NTD Indonesia

Tag: tubuh

  • 12 Cara Merubah Keberuntungan

    12 Cara Merubah Keberuntungan

    Mengapa beberapa orang tampaknya memiliki semua keberuntungan, sementara yang lain tidak pernah bisa maju? Ketika kemalangan menumpuk satu demi satu, sulit untuk melihat jalan keluarnya.

    Yang perlu diketahui semua orang adalah, melalui pikiran dan perilaku kita, kita dapat memperoleh keberuntungan dan menolak yang buruk.

    Banyak orang sering mengandalkan hal-hal seperti mengubah nama mereka, menerapkan Feng Shui, dan menggunakan jimat keberuntungan, namun semua ini memiliki efek yang terbatas.

    Namun, mengambil langkah-langkah untuk mengubah psikologi, perilaku, dan gaya hidup Anda dapat memiliki efek yang nyata dan bertahan lama yang akan memperbaiki nasib Anda dalam hidup dan pada saat yang sama memberikan ketenangan pikiran. Jika Anda mengalami serangkaian nasib buruk, Anda dapat menerapkan beberapa dari 12 praktik yang direkomendasikan ini untuk memperbaiki keberuntungan Anda.

    1. Menerima takdir

    Apa itu menerima takdir? Yaitu dengan tenang menerima tantangan dan kesulitan hidup. Hukum keseimbangan mengatur pasang surut kehidupan. Semakin rendah, semakin tinggi ia akan bangkit kembali. Ketika menghadapi nasib buruk dan kemalangan, daripada merasa putus asa, kewalahan, atau membuang waktu untuk melawannya, terimalah takdir. Melawannya hanya akan menunda nasib baik yang akan datang.

    2. Menjaga pikiran

    Semuanya adalah persepsi, yang diciptakan oleh pikiran sendiri. Baik atau buruk bukan mutlak, karena segala sesuatunya terus berkembang dan berubah. Mengolah pikiran berarti menghilangkan keterikatan dan mengamati diri sejati seseorang. Dengan kata lain, jangan memaksakan apapun. Biarkan sifat asli Anda muncul.

    3. Gunakan kesempatan

    Seseorang harus memanfaatkan kesempatan ketika kesempatan itu datang. Peluang untuk mengubah situasi Anda datang dengan cepat dan sering. Jangan lewatkan mereka! Yang terpenting adalah apa yang berhubungan dengan hati dan pikiran.

    Kesulitan membawa kesempatan untuk pengalaman, pengamatan, dan pertumbuhan spiritual. Aktivitas semacam ini menggunakan “frekuensi gelombang ultra-rendah” otak, yang mengirimkan panggilan sejati seseorang untuk berubah.

    Gelombang otak ini bekerja dua arah, pastinya. Jika seseorang tidak melepaskan pikiran negatif dan terus memikirkan betapa tidak beruntungnya dia, kemalangan akan terus muncul. Ketika seseorang dapat menata pemikirannya, hal itu bisa menumbuhkan tren positif.

    Meskipun sulit untuk mengubah pemikiran seseorang sekaligus, seseorang dapat memulainya dengan langkah-langkah kecil, seperti, “ini ujian; ke depan pasti akan ada keberuntungan.” Pesan ini saja dapat membantu memperbaiki sikap seseorang; dan ketika pesan itu datang dari hati, ia terhubung dengan dunia spiritual, di mana keajaiban bisa terjadi.

    4. Kemurahan hati

    Sebuah pepatah kuno di Tiongkok mengatakan, “Berdermalah untuk menghindari bencana” (破財免災 Pò cái miǎn zāi). Secara tradisional diyakini, “Karena kemiskinan atau kemakmuran telah ditentukan sebelumnya oleh para dewa, adalah sia-sia untuk mencoba mengalahkan rencana Langit.”

    Memandang hambar kekayaan, dan belajar berderma dapat membawa hasil positif yang cepat. Seperti kata pepatah, “tidak ada kerugian, tidak ada keuntungan (不失不得 bù shī bù dé).” Hal ini tidak hanya berlaku untuk uang, tetapi juga untuk waktu dan perhatian Anda, atau apa pun yang Anda hargai.

    Ketika Anda dapat melepaskan sesuatu, Anda telah menunjukkan bahwa hati Anda berada di tempat yang tepat dan hal-hal baik akan datang kepada Anda. Jika Anda merasa tidak beruntung, cobalah memberikan sejumlah uang untuk amal, membantu seseorang yang membutuhkan, atau membelikan seseorang hadiah.

    5. Pakaian

    Beberapa orang menyukai pakaian dan gaun mewah untuk mendapatkan perhatian dan kekaguman orang lain. Tetapi mengenakan pakaian dan perhiasan mahal tidak menarik keberuntungan, justru sebaliknya.

    Secara alami, seseorang harus menghindari berpakaian terlalu seksi atau tidak rapi, karena itu akan menarik roh-roh yin (hantu) negatif yang membawa ketidakberuntungan. Di saat-saat baik dan buruk, seseorang tidak boleh mencolok atau vulgar, berpakaian sopan dan pantas, dan selalu mempertahankan perilaku yang benar.

    6. Pilih kata-kata Anda dengan bijak

    Sebuah pepatah Tiongkok mengatakan, “kesengsaraan dan berkah disebabkan oleh diri sendiri.” (禍福自招 Huò fú zì zhāo). Banyak orang merasa jauh lebih mudah untuk berbicara daripada bertindak, yang dapat membawa kemalangan yang tak terbatas.

    Seseorang yang kurang beruntung lebih cenderung mengeluh dan mengatakan hal-hal yang tidak benar, sehingga menambah masalah. Pepatah “berbicara adalah perak, diam adalah emas,” memberitahu kita untuk menahan lidah kita lebih sering daripada tidak, tetapi banyak orang merasa ini sulit. Cobalah untuk mengingat “Seribu kata tidak sebaik saat diam,” ketika Anda tergoda untuk membuka mulut.

    7. Tenangkan pikiran

    Orang bijak Tiongkok sering menasihati mereka yang kurang beruntung untuk tinggal di rumah dan menghindari masalah. Meskipun hal ini hampir tidak mungkin dengan berbagai tanggung jawab yang diemban seseorang dalam hidup, menghindari aktivitas yang tidak perlu selama waktu ini akan mengurangi kemungkinan kemalangan lebih lanjut.

    Sama seperti seseorang harus memperhatikan apa yang dikatakannya, ia juga harus memperhatikan apa yang dilakukannya. Berbuat tidak benar akan menarik energi dan roh negatif. Pola hidup sederhana dan sehat menenangkan pikiran dan membersihkan tubuh.

    8. Pola makan yang bersih

    Orang sering beralih ke minum atau makan berlebihan ketika menghadapi masa-masa sulit, tetapi ini tidak akan pernah menyelesaikan masalah hidup. Menjaga pola makan yang sehat sederhana membantu menenangkan pikiran. Pikiran yang tenang dan damai akan memiliki lebih sedikit keinginan dan pikiran yang lebih murni, sementara pola makan ringan juga akan membersihkan tubuh.

    Ketika pikiran dan tubuh sama-sama murni, seseorang akan menjadi rasional dan sehat, dan lebih mampu menahan godaan. Meskipun tidak perlu melakukan diet yang terlalu ketat, masuk akal untuk mengikuti saran diet dari Michael Pollan, penulis buku terlaris “The Omnivore’s Dilemma:”

    Ketika ditanya apa yang harus dimakan di era menjamurnya makanan kaleng dan makanan olahan yang diproses secara kimia, dan diubah secara genetik, Pollen menasihati kita: ”Makan makanan, jangan terlalu banyak, terutama yang diproses.” Membuat pilihan yang baik dalam pola makan Anda akan memperbaiki karakter Anda dengan mendorong moderasi dan keseimbangan, yang masing-masing membawa manfaatnya sendiri.

    9. Melangkah mundur

    Sangat mudah untuk menjadi agresif ketika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai keinginan. Di sini sangat penting untuk menjaga perspektif yang tepat akan masalah tersebut. Mengambil langkah mundur, dan mencoba melihat sesuatu melalui mata orang lain membantu kita melihat gambaran besarnya.

    Menjadi agresif dan berkelahi hanya akan membawa lebih banyak masalah, jadi penting untuk mengingat prinsip pembalasan karma.  Jika anda berutang pada orang lain di kehidupan sebelumnya, mereka akan menagih hutang. Setelah hutang dibayar, karma terhapus.

    Bahkan jika pihak lain memang telah merugikan Anda, akan ada pembalasan sesuai dengan hukum alam yaitu sebab akibat, jadi tidak perlu bagi manusia untuk terlalu khawatir.

    10. Daya Tahan

    Pepatah Tiongkok kuno menyarankan, “Tahanlah sesaat kemarahan dan selesaikan seratus kekhawatiran” (忍一時之氣，解百日之憂 rěn yīshí zhī qì, jiě bǎi rì zhī yōu) Dalam keadaan sulit jika Anda ingat bahwa semua hal-hal akan berlalu, Anda akan dapat bertahan dengan seimbang.

    Pengendalian diri adalah sebuah bentuk pelatihan. Jika seseorang dapat menanggung penderitaan yang tidak dapat ditanggung oleh orang lain, dan menanggung rasa sakit yang tidak dapat ditanggung oleh orang lain, ia akan dapat mencapai tingkatan yang tidak dapat dicapai oleh orang lain.

    Penting untuk dicatat bahwa daya tahan bukan sekedar menahan amarah; tapi juga melibatkan penerimaan keadaan secara sadar dan mengakui ketika seseorang melakukan kesalahan tanpa membenci orang lain.

    11. Kerentanan

    Saat peruntungan kita sedang turun, akan selalu ada pihak yang menghina atau menyinggung kita, baik sengaja maupun tidak. Cara terbaik untuk menangani hal ini adalah dengan mengambil sikap tunduk.  Percaya bahwa yang lembut dapat mengalahkan yang keras, dan yang lemah dapat mengalahkan yang kuat. Jika, saat menghadapi lawan yang ganas, Anda dapat melembutkan hati, tetap tenang dan menghindari kemarahan, Anda mungkin melihat situasi dengan cepat berbalik.

    12. Tidak mencari apapun

    Sebuah puisi Tiongkok yang populer berbunyi seperti ini:

    Jangan berdoa untuk sesuatu ketika keberuntungan tidak ada

    Ketika waktunya tepat, Anda akan mendapatkan hak Anda

    Jika berdoa untuk uang membuahkan hasil

    Dunia akan bebas dari pengemis

    Di saat kemalangan datang, hal yang harus dilakukan adalah mengatupkan gigi dan bertekad untuk melewati masa-masa sulit. Meminta hal-hal duniawi kepada Dewa dan Buddha adalah pemborosan energi yang bodoh.

    Mintalah mereka lebih memperkuat tekad Anda, karena semua kemuliaan dan kekayaan Anda berasal dari kebajikan Anda sendiri. Keberuntungan dan berkah hasil dari akumulasi jasa.

