NTD Indonesia

Tag: tubuh

  • Tips untuk Tahun 2022 yang Lebih Sehat

    Tips untuk Tahun 2022 yang Lebih Sehat

    Lima praktik sederhana membantu Anda mempertahankan peningkatan kesehatan di tahun mendatang.

    Saya menduga kita menggunakan waktu sepanjang tahun ini untuk memutuskan apa yang bisa kita lakukan untuk mendapatkan tahun terbaik. Tahun baru mewakili kemungkinan baru dengan potensi tak terbatas. Ada yang mengatakan, 2021 adalah tahun yang sulit bagi kita. Jadi, saat kita memasuki tahun 2022, berikut adalah daftar hal-hal yang dapat kita lakukan untuk mendukung kesehatan, kebahagiaan, dan kesejahteraan kolektif kita, yang memberi kita kesempatan terbaik untuk menjadikan tahun 2022 sebagai tahun luar biasa.

    Memadamkan Gawai

    Kapan terakhir kali Anda menjauhkan diri dari ponsel kesayangan Anda? Berapa lama Anda bisa menahan nada panggil dari pesan teks, email, atau komentar media sosial baru? Jangan khawatir, Anda tidak sendirian. Faktanya, Anda termasuk mayoritas.

    Tidak ada keraguan bahwa teknologi adalah alat yang ampuh yang dapat meningkatkan kehidupan orang-orang yang menggunakannya. Sayangnya, sebagian besar kita, sulit untuk menemukan keseimbangan antara menggunakan teknologi sebagai alat atau tak tahan menjadikannya sebagai penopang hidup. Keseimbangan ini sangat sulit dipahami sejak munculnya COVID-19, karena teknologi bagi banyak orang, telah menjadi satu-satunya cara kita berkomunikasi dan tetap terhubung.

    Semakin banyak bukti bahwa terlalu banyak waktu di depan layar sebenarnya tidak baik  untuk  kesehatan  fisik,  mental,  atau emosional kita. Bahkan ada penelitian yang menunjukkan bahwa terlalu banyak waktu yang dihabiskan di media sosial dapat meningkatkan keparahan dalam hal kecemasan dan depresi, terutama pada orang muda yang perkembangan otaknya masih sangat sensitif.

    Menjaga jarak dengan ponsel, tablet, dan komputer dapat membantu kita mengatasi kecanduan terhadap media sosial, menjernihkan pikiran, meningkatkan fokus, menurunkan tingkat stres, dan mendorong kita untuk membangun hubungan manusia yang nyata. Ini meningkatkan kualitas hidup kita, meningkatkan energi kita dengan memungkinkan kita untuk mengisi ulang, manfaat tidur kita, dan meningkatkan komunikasi interpersonal kita.

    Hal-hal seperti bahasa tubuh, ekspresi wajah, dan semua detail yang kita amati dan rasakan ketika kita berbicara secara langsung dirancang untuk memastikan bahwa kita berkomunikasi dengan jelas. Fitur koneksi tatap muka ini memperkuat ikatan di antara kita. Informasi penting ini hilang ketika kita berkomunikasi secara daring.

    Dalam pengobatan timur, rangsangan digital, serta semua rangsangan lainnya, memengaruhi organ utama pencernaan, yakni limpa dan perut. Organ-organ ini tidak hanya mencerna makanan dan minuman, tetapi juga semua yang masuk melalui organ indera kita. Menjadi sadar dan fokus pada satu hal, pada satu waktu, adalah faktor penting untuk tubuh yang sehat dan pikiran yang jernih.

    Aturan praktis yang baik adalah memutuskan sambungan dari ponsel, tablet, dan komputer selama satu atau dua jam sebelum tidur dan tidur di ruangan yang gelap dan tenang tanpa peralatan elektronik. Hal ini memungkinkan sistem saraf dan otak kita untuk bersantai dalam persiapan untuk tidur.

    Tidur adalah bagaimana tubuh kita beristirahat dan memperbaiki serta bagaimana pikiran kita memproses semua rangsangan dari hari sebelumnya. Memberi diri Anda lebih banyak waktu di tempat yang tenang dan gelap sebelum tidur akan membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan menyegarkan.

    Bermeditasi

    Bagi sebagian dari Anda, kata “meditasi” mungkin memunculkan gambaran biksu yang duduk sendirian di puncak gunung. Tapi yakinlah, meditasi yang saya bicarakan tidak mengharuskan Anda mencukur rambut, memakai pakaian kasaya, dan pindah ke Himalaya. Meskipun di tempat itu meditasi memiliki beberapa asal-usulnya, namun itu tidak perlu mencakup semuanya, dan dapat dipraktikkan secara praktis bagi kita yang hidup di dunia modern yang sibuk.

    Meditasi memiliki manfaat yang mendalam bagi pikiran dan tubuh. Saya seorang meditator senior, dan saya merekomendasikan latihan meditasi secara teratur kepada semua pasien saya, karena menurut pengalaman saya, ini benar-benar bermanfaat bagi semua orang. Ini juga tidak memiliki efek samping negatif, dapat dilakukan di mana saja kapan saja, dan tanpa biaya.

    Latihan meditasi secara teratur telah terbukti menurunkan stres yang menyebabkan kita lebih rentan terhadap penyakit jantung, stroke, dan kanker. Stres yang berkepanjangan juga menyebabkan penuaan dini, suatu bidang studi yang mendapat banyak perhatian akhir-akhir ini.

    Dan siapa yang tidak ingin merasa lebih muda dan lebih vital? Dalam satu penelitian yang diterbitkan dalam Translational Psychiatry, 102 wanita menghabiskan enam hari di lokasi peristirahatan (retret) untuk bersantai ataupun bermeditasi. Pengambilan sampel darah dilakukan pada awal dan akhir retret. Sampel yang diambil pada akhir enam hari menunjukkan peningkatan penanda biologis (biomarker) terkait penuaan pada wanita yang bermeditasi.

    Siapa pun yang telah mencoba bermeditasi mungkin tahu bahwa tidak mudah untuk memperlambat rentetan pikiran yang terusmenerus mengalir di benak kita, dan saya pikir inilah yang membuat banyak orang putus asa. Mereka berpikir bahwa mereka “tidak dapat bermeditasi” atau “tidak pandai bermeditasi” hanya karena mereka tidak dapat segera menenangkan pikiran mereka. Tapi semua orang bisa bermeditasi. Anda hanya perlu tidak menekan diri sendiri dan tahu bahwa, seperti hal lainnya, itu membutuhkan latihan.

    Inilah meditasi sederhana yang bisa Anda coba. Mulailah dengan menemukan tempat yang tenang di mana Anda tidak akan terganggu. Cobalah selama 10 menit pada awalnya. Duduk, pejamkan mata, dan santai saja. Ini adalah hal yang langka bagi kebanyakan orang sehingga pikiran Anda mungkin akan mulai datang dengan cepat dan berkecamuk hanya karena kita hampir tidak pernah membiarkan pikiran kita “berjalan liar”.

    Saya katakan biarkan mereka datang, rileks, dan fokus pada bernapas masuk dan keluar perlahan. Akhirnya, pikiran Anda akan melambat, dan Anda akan merasakan tubuh dan pikiran Anda rileks. Begitu ini terjadi, ketika sebuah pikiran muncul di benak Anda, akui itu, lalu lepaskan. Pindahkan fokus Anda dengan tenang kembali ke napas Anda.

    Hanya melakukan latihan yang sangat sederhana ini selama 10 hingga 20 menit per hari dapat memiliki efek besar pada kondisi pikiran Anda dan pada kemampuan Anda untuk menghadapi kesulitan dan situasi stres, dan itu akan membantu Anda mempertahankan rasa tenang dan kedamaian batin.

    Meditasi tidak hanya bermanfaat bagi praktisi, tetapi menurut pengalaman saya, meditasi juga bermanfaat bagi siapa saja yang menjumpai praktisi. Orang-orang dalam hidup Anda akan dapat merasakan sikap tenang Anda, dan perasaan ini juga akan meluas ke mereka.

    Saya rasa kutipan dari Thich Nhat Hanh, seorang biksu Buddha, pemimpin spiritual, dan aktivis perdamaian, menggambarkan apa meditasi itu dengan ungkapan indah: “Meditasi bukanlah penghindaran, ini adalah pertemuan yang tenang dengan kenyataan.”

