Bayangkan terjebak di dalam gua, tidak tahu apakah akan ada bantuan yang datang. Ketakutan dan keputusasaan mulai muncul. “Apakah masih ada harapan untuk bertahan hidup?” kamu berpikir pada dirimu sendiri.
Itulah situasi yang dialami oleh dua belas anak laki-laki Thailand dan pelatih sepak bola mereka pada tahun 2018. Terperangkap dalam kompleks gua yang banjir selama lebih dari dua minggu dengan sedikit kepastian untuk diselamatkan, kelangsungan hidup mereka yang luar biasa sebagian disebabkan oleh meditasi.
Bapak Ekapol, yang saat itu berusia 25 tahun, adalah pelatih tim sepak bola “Babi Hutan”, telah berlatih sebagai biksu di sebuah biara di Mae Sai di Thailand utara selama lebih dari satu dekade.
“Dia bisa bermeditasi hingga satu jam,” kata bibi Pak Ekapol dalam sebuah wawancara dengan Associated Press, “Ini jelas membantunya dan mungkin membantu anak-anak didiknya untuk tetap tenang.”
Sambil menunggu datangnya pertolongan, Pak Ekapol mengajari anak-anak itu bermeditasi.
Ketika sebuah video yang menunjukkan anak-anak tersebut duduk di dalam gua beredar luas secara online, banyak yang kagum dengan ketenangan dan semangat yang dimiliki anak-anak tersebut.
“Lihat betapa tenangnya mereka duduk menunggu. Tidak ada yang menangis atau apa pun. Sungguh menakjubkan,” kata ibu salah satu anak laki-laki tersebut.
Bagaimana Meditasi Dapat Membantu Anak Laki-Laki yang Terjebak
“Dua masalah yang mereka hadapi adalah kekurangan makanan dan air,” kata Dr. Leah Weiss, mengacu pada anak-anak yang terjebak di dalam gua, “serta kurangnya udara.”
Leah Weiss, dosen Universitas Stanford, adalah anggota fakultas pendiri Program CCARE/Compassion Institute.
Weiss mengatakan kepada Epoch Times berbahasa Mandarin bahwa meditasi membantu anak-anak tersebut dan pelatih mereka untuk mengatasi kedua masalah tersebut.
“Dalam hal kekurangan udara, saat Anda bermeditasi, hal itu memperlambat pernapasan anda, memperlambat metabolisme seluruh tubuh anda, dan membantu anda tetap tenang,” jelas Dr. Weiss.
Dr Weiss juga menunjukkan bahwa selama berminggu-minggu anak-anak itu terjebak di dalam gua, meditasi menjaga mereka dengan baik dengan sumber daya yang lebih sedikit.
Setelah penyelamatan mereka, unit Navy SEAL yang memimpin operasi penyelamatan memposting pernyataan berikut di halaman Facebook mereka, “Kami tidak yakin apakah ini mukzizat atau apa. Ketiga belas tim Babi Hutan sekarang sudah keluar dari gua dengan selamat.”
Membongkar Manfaat Meditasi Melalui Ilmu Saraf
Karena meditasi membantu kita menstabilkan kondisi mental, bagaimana reaksi otak kita saat kita bermeditasi? Menurut Dr. Weiss, bagian otak kita yang berhubungan dengan fokus, perhatian, dan relaksasi semuanya mendapat manfaat dari meditasi.
“Ini karena otak kita bersifat neuroplastik,” Dr. Weiss menjelaskan, “artinya kita dapat melatih otak kita untuk merespons secara berbeda dan meditasi adalah salah satu cara paling efisien untuk melatih kembali otak kita.”
Penelitian juga menunjukkan bahwa meditasi memiliki kemampuan untuk mengurangi peradangan dan memperlambat detak jantung serta metabolisme tubuh.
Bahkan ada kemungkinan meditasi bisa memperpanjang umur.
Telomer, penutup pelindung di ujung kromosom manusia, semakin pendek seiring bertambahnya usia, dan mewakili batas absolut berapa kali sel manusia dapat membelah. Semakin banyak penelitian yang menemukan bahwa praktisi meditasi memiliki telomer yang jauh lebih panjang dibandingkan non-meditator pada kelompok usia yang sama.
“Jadi meditasi dan bahkan retret meditasi atau pelatihan meditasi memperpanjang telomer, yang pada gilirannya memberi kita kesempatan untuk hidup lebih lama dan menjadi lebih sehat,” kata Dr. Weiss.