    Jika Anda dapat menjaga pikiran dan tindakan lurus, mempertahankan sikap yang seimbang dan damai, dan menerima bagian kemalangan Anda sebagai pembayaran yang adil dari hutang karma, Anda akan segera mengalami berkah yang layak Anda dapatkan! (eva/visiontimes)

    Lebih banyak kisah Budaya, silahkan klik di sini. Video, silahkan klik di sini.

    VIDEO REKOMENDASI

  • Yoga dan Pengaruhnya Terhadap Metabolisme Anda

    Yoga dan Pengaruhnya Terhadap Metabolisme Anda

    Tradisi kuno ini menawarkan pendekatan yang lembut namun menyegarkan untuk kebugaran fisik

    Latihan yoga kuno telah menjadi bentuk latihan fisik ringan yang populer bagi mereka yang enggan pergi ke gym, atau memiliki keterbatasan fisik tetapi masih ingin meningkatkan kekuatan, kelenturan, dan kesehatan mental mereka. Sementara sebagian orang menghadiri studio yoga lokal, namun ada juga yang menggunakan aplikasi dan kelas Zoom di rumah.

    Olahraga kardiovaskular seperti berlari, berenang, aerobik, dan berjalan, dapat merangsang metabolisme Anda, tetapi bagaimana dengan gerakan yoga yang lebih lembut?
    Metabolisme Anda adalah proses seluler yang kompleks di mana tubuh Anda mengubah makanan dan udara menjadi energi. Tingkat di mana hal ini terjadi dipengaruhi oleh banyak faktor termasuk usia, jenis kelamin, hormon, dan jumlah aktivitas fisik.

    Tantangan kesehatan global terbesar saat ini mungkin hanya sindrom metabolik. Ini adalah sekelompok kondisi yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes. Kondisi tersebut antara lain tekanan darah tinggi, glukosa tinggi, kelebihan lemak tubuh di sekitar pinggang, dan kadar kolesterol abnormal. Mereka sering merupakan hasil dari gaya hidup yang tidak banyak bergerak, tingkat stres yang tinggi, dan pola makan yang tidak mencukupi nutrisi. Satu studi telah menunjukkan yoga bermanfaat bagi mereka yang memiliki sindrom metabolik yang membawa kelebihan berat perut atau memiliki tekanan darah tinggi.

    Metabolisme Anda melambat seiring bertambahnya usia. Peradangan kronis dan stres oksidatif adalah hasil dari pilihan gaya hidup dan diketahui sebagai penyebab utama penuaan. Mungkinkah latihan yoga secara teratur dapat memengaruhi metabolisme Anda dan dengan demikian proses penuaan Anda?

    Metabolisme dan Yoga
    Pernapasan memengaruhi tingkat metabolisme Anda. Latihan pernapasan yoga seperti pranayama dapat meningkatkan asupan oksigen, sehingga menghangatkan tubuh dan mempercepat metabolisme Anda. Hal ini pada gilirannya dapat merangsang dan memperkuat organ endokrin Anda, terutama kelenjar tiroid. Selain itu, pose memutar dan membungkuk memijat organ perut meningkatkan pencernaan, sirkulasi lokal, dan membakar kalori sambil membersihkan tubuh dari racun.
    Yoga telah berkorelasi dengan peningkatan aktivitas tiroid, yang pada gilirannya dapat meningkatkan atau memulihkan metabolisme. Pose leher yoga tertentu merangsang sekresi hormon tiroid.

    Pilih Yoga
    Meskipun yoga adalah praktik kuno, para peneliti belum mempelajari efeknya selama itu. Namun, ada penelitian yang menunjukkan bagaimana yoga dapat memperlambat atau bahkan membalikkan efek penuaan.
    Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Oxidative Medicine and Cellular Longevity pada 2017, sebanyak 96 orang dewasa yang lebih tua berpartisipasi dalam yoga selama 12 minggu. Latihannya termasuk asana, latihan pernapasan, dan meditasi. Setelah periode ini, para peneliti mengukur biomarker penuaan yang diketahui dan menemukan pengurangan penuaan seluler bersama dengan potensi untuk meningkatkan umur panjang seluler.

    Dalam penelitian serupa yang diterbitkan di Frontiers in Human Neuroscience pada 2017, para peneliti menemukan bahwa retret yoga selama tiga bulan dapat mengurangi peradangan dan stres dalam tubuh. Retret perumahan ini melibatkan latihan meditasi dan yoga setiap hari dan disertai dengan diet vegetarian. Hasil menemukan penurunan kecemasan dan depresi serta biomarker khas untuk peradangan.
    Praktisi yoga dalam jangka panjang juga telah menunjukkan tingkat metabolisme yang lebih rendah mungkin karena berkurangnya aktivitas simpatik dan sistem saraf yang stabil dari efisiensi metabolisme yang lebih besar.

    Yoga seiring bertambahnya usia
    Ada banyak jenis yoga dan alasan memilihnya. Jika Anda memiliki masalah fleksibilitas atau cedera, ada latihan untuk Anda. Jika Anda ingin meningkatkan energi, kekuatan, keseimbangan, atau untuk menenangkan pikiran Anda, maka ada latihan untuk ini juga. Anda bahkan mungkin menurunkan berat badan dengan latihan yoga karena peningkatan pernapasan dan detak jantung membakar kalori dan dapat memengaruhi metabolisme Anda tergantung pada diet Anda.

    Vinyasa lembut adalah aliran yoga yang menggerakkan Anda dari satu pose atau asana ke pose lainnya tanpa henti. Pose-pose ini dikoordinasikan dengan pernapasan Anda. Setiap instruktur yoga memilih asana dan urutan untuk melakukannya.
    Iyengar tepat dan lambat dengan fokus pada keselarasan dan bentuk yang tepat. Biasanya dilakukan dengan menggunakan banyak modifikasi melalui penggunaan alat peraga. Ini sangat bagus untuk orang-orang dengan cedera yang perlu bekerja dengan lambat dan metodis.

    Kursi yoga mengikuti asana yoga dasar, hanya Anda yang duduk di kursi untuk stabilitas. Manfaatnya termasuk mengencangkan otot, mengurangi tingkat stres, kebiasaan bernapas yang lebih baik, tidur yang lebih baik, dan dampak rendah pada persendian. Ini meningkatkan fleksibilitas bagi mereka yang mengalami kesulitan bergerak melalui gerakan naik turun yoga tradisional.

    Yoga restoratif terutama bagi mereka yang memiliki masalah cedera atau yang belum pernah melakukan yoga dan merasa tubuh mereka kaku dan kurang fleksibel. Ini biasanya kelas yang sangat lambat di mana asana diadakan untuk waktu yang lama, seringkali selama dua hingga lima menit. Langkah lambat ini memengaruhi metabolisme Anda melalui relaksasi dan pengurangan stres.

    Yoga Nidra adalah teknik meditasi kuno dari India. Seorang instruktur memandu Anda melalui serangkaian isyarat visual dan relaksasi yang biasanya berlangsung selama 20 menit hingga satu jam. Narasi ini membawa Anda ke kondisi relaksasi yang mendalam.

    Latihan ini juga dapat digunakan sebagai alat bantu tidur. Beberapa penelitian telah menemukan Yoga Nidra dapat memiliki efek terapeutik pada kondisi seperti sakit punggung, rheumatoid arthritis, diabetes tipe 2, dan stres.

    Asana Terbaik untuk Meningkatkan Metabolisme
    Asana adalah banyak pose yang menjadi dasar dari semua latihan yoga. Bergerak dengan lancar melalui serangkaian asana seperti salam matahari atau vinyasa adalah cara umum untuk berlatih sambil meningkatkan metabolisme Anda.

    Selain itu, pose memutar, backbends, membungkuk ke depan, dan inversi semua meningkatkan metabolisme saat mereka memijat dan merangsang sistem endokrin dan organ perut, mengatur fungsinya, meningkatkan sirkulasi lokal, dan membersihkan mereka dari racun yang stagnan. Salah satu mekanisme pembersihan tubuh yang paling penting, sistem limfatik, bergantung pada gerakan otot untuk memompa getah bening ke seluruh tubuh dan membersihkan racun seperti kotoran dari sel-sel mati.

    Jika Anda baru mengenal yoga, mengalami masalah fleksibilitas atau keseimbangan, atau baru pulih dari cedera atau penyakit, mulailah perlahan dengan beberapa asana sederhana. Menggunakan alat peraga seperti selimut, guling, dan bantal mata dapat memberikan dukungan dan membantu mendapatkan relaksasi yang lebih dalam.

    Kesimpulan
    Menjadikan yoga sebagai bagian dari hidup Anda dapat meningkatkan metabolisme Anda. Ini juga memiliki manfaat tambahan dari potensi penurunan berat badan sambil membantu meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan Anda. Ini dapat membantu menunda penuaan dan mengurangi efek dari beberapa penyakit yang disebabkan oleh gaya hidup yang penuh tekanan serta meningkatkan kesejahteraan mental dan fisik.

    Asana untuk Metabolisme, Fleksibilitas, Kekuatan, Keseimbangan
    Asana berikut baik untuk meningkatkan metabolisme Anda saat mereka meregangkan dan memperkuat otot dan meningkatkan keseimbangan.
    Berlatih asana yoga secara berkelanjutan, membangun daya tahan dan fleksibilitas, dan juga membakar kalori, yang menyebabkan pembakaran lemak dan penurunan berat badan. Mulailah perlahan. Untuk detail tentang cara melakukan pose ini, kunjungi YouTube.

    Utkatasana atau Pose Kursi sangat baik untuk meningkatkan sirkulasi darah dan detoksifikasi tubuh Anda. Menambahkan putaran ke kiri dan kanan juga akan meningkatkan pencernaan.
    Halasana atau Pose Bajak dapat membantu sistem endokrin seperti kelenjar tiroid, hipofisis, dan adrenal. Ini semua membantu untuk menyeimbangkan sistem metabolisme. Ini memberi tekanan pada leher, punggung bawah, dan perut Anda, jadi berhati-hatilah melakukan pose ini. Jika Anda memiliki cedera leher, tekanan darah tinggi, atau glaukoma, jangan lakukan pose ini.

    Salamba Sarvangasana atau Bahu Berdiri meregangkan punggung dan leher bagian atas Anda. Ini meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan metabolisme dengan merangsang kelenjar tiroid dan memberikan peningkatan oksigen ke jantung dan otak.

    Anjaneyasana atau Terjangan Rendah meningkatkan detak jantung Anda dan membantu meningkatkan metabolisme Anda. Ini meregangkan pinggul Anda dan memperkuat kaki Anda. Hal ini juga baik untuk memperkuat kaki dan membuka daerah panggul, sehingga bermanfaat bagi mereka yang duduk berjam-jam di tempat kerja.

    Garudasana atau Pose Elang membantu pencernaan dengan memijat perut dan usus Anda. Ini memberi energi pada tubuh karena memperkuat kaki Anda.