    Kesadaran Penuh

    Apa itu “Kesadaran” dan apa artinya “Menjadi Sadar”?

    Kesadaran (Mindfulness) dimaknai sebagai sadar akan momen saat ini.

    Bisa juga dimaknai berfikir terbuka tidak menghakimi tentang apa pun yang terjadi pada saat itu. Meskipun fokus biasanya bukan relaksasi semata, namun itu sering kali merupakan produk sampingan alami. Tampaknya sangat sederhana, namun sebenarnya lebih sulit.

    Sebuah artikel dari Positive Psychology menjelaskannya sebagai berikut: “Fokusnya adalah pada peningkatan kesadaran kita akan pikiran, perasaan, dan tindakan yang menghambat kemajuan kita. Ketika kita lebih mampu melakukan itu, kita dapat terlibat dengan aspek-aspek diri kita, belajar mengubah bahasa kita, dan memilih bagaimana merespons.”

    Gagasan untuk memasukkan berkesadaran penuh ke dalam hidup Anda, di satu sisi, adalah untuk melepaskan diri Anda dari kekacauan kehidupan sehari-hari, bahkan untuk satu atau dua menit saja. Ini memungkinkan Anda untuk fokus pada saat ini dan hanya mengamati apa yang terjadi di sekitar Anda, termasuk pikiran dan perasaan Anda.

    Banyak dari pergumulan kita hanya karena cara kita memandang dan menilai apa yang kita alami, pikirkan, dan rasakan. Jika kita bisa mendapatkan ketenangan, kejelasan dan alih-alih bereaksi, cukup mengamati diri kita sendiri secara objektif, kita bisa sampai ke tempat di mana kita benar-benar dapat memilih bagaimana merespons.

    Setelah kita memperoleh keterampilan ini, kita akan lebih mampu membuat perubahan positif tentang bagaimana menafsirkan informasi eksternal (apa yang terjadi di dunia sekitar kita) dan internal (pikiran dan perasaan kita). Ini adalah langkah penting untuk mendapatkan pegangan yang lebih baik atas apa yang kita pikirkan dan rasakan.

    Contoh cara mempraktikkan kesadaran penuh adalah dengan melakukan aktivitas yang Anda lakukan setiap hari, seperti mencuci piring. Saat Anda berdiri di wastafel, mencuci piring, benar-benar fokus pada apa yang Anda lakukan. Cuci setiap piring secara perlahan, perhatikan gelembung sabun yang terbentuk di setiap permukaan.

    Perhatikan bau sabun dan bagaimana cahaya dapat memenuhi dapur. Mencuci piring dengan niat yang santai namun fokus. Mulailah dengan satu aktivitas dan tambahkan lebih banyak karena Anda lebih mampu memusatkan perhatian Anda. Seiring waktu, Anda akan menemukan bahwa itu tidak hanya menjadi lebih mudah, tetapi juga sangat menyenangkan.

    Jika Anda ingin menyelami topik ini lebih jauh, dapat membaca artikel komprehensif “What is Mindfulness Therapy and How to Apply It” (Apa itu Terapi Kesadaran dan Bagaimana Cara Menerapkannya), yang ditulis oleh Kori D Miller.

    Sederhanakan

    Masyarakat memberi tahu kita bahwa kita harus selalu menginginkan, melakukan, dan mencapai keberhasilan. Akibatnya, hidup kita tampaknya tumbuh lebih kompleks dari tahun ke tahun. Alih-alih merasa berkelimpahan malah merasa selalu kurang. Berdasarkan pengalaman saya, dibutuhkan kerja keras dan upaya sadar untuk menjadi sederhana yang memiliki efek besar pada peningkatan kesehatan fisik, kesehatan mental, dan kemampuan kita untuk menjalani kehidupan lebih bahagia dan lebih puas.

    Berikut adalah beberapa cara Anda dapat menyederhanakan hidup Anda. Ini sama sekali bukan daftar yang lengkap, tetapi mudah-mudahan akan memberi Anda beberapa ide dan membuat bola sederhana bergulir.

    Rapikan: Temukan tempat untuk semua “benda” yang ada di konter, meja, dan rak. Ini adalah cara yang bagus untuk menciptakan ruang di rumah dan jiwa Anda. Anda akan merasakan perbedaannya.

    Atur: Buat rutinitas untuk pagi dan malam Anda, atur keuangan Anda, rencanakan makanan Anda, dan buat jadwal harian untuk diri Anda sendiri yang mencakup waktu untuk mengisi ulang.

    Pembersihan: Periksa barang-barang Anda secara berkala dan singkirkan apa pun yang tidak benar-benar Anda butuhkan. Ini membebaskan, dan menciptakan ruang di dunia eksternal dan internal Anda.

    Katakan ‘Tidak’: Jelaskan batasan Anda dan prioritaskan waktu Anda. Cobalah untuk hanya mengambil komitmen yang Anda tahu mampu dan ingin Anda penuhi. Sebuah penolakan tidak harus untuk selamanya, tetapi itu bisa menjadi cara yang bagus untuk membebaskan waktu yang Anda butuhkan untuk hal-hal yang lebih penting.

    Pedulikan Diri Sendiri: Karena kita semua memiliki banyak hal yang harus dilakukan pada hari tertentu, kita juga perlu menjaga diri kita sendiri. Luangkan waktu dan ruang dalam hidup Anda untuk makan asupan bergizi, mengisi ulang jiwa Anda, dan cukup tidur. Anda tidak berguna bagi orang lain kecuali Anda sehat, beristirahat, dan dalam semangat yang baik.

    Menyederhanakan hidup kita juga dapat membantu kita semua menciptakan dunia yang lebih indah dan lebih damai.

    Temukan Komunitas

    Mungkin luka terbesar yang kita derita sejak kemunculan COVID-19 adalah hilangnya hubungan antarmanusia. Penguncian dan karantina telah mengisolasi kita dari satu sama lain yang berdampak besar bagi kesehatan mental, emosional, dan spiritual kita. Penelitian telah membuktikan bahwa kuantitas dan kualitas hubungan kita meningkatkan umur dan kualitas hidup kita. Orang yang memiliki jaringan dukungan sosial yang kuat dari teman dan keluarga terbukti lebih sehat, lebih bahagia, dan menikmati hidup lebih lama. Penelitian yang sama menunjukkan bahwa kurangnya ikatan sosial dikaitkan dengan depresi, penurunan kognitif, dan peningkatan kematian.

    Menemukan cara untuk memelihara hubungan melalui pandemi pasti memiliki tantangannya sendiri, tetapi jika Anda tahu bahwa hubungan itu merupakan bagian integral dari kesehatan Anda, Anda dapat menambahkannya ke cara perawatan kesehatan Anda. Jika ya, Anda akan melihat peningkatan di semua bidang kehidupan Anda. Manusia adalah makhluk sosial, dan memiliki hubungan yang kuat, penuh kasih, dan mendukung sama pentingnya dengan makanan, olahraga, dan tidur.

    Jadwalkan “ngopi” dengan teman beberapa kali seminggu, bahkan jika Anda harus melakukannya melalui Skype atau Zoom. Cobalah untuk dapat bertemu satu sama lain sehingga Anda mendapat manfaat dari semua detail bahasa tubuh yang ditawarkan kepada kita, seperti ekspresi wajah, senyum, dan tawa. Anda dan teman Anda akan menuai manfaatnya.

    Saat kita memulai tahun 2022, tidak ada yang tahu apa yang akan terjadi di masa depan. Kita hanya dapat mencoba menciptakan kehidupan terbaik dengan alat yang tersedia bagi kita. Tidak ada yang lebih layak untuk perhatian kita. Dengan itu, saya berharap Anda dan orang-orang yang Anda cintai tahun 2022 bahagia dan sejahtera. Terus tambahkan perangkat keterampilan dan praktik hidup Anda sehingga Anda lebih mampu membangun kehidupan yang Anda inginkan dan pantas dapatkan. (theepochtimes/emma suttieaq /wan)

    Lebih banyak artikel Kesehatan, silahkan klik di sini.

    VIDEO REKOMENDASI

  • Latihan Sederhana Untuk Memperbaiki Jantung Kedua Anda

    Latihan Sederhana Untuk Memperbaiki Jantung Kedua Anda

    Agar hidup sehat dan panjang umur, penting untuk melatih kaki Anda secara teratur dan memelihara ‘Jantung Kedua’ Anda.