Meningkatkan Perhatian dan Pengendalian Diri Saat Anda Bermeditasi
Penelitian telah menunjukkan bahwa kita dapat memperoleh banyak manfaat jika kita menjadi lebih sadar, termasuk peningkatan produktivitas dan kemampuan untuk mengatur emosi, seperti kemampuan untuk tenang saat menghadapi kesulitan, daripada bereaksi dengan cara yang mungkin kita sesali di kemudian hari.
Dr Weiss juga menyarankan bahwa berlatih meditasi dan kesadaran dapat membantu orang melupakan kebiasaan buruk dan membentuk kebiasaan yang lebih sehat.
Meditasi juga meningkatkan cara kita terhubung dan berkomunikasi dengan orang lain. Ketika perhatian kita berkurang, “keakuratan empati” kita, kemampuan kita untuk memahami dengan benar keadaan emosi orang lain meningkat.
Meditasi Dapat Meringankan Sakit Kronis
Ada bukti bahwa meditasi dapat membantu mengurangi rasa sakit kronis.
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2011, para sukarelawan menjalani pemindaian MRI pada otak mereka, sambil merasakan rasa sakit. Pemindaian menunjukkan bahwa para sukarelawan mengalami pengurangan rasa sakit yang sangat signifikan ketika mereka bermeditasi, dibandingkan ketika mereka tidak bermeditasi.
Kemampuan untuk sadar dan melatih diri untuk mengatasi rasa sakit sebenarnya memiliki dampak yang signifikan terhadap respons kita terhadap rasa sakit, menurut Dr. Weiss.
“Jadi secara subjektif kita mengalami lebih sedikit rasa sakit ketika kita belajar secara fungsional bagaimana berhenti melawan rasa sakit yang kemudian menciptakan lebih banyak stres di tubuh kita dan kemudian melipatgandakan rasa sakit yang kita alami jika kita bisa menenangkan pikiran kita,” jelas Dr. Weiss.
Meditasi – Kesatuan antara Kebijaksanaan Tradisional dan Ilmu Pengetahuan
Meditasi memiliki sejarah panjang di kalangan agama-agama oriental sebagai cara untuk mencapai pencerahan, termasuk dalam agama Buddha dan Taoisme.
Ini telah menjadi bagian integral dari agama Buddha sejak awal sejarahnya. Buddha dikatakan telah memimpin murid-muridnya jauh ke dalam hutan India untuk berlatih kultivasi melalui meditasi. Legenda menyatakan bahwa Bodhidharma, salah satu murid Buddha, mencapai pencerahan setelah duduk bermeditasi menghadap tembok selama sembilan tahun.
Meditasi juga dipraktikkan secara luas di kalangan sarjana Konfusianisme.
Konfusius pernah meminta muridnya Yan Hui untuk menjelaskan apa yang dimaksud dengan “duduk dan lupakan”.
Yan Hui menggambarkan pengalaman “duduk dan melupakan” sebagai “Aku melepaskan anggota badan dan badanku, meredupkan pikiranku, meninggalkan wujudku, meninggalkan konsep-konsep, dan menjadi identik dengan Jalan Transformasional.”
Penekanan kuno pada meditasi ini terkait dengan apa yang kini ditemukan ilmu pengetahuan tentang meditasi.
Penelitian telah menemukan bahwa meditasi dikaitkan dengan peningkatan materi abu-abu, bagian otak yang berhubungan dengan konsentrasi dan memori.
Dalam penelitian lain, sekelompok ahli saraf AS menemukan bahwa pelatihan meditasi selama delapan minggu meningkatkan stabilitas emosi dan respons terhadap stres dengan mengubah aktivitas amigdala, wilayah otak yang terlibat dalam pengaturan emosi dan perhatian.
Belajar Meditasi dan Kesadaran
Meditasi terus dipraktikkan di seluruh dunia saat ini. Beberapa terus mempraktekkannya sebagai bentuk kultivasi, dan yang lain melakukannya sebagai cara yang efektif untuk menghilangkan stres dan pengembangan diri. (vibrantdot)
Praktisi Falun Gong secara internasional adalah salah satu komunitas kultivator terbesar yang aktif berlatih meditasi saat ini.
Praktisi Falun Gong secara teratur menyelenggarakan webinar di mana latihan termasuk meditasi diajarkan kepada masyarakat secara bebas biaya. Untuk informasi lebih lanjut, hubungi hotline mereka di (62-812-8486-1935)
Lebih banyak artikel Kesehatan, silahkan klik di sini
VIDEO REKOMENDASI
Saksikan Shen Yun via streaming di Shen Yun Creations