    Marichyasana atau Pose Orang Bijak adalah asana memutar duduk yang dilakukan di lantai atau matras yoga. Ini memijat organ-organ internal Anda termasuk hati, ginjal, dan perut sambil membantu detoksifikasi dan merangsang fungsinya. Hal ini juga dapat menghilangkan stres dan kelelahan sekaligus meningkatkan pencernaan. (sandra cesca/theepochtimes/ajg)

    Lebih banyak artikel Kesehatan, silahkan klik di sini.

    VIDEO REKOMENDASI

  • Apakah Ada Cara untuk Membantu Mencegah atau Membalikkan Diabetes?

    Apakah Ada Cara untuk Membantu Mencegah atau Membalikkan Diabetes?

    Diabetes adalah penyakit yang lahir dari pilihan, pilihan yang dapat Anda ubah menjadi efek yang kuat dan transformatif

    Apakah Anda memiliki ketakutan pradiabetes? Apakah Anda ingin mengubah kondisi kesehatan Anda sebelum terlambat? Jika demikian, Anda tahu lebih baik daripada siapa pun betapa menakutkannya mendengar bahwa gula darah Anda sangat tinggi.

    Anda juga tahu betapa menakutkan untuk “membalikkan” penyakitnya, setidaknya pada tahap awal. Namun, ini tidak harus terjadi.
    Pra-diabetes, resistensi insulin, dan diabetes dapat dicegah dan seringkali reversibel melalui perubahan gaya hidup yang agresif, termasuk pengurangan stres, perbaikan pola makan, olahraga, dan suplemen. Berikut adalah 10 cara untuk mengubah lintasan Anda dan mengendalikan gula darah Anda secara alami, dengan perubahan sehat yang dapat membuat semua perbedaan.

    Ubah Asupan Anda
    Fokus pada asupan yang mengurangi peradangan, mengurangi stres oksidatif, dan menyeimbangkan gula darah Anda karena ini adalah kunci untuk mencegah dan membalikkan resistensi insulin dan diabetes. Fokus pada makanan utuh yang tinggi serat dengan lebih banyak buah, sayuran, dan makanan yang rendah gula atau gula olahan. Memasukkan menu makanan anti-inflamasi, antioksidan, dan detoksifikasi, termasuk lemak omega-3, minyak zaitun, kedelai (non-GMO), kacang-kacangan, polong-polongan, dan biji-bijian.
    Kombinasi ini dapat membantu mencegah dan membalikkan diabetes, karena mengaktifkan gen dalam tubuh Anda yang meningkatkan metabolisme yang sehat. Ini juga dapat membantu memperlambat penuaan dan mencegah penyakit terkait usia seperti diabetes dan penyakit jantung.

    Berolahraga secara Konsisten
    Olahraga sangat penting dalam meningkatkan sensitivitas insulin Anda. Ini dapat mengurangi lemak di tubuh pusat, meningkatkan metabolisme gula, dan memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya. Cobalah untuk bekerja dalam 30 menit berjalan kaki per hari, karena jalan-jalan sore atau setelah makan malam saja dapat sangat mengurangi gula darah Anda. Olahraga yang lebih bertenaga, terutama olahraga yang berkelanjutan, akan diperlukan untuk potensi membalikkan diabetes atau resistensi insulin.
    Latihan aerobik berkelanjutan selama sekitar 60 menit lima atau enam kali seminggu dapat membantu mengendalikan diabetes. Latihan interval dapat membantu meningkatkan metabolisme dan fungsi mitokondria Anda. Perubahan ini dapat meningkatkan kalori yang Anda bakar, bahkan saat Anda tidak berolahraga, yang memiliki banyak manfaat lainnya.

    Asupan Suplemen
    Suplemen nutrisi bisa sangat efektif untuk diabetes tipe-2 dan resistensi insulin. Berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk melihat mana yang paling membantu Anda. Beberapa suplemen yang paling populer dan efektif termasuk multivitamin, kalsium, magnesium, dan vitamin D.
    Minyak ikan dapat secara signifikan meningkatkan sensitivitas insulin, menurunkan kolesterol, dan mengurangi peradangan bila dikonsumsi dalam dosis 1.000 hingga 4.000 miligram (mg) per hari. Suplemen magnesium 200 hingga 600 mg per hari dapat membantu metabolisme glukosa. Orang dengan diabetes sering kekurangan magnesium. Kromium 500 hingga 1.000 mikrogram per hari sangat penting untuk metabolisme gula, dan antioksidan dapat membantu mengurangi dan menyeimbangkan gula darah. Tergantung pada makanan yang Anda konsumsi dan gaya hidup Anda, ini adalah beberapa suplemen paling umum yang dapat membantu.

    Kelola Karbohidrat Anda
    Asupan karbohidrat Anda sangat memengaruhi kadar gula darah Anda. Tubuh Anda bekerja untuk memecah karbohidrat menjadi gula, terutama glukosa. Insulin kemudian membantu tubuh Anda menggunakan dan menyimpan gula itu untuk energi. Ketika Anda mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat atau memiliki masalah fungsi insulin, proses ini gagal dan kadar glukosa darah Anda akan meningkat.

    American Diabetes Association (ADA) menyarankan agar penderita diabetes mengatur asupan karbohidrat mereka dengan menghitung karbohidrat dan menentukan berapa banyak yang mereka butuhkan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jika Anda melakukan ini dan merencanakan makanan Anda dengan tepat, maka itu akan meningkatkan pengelolaan gula darah. Diet rendah karbohidrat telah terbukti mengurangi kadar gula darah dan mencegah lonjakan gula darah. Ini tidak berarti Anda harus membuang karbohidrat sepenuhnya; sebagai gantinya, makanlah biji-bijian dan hindari biji-bijian yang melalui pemrosesan atau olahan, sehingga Anda mendapatkan nilai gizi yang sangat baik sekaligus menurunkan kadar gula darah Anda.

    Menurunkan berat badan
    Salah satu manfaat yang mungkin datang disertai dengan manfaat lainnya adalah menurunkan berat badan, dan menghilangkan sedikitnya 5 sampai 10 persen lemak tubuh dapat membantu meningkatkan kadar gula darah dan sangat membantu dalam membalikkan pra-diabetes. Penurunan berat badan paling sedikit 4,5 sampai 9 kilogram dapat membantu. Mengubah pola makan atau kebiasaan olahraga Anda saat ini juga akan membantu. Mengubah seberapa sering Anda makan melalui puasa intermiten juga dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda. Menurunkan berat badan bukanlah satu ukuran untuk semua, dan berbicara dengan seorang profesional tentang cara mendapatkan berat badan ideal Anda adalah rencana tindakan yang baik dalam kasus ini.

    Berhenti merokok
    Anda mungkin sudah tahu bahwa merokok meningkatkan risiko kanker paru-paru dan penyakit jantung. Namun, tahukah Anda bahwa itu juga merupakan faktor risiko resistensi insulin, pradiabetes, dan diabetes tipe-2? Merokok meningkatkan peradangan dalam tubuh karena bahan kimia dalam asap rokok melukai sel. Hal ini menyebabkan pembengkakan dan dapat mengganggu fungsi sel yang tepat. Ini juga dapat menyebabkan stres oksidatif, yang menyebabkan kerusakan sel lebih lanjut. Kedua hal ini sangat terkait dengan risiko diabetes yang lebih tinggi.

    Makan Lebih Banyak Serat
    Serat dapat memperlambat pencernaan karbohidrat dan penyerapan gula. Ini akan membantu mendorong peningkatan kadar gula darah yang lebih bertahap daripada lonjakan yang keras. Meskipun serat tidak larut dan larut sangat penting, namun serat larut telah terbukti lebih baik untuk meningkatkan manajemen gula darah. Diet tinggi serat dapat membantu Anda meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk mengatur gula darah dan meminimalkan “terendah” juga.

    Minum lebih banyak air
    Minum lebih banyak air adalah cara terbaik untuk membantu membalikkan pradiabetes dan mencegah diabetes tipe-2. Air dapat membantu Anda menghindari minuman tinggi gula, yang dengan sendirinya dapat memiliki manfaat kesehatan, karena Anda mengurangi gula, pengawet, dan bahan lain dari asupan Anda. Namun, air juga membantu merehidrasi darah, menurunkan kadar gula, dan mengurangi risiko diabetes sama sekali. Satu tinjauan studi observasional menunjukkan bahwa mereka yang minum lebih banyak air memiliki peluang lebih rendah untuk mengembangkan kadar gula darah tinggi. Minum lebih banyak air juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan, karena dehidrasi sering disalahartikan sebagai rasa lapar, sehingga membuat kita makan saat kita benar-benar perlu minum.

    Kelola Stres
    Stres memainkan peran dramatis dalam susunan kimiawi tubuh Anda, termasuk ketidakseimbangan gula darah. Ini dapat memicu resistensi insulin, meningkatkan berat badan di sekitar bagian tengah, meningkatkan peradangan, dan akhirnya menyebabkan diabetes. Yang terbaik adalah terlibat dalam praktik relaksasi secara teratur, seperti yoga, pernapasan, relaksasi otot progresif, imajinasi terpandu, meditasi, mandi air panas, biofeedback, hipnosis, pijat, dan banyak lagi. Semakin banyak yang dapat Anda lakukan untuk tingkat stres Anda, semakin baik. Kelangsungan hidup Anda mungkin bergantung padanya.

    Kualitas Tidur yang Cukup
    Kebiasaan tidur yang buruk dan kurang istirahat dapat memengaruhi kadar gula darah dan sensitivitas insulin, meningkatkan risiko terkena diabetes tipe-2, meningkatkan nafsu makan, dan meningkatkan berat badan. Selain itu, kurang tidur dapat meningkatkan kadar kortisol, mendatangkan malapetaka pada manajemen gula darah. Tidur yang cukup terasa sangat baik, tetapi yang lebih penting, itu perlu untuk mendapatkan kesehatan yang baik.

    Tidur yang cukup bukan hanya tentang kuantitas, tetapi kualitas. Orang dewasa harus mendapatkan setidaknya tujuh hingga delapan jam tidur berkualitas tanpa gangguan per malam. Cara terbaik untuk meningkatkan kualitas tidur Anda adalah dengan mengikuti jadwal, menghindari kafein dan alkohol larut malam, berolahraga secara teratur, menjaga kamar tidur tetap sejuk, mengurangi waktu layar, mandi air hangat atau mandi sebelum tidur, dan mencoba meditasi atau imajinasi terbimbing untuk menempatkan diri Anda dalam keadaan santai sebelum tidur.
    Jika tidur Anda tidak memulihkan, atau Anda telah diberi tahu bahwa pernapasan Anda tidak teratur selama tidur, Anda mungkin perlu mencari pengobatan untuk sleep apnea. Sleep apnea juga merupakan faktor risiko diabetes.

