Jika Anda berencana untuk hamil, satu hal yang harus Anda prioritaskan adalah pola makan yang dapat meningkatkan kesuburan.
Nutrisi sangat penting dalam mengoptimalkan kesuburan Anda dalam jangka panjang. Dan ini adalah hal paling sederhana yang dapat Anda lakukan untuk mempersiapkan tubuh Anda untuk pembuahan atau mempertahankan bentuknya.
Mengonsumsi makanan sehat, terutama makanan kesuburan, adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kemungkinan hamil saat ovulasi. Pola makan yang seimbang adalah dasar dari pendekatan kesuburan yang komprehensif karena memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk berfungsi dengan benar.
6 makanan kesuburan alami terbaik
1. Berry Organik
Apakah itu blueberry, raspberry, atau stroberi, semua buah beri ini adalah makanan kesuburan yang bagus. Berry ini dikenal kaya akan antioksidan seperti seng dan folat. Antioksidan memainkan peran penting dalam menonaktifkan radikal bebas yang dapat mempengaruhi sel telur.
Jadi jika Anda berencana membuat makanan dari buah beri, pilihlah yang organik. Dengan begitu, Anda akan terhindar dari konsumsi buah beri yang mengandung berbagai bahan kimia. Anda baik untuk pergi jika Anda menggabungkannya dengan makanan sehat lemak dan protein seimbang seperti gandum dan yogurt.
2. Telur
Telur telah membuktikan betapa bergizinya, terutama kuning telurnya. Sedikit yang Anda tahu bahwa telur juga dianggap sebagai simbol kesuburan karena benar-benar bermanfaat untuk hamil. Selain sebagai sumber protein yang baik, telur juga kaya akan kolin yang dapat membantu meningkatkan kesuburan wanita. Secara khusus, Kolin dapat memberikan manfaat yang signifikan untuk perkembangan janin.
Zat besi, kalsium, seng, vitamin B6, folat, dan vitamin B12 juga ditemukan dalam kuning telur. Telur dari ayam yang dipelihara di padang rumput juga mengandung asam lemak omega-3 penambah kesuburan EPA dan DHA serta vitamin D, E, A, dan K2 yang larut dalam lemak. Pastikan bahwa setiap kali Anda menyiapkan telur untuk makanan apa pun, jangan abaikan bagian kuning telurnya karena di situlah sebagian besar nutrisinya.
3. Bit
Bersama dengan sayurannya, bit biasanya merupakan sayuran yang diremehkan oleh kebanyakan orang. Namun kenyataannya, bit adalah sayuran yang bagus, terutama untuk kehamilan. Bit dikenal kaya akan nitrat, sering disebut vasodilator. Pekerjaan utama vasodilator ini adalah membantu Anda melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah Anda. Saat aliran darah Anda ke rahim meluas, implantasi embrio juga akan meningkat.
Biasanya salad adalah makanan standar yang bisa Anda siapkan dengan bit. Perlakukan mereka seperti kentang, tambahkan ke salad biasa Anda, dan makanan Anda siap disantap. Akan lebih baik untuk menumisnya dan kemudian menambahkan potongan bit yang sudah Anda siapkan.
4. Asparagus
Tahukah Anda bahwa asparagus mengandung bagian penting bagi wanita yang berencana hamil? Itu adalah asam folat. Asparagus dikenal kaya akan asam folat, yang penting untuk kehamilan. Dengan secangkir asparagus, Anda juga dapat memenuhi kebutuhan vitamin K dan nutrisi penting lainnya seperti vitamin C, A, dan B thiamin.
Selain itu, asparagus dapat membantu Anda meningkatkan kualitas telur karena mengandung antioksidan glutathione. Sungguh, asparagus adalah makanan super yang kaya nutrisi. Jadi sediakan beberapa asparagus, yang bisa Anda nikmati segar, beku, atau kalengan.
5. Sayuran Berdaun Hijau Tua
Sayuran hijau tua, terutama yang berdaun, sangat penting untuk makanan standar. Tapi ini juga bermanfaat jika Anda berencana untuk hamil. Beberapa contoh sayuran berdaun gelap yang baik untuk kesuburan biasanya meliputi bayam, lobak Swiss, dan kangkung. Sayuran hijau ini mengandung beberapa nutrisi penting untuk kehamilan, seperti zat besi, kalsium, dan folat.
Untungnya, Anda dapat memiliki berbagai rangkaian makanan yang dapat Anda lakukan dengan sayuran hijau ini. Anda bisa membuatnya dikukus, ditumis, direbus, atau di salad Anda. Jika Anda mendambakan camilan, Anda bisa memanggang kangkung dan menikmati keripik kangkung.
Kemudian lengkapi dengan smoothie dengan tambahan bayam. Jangan khawatir karena bayam memiliki rasa yang sangat ringan, sehingga tidak akan bertentangan dengan rasa smoothie Anda yang sebenarnya.
6. Alpukat
Terakhir, namun tidak kalah pentingnya dalam daftar, adalah alpukat. Anda mungkin tidak menyangka, tapi alpukat bagus sebagai makanan kesuburan. Alpukat merupakan sumber vitamin E yang luar biasa, yang baik untuk memperbaiki lapisan rahim. Selain itu, ia juga kaya akan vitamin K, folat, dan potasium.
Anda bisa menyiapkan roti bakar alpukat dengan pomegranate (delima) jika ingin antioksidan tambahan. Tetapi jika Anda tidak menyukai makanan padat, tambahkan alpukat ke dalam smoothie harian Anda. Alpukat dapat menyempurnakan smoothie Anda, menjadikannya lebih lembut dan lebih lezat. Dengan ini, Anda dapat menikmati minuman seperti milkshake sambil menjaga tingkat kesuburan Anda.
Tingkatkan peluang kesuburan Anda dengan pilihan makanan yang tepat
Kesimpulannya, makanan adalah salah satu dari beberapa faktor gaya hidup yang mempengaruhi kesuburan. Setiap makanan dan nutrisi yang Anda konsumsi juga akan mempengaruhi kesuburan Anda.
Akan lebih baik untuk menjaga diri Anda sehat. Jadi untuk membantu Anda, pertimbangkan makanan kesuburan yang tercantum di atas saat memilih makanan untuk diet Anda. Dengan begitu, Anda dapat meningkatkan peluang kesuburan Anda. (nspirement)
Lebih banyak artikel Kesehatan, silahkan klik di sini
Saksikan Shen Yun via streaming di Shen Yun Creations
VIDEO REKOMENDASI
