Tahun baru membawa banyak kesempatan untuk menjaga diri dan kesehatan Anda.
Untuk membantu Anda memvisualisasikan tujuan menjadi sehat dengan lebih baik, berikut adalah sembilan kebiasaan yang tidak boleh dilakukan untuk kesehatan yang lebih baik di tahun 2023.
1. Makan makanan yang tidak bergizi
Salah satu cara terbaik untuk menjaga kebugaran tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi. Piring makan Anda harus mengandung banyak buah, sayuran, protein tanpa lemak, biji-bijian, dan lemak sehat.
Jauhi makanan manis dan olahan. Sebaliknya, mulailah memasak makanan Anda menggunakan bahan-bahan lokal premium dan perhatikan bagaimana tubuh Anda merespons berbagai makanan dan asupan makanan.
2. Mengelilingi diri Anda dengan orang-orang beracun
Terlibat dalam perilaku berbahaya sangat buruk bagi kesehatan Anda. Belajarlah untuk menjadi lebih simpatik, penuh kasih, dan baik hati. Investasikan sebagian besar waktu Anda dengan orang-orang yang menginspirasi Anda, dan selalu menyayangi diri sendiri.
3. Kebiasaan tidur yang buruk
Menurut Pusat Pengendalian Penyakit (CDC) AS, orang berusia 18 hingga 60 tahun membutuhkan tidur tujuh jam atau lebih setiap malam untuk kesehatan yang lebih baik. Kurang tidur dapat menyebabkan kinerja yang buruk di tempat kerja atau sekolah dan meningkatkan risiko diabetes, hipertensi, obesitas, serangan jantung, stroke, dan depresi.
4. Terlalu banyak zat yang tidak sehat
Hindari terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan, minuman berkarbonasi, rokok, alkohol, dan hal lainnya. Perhatikan apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda, karena Anda adalah apa yang Anda makan! Temukan kegiatan rekreasi sehat yang dapat menggantikan minum atau merokok.
5. Tidak berolahraga
Olahraga teratur dapat membantu Anda merasa lebih baik, mengurangi stres, dan mengurangi risiko terkena kondisi tertentu. Pilih kegiatan yang menyenangkan sehingga Anda dapat menantikannya. Berjalan-jalan sebentar di sekitar blok atau sesi yoga dapat membantu Anda merasa lebih baik.
6. Terlalu banyak media sosial
Sebagian besar dari kita kecanduan media sosial. Menurut Pusat Pengendalian Penyakit (CDC) AS, orang berusia 18 hingga 60 tahun membutuhkan tidur tujuh jam atau lebih setiap malam untuk kesehatan yang lebih baik.
7. Memiliki lingkungan yang berantakan
Jaga area kerja Anda bersih secara fisik dan mental. Biasakan untuk merapikan area kerja atau rumah sebelum Anda memulai hari Anda. Belajarlah untuk mengucapkan selamat tinggal pada hal-hal yang tidak memberikan nilai pada hidup Anda secara emosional.
8. Tidak minum cukup air
Anda membutuhkan air untuk bertahan hidup karena sangat penting untuk mekanisme yang efisien dari setiap sistem dalam tubuh Anda. Umumnya asupan cairan harian yang cukup adalah sekitar 3,7 liter untuk pria dan 2,7 liter untuk wanita.
9. Menjadi Terlalu Stres
Mengelola stres secara sehat membutuhkan kesadaran akan gejalanya. Olahraga, yoga, meditasi, menulis jurnal, dan hal-hal lain semuanya dapat menurunkan tingkat stres.
Belajar mengatakan tidak untuk kesehatan yang lebih baik di tahun 2023
Belajar mengatakan tidak di tahun baru ini bisa menjadi sebuah tantangan. Namun, Anda dapat meningkatkan gaya hidup Anda di tahun 2023 dengan menerapkan sembilan hal untuk ditolak, yang juga akan meningkatkan kesehatan Anda secara umum.
Merawat diri sendiri itu penting, jadi pastikan untuk mengutamakan kesehatan di tahun baru ini dengan melakukan penyesuaian sederhana yang berdampak besar! (nspirement)
Lebih banyak artikel Kesehatan, silahkan klik di sini
Saksikan Shen Yun via streaming di Shen Yun Creations
VIDEO REKOMENDASI