    Tujuh puluh persen darah kita dipompa kembali ke jantung oleh betis. Jadi dalam teori pengobatan tradisional Tiongkok, betis disebut “jantung kedua”. Mengapa? Arti penting peran betis di sini jauh melebihi perannya dalam menopang tubuh. Jika betis tidak digerakkan secara teratur, trombosis vena dapat terjadi, yang selanjutnya dapat menyebabkan emboli paru pada kasus yang parah.

    Suatu kondisi yang dikenal sebagai deep vein thrombosis (DVT) terjadi ketika gumpalan terbentuk di pembuluh darah dalam kaki, terutama bagian betis. Jika dibiarkan, kondisi ini dapat menyebabkan Emboli Paru di mana gumpalan darah dapat berjalan melalui tubuh Anda dan masuk ke arteri paru-paru Anda.

    Setiap tahun, di Bandara Narita Jepang, setidaknya ada 150 insiden trombosis di betis.

    Hindari empat kebiasaan buruk umum yang dapat membahayakan ‘jantung kedua’ Anda

    1. Duduk atau berdiri terlalu lama

    Orang dapat menjalani kehidupan yang sangat menetap. Saat kita duduk, sebagian besar otot, termasuk otot betis dalam keadaan rileks, kecuali otot pinggang. Relaksasi yang terus-menerus ini berbahaya karena otot-otot kita memerlukan kontraksi yang kontinyu untuk mempertahankan elastisitas dan kekakuannya.

    Sebaliknya, ahli bedah, polisi, satpam, dan orang lain yang berdiri lama membuat otot betis dalam keadaan tegang dalam waktu yang lama. Dan ini juga merugikan kesehatan dan “jantung kedua” mereka.

    2. Olahraga berlebihan

    Olahraga berlebihan juga membahayakan kesehatan Anda. Pengobatan tradisional Tiongkok mengatakan “berjalan dalam jangka panjang akan melukai tendon.” Tendon terletak di persendian betis dan kaki, dan memainkan peran penting dalam gerakan mengangkat dan berjalan. Namun, perjalanan jarak jauh, kerja otot yang berlebihan, dan beban yang terlalu berat pada akhirnya akan menyebabkan kerusakan otot pada “jantung kedua” Anda.

    3. Betis dan kaki dingin

    Penetrasi udara dingin ke area betis dapat menyebabkan sirkulasi darah yang buruk, dan seiring waktu juga dapat menyebabkan osteoartritis. Dalam praktek klinis Tiongkok, pasien dengan “panas di tubuh bagian atas dan dingin di bagian bawah” mengalami kelelahan dan cenderung berkeringat dan demam di atas pinggang dan nyeri dingin di bawah pinggang. Hubungan ini berkaitan dengan orang yang tidak peduli untuk menjaga kaki mereka tetap hangat.

    4. Memakai sepatu hak tinggi

    Tren modis memakai sepatu hak tinggi agar terlihat tinggi dan ilusi memiliki kaki panjang ramping juga akan menghancurkan kaki. Sebuah penelitian di Inggris menemukan bahwa memakai sepatu hak tinggi 5 hari seminggu selama lebih dari 2 tahun dapat menyebabkan otot “jantung kedua” mengalami atrofi hingga 13 persen.

    Untuk menjalani hidup yang panjang dan sehat, penting untuk melatih kaki Anda secara teratur dan memelihara ‘Jantung Kedua’ Anda.

    Empat cara untuk menjaga kesehatan kaki dan jantung Anda

    Menetapkan rutinitas harian dengan mengikuti keempat latihan ini tidak hanya akan melatih otot betis dan pergelangan kaki, tetapi juga akan meningkatkan keseimbangan, meredakan nyeri tumit, dan bermanfaat bagi kesehatan jantung .

    1. Berjalan

    Berjalan adalah cara termudah untuk melatih kaki Anda. American Academy of Sports Medicine merekomendasikan jalan kaki sebagai latihan terbaik untuk meningkatkan kekuatan kaki. Berjalan selama 30 menit sehari, lebih dari 5 kali seminggu dan perlahan mempercepat langkah Anda, maka otot-otot kaki akan terlatih dengan baik.

    2. Berdiri sambil berjinjit

    Berdirilah dengan kedua kaki rapat dan perlahan angkat tumit. Gerakan mengencangkan dan mengendurkan ini mirip dengan kontraksi jantung. Jumlah darah yang diperas setiap kali otot betis berkontraksi kira-kira setara dengan jumlah darah yang dikeluarkan per detak jantung. Luangkan waktu untuk menambahkan latihan ini ke rutinitas kesehatan dan keseharian Anda.

    Ini akan bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan dan membentuk rangka tubuh.

    3. Squat lambat

    Angkat kepala dan dada, letakkan tangan di pinggang, jongkok perlahan, lalu berdiri. Anda tidak perlu jongkok sampai kaki sejajar dengan tanah, cukup lakukan jongkok dangkal.

    Saat melakukan gerakan ini, coba pertahankan kecepatan yang konstan, atur pernapasan, dan ulangi 15-20 kali secara rutin.

    4. Menggoyangkan kaki

    Pertama, jalan kaki selama 20 hingga 30 menit untuk melancarkan peredaran darah. Selanjutnya, rentangkan kaki ke depan, lalu goyangkan kaki dengan lembut. Cara lain adalah dengan mengayunkan kaki ke depan dan ke belakang seperti menendang bola. Anda tidak perlu menendang tinggi. Ulangi 15-20 kali sehari.

    Bagi orang tua yang melakukan latihan ini, lebih baik memakai kursi atau tongkat untuk pegangan, agar tidak jatuh. (eva/nspirement)

    Lebih banyak artikel Kesehatan, silahkan klik di sini.

    VIDEO REKOMENDASI

  • Pengobatan Tiongkok untuk Insomnia dan Tidur Nyenyak

    Pengobatan Tiongkok untuk Insomnia dan Tidur Nyenyak

    Insomnia telah menjadi masalah di seluruh dunia sejak zaman kuno dan dewasa ini, akibat tekanan kehidupan modern dengan jam kerja yang panjang dan banyaknya waktu untuk menghadapi layar komputer, menambah kesulitan mendapatkan kualitas tidur yang baik.

    CDC mengatakan bahwa lebih dari sepertiga orang dewasa Amerika tidak cukup tidur.

    Pengobatan Tiongkok memiliki sejarah panjang dalam mengobati insomnia dan dokter pengobatan Barat saat ini mengakui bahwa pengobatan tersebut menawarkan penyembuhan yang efektif.

    Dokter pengobatan Tiongkok yang berbasis di Manhattan Decheng Chen L.Ac. Ph.D. mengatakan dia memiliki banyak pasien yang datang kepadanya setelah tidak berhasil menerapkan terapi perilaku dan mengonsumsi resep obat insomnia.

    Dia ingat salah seorang pasiennya, seorang wanita, yang mulai mengalami masalah tidur ketika dia mencapai masa menopause. Dia datang kepadanya setelah obat yang diresepkan oleh psikiaternya tidak membantu. Perawatan Dr. Chen dapat membantu mengakhiri perasaan panas di tubuhnya (hot flushes) dan keringat saat tidur malam, serta bisa menghentikan minum pil dan dapat tidur nyenyak.

    Setelah itu, sang psikiater mengirim istrinya ke Dr. Chen untuk perawatan dan sekarang psikiater tersebut secara teratur merujuk pasien kepadanya.

    Pengobatan Tiongkok juga dapat mengobati kasus insomnia yang tidak dapat ditemukan penyebabnya oleh pengobatan Barat.

    Dr. Chen, yang telah menulis 15 buku tentang pengobatan Tiongkok, mengatakan hal ini disebabkan oleh perbedaan diagnosa dan karena pengobatan Tiongkok memiliki pemahaman yang sangat spesifik tentang apa yang menyebabkan seseorang sulit tidur.

    Ketika dokter pengobatan Tiongkok mendiagnosis suatu penyakit, mereka akan melihat juga hal-hal seperti warna dan lapisan pada lidah serta memeriksa denyut nadi pasien. Denyut nadi tidak hanya diperiksa kecepatannya tetapi juga kekuatan dan karakteristik yang tidak biasa, seperti denyut yang bergelombang, menggelincir, atau menggelinding.

    Membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk menguasai diagnostik denyut nadi, tetapi bagi dokter terlatih, diagnostik ini menginformasikan banyak hal tentang kesehatan organ dalam pasien. Demikian juga dengan warna, jenis lapisan, dan bahkan letak bercak pelapis di lidah menginformasikan dokter pengobatan Tiongkok secara spesifik tentang kesehatan organ dalam.

    Namun, bukan berarti dokter pengobatan Tiongkok tidak memanfaatkan diagnostik pengobatan dari Barat. Dr. Chen mengatakan dalam wawancara sebelumnya bahwa dia akan meminta pasien untuk melakukan pemeriksaan darah atau pemindaian tertentu jika menurutnya diperlukan lebih banyak informasi.

    Perawatan Insomnia dan Mengapa Berhasil

    Pengobatan Tiongkok untuk insomnia hampir selalu mencakup akupunktur dan umumnya juga formula herbal. Dr. Chen mengatakan, dia juga mendapatkan hasil yang baik ketika pasien merendam kaki dengan herbal sebelum tidur.

    Terkadang ia membuat ramuan herbal menjadi tablet untuk pasien yang tidak bersedia meminum ramuan. Herbal biasanya dikonsumsi dua kali sehari; di pagi hari dan malam hari. Itu berlawanan dengan intuisi banyak pasien, lanjut Dr. Chen. Pasien beranggapan jamu akan membuat mereka mengantuk.

    Tetapi formula herbal untuk insomnia yang digunakan dalam pengobatan Tiongkok bukanlah obat penenang seperti valerian, semacam herbal yang biasa digunakan pengobatan Barat untuk merangsang tidur. Sebaliknya, formula herbal Tiongkok mengobati kelemahan dalam sistem tubuh yang menghambat tidur.

    “Ramuan herbal membuat Anda semakin lama semakin baik, dan ketika kondisi Anda membaik, maka Anda akan dapat tidur nyenyak,” kata Dr. Chen.

    Pada pengobatan Tiongkok, dikenal tiga jenis insomnia tetapi hanya satu penyebab utama. Tipe pertama, orang yang mengalami kesulitan untuk tertidur. Tipe kedua, orang yang mudah tertidur tetapi terbangun di tengah malam dan tidak bisa tidur lagi. Sedangkan tipe ketiga orang yang merasa lelah di siang hari tetapi tidak bisa tidur sama sekali pada malam hari.

    Penyebab utama dari semua jenis insomnia ini karena ada bentuk energi penting yang tidak dapat tinggal di jantung. Energi ini disebut Shen, yang diterjemahkan sebagai spirit atau energi spiritual.

    Jika Anda pernah bertemu seseorang yang tampak bijaksana dan tenang, damai dengan dunia, atau terlihat cantik meski tidak memiliki fitur yang menarik, itu mungkin karena pancaran Shen mereka. Shen juga merupakan kekuatan dibalik inspirasi, nilai positif, dan fungsi motorik dan sensorik.

    Shen dapat dirusak oleh emosi, biasanya emosi yang menyakitkan, namun kegembiraan atau suka cita yang berlebihan juga dapat merusak.

    “Tidur berkaitan dengan Shen,” jelas Dr. Chen. “Shen hidup di jantung, tapi pada siang hari aktif, sedangkan pada malam hari seharusnya tidak aktif. Jika Shen tetap aktif di malam hari, orang itu tidak akan bisa tidur.”

    Dua faktor paling umum yang membuat Shen tidak istirahat, menurut pengobatan Tiongkok karena kondisi yang disebut panas berlebihan dan kekurangan darah, yang mengakibatkan kekurangan nutrisi di jantung.

    Jantung itu seperti rumah bagi Shen, kata Dr. Chen. Dia membandingkannya dengan perasaan seseorang jika rumah mereka tidak memiliki AC selama puncak musim panas —kebanyakan  mereka akan pergi dan mencari tempat yang lebih sejuk. Demikian pula jika rumah Anda kekurangan fasilitas —tidak ada makanan atau hiburan, dan hanya sedikit perabotan— Anda cenderung akan nongkrong di tempat lain.

    Alkohol, makanan pedas, dan kondisi emosional yang intens seperti depresi dapat membuat lingkungan di dalam jantung menjadi tidak ramah bagi Shen.

    Dr. Chen memperkirakan bahwa kelebihan panas dan kekurangan darah di jantung menyebabkan sekitar 80 persen insomnia. Sedangkan 20 persen lainnya disebabkan oleh kondisi yang disebut stagnasi panas. Stagnasi panas dapat terjadi akibat makan berlebihan atau stagnasi hati.

    Dr. Chen mengatakan, ada pepatah Tiongkok yang menyebutkan, jika perut tidak selaras, kita tidak akan dapat tidur.

    Stagnasi hati dapat terjadi setelah adanya pertengkaran, karena energi hati diblokir oleh kemarahan, kebencian, dan frustrasi. Energi itu juga dapat diblokir oleh peristiwa traumatis seperti kematian mendadak orang yang dicintai.

    Untuk menemukan penyebab spesifik dari insomnia pasien, seorang dokter pengobatan Tiongkok akan mengajukan banyak pertanyaan dan melakukan pemeriksaan fisik. Berdasarkan diagnosis tersebut, akupunktur dan formula herbal akan digunakan baik untuk menurunkan panas, meningkatkan nutrisi di jantung, memperbaiki pencernaan, atau membuka energi yang macet.

    Merendam kaki dengan herbal juga akan sangat membantu, lanjut Dr. Chen, karena menghangatkan kaki dapat meningkatkan sirkulasi darah. Senyawa dalam herbal juga bisa masuk ke aliran darah melalui kulit.

    Merawat Tubuh dan Jiwa

    Salah satu efek samping dari obat tidur yakni menimbulkan masalah pencernaan. Jadi dari perspektif pengobatan Tiongkok, obat tersebut dapat memperburuk akar penyebab insomnia.

    Terkadang Dr. Chen mengatakan bahwa masalah perut perlu ditangani terlebih dahulu karena jika pasien tidak mampu menyerap nutrisi yang cukup, darahnya tidak akan membawa nutrisi yang cukup ke jantung.

    Dr. Chen mengenang satu pasien yang dia rawat beberapa tahun lalu, seorang pria berusia 30 tahun yang menderita insomnia selama dua tahun. Pria itu minum enam pil tidur sehari dan mengakibatkan mual, nafsu makan berkurang, dan masih tidak bisa tidur.

    Pertama-tama Dr. Chen fokus pada penyembuhan lambung pria tersebut dan secara bertahap, dalam periode enam bulan, hasil dari perawatan tersebut memungkinkannya mengonsumsi makanan dengan baik dan memberikan nutrisi yang cukup pada dirinya. Kemudian secara bertahap dia bisa tidur dengan normal.

    Dr. Chen baru-baru ini bertemu dengan pasien ini di supermarket dan pria itu berkata bahwa dia sudah bisa bekerja dengan baik dan tidak mengonsumsi obat apa pun.

    Studi terbaru dari ilmu biofield sedang menguji beberapa prinsip penyembuhan energi yang telah ada ribuan tahun dalam sistem pengobatan tradisional, sehingga membuat prinsip-prinsip ini dapat dipahami oleh pandangan dunia Barat yang modern.

    Namun untuk saat ini, pandangan reduksionis dan mekanis tubuh manusia masih menjadi paradigma yang berkuasa. Dari sudut pandang pengobatan Tiongkok, ini agak terbatas.

    “Pengobatan Barat hanya melihat tubuh, tidak melihat spirit,” pungkas Dr. Chen.

    Pengobatan Tiongkok mengambil titik awal dari pandangan bahwa manusia memiliki dimensi spiritual, suatu perawatan yang sangat penting untuk tidur nyenyak dan kesehatan yang baik. (theepochtimes)

    Lebih banyak artikel Kesehatan, silahkan klik di sini.

    

    VIDEO REKOMENDASI

  • Cara Keluar dari Kesulitan

    Cara Keluar dari Kesulitan

    Pada suatu hari seekor keledai milik seorang petani, karena tidak berhati-hati terjatuh kedalam sebuah sumur tua, petani telah memikirkan segala cara untuk menolong keledai tersebut, tetapi setelah beberapa jam tidak mendapat akal untuk menolong keledai tersebut, keledai didalam sumur menangis menahan rasa sakit. Terakhir, petani tersebut memutuskan akan menyerah, dia berpikir keledai ini sudah tua, tidak layak mengeluarkan tenaga dan waktu untuk menolongnya lagi, tetapi bagaimanapun, sumur ini harus ditutup, agar tidak jatuh korban lagi.