    Kesimpulan
    Jika Anda mencari perubahan dramatis dalam kesehatan Anda dalam jangka waktu yang ketat, maka teknik dan panduan alami ini dapat membantu Anda membuat perbedaan besar dalam kesehatan Anda. Anda harus berkonsultasi dengan dokter ketika Anda berpikir untuk membuat perubahan besar dalam gaya hidup Anda. Seringkali, dokter dapat membantu Anda tetap di atas rencana Anda dan melacak berbagai hal, sehingga Anda tahu bagaimana kemajuan Anda terbayar. (jingduan yang/theepochtimes/ajg)

    Lebih banyak artikel Kesehatan, silahkan klik di sini.

    VIDEO REKOMENDASI

  • Mengapa Kita Menangis dan Bagaimana Bisa Melegakan Kita

    Mengapa Kita Menangis dan Bagaimana Bisa Melegakan Kita

    Bagi saya, ini adalah iklan SPCA (Masyarakat untuk Pencegahan Kekejaman terhadap Hewan) atau iklan apa pun untuk penampungan hewan lokal.

    Sebelum saya dapat meraih remote dan mengganti saluran televisi, saya menahan air mata saat melihat beberapa hewan yang bernasib mengenaskan — dan kemudian air mata menetes, membuat saya menangis tersedu-sedu.

    Menangis adalah sesuatu yang hanya sedikit dari kita pikirkan sampai kita berada di tengah-tengahnya. Tetapi menangis karena sesuatu telah memengaruhi kita, menyentuh kita dalam beberapa cara yang mendalam, lebih penting daripada yang mungkin kita sadari.

    Dalam pengobatan tradisional Tiongkok (PTT), menangis adalah pelepasan yang penting. Menangis memungkinkan kita untuk mengekspresikan emosi yang jika tidak akan terjebak dalam tubuh dan, jika dibiarkan cukup lama, akan menyebabkan penyakit. Sebuah konsep yang disebut stagnasi menjelaskan hal ini dan bekerja pada dua tingkat. Stagnasi ada pada tingkat energi dan fisik.

    Stagnasi adalah penyebab penyakit yang signifikan, begitu pun stagnasi emosional tidak terkecuali.
    Menangis adalah salah satu cara kita dapat memindahkan hal-hal ini yang telah menumpuk dari tubuh dan jiwa. Menangis adalah katarsis, memungkinkan kita untuk merasakan emosi kita dengan jujur, dan merupakan jalan bagi mereka untuk meninggalkan tubuh agar tidak menumpuk (menyebabkan stagnasi).

    Ilmu Menangis
    Pemahaman tentang menangis ini telah diverifikasi dalam penelitian medis modern dalam beberapa dekade terakhir ketika menangis menjadi subjek penyelidikan ilmiah yang serius. Meskipun menangis adalah perilaku manusia yang universal dan unik, hal itu hanya mendapat sedikit perhatian serius dari para ilmuwan hingga tahun 1980-an. Bahkan dalam empat dekade riset dan penelitian, ada banyak hal yang tidak diketahui tentang tangisan, asal-usulnya, dan mengapa kita melakukannya.

    Mengapa Kita Menangis
    Jadi, mengapa kita menangis, dan apakah itu berfungsi selain sebagai katup pelepas emosi seperti kesedihan, kemarahan, ketakutan, dan kegembiraan? Seperti banyak elemen fisiologi dan alam manusia, ada banyak manfaat yang dicapai dalam satu tindakan.

    Dalam bahasa sains yang dingin, penelitian menunjukkan bahwa menangis mungkin merupakan perilaku keterikatan yang dirancang untuk mendapatkan bantuan dari orang lain. Sebuah penelitian di Universitas Tilburg di Belanda menunjukkan bahwa baik pria maupun wanita akan memberikan lebih banyak dukungan emosional kepada seseorang yang menangis, yang seharusnya datang sebagai respon yang diharapkan. Ada juga bukti bahwa menangis melepaskan endorfin yang bertanggung jawab untuk mengurangi rasa sakit.

    Penelitian yang dilakukan oleh psikolog di University of South Florida menunjukkan bahwa sensitivitas kulit meningkat dan pernapasan menjadi lebih mendalam, selama dan setelah menangis.
    “Ada kemungkinan bahwa menangis merupakan sinyal marabahaya yang membangkitkan dan sarana untuk mengembalikan keseimbangan psikologis dan fisiologis,” kata para peneliti. Ilmuwan lain menyarankan bahwa air mata emosional dapat menandakan kesusahan, mempromosikan perilaku kelompok, mendorong dukungan sosial, dan menghambat agresi.

    Manfaat Menangis Bagi Kesehatan
    Air mata emosional mengandung zat mangan, nutrisi penting—artinya tubuh membutuhkannya untuk berfungsi dengan baik. Menurunkan kadar mangan dapat menyebabkan gangguan pembekuan darah, masalah kulit, memperlambat penyembuhan luka, dan penurunan kesuburan. Terlalu banyak mangan beracun dan dapat menyebabkan gejala neurologis yang meliputi tremor, kesulitan berjalan, dan kejang wajah.

    Air mata emosional juga mengandung potasium, yang bertanggung jawab atas berfungsinya saraf, kontrol otot, dan tekanan darah. Prolaktin adalah hormon yang terlibat dalam stres, serta dalam fungsi kekebalan tubuh. Wanita umumnya memiliki kadar prolaktin yang lebih tinggi daripada pria, dan kadarnya meningkat selama kehamilan karena merupakan hormon yang menghasilkan ASI pada wanita menyusui.

    Banyak penelitian telah menemukan bahwa wanita lebih banyak menangis daripada pria (dengan faktor 5 banding 1), dan hormon ini mungkin menjadi salah satu alasannya. Ada juga bukti yang menunjukkan alasan budaya, dan studi masih dilakukan untuk mengumpulkan lebih banyak data.

    Temuan menarik lainnya menunjukkan bahwa orang yang lebih banyak menangis cenderung menderita lebih sedikit penyakit akibat stres, seperti penyakit jantung, bisul, dan radang usus besar. Studi ini dan lainnya telah menemukan bahwa orang dengan kondisi yang diinduksi stres cenderung menangis lebih sedikit daripada rekan-rekan mereka yang sehat.

    Di Barat, budayanya cenderung menghindari hal-hal yang dianggap tidak menyenangkan. Begitu banyak dari orang Barat merasa lebih mudah untuk mengubur sesuatu yang menyakitkan daripada melepaskannya dengan tangisan. Hidup akan terus menghadirkan situasi yang memunculkan emosi rumit. Belajar menavigasi mereka dan merasakannya sepenuhnya adalah salah satu cara untuk menumbuhkan kecerdasan emosional, dan menangis adalah produk sampingannya yang alami.

    Tindakan menangis memindahkan emosi kompleks ini keluar dari tubuh sambil memungkinkan kita untuk terikat dengan orang lain dengan meminta bantuan dan kenyamanan. Meneteskan air mata adalah isyarat tanpa suara bagi orang-orang di sekitar kita bahwa kita sedang dalam kesusahan. Menerima kenyamanan dan dukungan adalah salah satu cara kita terhubung, dan menyentuh sesuatu dalam diri kita semua; itu adalah pengingat bahwa kita merasa sangat dalam dan bahwa kita tidak sendirian.

    Berbagai Jenis Air Mata
    Tubuh kita sebenarnya menghasilkan tiga jenis air mata: refleks, basal, dan emosional, masing-masing memiliki tujuan penyembuhan tertentu.

    1. Air Mata Refleks
    Air mata refleks adalah 98 persen air dan diproduksi ketika mata kita bersentuhan dengan debu, asap, atau iritasi lainnya. Tujuannya adalah untuk membersihkan mata dari partikel berbahaya. Anda mungkin akrab dengan jenis air mata ini jika Anda pernah memotong bawang atau mata tertusuk sesuatu.

    2. Air Mata Basal

    Air mata basal diproduksi terus menerus untuk menjaga mata kita terhidrasi secara permanen, dan mengandung lisozim, bahan kimia yang bertindak sebagai antibakteri yang melindungi mata kita dari infeksi. Air mata basal juga mengandung air, lipid, dan protein. Air mata ini membasahi mata setiap kali Anda berkedip, menjaganya tetap lembab dan terlindungi. Air mata basal juga berjalan melalui saluran air mata ke hidung agar tetap lembab dan bebas bakteri.

    3. Air Mata emosional

    Air mata emosional adalah yang paling menarik, dan di situlah wawasan pengobatan tradisional Tiongkok menjadi sangat relevan. Hal itu dikarenakan para peneliti telah menemukan bahwa air mata yang dikeluarkan sebagai respons terhadap keadaan emosional tampaknya mengandung hormon, protein, dan racun lain yang menumpuk di dalam tubuh selama peristiwa yang membuat stres.

    Isi dari air mata emosional ditemukan oleh ahli biokimia terkenal dan “ahli air mata” Dr. William Frey pada 1980-an, yang menulis sebuah buku tentang subjek yang disebut “Crying: The Mystery of Tears”. Penelitiannya menunjukkan bahwa air mata emosional ini juga menyebabkan tubuh memproduksi endorfin, hormon perasaan baik.

    Penelitian Frey menyimpulkan bahwa tangisan emosional tidak hanya membuat kita merasa lebih baik secara emosional, tetapi juga memiliki fungsi fisiologis untuk membersihkan tubuh kita dari hormon stres yang berbahaya serta racun. Hormon stres dan racun ini menumpuk setelah kita mengalami peristiwa yang membuat stres.

    Menangis adalah eksokrin, kata Frey. Itu berarti menangis adalah sesuatu yang berhubungan dengan pengeluaran dari tubuh. Fungsi eksokrin lainnya, seperti menghembuskan napas, buang air kecil, buang air besar, dan berkeringat, semuanya merupakan jalan untuk melepaskan zat beracun dan sebaliknya mempertahankan gerakan penting melalui tubuh.

    Penelitian juga menunjukkan bahwa detak jantung dan pernapasan kita menurun setelah tangisan emosional, dan kita memasuki keadaan emosional dan fisiologis yang lebih tenang (Emma Suttie/theepochtimes/aus).

    Lebih banyak artikel Kesehatan, silahkan klik di sini.

    VIDEO REKOMENDASI

  • 11 Alasan Mengapa Lemak Perut Bertambah dan Apa yang Dapat Dilakukan

    11 Alasan Mengapa Lemak Perut Bertambah dan Apa yang Dapat Dilakukan

    Perut adalah salah satu bagian tubuh yang paling terlihat ketika berat badan bertambah. Tanda yang menunjukkan naiknya berat badan adalah ketika jeans kita tidak muat lagi.

    Ada beberapa penjelasan mengenai penyebab naiknya berat badan.

    1. Makanan dan Minuman Manis

    Kue, permen, yogurt, minuman kopi aneka rasa, soda, dan teh manis hanyalah beberapa makanan dan minuman manis yang sangat populer. Meskipun sulit untuk mengatakan “tidak” pada makanan yang menggoda ini, kemungkinan besar itu adalah penyebab perut Anda yang membesar.

    Gula yang ditambahkan seperti sirup jagung fruktosa tinggi akan disimpan sebagai lemak. Pastikan untuk membaca label mengenai tambahan gula dan jika Anda sedang ingin yang manis, belilah sepotong buah segar sebagai gantinya.

