Kesehatan

5 Cara Mengatasi Flu Secara Alami

Flu (Screenshot @Storyblocks)
Flu (Screenshot @Storyblocks)

Di musim flu yang datang, rekomendasi untuk pencegahan ada di mana-mana tetapi banyak yang tidak didukung oleh sains. Bisakah Anda menebak lima besarnya?

Peluang Anda untuk menjadi mangsa influenza sangat ditentukan oleh kesehatan dan fungsi kekebalan Anda secara keseluruhan. Apa pun yang memperkuat sistem kekebalan Anda akan menurunkan resiko flu. Stres, kurang tidur, malas bergerak, racun lingkungan (radikal bebas), dan masalah nutrisi adalah beberapa di antaranya gula makanan yang berlebihan, gluten, pemanis buatan dan bahan tambahan kimia lainnya dapat merusak sistem kekebalan Anda. Ada banyak strategi penghilang flu yang efektif yang berbasis bukti, dapat diakses, dan layak secara ekonomi tetapi lima berikut ini pantas disebutkan secara khusus.

  1. Vitamin D3

Vitamin D3 menempati urutan teratas daftar saya karena kemampuannya untuk menghasilkan peptida antivirus (misalnya cathelicidin), yang secara langsung menghancurkan organisme yang menyerang. Secara tradisional, kita menerima vi-tamin D dari matahari. Faktanya, berteori bahwa alasan peningkatan prevalensi flu di musim dingin hujan adalah berkurangnya paparan sinar matahari, dengan penurunan kadar vitamin D kita. Yang terbaik adalah mendapatkan vitamin D3 dari paparan sinar matahari yang wajar, tetapi jika ini tidak praktis, suplemen D3 dapat digunakan.

  1. Probiotik

Miliaran mikroorganisme yang berada di saluran pencernaan Anda terdiri dari hingga persen dari sistem kekebalan Anda. Praktik-praktik seperti penggunaan antibiotik secara berlebihan, pola makan standar Amerika, dan sikap “germofobia” (memiliki ketakutan yang ekstrem terhadap kuman dan obsesi dengan kebersihan) saat ini telah berdampak besar pada mikrobioma manusia. Oleh karena itu, probiotik dapat memberikan dorongan kuat untuk fungsi kekebalan tubuh Anda.

Probiotik mengurangi kejadian dan durasi infeksi saluran pernapasan pada anak kecil. Dalam penelitian lain, suplementasi probiotik setiap hari terbukti mengurangi demam, batuk, dan izin tidak masuk sekolah untuk anak usia tiga sampai lima tahun. Orang dewasa menunjukkan manfaat serupa, mereka yang mengonsumsi suplemen yang mengandung probiotik menunjukkan pilek yang lebih sedikit dan tidak terlalu parah.

Probiotik yang paling melimpah dan aktif berasal dari makanan utuh, seperti kimchi, yogurt, dan makanan fermentasi tradisional lainnya. Meski kurang kuat, suplemen probiotik adalah pilihan lain. Selain itu, produk sampingan fermentasi berbasis ragi yang disebut beta glucan juga telah terbukti mengurangi insiden dan keparahan pilek dan flu.

  1. Teh Hijau

Jika Anda merasa ada serangga yang menyerang, buatlah secangkir teh hijau yang enak untuk diri Anda sendiri. Teh hijau kaya akan katekin dan terbukti meningkatkan fungsi sel T, serta mengganggu replikasi virus influenza. Sebuah studi Jepang 2011 menemukan anak- anak yang mengonsumsi satu hingga lima cangkir teh hijau per hari memiliki kerentanan yang lebih rendah terhadap flu.  Dalam teh hijau adalah antioksidan kuat yang menawarkan banyak manfaat kesehatan untuk otak, jantung, tulang, mata, dan bagian tubuh lainnya. Dianjurkan untuk mengonsumsi teh hijau Anda dari Jepang daripada Tiongkok, untuk meminimalkan tingkat polutan industri, seperti timbal.

  1. Elderberry

Selebriti berikutnya dalam pencegahan flu alami adalah elderberry, atau Sambucus nigra (Sambucol.) Sebuah penelitian di Norwegia menunjukkan penderita u yang mengonsumsi 15 ml ekstrak elderberry empat kali sehari selama lima hari, akan pulih empat hari lebih cepat dan membutuhkan lebih sedikit “obat penyelamat” daripada plasebo kstrak elderberry juga telah terbukti dapat menghambat beberapa jenis virus flu, secara in vitro . Selain sifat antivirus, Sambucol mengaktifkan sistem kekebalan Anda dengan meningkatkan produksi sitokin.

  1. Echinacea

Yang terakhir namun tidak berarti tidak penting, echinacea purpurea memiliki sejarah panjang penggunaan untuk infeksi pernapasan. Penelitian mendukung kemampuannya untuk mengurangi tingkat keparahan dan durasi gejala flu. Akar echinacea memiliki sifat modulasi sitokin.

Peneliti Ceko membandingkan minuman echinacea dengan obat anti virus alami dan menemukan kedua obat tersebut sama efektifnya melawan flu namun, echinacea menghasilkan lebih sedikit komplikasi dan efek samping echinacea telah terbukti efektif melawan flu burung (H5N1, H7N7) dan H1N1 (S-OIV) yang berasal dari babi. Kombinasi echinacea dan elderberry terbukti efektif mem-bunuh virus flu burung pada embrio ayam yang terinfeksi.

Ada banyak agen alami lain yang terbukti aman dan efektif melawan influenza terlalu banyak untuk dibahas di sini — tetapi jika Anda dipersenjatai dengan lima hal hebat yang dibahas di atas, influenza tidak akan memiliki peluang. (iwy/epochtimes)

Lebih banyak artikel Kesehatan, silahkan klik di sini.

VIDEO REKOMENDASI