    Oleh sebab itu petani menyuruh para tetangganya membantunya menimbun tanah kedalam sumur sebagai kuburan untuk keledai tersebut, supaya dia tidak tambah menderita. Para tetangga petani semuanya membawa cangkul, mulai mencangkul tanah ditimbun kedalam sumur tua. Ketika keledai ini menyadari keadaan yang dihadapinya, pada awalnya dia menangis lebih sedih lagi. Tetapi tanpa diduga sebentar kemudian keledai ini mulai menjadi tenang, sama sekali tidak mengeluarkan suara lagi.

    Petani merasa heran lalu menjulurkan kepalanya kedalam sumur memandang, pemandangan didepan matanya membuat dia sangat terkejut; ketika tanah yang mereka timbun terjatuh diatas punggung keledai, reaksi keledai yang menakjubkan membuat orang sangat terkejut dia mengibaskan tanah dipunggungnya sehingga terjatuh disatu sisi, lalu dia berdiri diatas timbunan tanah tersebut!

    Dengan demikian, keledai terus mengibas tanah yang dilemparkan orang kedalam sumur dan terus berpijak naik ke atas. Akhirnya keledai ini sudah bisa naik keatas sumur, dihadapan kerumunan orang yang memandangnya semua bertepuk tangan atas keberhasilannya!

    Seperti keadaan keledai, didalam perjalanan hidup ini, terkadang kita juga bisa terjatuh kedalam “sumur tua”, kita akan ditimbun oleh berbagai macam tanah dan debu diatas tubuh kita, jika ingin keluar dari “sumur tua” ini kita harus mempunyai kiat yang ampuh yaitu, membuang segala kotoran dan debu diatas tubuh kita, kemudian berdiri dan berjalan keatas!

    Sebenarnya, berbagai kesulitan yang kita hadapi didalam kehidupan ini adalah “tanah-kotoran” diatas tubuh kita; Namun, dari perspektif lain, mereka juga merupakan blok batu loncatan, selama kita bertekun dan dengan tekad untuk melepaskan, kemudian berdiri, meskipun terjatuh ke dalam sumur yang terdalam, kita juga dapat menyelamatkan diri.

    Jika kita bisa menghadapi kesulitan dengan sikap tenang dan lapang dada, kekuatan tersembunyi dalam jiwa kita akan muncul membantu kita mengatasi masalah. 

    Lebih banyak artikel Budi Pekerti, silahkan klik di sini. Video, silahkan klik di sini.

    

    VIDEO REKOMENDASI

  • Waktu Terbaik Untuk Mengonsumsi Suplemen Anda

    Waktu Terbaik Untuk Mengonsumsi Suplemen Anda

    Jika Anda mengonsumsi suplemen, dua hal penting untuk mendapatkan hasil maksimal: kualitas dan waktu. Anda harus mulai dengan produk berkualitas yang dibuat oleh produsen terkemuka, dan Anda perlu tahu waktu ter- baik untuk mengonsumsi suplemen Anda, termasuk mana yang harus dan tidak boleh dikonsumsi bersama dengan yang lain.

    Kami tidak akan berbicara tentang kualitas dan reputasi di sini. Sebagai gantinya, mari kita bahas waktu penggunaan suplemen Anda dan bagaimana mengoptimalkan hasil dari setiap pilihan Anda. Salah satu pendekatan untuk penggunaan suplemen adalah dengan mempertimbangkan mana yang harus diambil selama tiga bagian waktu utama: pagi, siang, dan malam.

    Suplemen Pagi

    Berikut tipnya: dua suplemen pagi ? vitamin E dan CoQ10 ? harus dikonsumsi dengan lemak sehat. Kami menyarankan roti panggang alpukat atau smoothie hijau dengan alpukat atau minyak kelapa sebaga pilihan sarapan yang mengandung lemak sehat!

    Vitamin B: Ini adalah penambah energi Anda untuk hari itu dan termasuk thiamin, riboflavin, niacin, asam pantotenat, piridoksin, biotin, asam folat, dan cobalamin. Vitamin B kompleks yang berkualitas akan memberi Anda seluruh spektrum vitamin B dalam dosis seimbang. Jika vitamin B kompleks Anda mengandung vitamin B12, minum suplemen ini dua jam sebelum atau sesudah mengonsumsi vitamin C, karena vitamin C mengganggu kemampuan tubuh Anda untuk menyerap B12. Vitamin B dapat dikonsumsi dengan atau tanpa makanan.

    Co-Q10: Suplemen ini menyehatkan jantung dan harus dikonsumsi dengan lemak sehat. Jika Anda menderita diabetes atau tekanan darah rendah, ketahuilah bahwa CoQ10 dapat mengurangi kadar gula darah dan tekanan darah, jadi jangan meminumnya tanpa panduan ahli medis Anda.

    Zat Besi: Minum mineral ini saat perut kosong dan jangan pernah dengan kalsium. Namun, jika itu membuat Anda mual, maka konsumsilah dengan makanan, tetapi tidak dengan kopi atau makanan tinggi kalsium. Jika Anda sarapan dengan kalsium tinggi (misalnya, susu, yogurt susu, sayuran berdaun hijau), konsumsi zat besi Anda di kemudian hari dengan makanan. Saat itulah Anda dapat meminumnya bersama vitamin C, yang dapat meningkatkan penyerapan.

    Vitamin E: Anda harus mengonsumsi vitamin yang larut dalam lemak ini dengan lemak sehat.

    Vitamin C: Sekaranglah waktunya untuk mengonsumsi yang pertama dari dua dosis vitamin C Anda untuk hari itu. Mengonsumsi zat besi bersama dengan vitamin C dapat membantu penyerapan.

    Suplemen Siang

    Beberapa suplemen ini harus dikonsumsi bersama makanan, jadi segera setelah makan siang adalah waktu yang nyaman dan mudah diingat untuk meminumnya.

    • Minyak ikan: Mengonsumsi minyak ikan dengan makanan secara signi kan meningkatkan penyerapan asam lemak esensial ini. Berikut triknya: Bekukan suplemen minyak ikan Anda: mereka turun lebih cepat saat dibekukan, dan membantu menghindari sendawa.
    • Yodium: Mineral ini dapat memberi Anda dorongan energi di tengah hari.
    • Vitamin D: Konsumsi dengan lemak sehat seperti alpukat, telur, minyak zaitun, atau minyak kelapa. Vitamin D bekerja se- cara sinkron dengan vitamin K, dan meningkatkan penyerapan vitamin D dan kalsium ketika keduanya dikonsumsi bersamaan.
    • Vitamin K: Vitamin ramah jantung ini bekerja bersama dengan vitamin D dan juga paling baik dikonsumsi dengan lemak sehat. Jika Anda kekurangan vitamin K dan perlu mengonsumsi suplemen terpisah, minumlah beberapa jam sebelum atau sesudah vitamin larut lemak lainnya (yaitu, A, D, dan E).
    • Vitamin C: Waktunya untuk dosis kedua Anda!
    • Seng: Konsumsi mineral ini dengan makanan, tetapi jangan dengan kalsium atau zat besi. Seng juga dapat mengganggu penyerapan tembaga dan mineral lainnya, jadi pastikan untuk mengonsumsi seng setidaknya dua jam terpisah dari suplemen ini.

    Suplemen malam

    • Kalsium: Tubuh Anda paling baik memanfaatkan kalsium saat Anda meminumnya di malam hari. Jangan mengonsumsi kalsium dosis tinggi bersama dengan seng atau magnesium dalam jumlah tinggi, karena semuanya bersaing untuk penyerapan.
    • Magnesium: Salah satu suplemen terbaik untuk membantu Anda rileks dan tertidur, jadi sebelum istirahat adalah yang terbaik. Hindari mengonsumsi dosis tinggi bersama dengan jumlah kalsium atau seng yang tinggi karena mereka semua bersaing untuk penyerapan.
    • Probiotik: Bakteri yang bermanfaat bekerja paling baik di usus jika Anda meminumnya tanpa adanya enzim pencernaan, yang dapat memecahnya, jadi disarankan tepat sebelum Anda istirahat. Namun, jika Anda mengonsumsi probiotik untuk membantu mengelola kondisi kesehatan tertentu (misalnya diare, iritasi usus), ikuti rekomendasi penyedia layanan kesehatan Anda.
    • Kunyit: Mungkin paling dikenal karena kemampuannya membantu masalah pencernaan, waktu optimal untuk mengonsumsi kunyit (kurkumin adalah bahan aktifnya) setidaknya tiga jam sebelum atau sesudah makan, yang menjadikan waktu paling nyaman sebelum beristirahat.

