari ponsel dapat mengganggu tidur dan membuat otak tetap dalam mode “aktif”. Boettcher menyarankan untuk mematikan semua perangkat setelah pukul 17.00 dan menggunakan mode Jangan Ganggu.
- Mengonsumsi sereal dingin untuk sarapan
Sereal dingin biasanya penuh karbohidrat olahan dan gula, yang dapat dengan cepat meningkatkan gula darah dalam tubuh Anda. Boettcher merekomendasikan sarapan berbasis protein dan lemak, termasuk telur, oatmeal, buah beri, dan kacang-kacangan.
- Asupan protein rendah
Diet secara membabi buta dapat menyebabkan hilangnya protein dalam tubuh secara besar-besaran. Boettcher menyarankan bahwa inti dari diet protein adalah memperpanjang rasa kenyang, yang merupakan cara terbaik untuk menurunkan berat badan tanpa merusak kesehatan Anda terlalu banyak.
- Duduk di depan meja untuk waktu yang lama
Duduk di depan meja kerja selama lebih dari enam jam dapat meningkatkan risiko beberapa komplikasi, termasuk postur tubuh yang buruk, penambahan berat badan, dan penyakit kronis. Jika Anda dapat bangun dan bergerak secara teratur, Anda dapat mengurangi risiko efek berbahaya pada kesehatan Anda.
- Minum minuman ringan dan jus buah
Minuman ini manis dan enak, tetapi tidak memiliki serat, diserap langsung ke dalam aliran darah, dan menyebabkan gula darah melonjak.
- Minum alkohol saat makan malam
Benarkah “Minuman keras tidak baik untuk Anda, tetapi minuman ringan baik untuk Anda?” Banyak orang suka menikmati segelas anggur atau bir dengan makan malam setelah seharian bekerja keras, tapi Boettcher memperingatkan bahwa hal itu bisa menyebabkan kenaikan berat badan, kecemasan, peningkatan risiko penyakit kronis, dan gangguan tidur. Minum beberapa gelas wine dalam seminggu tidak akan membunuh orang, tapi bisa berakibat fatal jika Anda meminumnya setiap hari, kata Boettcher.
- Menonton layar sebelum tidur
Komplikasi lain dari menonton layar di tempat tidur adalah dapat mengganggu tidur. Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar menghambat pelepasan melatonin di otak, hormon yang membuat orang tertidur. Boettcher merekomendasikan untuk menghindari hal ini dengan menggunakan penghalang cahaya biru atau cukup mematikan layar satu jam sebelum tidur. (nspirement)
Lebih banyak artikel Kesehatan, silahkan klik di sini
VIDEO REKOMENDASI
Saksikan Shen Yun via streaming di Shen Yun Creations