    2. Alkohol

    Bila dikonsumsi dalam jumlah sedikit, alkohol dapat memberi manfaat menyehatkan seperti menurunkan risiko stroke dan penyakit jantung. Asupan alkohol yang tinggi, di sisi lain, dapat menyebabkan masalah kesehatan tetapi juga menimbun lemak perut.

    Alkohol menekan pembakaran lemak, mengandung banyak gula, dan kelebihan kalori darinya disimpan sebagai lemak perut. Dari sinilah istilah “perut bir” berasal.

    3. Lemak trans

    Lemak trans adalah lemak tidak sehat yang biasanya ditambahkan ke makanan kemasan untuk memperpanjang umur simpannya. Selain dikaitkan dengan berbagai penyakit seperti penyakit jantung dan resistensi insulin, pola makan yang tinggi lemak trans dapat menyebabkan kelebihan lemak di perut. Jadi sebelum Anda mengambil sesuap muffin , coba pikirkan sekali lagi dan pikirkan tentang perut Anda.

    4. Jarang Bergerak

    Selama beberapa tahun terakhir, jumlah orang yang dalam hidupnya jarang bergerak kian meningkat. Sebagian dikarenakan popularitas ponsel cerdas, Smart TV, dan gadget lain yang akan membuat Anda berdiam diri di sofa selama berjam-jam.

    Orang yang kurang aktif memiliki peluang lebih besar untuk mengalami obesitas perut yang parah dibandingkan mereka yang memiliki gaya hidup aktif. Jadi gunakan tangga di tempat kerja, parkir lebih jauh saat berbelanja, dan lacak langkah Anda agar lebih aktif setiap hari.

    5. Diet Rendah Protein

    Makanan sehat yang kaya protein harus ada dalam pola makan Anda jika Anda ingin mencegah penambahan berat badan karena meningkatkan metabolisme dan membuat Anda merasa kenyang untuk jangka waktu lama.

    Diet rendah protein, bagaimanapun, dapat menyebabkan lemak perut Anda bertambah dalam periode waktu tertentu. Asupan protein yang rendah meningkatkan produksi neuropeptida Y (NPY) yang merupakan hormon yang dikenal dapat meningkatkan nafsu makan dan menambah lemak perut.

    6. Bakteri Usus yang Salah

    Ada jutaan bakteri yang hidup di usus kita, beberapa di antaranya memiliki manfaat kesehatan sementara yang lain menyebabkan masalah. Memiliki keseimbangan bakteri usus penting dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan.

    Beberapa penelitian menunjukkan bahwa salah satu penyebab kenaikan berat badan dan lemak perut adalah ketidakseimbangan bakteri usus. Firmicutes adalah jenis bakteri yang jumlahnya meningkat bila keseringan asupan makanan berkalori tinggi dan jumlah yang lebih besar ditemukan pada orang gemuk.

    7. Stres dan Kortisol

    Kortisol adalah hormon stres yang diproduksi oleh kelenjar adrenal. Hormon ini diperlukan untuk bertahan hidup. Bila diproduksi secara berlebihan, dapat menyebabkan penambahan berat badan, terutama di daerah perut.

    Dan beberapa orang cenderung makan berlebihan ketika mereka berada dalam situasi stres, jadi ini adalah faktor lain yang berkontribusi.

    8. Diet rendah serat

    Serat penting agar metabolisme tetap sehat dan untuk mengontrol berat badan Anda. Pola makan yang tinggi serat larut akan menurunkan akumulasi lemak perut sementara pola makan yang rendah serat dan tinggi karbohidrat olahan berlaku sebaliknya. Serat juga membantu menyeimbangkan bakteri di usus Anda yang disebutkan pada item no 6 di atas. Serat memberi makan bakteri baik.

    9. Genetika

    Beberapa orang mengalami kenaikan berat badan karena kecenderungan genetik. Ini karena gen memainkan peran besar dalam kecenderungan tubuh kita untuk menyimpan lemak.

    Kita dapat membuat pilihan gaya hidup yang menentukan bagaimana gen kita berekspresi seperti meminimalkan gula, berolahraga, bermeditasi untuk menghilangkan stres dan makan banyak makanan utuh (makanan yang berasal dari bahan pangan alami dan bukan makanan olahan).

    10. Kurang Tidur

    Kurang tidur dapat menyebabkan penambahan berat badan dan obesitas. Metabolisme Anda melambat saat Anda kurang tidur. Penyembuhan dan pemulihan terhambat dan orang-orang yang kurang tidur cenderung memilih camilan manis untuk meningkatkan energi agar bisa menjalani hari-hari. Masalah lain yang dapat memengaruhi tidur adalah sleep apnea.

    Ini adalah gangguan tidur di mana jaringan lunak menghalangi jalan napas yang menyebabkan berhentinya pernapasan berulang kali. Sebuah penelitian menemukan bahwa pria dengan gangguan ini memiliki lebih banyak lemak perut daripada mereka yang tidak. Kunjungi klinik tidur untuk melihat apakah ini masalah bagi Anda.

    11. Anda Melakukan Olahraga yang Salah

    Jika Anda telah menghabiskan begitu banyak waktu di gym tetapi tampaknya tidak bisa menghilangkan lemak perut Anda, maka Anda mungkin melakukan olahraga yang salah.

    Alih-alih melakukan kardio, latihan beban terlebih dahulu atau cobalah olahraga dengan intensitas tinggi. Otot yang meningkatkan metabolisme penting untuk dikembangkan demi menghilangkan lemak di area yang membandel seperti perut Anda.

    Sekarang setelah Anda mengetahui beberapa alasan mengapa lemak perut bertambah, inilah saatnya untuk membuat beberapa perubahan gaya hidup. Memiliki pola makan yang sehat dan gaya hidup aktif adalah kunci untuk mencapai tubuh ideal dan kesehatan seumur hidup. (eva/epochtimes)

    Lebih banyak artikel Kesehatan, silahkan klik di sini.

    VIDEO REKOMENDASI

  • Efek Pemulihan Misterius Shen Yun

    Efek Pemulihan Misterius Shen Yun

    Seluruh rahasia dapat ditemukan dalam musik, dari dimana kita ingin membangun sistem terapi yang sama sekali berbeda.

    —Nicolaus Lenau, seorang penyair Austria dan pendukung terapi musik pada 1800-an

    Bertahun-tahun yang lalu, Vincent Cavarra berjuang melawan kanker ketika dia membeli sendiri tiket Shen Yun Performing Arts. Di tengah pertunjukan tarian dan musik Tiongkok klasik, pembawa acara menjelaskan bahwa di Tiongkok kuno, musik dianggap sebagai obat, dan kedua karakter Tiongkok untuk kata itu bahkan mirip satu sama lain. Gagasan itu melanda Cavarra, yang segera menulis catatan untuk dirinya sendiri, “musik adalah untuk penyembuhan.”

    “Saya sangat sakit, saya berjuang melawan kanker. Dan ketika saya mendengar itu, saya menuliskannya, dan sejak saat itu saya mendengarkan, semakin banyak dan semakin banyak,” kata Cavarra. Dia merasakan perubahan dalam dirinya, dan malam itu ketika dia pulang, dia mencari musik online yang mirip dengan apa yang dia dengar dibawakan oleh orkestra Shen Yun yang berbasis di New York. Itu adalah awal dari perjalanan penyembuhannya, katanya.

    Lima tahun kemudian, dia menghadiri pertunjukan Shen Yun lainnya dan menceritakan kisahnya kepada seorang reporter. Ini bukan sihir, katanya, ini adalah musiknya.

    “Musik itu membantu saya tidur, saya menjadi kuat, dan saya bisa berdiri, dan saya bisa berjalan, saya bisa berlari,” katanya. “Tidak ada lagi kanker, tidak ada lagi hati yang buruk.”

    Cavarra telah membawa teman-teman untuk berbagi keberuntungannya malam itu. “Saya membawa dua [teman] hari ini. … Saya berkata, ‘Ayo, biarkan saya menunjukkan kepada Anda apa yang saya lihat.’ Dia menderita penyakit Parkinson, dia juga belajar sekarang, sekarang saya mencoba membawanya keluar dan membiarkannya melihat,” katanya.

    Biasanya, temannya tidak akan bisa duduk melalui pertunjukan selama dua jam, katanya. Tapi malam itu, “matanya terbuka lebar, sangat waspada, hanya tertarik pada apa yang dia lihat.”

    Musik ini “membawa kesehatan, tentu saja. Tidak ada pertanyaan, tidak ada keraguan dalam pikiran saya,” katanya. “Ini membawa Anda ke seluruh tempat lain, tempat yang lebih baik.”

    Karakter Tiongkok tradisional untuk ‘Obat’ adalah gabungan dari karakter ‘Rumput’ dan ‘Musik’. (Credit: Facebook Shen Yun – Bahasa Indonesia)

    Sebuah Terapi Kuno

    Terapi musik adalah ide setua waktu, hadir dalam budaya, dari Timur ke Barat dan di mana-mana di antaranya. Tubuh manusia dianggap sebagai karya ciptaan suci, seperti halnya alam. Keseimbangan internal dan eksternal melalui musik adalah sebuah latihan untuk lebih memahami rancangan besar Sang Pencipta.

    Teori medis Yunani Kuno dan kemudian Abad Pertengahan mengajarkan bahwa empat temperamen, sanguinis, melankolis, plegmatis, dan koleris, masing-masing berhubungan dengan empat elemen tanah, udara, api, dan air, serta mengatur kesehatan individu. Komposer dan dokter Baroque era pencerahan percaya bahwa mereka dapat, melalui figurasi musik, menyeimbangkan cairan dan mempengaruhi kesehatan.

    Musik Tiongkok kuno dan teori medis bahkan lebih langsung. Musik Tiongkok didasarkan pada skala pentatonik, dengan lima nada utama, dan masing-masing sesuai dengan lima elemen — api, tanah, logam, air, dan kayu — masing-masing sesuai dengan lima organ internal utama — jantung, limpa, paru-paru, ginjal, dan hati. Lima nada ini lebih lanjut berhubungan dengan lima emosi. Misalnya, nada “jue”, yang sesuai dengan kayu dan hati, memicu atau meredakan kemarahan pendengar, tergantung pada bagaimana musik itu ditulis dan dibawakan.

    Musik selaras dengan langit dan bumi … Musik yang luhur dan elegan selaras dengan gerakan materi dan dengan prinsip kesehatan manusia. Ia memiliki energi murni.

    —Catatan Sejarawan Agung, yang ditulis pada masa Dinasti Han sekitar tahun 94 SM.

    Komposer dan musisi Shen Yun menyadari teori ini, dan perusahaan seni ini sering menjelaskan filosofi yang ada di balik musiknya.

    Seperti yang mereka jelaskan di situs web mereka, “Di Tiongkok kuno, musik tidak hanya merupakan bentuk hiburan, tapi juga suatu cara peningkatan spiritual. Memperbaiki karakter seseorang dan mencari keselarasan dengan langit adalah bagian alami dari proses artistik.”