    Ingatlah tips ini saat memilih dan mengonsumsi suplemen:

    • Jika Anda mengonsumsi multivitamin, Anda dapat membantu mencegah mual dengan mengonsumsinya saat makan.
    • Saat mengonsumsi multivitamin berbasis makanan berkualitas tinggi, Anda mungkin memerlukan lebih dari satu do- sis untuk menyerapnya dengan lebih baik. Periksa petunjuk pada kemasan.
    • Jangan mengonsumsi suplemen antioksidan dan suplemen kalsium secara bersamaan. Kalsium dapat mengurangi kemampuan tubuh untuk mendapatkan manfaat dari beta-karoten, likopen, dan karotenoid lainnya.
    • Jangan mengonsumsi suplemen mineral dalam jumlah besar secara bersamaan karena mereka bersaing untuk penyerapan. Sebagai gantinya, minum suplemen mineral setidaknya dua jam terpisah.
    • Jika Anda seorang peminum teh hijau atau hitam, jangan mengonsumsi suplemen zat besi secara bersamaan. Sebaliknya, biarkan beberapa jam antara mengonsumsi teh dan suplemen.

    Intinya untuk mendapatkan manfaat maksimal dari suplemen nutrisi Anda, penting untuk menyesuaikan waktu pemberian dosis Anda dan mengetahui suplemen mana yang harus Anda konsumsi dalam kombinasi dengan yang lain. Dan jika Anda tidak ingat untuk mengonsumsi suplemen pada waktu tertentu, lakukan saja saat Anda ingat dan nikmati manfaatnya bagi kesehatan Anda.(epochtimes)

    Lebih banyak artikel Kesehatan, silahkan klik di sini.

    VIDEO REKOMENDASI

  • 4 Alasan Mengapa Orang Memiliki Rambut Putih

    4 Alasan Mengapa Orang Memiliki Rambut Putih

    Kita menilai bahwa seseorang sudah tua jika memiliki rambut putih. Seiring bertambahnya usia, kebanyakan orang ingin terlihat lebih muda dan mengurangi tanda-tanda penuaan pada wajah dan tubuh mereka. Namun, penuaan adalah proses fisiologis alami. Fungsi organ seseorang secara bertahap akan menurun seiring bertambahnya usia. Lebih dari itu, rambut seseorang secara bertahap akan memutih juga.

    Meskipun rambut yang memutih sering menunjukkan usia, namun jaman sekarang kaum muda juga banyak yang berambut putih karena tekanan hidup. Selain itu, rambut bisa memutih karena stres atau sering marah yang berlebihan. Beberapa penyakit juga dapat menyebabkan rambut menjadi putih.

    Faktor-faktor yang Dapat Menyebabkan Rambut Putih

    1. Penuaan

    Alasan mengapa rambut menjadi putih adalah bahwa ketika orang bertambah tua, sel-sel pigmen di folikel rambut manusia secara bertahap akan menua dan pasokan melanin yang masuk ke keratinosit secara bertahap akan berhenti. Pada saat ini, rambut seseorang secara bertahap akan berubah menjadi putih atau perak. Dalam keadaan normal, ini disebabkan oleh penuaan.

    2. Alasan patologis

    Alasan rambut putih berkembang lebih awal sering dikaitkan dengan faktor lain. Ketika tubuh manusia menderita penyakit tertentu, seperti anemia pernisiosa, kerontokan rambut cenderung mengikuti. Beberapa orang mungkin be rambut putih ketika mereka masih muda. Jika ada kerabat dalam keluarga yang pernah mengalami situasi serupa, maka hal ini mungkin juga terkait dengan faktor genetik. Ketika tubuh manusia kekurangan elemen, seperti Vitamin B12 dan kalsium, maka rambut dapat menjadi putih.

    3. Merokok

    Ada banyak orang yang suka merokok. Merokok tidak hanya membahayakan paru-paru dan organ tubuh lainnya, namun nyatanya, merokok secara berlebihan juga dapat menyebabkan rambut seseorang memutih lebih awal dari biasanya. Oleh karena itu, merokok harus dihilangkan atau setidaknya dikurangi. Orang dengan kemauan yang kuat harus berhenti merokok sesegera mungkin. Ini dapat mengurangi rambut putih dan juga bermanfaat bagi kesehatan seseorang.

    Paparan sinar matahari yang terlalu lama juga dapat menyebabkan rambut menjadi putih.

    4. Stres berlebihan

    Sering kali, munculnya uban banyak berkaitan dengan tekanan mental yang berlebihan. Kasus yang paling umum adalah ketika “rambut seseorang menjadi putih dalam semalam.” Meskipun kondisi ini mirip dengan penyakit, tetapi juga disebabkan oleh trauma mental.

    5. Paparan Sinar Matahari berlebihan Memperparah Uban

    Rambut yang mulai beruban lebih rentan terhadap sinar matahari, karena memiliki lebih sedikit melanin. Jadi bila rambut Anda mulai beruban, kenakan topi atau aplikasikan produk perawatan rambut yang memiliki kandungan SPF agar rambut Anda tetap sehat.

    TIPS

    Pijat kepala setiap hari akan membantu aliran darah lebih lancar.  

    Begadang akan mempengaruhi jam biologis seseorang, serta sirkulasi tubuh dan organ lainnya, jadi cobalah untuk memastikan tidur malam yang cukup dan nyenyak.

    Pola makan yang wajar tidak hanya memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, tetapi juga dapat berdampak pada beberapa penyakit, dan terkadang juga dapat berdampak pada perawatan rambut, sehingga kita harus memastikan pola makan yang sehat.

    Lebih banyak artikel Kesehatan, silahkan klik di sini.

    VIDEO REKOMENDASI

  • Bagaimana Neiguan (P-6) dan Tangan Anda Bisa Mengobati Seluruh Tubuh Anda

    Bagaimana Neiguan (P-6) dan Tangan Anda Bisa Mengobati Seluruh Tubuh Anda

    Neiguan adalah salah satu titik akupunktur paling penting pada tubuh manusia, dengan menampakkan berbagai sinyal untuk sindrom diseluruh tubuh.

    Dalam pengobatan tradisional Tiongkok (TCM), ada pepatah: “Kaki adalah jantung kedua dari tubuh manusia”. Sudah menjadi pemahaman umum di TCM bahwa “semua penyakit berasal dari kaki”, tetapi umumnya, kita semua mengabaikan peran dari tangan.

    Hanya sedikit yang diketahui bahwa dengan menggunakan metode yang tepat, banyak penyakit dapat disembuhkan dari tangan. 

    Cermin Tubuh

    Dalam TCM, area tubuh tertentu seperti mikrokosmos yang mencerminkan bagian tubuh lainnya. Telinga, lidah dan tangan adalah contohnya. Ketiganya seperti cermin atau peta dari seluruh tubuh. Dengan kata lain, anda dapat merawat seluruh tubuh hanya dari bayangan cermin ini.

    Memilih titik untuk perawatan dengan menggunakan cermin dari tubuh telah menjadi gaya perawatan TCM selama berabad-abad.

    Bermacam Kegunaan dari Titik Neiguan (P-6)

    Titik Neiguan (Gerbang Perbatasan Dalam), juga dikenal sebagai titik Perikardium atau P-6, cukup terkenal dalam praktik akupunktur TCM.

    Menurut itmonline.org: “Stimulasi neiguan yang paling sering adalah sebagai poin tambahan untuk sejumlah formula akupunktur, yang memiliki banyak kegunaan selain mengobati gangguan jantung atau mual/muntah”.

    Sebagai akar masalah kesehatan, TCM mengajarkan bahwa tekanan mental dan stres yang berlebihan dapat menghabiskan cadangan energi hidup anda, yang juga dikenal sebagai Qi.

    Organ pusat tubuh anda yang berbeda menghasilkan jenis Qi yang berbeda dan titik Neiguan dianggap sangat efektif dalam mengobati semua jenis penyumbatan Qi.

