Penelitian klinis modern maupun pengobatan tradisional Tiongkok menunjukkan bahwa kesehatan emosional memainkan peran penting dalam kesehatan secara keseluruhan. Perasaan sedih, bersalah, takut, atau marah yang terus-menerus tidak hanya memengaruhi pikiran — perasaan tersebut juga dapat berkontribusi terhadap perkembangan penyakit serius, termasuk kanker.
Pada pengobatan Tiongkok, hubungan ini dijelaskan melalui aliran Qi, atau energi vital, dan darah ke seluruh tubuh. Sistem meridian, yang menyalurkan energi ini, dapat tersumbat saat emosi tidak seimbang atau berlebihan. Penyumbatan ini diyakini dapat melemahkan tubuh seiring waktu, sehingga meningkatkan risiko penyakit.
Psikiater dan guru spiritual Dr. David R. Hawkins mengeksplorasi ide serupa dalam bukunya Power vs. Force. Ia menemukan bahwa emosi seperti kegembiraan, kasih sayang, dan memaafkan meningkatkan frekuensi getaran tubuh, yang meningkatkan kesehatan mental dan fisik. Sebaliknya, perasaan seperti malu, bersalah, dan marah menurunkan frekuensi ini dan dapat menyebabkan bahaya.
Bagaimana stres emosional dapat meningkatkan risiko kanker
Penelitian ilmiah juga menunjukkan adanya hubungan antara stres emosional jangka panjang dan kanker. Orang yang terus-menerus mengalami tingkat stres tinggi atau membawa beban emosional yang belum terselesaikan sering kali melaporkan kualitas hidup yang lebih rendah — dan mereka mungkin menghadapi risiko lebih besar terkena kanker atau mengalami bentuk penyakit yang lebih agresif.
Ciri-ciri kepribadian dan pola emosional tertentu dapat berdampak buruk pada tubuh:
- Menyimpan amarah atau kebencian dapat menyebabkan stagnasi emosional.
- Penyesalan yang mendalam atau menyalahkan diri sendiri dapat menguras energi dan motivasi anda.
- Merasa tidak berdaya untuk mengubah situasi sulit dapat menimbulkan konflik batin dan stres kronis.
Seiring waktu, tekanan emosional dapat mengganggu sistem hormonal dan melemahkan pertahanan kekebalan tubuh. Karena sistem kekebalan tubuh bertanggung jawab untuk mengidentifikasi dan menghilangkan sel-sel abnormal, apa pun yang menekan fungsinya dapat memberi kanker peluang lebih besar untuk tumbuh tanpa terdeteksi.
Penelitian pada hewan bahkan menunjukkan bahwa meningkatkan kondisi emosional yang positif dapat meningkatkan respons imun, yang selanjutnya memperkuat hubungan antara suasana hati dan kesehatan fisik.
Stres Harian Melemahkan Tubuh
Sangat mudah untuk mengabaikan seberapa besar stres emosional dapat memengaruhi kesehatan fisik. Tekanan yang berkelanjutan — baik dari pekerjaan, hubungan, atau tantangan pribadi — dapat meningkatkan kadar norepinefrin, hormon yang menyempitkan pembuluh darah dan meningkatkan risiko masalah jantung.
Di sisi lain, memelihara pola pikir positif dapat memberikan manfaat nyata. Tersenyum, tertawa, atau sekadar tetap berharap dapat mendorong otak untuk melepaskan endorfin — zat kimia alami yang meredakan nyeri, mengurangi stres, dan meningkatkan suasana hati.
Praktik penyembuhan tradisional Hawaii juga mengakui pentingnya pelepasan emosi. Menurut perspektif ini, penyembuhan fisik sering kali dimulai dengan menyelesaikan konflik batin — baik itu berarti melepaskan rasa bersalah, mengatasi keluhan masa lalu, atau memaafkan. Membersihkan hambatan emosional ini membantu memulihkan keharmonisan dan membuka jalan menuju pemulihan.
Cara Sederhana untuk Mengubah Kondisi Emosional Anda
Untungnya, ada langkah-langkah kecil dan praktis yang dapat anda ambil untuk meningkatkan energi emosional dan mendukung kesehatan yang lebih baik.
Salah satu teknik yang mudah adalah memvisualisasikan gambar-gambar yang membangkitkan semangat — sinar matahari yang mengalir melalui pepohonan, ombak lembut di pantai, atau momen-momen kegembiraan pribadi, melihat foto saat berlibur. Bahkan gambaran mental singkat seperti ini dapat mengurangi ketegangan dan meningkatkan keseimbangan emosional.
Alat ampuh lainnya adalah tertawa. Penelitian menunjukkan bahwa sering tersenyum dan tertawa dapat meredakan kecemasan, meredakan depresi, dan bahkan meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan kesehatan emosional dan mobilitas fisik.
Bahkan saat hidup terasa berat, meluangkan waktu untuk tersenyum atau tertawa — baik yang spontan maupun dibuat — dapat membantu mengubah perspektif anda dan meringankan beban.
Membangun Ketahanan Emosional
Kekuatan emosional bukan sekadar pola pikir — tetapi juga sesuatu yang dapat anda kembangkan melalui tindakan sehari-hari.
Menghabiskan waktu di bawah sinar matahari adalah salah satu contoh yang ampuh. Beberapa menit di luar ruangan setiap hari, dengan punggung terkena sinar matahari pagi atau perut anda dihangatkan oleh cahaya matahari sore, dapat meningkatkan suasana hati dan aliran energi anda. Paparan sinar matahari yang lembut ini membantu mengatur hormon, mengurangi peradangan, dan meningkatkan ketahanan emosional.
Dengan menggabungkan praktik internal seperti memaafkan dan optimisme dengan dukungan eksternal seperti gerakan dan sinar matahari, anda dapat menciptakan lingkungan yang mendukung penyembuhan emosional dan fisik. Seiring waktu, kebiasaan sederhana ini dapat mengurangi risiko penyakit dan mengarah pada kehidupan yang lebih sehat dan lebih bersemangat.
Bila masih kesulitan untuk mengontrol emosi, Anda bisa mencoba berlatih meditasi, salah satunya yang bebas biaya dan mudah dipelajari adalah meditasi Falun Dafa. Selain mengolah energi untuk memurnikan tubuh dari penyakit, latihan ini juga berkultivasi (mengolah) watak untuk menjadi Sejati-Baik-Sabar. Di awal kultivasi, seorang praktisi mungkin merasa marah ketika dihina orang atau dirugikan secara materi, tapi setelah berkultivasi dan memperoleh pemahaman yang mendalam yang dijelaskan dalam buku Zhuan Falun (buku pedoman Falun Dafa), ia dapat menyikapi situasi dengan cara yang berbeda, sudah dapat memandang segala sesuatu yang terjadi dalam kehidupan sehari-hari sebagai ujian dan kesempatan untuk meningkat. Bukan membalas, malahan menanggapi dengan baik, dapat melepaskannya, dengan tenang menjelaskan situasi yang menyebabkan konflik.
Hubungan antara kesehatan mental dan fisik sangatlah penting. Dengan mengkultivasi watak, akan membawa pengaruh positif pada kesehatan fisik mereka. Inilah dipandang sebagai salah satu alasan mengapa latihan Falun Dafa memiliki hasil luar biasa dalam menyembuhkan penyakit.