    Seniman mereka hari ini berusaha melakukan hal yang sama, “menghidupkan kembali tradisi penyempurnaan diri dan pengembangan seni ini.” Para seniman semuanya adalah meditator, pencari spiritual, dan hidup dengan prinsip-prinsip Sejati, Baik, dan Sabar.

    Saya harus minta maaf jika saya hanya menghibur mereka; Saya ingin membuat mereka lebih baik.

    —George Frederic Handel, mungkin komponis Baroque yang paling sukses

    Musik, Air, Kehidupan

    Pada tahun 2004, pengusaha Jepang Masaru Emoto menerbitkan “Pesan Tersembunyi di Air,” dan bukunya dengan cepat menjadi buku terlaris. Anda mungkin pernah mendengar eksperimennya: Emoto memaparkan air suling ke berbagai suara, termasuk musik klasik dan heavy metal. Air yang telah mengalami getaran simfoni “Jupiter” karya Mozart menghasilkan kristal yang sempurna secara geometris. Sebaliknya, air yang mengalami heavy metal mengkristal dalam bentuk terdistorsi. Emoto menyimpulkan bahwa kristal heksagonal yang dilihatnya mewakili kekuatan kehidupan Ibu Pertiwi.

    Manusia, yang sebagian besar terdiri dari air, pasti bereaksi sama terhadap jenis suara yang berbeda, pikir Emoto, dan selanjutnya merawat pasien yang sakit secara klinis dengan air yang telah dia obati dengan informasi getaran.

    “Saya percaya bahwa musik diciptakan untuk mengembalikan getaran kita ke keadaan intrinsiknya. Sudah menjadi sifat manusia untuk menciptakan musik yang menyesuaikan kembali getaran yang terdistorsi oleh sejarah. Itu sebabnya saya sangat yakin bahwa musik adalah bentuk penyembuhan sebelum menjadi seni,” kata Emoto.

    Harapan adalah peningkatan jiwa atau roh; tetapi keputusasaan adalah depresi dari ini: semuanya adalah hal-hal yang secara alami dapat diwakili dengan suara, terutama ketika keadaan lain (khususnya tempo) berkontribusi. Dan dengan cara ini seseorang dapat membentuk konsep sensitif dari semua emosi dan menyusunnya sesuai dengan itu.

    —Johann Mattheson, komposer Baroque dan ahli teori musik, diplomat, dan advokat terapi musik

    ‘Mereka Menyentuh Jiwaku’

    Musik dapat meruntuhkan masalah-masalah tertulis di otak.

    —William Shakespeare

    The Epoch Times telah meliput Shen Yun sejak awal, karena mereka percaya upaya Shen Yun untuk menjadi sejarah budaya. Tahun demi tahun, penonton melaporkan pengalaman itu sebagai pengalaman yang meremajakan, menyegarkan dan bahkan menyembuhkan tubuh, pikiran, dan jiwa.

    Pada tahun 2016, Dennis Langevin, seorang pendeta dan veteran, melihat pertunjukan Shen Yun di Waterbury, Connecticut, sebagian besar untuk memuaskan rasa ingin tahunya tentang pertunjukan yang dia lihat diiklankan di mana-mana.

    “Saya pensiunan militer dan saya 100% cacat, jadi saya menghabiskan banyak waktu dalam kesakitan. Jadi saat saya duduk di kursi, tiba-tiba saya menyadari—saya tidak merasakan sakit lagi!” kata Langevin, mengucapkan terima kasih kepada setiap pemain, dengan ucapan terima kasih khusus kepada anggota orkestra. “Dua jam mereka tampil, rasa sakit saya hilang.”

    “Saya seorang Marinir, dan kami dikenal sebagai orang yang tangguh, Marinir. Yah, itu membawa air mata ke mata saya di sini. Bagaimana Anda mengucapkan terima kasih untuk seseorang yang bisa melakukan hal semacam itu untuk Anda? Jadi sekali lagi terima kasih banyak,” ujarnya.

    “Saya bertempur di Vietnam, dan banyak kenangan datang kembali untuk saya,” tambahnya, terutama ketika salah satu tarian mendongeng menunjukkan seseorang yang percaya, yang berdiri untuk imannya di Tiongkok modern, yang bertentangan dengan Partai Komunis Tiongkok yang ateis. Pengakuan Shen Yun terhadap keadilan dan keyakinan membuat Langevin terkesan sama seperti keterampilan dan profesionalisme mereka. “Itu hanya semacam menyentuh jiwa saya. Tidak peduli apapun yang terjadi, dia tidak mengubah keyakinannya … lebih banyak orang harus seperti itu. Itu hal yang luar biasa, luar biasa yang mereka lakukan, dan sekali lagi hal luar biasa yang mereka lakukan untuk saya. Terima kasih banyak.”

    “Mereka menyentuh hati saya dan mereka menyentuh jiwa saya, dan hanya sedikit orang yang pernah melakukan itu,” katanya.

    Musik dapat mengangkat kita keluar dari depresi atau membuat kita menangis—itu adalah obat, tonik, jus jeruk, untuk telinga. Tapi bagi banyak pasien saraf saya, musik bahkan lebih dari itu—dapat memberikan akses, bahkan ketika tidak ada obat yang bisa, untuk bergerak, berbicara, dan hidup. Bagi mereka, musik bukanlah sebuah kemewahan, melainkan sebuah kebutuhan.

    —Dr. Oliver Sacks, profesor neurologi, dokter, dan penulis buku terlaris

    (The Epoch Times)

    Saksikan Tur Konser Shen Yun Symphony Orchestra:

    Lebih banyak informasi tentang Shen Yun silahkan kunjungi: shenyun.com

    Lebih banyak kisah Budaya, silahkan klik di sini. Video, silahkan klik di sini.

    Lebih banyak artikel Kesehatan, silahkan klik di sini.

    VIDEO REKOMENDASI

  • 5 Makanan Tinggi Kolagen untuk Kulit Lembut dan Sendi Sehat

    5 Makanan Tinggi Kolagen untuk Kulit Lembut dan Sendi Sehat

    Semua perawatan kulit yang kita beli menjanjikan kulit yang lebih muda, lebih lembab, lebih bersinar, dan lebih sehat. Serum anti-penuaan, anti-kerut, krim, dan obat-obatan membanjiri pasar sekaligus alam bawah sadar kita.

    Namun, siapa yang menyangka bahwa protein sederhana yang disebut kolagen dapat menjadi bagian dari kunci penampilan awet muda?

    Apa itu kolagen dan mengapa itu penting?

    Kolagen adalah protein yang melimpah di dalam tubuh. Salah satu fungsi utamanya adalah untuk membantu organ terbesar di tubuh Anda yaitu kulit. Namun, zat ini juga ditemukan di sendi dan ligamen, di mana dia berkontribusi pada elastisitasnya. Elastisitas ini penting untuk dapat bergerak dengan nyaman dan fleksibel.

    Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen secara alami menurun, menyebabkan kerutan, kulit kusam, dan kurang fleksibel karena seiring waktu, tubuh kita semakin kesulitan untuk menyerap nutrisi dalam jumlah yang cukup yang dibutuhkan untuk membuat kolagen. Penurunan produksi kolagen ini terutama berlaku untuk wanita yang telah mengalami menopause.

    Sebuah penelitian pada 2015 menyatakan bahwa mendapatkan cukup kolagen dalam makanan dapat menunda penuaan kulit dan meningkatkan kesehatan sendi. Ini juga berlaku untuk jangka panjang, jadi tampaknya pencegahan sangat penting untuk menjaga aspek kesehatan dan kecantikan ini.

    Penelitian lain mengutip data serupa: Penelitian pertama menyatakan bahwa mendapatkan cukup kolagen meningkatkan kelembapan dan elastisitas kulit wajah. Zat ini juga mencatat perbaikan pada kerutan dan tekstur kulit. Penelitian kedua yang secara khusus meneliti suplemen kolagen menyajikan hasil yang serupa. Setelah hanya 12 minggu, peserta penelitian mengalami perbaikan dalam elastisitas kulit, hidrasi dan kerutan.

    Bagaimana kita mendapatkan lebih banyak kolagen?

    Suplemen kolagen telah lama semakin populer. Anda mungkin pernah melihatnya bermunculan di toko bahan makanan lokal atau toko kecantikan favorit Anda? Tetapi tahukah Anda jika Anda juga bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan kolagen?

    Mengonsumsi makanan kaya kolagen dapat membantu mengimbangi penurunan alami seiring bertambahnya usia. Hasilnya, tubuh kita bisa tetap kuat dan sehat meski usia bertambah.
    Dalam hal nutrisi, ada dua faktor utama untuk meningkatkan kolagen dalam tubuh, yaitu secara konsisten mengonsumsi makanan tinggi kolagen dan mengonsumsi makanan yang meningkatkan sintesis kolagen.

    Jadi jika Anda menginginkan kulit yang kencang, kenyal, dan persendian yang sehat, baca terus untuk mengetahui makanan mana yang mengandung kolagen atau mempercepat sintesis kolagen sehingga Anda dapat mengintegrasikannya ke dalam makanan Anda.

    1. Kaldu tulang

    Salah satu sumber protein kolagen terkaya adalah kaldu tulang. Biasanya, kaldu tulang dibuat dengan mengambil tulang dan memasaknya dalam air selama beberapa jam. Dengan demikian, nutrisi termasuk glisin dan kolagen dikeluarkan dari tulang. Anda dapat menggunakan kaldu tulang sebagai pengganti kaldu standar dalam sup dan semur untuk meningkatkan kandungan nutrisi. Anda juga bisa menikmatinya langsung, diseruput sebagai minuman panas.

    2. Daging

    Daging, terutama daging merah termasuk daging sapi, babi, dan domba, adalah salah satu makanan berkolagen tinggi terbaik. Hal ini dikarenakan hewan-hewan ini memiliki banyak jaringan ikat yang membutuhkan kolagen. Faktanya, potongan daging yang lebih keras memiliki lebih banyak kolagen daripada potongan tanpa lemak! Daging merah juga mengandung asam amino yang diperlukan tubuh untuk sintesis kolagen.

    3. Ikan

    Seperti produk hewani lainnya, ikan memiliki jaringan ikat dan tulang yang mengandung kolagen. Peptida kolagen laut (Marine collagen peptides atau MCP) berasal dari kulit dan sisik ikan. Penelitian menunjukkan bahwa kolagen ikan memiliki manfaat yang mirip dengan kolagen daging sapi dalam hal manfaat pro-penuaan.

    Namun, sementara Anda mengonsumsi sandwich tuna untuk makan siang atau salmon untuk makan malam dapat menambah asupan kolagen, perlu Anda ketahui bahwa “daging” ikan mengandung lebih sedikit kolagen daripada bagian lain yang kurang diinginkan seperti kulit.