    Lokasi Neiguan

    Neiguan terletak pada jarak selebar tiga jari diatas garis horizontal pergelangan tangan, di antara dua tendon pergelangan tangan. Memijat titik Neiguan mungkin tampak tidak signifikan, tetapi manfaat yang dihasilkan cukup besar. 

    Dokter pengobatan Tiongkok telah menemukan bahwa biasanya dua tendon dititik Neiguan rileks dan diatur secara terpisah.

    Emosi anda mempengaruhi hati dan kesehatan anda dan ketika seseorang sangat khawatir, kedua tendon dititik Neiguan saling menekan.

    Umumnya, pikiran dan emosi harus dalam keadaan positif. Bahagia itu bermanfaat bagi jantung.

    Tetapi seseorang yang sering stres akan memiliki hati yang tertutup didalam atau terhalang.

    Jika anda berulang kali terus menambahkan akupresur ke titik ini, anda akan melihat bahwa kedua tendon perlahan-lahan akan terpisah, dan keadaan stres anda perlahan-lahan akan berlalu.

    Menekan titik Neiguan secara konsisten dapat memiliki efek mendalam pada kesehatan anda. Inilah sebabnya mengapa mencegah penyakit dimulai dari tangan anda.

    Neiguan (P-6) terletak pada jarak selebar tiga jari diatas garis horizontal pergelangan tangan, diantara dua tendon pergelangan tangan. (Gambar: acupunctureschoolonline.com dari Pinterest)

    Manfaat lain dari akupresur untuk tangan dan jari

    1. Mencegah penyakit mata

    Menekan dan mencubit pangkal luar kedua jari kelingking dapat secara efektif mencegah penyakit mata.

    Terdapat titik akupuntur pada pangkal luar jari kelingking untuk mengobati penuaan mata, yang disebut titik mata tua. Titik akupuntur ini sangat diperlukan untuk kesehatan mata sehari-hari. Sangat cocok untuk segala usia.

    Orang tua dapat meringankan fenomena penglihatan kabur, orang muda dapat menghilangkan kelelahan mata dengan mencubit acupoint ini, dan remaja dan anak-anak dapat secara efektif mencegah miopia dengan memijat acupoint ini.

    2. Mencegah penurunan fungsi ginjal

    Tekanan teratur pada bagian dalam sendi ketiga jari kelingking tangan kiri dapat secara efektif mencegah defisiensi ginjal.

    Ada banyak titik akupuntur di jari kelingking. Sering menekannya dapat menguatkan ginjal dan memelihara Yang. Ini adalah cara yang baik untuk mempraktikkan perawatan kesehatan pencegahan pada ginjal.

    3. Meringankan tekanan darah tinggi

    Menekan buku jari ketiga dari jari manis tangan kiri dapat secara efektif meredakan tekanan pembuluh darah, melindungi jantung, dan mencegah serta mengobati tekanan darah tinggi.

    Umumnya ketika seorang penderita hipertensi merasa pusing, hal itu mungkin disebabkan oleh peningkatan tekanan darah. Menekan titik ini dikatakan dapat meredakan pusing.

    Jika pusingnya parah, anda juga bisa menekan bagian tengah telapak tangan, yang bersesuaian dengan jantung. Dengan cara ini, anda dapat meredakan tekanan pada jantung.

    4. Mencegah diabetes

    Sering mencubit sendi kedua ibu jari kiri dapat merangsang tubuh untuk mengeluarkan lebih banyak insulin untuk “mencerna” gula dan mengurangi kejadian diabetes. Selain itu, diet harian dan pengendalian berat badan juga diperlukan.

    5. Mencegah benjolan payudara

    Sering memijat sendi kedua ibu jari kanan dapat membantu mencegah benjolan payudara. Sering menekan pangkal ibu jari kanan secara efektif dapat mencegah penyakit yang berhubungan dengan payudara.

    6. Mencegah bronkitis

    Buku jari ketiga jari manis kita bersesuaian dengan trakea tubuh. Sering menekannya dapat secara efektif mencegah penyakit batang tenggorokan dan melindungi kesehatan cabang tengorokan dan paru-paru.

    7. Meringankan gejala insomnia

    Menekan bagian luar dari pangkal jari telunjuk dapat secara efektif mengurangi gejala insomnia. Menekan secara teratur dapat secara efektif meredakan kelelahan otak dan merangsang sekresi normal hormon tidur dari otak. (nspirement)

    Lebih banyak artikel Kesehatan, silahkan klik di sini.

    VIDEO REKOMENDASI

  • Tidur: Mengapa Sangat Penting

    Tidur: Mengapa Sangat Penting

    Tidur adalah kondisi tubuh dan pikiran yang biasanya terjadi selama beberapa jam setiap malam, dimana sistem saraf relatif tidak aktif.

    Pada Maret 2021, The Sleep Foundation menerbitkan artikel yang berjudul: Berapa Banyak Tidur yang Benar-Benar Kita Butuhkan? Penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa istirahat sangat penting bagi kita semua, tanpa memandang usia. Pedoman National Sleep Foundation menyarankan bahwa orang dewasa dan lansia yang sehat membutuhkan antara 7 ~ 9 jam istirahat setiap malam. Bayi, anak kecil, dan remaja membutuhkan waktu tidur lebih banyak untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan mereka.

    Sepanjang hidup kita, kita menghabiskan kurang lebih 26 tahun untuk tidur. Rutinitas tidur yang baik meningkatkan kesehatan fisik dan mental, dan juga diketahui bisa meningkatkan kekebalan tubuh.

    Namun, dikatakan juga bahwa kita menghabiskan rata-rata tujuh tahun hidup kita untuk berusaha tidur.

    Gangguan tidur adalah suatu kondisi yang mempengaruhi kualitas dan durasi istirahat anda. Kurang tidur dapat berdampak signifikan pada rutinitas harian dan kesehatan anda secara keseluruhan.

    Beberapa gangguan tidur yang paling umum:

    1. Insomnia

    Gejala insomnia termasuk sulit untuk tertidur, terbangun beberapa kali di malam hari, dan merasa lelah di siang hari. Penyebab umum insomnia termasuk kecemasan, terlalu banyak kebisingan di malam hari, masalah suhu di kamar anda, dan terlalu banyak mengonsumsi kafein.

    2. Kelumpuhan tidur (Sleep Paralysis)

    Ini adalah saat anda tidak dapat bergerak atau berbicara saat anda bangun atau tertidur. Meski dikatakan menakutkan jika dialami, hal itu sebenarnya tidak berbahaya. Salah satu penyebab utamanya adalah kurang istirahat.

    3. Mendengkur dan apnea tidur

    Mendengkur adalah gejala apnea tidur obstruktif. Ini adalah saat seseorang mengalami beberapa jeda dalam pola pernapasan mereka selama istirahat. Mendengkur yang bukan disebabkan oleh apnea tidur atau dikenal sebagai “mendengkur primer”, dapat disebabkan oleh beberapa hal, termasuk anatomi mulut dan sinus, alergi, dan berat badan anda.

    Mendengkur bisa disebabkan oleh apnea tidur, anatomi mulut dan sinus, alergi, atau kelebihan berat badan. (Gambar: Antonio Guillem melalui Dreamstime)

    Pada Maret 2021, WebMD menerbitkan 20 Tips Untuk Tidur yang Lebih Baik. Beberapa di antaranya adalah:

    1. Jauhi perangkat setidaknya satu jam sebelum tidur.
    2. Blokir semua jam di kamar tidur anda agar tidak terlihat pada malam hari.
    3. Makan dengan benar di malam hari, sebaiknya tidak makan terlalu larut.

    Seiring berjalannya waktu, beristirahat dapat memengaruhi suasana hati anda. istirahat yang tepat memainkan peran besar dalam pembelajaran dan memori.

    Tanpa istirahat yang cukup, sulit untuk fokus dan menyimpan informasi baru. Otak anda juga tidak diberi cukup waktu untuk menyimpan ingatan dengan benar.

    Istirahat memungkinkan otak anda untuk mengejar ketinggalan. Selain itu, saat anda beristirahat, tekanan darah anda menjadi rendah. Hal ini memberikan sedikit istirahat pada jantung dan pembuluh darah anda. (nspirement)

    Lebih banyak artikel Kesehatan, silahkan klik di sini.