    4. Telur


    Anda mungkin tahu bahwa telur mengandung protein yang tinggi. Namun satu hal yang mungkin tidak Anda ketahui adalah putih telur mengandung asam amino glisin dan prolin yang sangat tinggi, keduanya diperlukan untuk membuat kolagen dalam tubuh. Oleh karena itu mengonsumsi telur secara teratur dapat memberi tubuh Anda, bahan pembangun kolagen.

    5. Spirulina

    Jenis ganggang ini adalah sumber asam amino nabati yang luar biasa seperti glisin, yang merupakan komponen kunci kolagen. Spirulina dapat ditemukan dalam bentuk kering di sebagian besar toko makanan kesehatan dan merupakan tambahan yang bagus untuk smoothie, makanan penutup, atau jus yang berwarna hijau. (nspirement)

    Lebih banyak artikel Kesehatan, silahkan klik di sini.

    VIDEO REKOMENDASI

  • Meningkatkan Kesehatan dengan Meningkatkan Spirit

    Meningkatkan Kesehatan dengan Meningkatkan Spirit

    Seorang dokter holistik mengatakan Shen Yun menyelaraskan pikiran dan tubuh dengan kualitas penyembuhannya

    Dr. Jason Liu, seorang dokter medis, profesor, dan pendiri Mind-Body Institute di California, memahami mengapa orang-orang kembali menjadi takut untuk pergi ke pertemuan besar karena berita COVID-19 tampaknya ada di setiap sudut.

    Tapi sementara kita mencoba untuk menjaga kesehatan fisik kita dalam ketakutan, kita akhirnya melupakan kesehatan mental dan spiritual kita, katanya.

    Sebagai seorang dokter pengobatan holistik, Liu melihat keseluruhan orang dalam hal kesehatan. Saat ini, sistem kekebalan manusia sedang diserang oleh virus di tiga bidang.
    “Saat ini, orang memiliki ketakutan: Itu kuncinya,” katanya.

    Ketakutan ini adalah serangan terhadap keadaan psikologis kita, roh kita, dan tubuh fisik kita.

    Telah dilaporkan secara luas bahwa pandemi telah menyebabkan penurunan kesehatan mental, serta melonjaknya kenaikan tingkat depresi dan kecemasan. Kami juga telah lama menyadari bahwa kesehatan mental memengaruhi kesehatan fisik dan kekebalan tubuh, karena para ahli telah mengingatkan kita akan fakta itu sejak awal penguncian pandemi COVID-19.

    Pada tingkat yang paling dasar, rasa takut memicu respons melawan-atau-lari (fight-or-flight) kita dan aliran hormon serta perubahan fisiologis yang menyertainya. Meskipun keadaan ini baik untuk bereaksi terhadap ancaman langsung, namun keadaan ini sangat merugikan kesejahteraan kita.
    “Hiburan spiritual yang bermakna mampu memberdayakan pikiran, tubuh, jiwa Anda—seluruh keberadaan Anda—untuk dapat melindungi diri Anda sendiri,” ujar Liu. “Melalui seni, melalui pertunjukan, kita membantu orang mengatasi ketakutan, depresi, dan kecemasan.”

    Ketika sebuah pengalaman mengubah kondisi mental kita, terutama jika itu terjadi secara mendalam dan signifikan, maka hasilnya adalah fisiologis. Ini dianggap sebagai kebenaran dalam ilmu kedokteran, dalam psikologi positif, dan dalam kebijaksanaan orang kuno. Ini adalah prinsip yang telah dipahami manusia sejak sebelum orang Yunani membangun Teater Epidaurus pa-da 400 SM.

    Sebagai tempat untuk menghormati Asclepius, dewa pengobatan—dan sebagai tempat bagi orang yang lelah untuk membersihkan jiwa mereka dengan air terapeutik dan teater.

    Tapi apa yang spesial dari Shen Yun Performing Arts secara khusus?

    “Mereka membawa harapan kepada dunia, kepada orang-orang, kepada setiap individu,” kata Liu.
    Bertahun-tahun yang lalu, Liu melihat pertunjukan dari perusahaan tari klasik Tiongkok yang berbasis di New York, dan sejak itu dia merekomendasikannya kepada kliennya.

    Musik yang Menggerakkan Jiwa

    Di luar kekuatan penyembuhan seni secara umum, Liu menunjukkan bahwa musik Shen Yun memadukan prinsipprinsip musik Tiongkok kuno dengan suara orkestra klasik sepenuhnya yang telah dikenal oleh penonton.

    “Saya menemukan musik pertunjukan Shen Yun sangat istimewa. Karena saya sendiri adalah seorang dokter terapi musik, saya merasa bahwa meskipun sebagian besar ansambel Shen Yun adalah instrumen Barat, namun gaya komposisi sebenarnya sejalan dengan Yindan Ya n gdan lima elemen: Ini adalah musik yang mengekspresikan harmoni antara surga dan bumi,” katanya.

    Orang Tiongkok kuno juga percaya bahwa musik memiliki kekuatan untuk menyembuhkan. Aksara Mandarin untuk “musik” sebenarnya adalah akar dari aksara Mandarin untuk “obat”. Sistem musik ini pentatonik, berdasarkan lima nada, yang selaras dengan lima organ internal utama tubuh dan lima elemen dunia luar.

    Nada pertama, “gong”, terhubung dengan elemen tanah dan sistem pencernaan, dan musik yang berdasarkan nada ini membuat pendengarnya dalam keadaan tenang. Nada “jue” bersifat kuat dan terhubung dengan elemen kayu dan kesehatan hati. “Shang” terhubung dengan logam, paru-paru, dan kesedihan. “Yu” merdu dan tenang, transparan seperti air, dan terhubung ke ginjal. “Zhi” menyenangkan, terhubung dengan api, dan hati.

    Penjelasan Liu sangat cocok dengan penjelasan Shen Yun, karena ini adalah pengetahuan umum dalam budaya tradisional Tiongkok sebelum masuk komunisme yang menghancurkan budaya tradisional di Tiongkok.

    Selama 5.000 tahun, budaya Tiongkok yang diyakini diilhami oleh Ilahi, dan peradaban spiritual yang mendalam berpusat di sekitar gagasan harmoni antara Surga, bumi, dan umat manusia. Pada 1949, Partai Komunis, yang bersifat ateis dan anti-Tionghoa, mengambil alih kekuasaan dan melakukan kampanye sistematis dan seringkali mengerikan, untuk mengubah karakter bangsa Tiongkok.

    Namun, Shen Yun merayakan keindahan dan kebijaksanaan budaya tradisional Tiongkok. Liu mengatakan itu memberinya energi yang unik.
    “Energi ini benar-benar mengaktifkan seluruh pikiran, tubuh, jiwa Anda,” katanya. “Tubuh kita membutuhkan energi. Ketika Anda tidak memiliki energi yang baik, Anda tidak tidur nyenyak, Anda khawatir, dan kemudian Anda membuat kesalahan, karena pikiran Anda tidak jernih. Ini sangat umum.

    Orang-orang telah kehilangan kekuatan spiritual mereka, kejernihan mental mereka, dan kemudian mereka membuat kesalahan. Lalu mereka akhirnya dengan mudah jatuh sakit, karena mereka menjadi lemah.
    “Tubuh, pikiran, dan jiwa—jangan lupakan ini. Inilah bagaimana seluruh keberadaan kita berasal dari alam semesta, dari Tuhan.”
    Dan Shen Yun, pertunjukan yang penuh dengan semangat, dengan kebijaksanaan kuno, dan dengan kekuatan seni yang menyembuhkan, memulai hal itu untuk penonton.

    Memiliki Iman

    Dari ketiganya, umat manusia modern kita yang sibuk paling mudah melupakan pentingnya roh atau spirit, dan Liu menyatakan keinginannya untuk memberikan pengingat.
    “Kita harus kembali ke akar spiritual kita. Terhubung secara mendalam dengan kekuatan Ilahi, terhubung dengan Tuhan dan alam semesta,” katanya. Shen Yun menggunakan cerita sejarah dan kekuatan musik dan tarian untuk menghubungkan semua orang dengan sumber kehidupan aslinya. Orang-orang siap untuk hal ini.

    “Tidak peduli agama apa yang Anda miliki, Kristen atau Buddha, atau meditator qigong, atau praktisi yoga, masih ada banyak latihan spiritual; orang-orang itu memahaminya.”
    Keimanan adalah pilihan setiap individu, kata Liu.

    Dia mencatat bahwa dia tidak akan merekomendasikan seseorang yang masih takut untuk pergi keluar dan menonton pertunjukan dengan pikiran yang masih diselimuti hal-hal negatif. Ketiga aspek tubuh, pikiran, dan jiwa harus seimbang.
    “Inilah tiga poin yang ingin saya sampaikan, tiga aspek ini fisik, pikiran, dan jiwa,” ujarnya.

    Mengenai kesehatan fisik, para pemain Shen Yun juga manusia, kata Liu, dan mereka sehat bukan hanya karena mereka adalah atlet yang menjaga kondisi fisik mereka, tetapi karena mereka adalah meditator dan orang-orang beriman, menjaga kondisi mental dan spiritual mereka juga.
    Dan bukti motivasi mereka adalah fakta bahwa mereka berbagi sumber kesehatan mereka — hasrat mereka yang tak kenal takut untuk seni dan iman — dengan dunia, menurut Liu.

    “Penonton, semua orang, melindungi hidup mereka. Shen Yun melakukan hal yang sama seperti yang diinginkan semua orang,” katanya. “Mereka adalah meditator dan kultivator, mereka adalah penari dan musisi, jadi mereka membawa ini ke dunia, untuk membantu dunia, membantu semua orang.”
    Liu masih ingat perasaannya saat pertama kali melihat pertunjukan bertahun-tahun yang lalu.

    “Astaga, pertunjukan ini, saya merasa sangat terhubung, saya benar-benar merasa terhubung. Seluruh pertunjukan ini, dua jam, saya di surga. Saya merasakan semua kehidupan mengelilingi saya, saya merasa seluruh tubuh saya begitu hangat, energi besar beredar di dalam tubuh saya, seratus meridian terbuka,” katanya. “Ketika saya keluar dari teater, Anda tahu, wajah saya, saya merasa berubah. Saya merasa muda, seperti kembali ke usia 20-an! Anda harus mengalami itu.” (theepochtimes/catherine yang/aus)

    Lebih banyak artikel Kesehatan, silahkan klik di sini.

    VIDEO REKOMENDASI

  • Perpanjang Umur dengan Menjaga Usus Tetap Sehat

    Perpanjang Umur dengan Menjaga Usus Tetap Sehat

    Dua organ paling rentan dalam tubuh manusia adalah usus kecil dan usus besar. Usus yang sehat akan memberi Anda kesehatan yang lebih baik dan umur yang lebih panjang.

    Usus adalah organ terbesar dalam tubuh manusia dan tugasnya adalah menyerap nutrisi dan membuang racun dari dalam tubuh.

    4. Cara menjaga usus tetap sehat:

    1. Kunyah makanan dengan perlahan

    Mengunyah makanan secara perlahan sangat penting untuk pencernaan yang baik.

    Hal ini tidak hanya membantu tubuh menyerap nutrisi, tetapi juga menjamin bahwa makanan tidak berlama-lama dalam tubuh dan menghasilkan gas setelah dipecah, yang dapat menyebabkan sembelit, diare, dan intoleransi makanan.

    2. Biarkan usus beristirahat

    Beri jeda waktu antara makan siang dan makan malam agar usus bisa beristirahat. Jangan makan terlalu banyak sebelum tidur agar tidak menambah beban pada usus Anda dan mengganggu istirahat Anda.

    3. Rutin berolahraga

    Olahraga dapat meningkatkan pergerakan usus dan mempercepat pembuangan tinja sekaligus menunda penuaan usus. Bahkan olahraga ringan pun bisa membantu. Orang paruh baya dan lanjut usia dapat melakukan olahraga seperti jalan kaki, qigong, dll, selama satu jam setiap hari.

    4. Minum segelas air setiap pagi

    Secangkir air hangat setiap pagi adalah cara termudah dan paling efektif untuk membersihkan usus.

    Empat makanan paling bermanfaat bagi kesehatan usus

    Makanan berikut dapat ditambahkan ke dalam makanan sehari-hari untuk memberi manfaat bagi usus.

    1. Kacang

    Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, kacang mengikuti meridian limpa dan memelihara perut dan limpa, yang bermanfaat bagi usus.

    2. Rumput laut

    Rumput laut kaya akan serat, yang bertindak seperti sapu di usus untuk membuang limbah dan racun secara tepat waktu, sehingga membantu mencegah kanker kolorektal dan sembelit.

    3. Jamur hitam

    Jamur hitam kaya akan gelatin dan membantu mengumpulkan limbah dalam sistem pencernaan dan mengeluarkannya dari tubuh. Hal ini sangat efektif dalam membersihkan perut dan usus.

    4. Yoghurt

    Probiotik dalam yogurt dapat menyelaraskan dan menyeimbangkan bakteri di usus Anda dan menghilangkan bahan beracun dan berbahaya dalam tubuh Anda, membantu usus melawan kuman berbahaya.

    Tanda-tanda usus tidak sehat

    Jika Anda memiliki gejala-gejala ini, pertimbangkan untuk mengubah kebiasaan dan pola makan untuk memperbaikinya.

    1. Sembelit

    Usus bertanggung jawab untuk menghilangkan racun. Usus yang tidak sehat terlalu lemah untuk mengeluarkan kotoran yang terkumpul dari tubuh dengan gerakan seperti gelombang dan karena itu sembelit mudah muncul.

    2. Diare

    Gerakan usus yang sehat seperti gelombang yang teratur. Gerakan yang lemah akan menyebabkan sembelit, sedangkan gerakan yang kuat akan menyebabkan diare. Makanan yang tidak bersih sering menyebabkan diare.

    3. Bau mulut

    Ketika usus tersumbat, makanan tidak dapat bergerak di sepanjang saluran pencernaan dan tetap berada di usus hingga mulai berfermentasi, menghasilkan bau yang tidak sedap di mulut.

    Pola makan dan minum yang tidak terkontrol cenderung membuat gangguan pada usus dan menyebabkan penyakit usus.

    Penulis cerita ini bukanlah seorang profesional medis, dan informasi yang ada dalam cerita ini telah dikumpulkan dari sumber yang dapat dipercaya — setiap tindakan pencegahan telah diambil untuk memastikan keakuratannya. Informasi yang diberikan hanya untuk tujuan informasi umum, dan tidak boleh menggantikan perawatan kesehatan profesional. (Audrey Wang/eva/nspirement)

    Lebih banyak artikel Kesehatan, silahkan klik di sini.

    VIDEO REKOMENDASI

  • Mengapa Saya Selalu Terbangun di Jam 3 Subuh?

    Mengapa Saya Selalu Terbangun di Jam 3 Subuh?

    Ada fenomena yang membuat frustrasi dan terlalu umum yang mengganggu banyak orang yang sedang tidur. Bunyinya seperti ini: Tertidur bukanlah masalah, tetapi di pagi hari, seseorang bangun dengan terganggu dan gelisah.

    Ini bisa berlangsung hingga satu atau dua jam sebelum akhirnya tertidur kembali. Saat bangkit adalah perasaan tidak tenang, apa yang kita sebut “tidur non-restoratif” dalam pengobatan integratif.
    Jika ini menggambarkan siklus tidur Anda, maka berikut ini adalah dua penjelasan terkait yang secara langsung mengarah pada strategi yang dapat ditindaklanjuti untuk membantu Anda tidur sepanjang malam.

    Yang pertama adalah teori Pengobatan Tradisional Tiongkok (PTT) yang menyatakan bahwa puncak energi vital tubuh dalam jangka waktu dua jam saat bersirkulasi ke seluruh tubuh. Antara jam 1 dan 3 pagi adalah saat fungsi hati paling aktif. Ini sesuai dengan fisiologi biomedis Barat yang memahami bahwa tubuh melakukan banyak perbaikan dan detoksifikasi saat tidur.

    Ini memunculkan perbedaan penting yang harus dibuat pada saat ini. PTT menggunakan huruf kapital untuk nama organ saat kita merujuknya dalam pengobatan Timur. Ini menggambarkan organ PTT dan hubungan holistiknya dengan tubuh, pikiran, emosi, dan jiwa. Jadi, “hati” huruf kecil adalah organ seperti yang kita pikirkan dalam istilah Barat dan pemahaman kita tentang fisiologi-nya.

    Ada tumpang tindih antara dua paradigma medis. Keduanya mengakui kapasitas hati untuk membersihkan tubuh dari racun, tetapi model Timur menjunjung tinggi bahwa “Hati” juga bertanggung jawab untuk membersihkan sistem kita dari pikiran dan emosi beracun.

    Bangun sekitar jam 3 subuh, di akhir waktu “Hati”, menunjukkan bahwa tubuh telah bekerja keras memproses stres lingkungan dan emosional. Mimpi lebih menonjol pada dini hari sebagai masalah yang belum terselesaikan dari hari-hari dan minggu-minggu sebelumnya bermain di alam mimpi yang aneh dan mengganggu. Ini saja dapat membangunkan kita dengan jantung dan pikiran yang berdebar kencang, tetapi pemahaman Barat tentang fungsi hati memberikan perspektif lain untuk menghubungkan titik-titik tersebut.

    Hati menyimpan glikogen sebagai sumber bahan bakar cepat untuk mengatur metabolisme di antara waktu makan. Ini akan menyediakan sekitar 12 jam glukosa (gula) yang dapat diakses setelah itu tubuh memecah jaringan adiposa (lemak tubuh) dan membebaskan keton untuk bahan bakar.

    Dengan metabolisme yang sehat dan fleksibel, perubahan ini mulus, dan puasa selama beberapa jam berjalan lancar. Jika metabolisme bergantung pada gula untuk bahan bakar, transisi menimbulkan respons stres oleh tubuh dimana kelenjar adrenal melepaskan hormon kortisol untuk meningkatkan gula darah.

    Penurunan gula darah adalah penyebab utama bangun di malam hari, berasal dari peningkatan kebutuhan “Hati” akan energi untuk memetabolisme kehidupan dalam bentuk mimpi serta permintaan hati akan bahan bakar untuk mendetoksifikasi polutan. Baik itu stres fisiologis maupun emosional, metabolisme dikenakan pajak, dan terjaga terjadi karena peningkatan kortisol dari adrenal disertai dengan pelepasan hormon katekolamin epinefrin dan norepinefrin.

    Hormon perangsang yang ampuh ini pasti akan membangunkan orang yang paling nyenyak sekalipun. Tentu saja, hormon ini tidak perlu disadap jika gula darah seimbang. Menjadi fleksibel secara metabolik adalah kunci untuk tetap tidur.

    Ada cara sederhana untuk melihat apakah gula darah yang tidak seimbang adalah akar dari gangguan tidur. Makan malam lebih awal dan jangan ngemil sampai waktu tidur, ketika Anda akan mengonsumsi salah satu dari berikut: satu sendok teh madu liar, sepotong daging kalkun makan siang, atau satu sendok makan minyak kelapa.

    Coba masing-masing secara terpisah dan lihat apa (jika ada) yang mencegah bangun di malam hari. Apa yang bekerja adalah petunjuk seberapa efisien metabolisme Anda dalam membakar lemak untuk bahan bakar alih-alih bergantung pada gula.

    Jika metabolisme tidak fleksibel, madu mentah kemungkinan akan menjadi satu-satunya yang bekerja. Jika efisien secara metabolik, keton dari minyak kelapa akan bekerja paling baik. Protein seperti sepotong kalkun terbakar lebih lambat daripada gula cepat dari madu liar, tetapi pada akhirnya dapat diubah menjadi gula oleh hati dalam proses yang disebut glukoneogenesis.

    Beberapa orang melakukan yang terbaik dengan diet protein yang lebih tinggi, dan sepotong kalkun akan mempertahankan kebutuhan metabolisme mereka sambil menyediakan sumber triptofan yang kaya, asam amino prekursor untuk melatonin.

    Eksperimen asupan malam ini dapat membantu tidur dalam jangka pendek, dan memberi petunjuk kepada Anda tentang ketahanan metabolisme Anda, tetapi tujuan jangka panjangnya adalah tidak memerlukan camilan sebelum tidur setiap malam. Solusinya ada dua: mengurangi stres untuk mencegah lonjakan kortisol di malam hari dan mengalihkan metabolisme seseorang ke protein dan lemak untuk menjadi lemakadaptasi.

    Strategi sebelumnya dapat dicapai dengan membuat jurnal sebelum tidur untuk melampiaskan frustrasi hari itu. Yang terakhir ini dapat diwujudkan dari waktu ke waktu dengan melakukan asupan teratur makanan rendah karbohidrat dan berlatih puasa intermiten atau makan waktu terbatas untuk memperkuat metabolisme seseorang.

    Dengan kedua pengaruh di tempat, hormon stres tetap terkendali dan tidur nyenyak dipulihkan. Memahami interpretasi budaya yang berbeda dari fungsi Hati/hati adalah kunci untuk mengatasi tidur secara holistik sebagai gangguan metabolisme. Manfaatkan yang terbaik dari Timur dan Barat dan dapatkan hadiah tidur nyenyak yang dapat memulihkan kesehatan. (theepochtimes/brandon lagreca/wan)

    Brandon LaGreca, LAc, MACOM, seorang ahli akupunktur berlisensi di Negara Bagian Wisconsin, Amerika Serikat. Dia juga penulis buku “Cancer and EMF Radiation: How to Protect Yourself From the silent Carcinogen of Electropollution” dan “Cancer, Stress & Mindset: Focusing the Mind to Empower Healing and Resilience.” Dia berbagi pemikirannya di Empowered Patient Blog.

    Lebih banyak artikel Kesehatan, silahkan klik di sini.

    VIDEO REKOMENDASI