    VIDEO REKOMENDASI

  • Bagaimana Jerawat Memberi Tahu Apa yang Diperlukan Tubuh Anda

    Bagaimana Jerawat Memberi Tahu Apa yang Diperlukan Tubuh Anda

    Apakah jerawat Anda timbul karena stres, tidur larut malam, pola makan yang buruk, atau hormon? Dengan memahami beberapa pemetaan wajah mendasar, Anda dapat mengetahui apa yang dikatakan jerawat Anda, dan mengambil tindakan yang tepat.

    Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, wajah diyakini sebagai jendela jiwa, dan dokter medis Tiongkok melihat wajah pasien mereka untuk menilai organ mana yang mungkin mengalami stres atau di mana terdapat penyumbatan.

    Pemetaan wajah tidak hanya menjelaskan kesehatan tubuh secara fisik, tetapi juga dapat memberikan petunjuk akan tekanan mental dan emosional yang Anda alami — dan bagaimana hal itu memengaruhi Anda.

    Dahi atas

    Daerah dahi atas terkait dengan sistem pencernaan, terutama usus besar dan kandung kemih. Saat jerawat muncul di sini, perhatikan pola makan Anda, dan coba perbaiki pencernaan Anda dengan mengonsumsi probiotik — batasi asupan gula Anda, dan hindari makanan cepat saji.

    Makanan pembersih seperti teh hijau, air lemon, dan buah beri segar akan membantu karena kaya akan antioksidan.

    Dahi bawah

    Wilayah ini menunjukkan kesehatan pikiran dan jiwa Anda. Adanya erupsi kulit di sini mengindikasikan stres, gangguan saraf, dan ketidakseimbangan dalam alam mental atau emosional.

    Untuk menyeimbangkan kembali pikiran Anda, jadikan kualitas tidur sebagai prioritas untuk sementara waktu. Anda juga dapat mencoba meditasi, jalan-jalan santai yang panjang, dan mandi air hangat yang menenangkan.

    Daerah dahi atas terkait dengan sistem pencernaan, terutama usus besar dan kandung kemih. (Image: Olavs Silis via Dreamstime).

    Hidung

    Berada di tengah wajah Anda, hidung Anda mewakili hati Anda. Area ini bisa menunjukkan tekanan darah, stres, kemarahan yang terpendam, dan frustrasi.

    Sekali lagi, luangkan waktu untuk menghilangkan stres, dan fokus pada apa yang dibutuhkan hati Anda — mungkin bermanfaat untuk melihat lebih dalam dan bertanya pada diri sendiri beberapa pertanyaan penting, serta mengambil langkah-langkah dalam kehidupan sehari-hari Anda untuk mengelola stres.

    Alis

    Jerawat menjengkelkan yang muncul tepat di tengah alis Anda adalah hati Anda yang berteriak minta kasih sayang.

    Untuk membersihkan hati, minumlah teh dandelion, makan banyak sayuran, dan gantilah roti tawar putih dan makanan cepat saji Anda dengan gandum dan umbi-umbian. Hindari alkohol dan tembakau.

    Telinga

    Jerawat batu besar di telinga Anda bisa sangat menyakitkan! Itu pertanda ginjal Anda tegang, karena telinga berbentuk ginjal Anda meniru organ yang diwakilinya — luar biasa bukan?

    Tingkatkan asupan air Anda, dan kurangi asupan kafein dan natrium Anda.

    Pipi

    Pipi Anda terhubung ke paru-paru Anda dan merupakan tanda bahwa sistem pernapasan Anda sedang berjuang. Mungkinkah itu alergi?

    Hindari merokok dan area merokok. Minumlah teh jahe untuk menghangatkan paru-paru dan membantu mengeluarkan kotoran yang ada di sana.

    Pipi Anda terhubung ke paru-paru Anda dan merupakan tanda bahwa sistem pernapasan Anda sedang berjuang. (Image: Irina Shisterova via Dreamstime)

    Mulut dan dagu bagian bawah

    Mulut, sebagai pintu gerbang ke perut, secara kebetulan terkait dengan perut dalam pemetaan wajah.

    Mungkin pola makan Anda membutuhkan lebih banyak serat. Pernahkah Anda memperhatikan sembelit? Sekam psyllium (suplemen serat yang digunakan untuk mengatasi sembelit atau konstipasi) seperti sapu yang menyapu bersih perut Anda — sangat membersihkan.

    Sisi dagu

    Daerah ini mewakili sistem reproduksi; Jerawat mungkin tumbuh di sini ketika ada ketidakseimbangan hormon atau selama lonjakan hormon, seperti saat menstruasi.

    Stres akan memperburuk jerawat di daerah ini, jadi jika Anda berjerawat di sini, beri diri Anda ruang dan istirahat yang dibutuhkan — dan perhatikan apakah jerawat itu bersifat siklus atau konstan.

    Berbagai jenis jerawat

    Wajah Anda, seperti jiwa kaki Anda, berisi peta seluruh tubuh Anda. Anda mungkin sudah memperhatikan bahwa jerawat di area yang berbeda muncul pada waktu yang berbeda, seperti jerawat “terlalu banyak cokelat” versus “saya sangat stres!“, atau varietas “menjauh dariku, aku dalam lonjakan hormon!“. Saat Anda mempelajari yang mana, Anda akan tahu tindakan apa yang harus diambil.

    Jika jerawat tetap ada di area tertentu atau sering muncul, konsultasikan dengan dokter, ahli naturopat, atau dokter TCM. Beberapa jerawat bukanlah masalah besar, tetapi jerawat kronis adalah infeksi yang membutuhkan perhatian medis profesional. (nspirement)

    Lebih banyak artikel Kesehatan, silahkan klik di sini.

    VIDEO REKOMENDASI

  • Mendukung Fungsi Kekebalan Tubuh Seiring Usia

    Mendukung Fungsi Kekebalan Tubuh Seiring Usia

    Orang dewasa yang lebih tua cenderung menderita reaksi yang lebih kuat terhadap jenis infeksi virus ini, sebagian besar karena sistem kekebalan yang melemah. Seperti indera, otot, dan vitalitas Anda, kekebalan biasanya menurun seiring bertambahnya usia. Itu hanya bagian dari proses: Semakin lama Anda hidup, semakin sedikit bahan bakar yang tersisa di tangki.

    Tetapi fungsi kekebalan tidak harus menurun dengan cepat, dan itu tidak sepenuhnya sesuai dengan usia kronologis Anda.

    Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda, meningkatkan kemampuan alami Anda untuk membatasi penyakit, dan berpotensi mencegah infeksi atau gejala parah.

    Salah satu hal paling cerdas yang dapat Anda lakukan untuk sistem kekebalan Anda adalah dengan memberinya makan. Vitamin, mineral, antioksidan, serat, dan nutrisi berharga lainnya semuanya dapat membantu tubuh Anda tetap sehat dan menyediakan alat untuk sistem kekebalan yang kuat dan fungsional.

    Makanan utuh adalah pilihan terbaik, jadi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, lemak sehat, dan protein tanpa lemak adalah suatu keharusan. Seng, vitamin C, dan vitamin D sangat membantu untuk meningkatkan kekebalan.

    Olahraga adalah penguat kekebalan lainnya. Ada penelitian yang menunjukkan bahwa orang dewasa yang lebih tua yang berolahraga menunjukkan lebih sedikit peradangan dan lebih banyak sel kekebalan yang berfungsi dengan baik.

    Kedua perilaku ini dapat membantu Anda mencapai atau mempertahankan berat badan yang sehat, penguat kekebalan lain untuk orang-orang dari segala usia.

    Kelebihan berat badan dapat melemahkan kekebalan dengan membebani sistem tubuh Anda dan meningkatkan peradangan. Mengelola stres dan kesehatan emosional juga dapat membantu meningkatkan respons imun.

    Ada beberapa data yang menunjukkan bahwa kesedihan, kesepian, dan depresi menyebabkan fungsi kekebalan yang lebih buruk. Menemukan cara untuk meningkatkan suasana hati, seperti terlibat dalam hubungan yang bermakna, dapat membantu.

    Fungsi kekebalan Anda tidak harus membahayakan kesehatan Anda seiring bertambahnya usia. Lakukan apa saja un- tuk menjaga fungsi kekebalan Anda kuat sehingga Anda bisa tetap sehat. (epochtimes)

    Lebih banyak artikel Kesehatan, silahkan klik di sini.

    VIDEO REKOMENDASI