NTD Indonesia

Tag: topik

  • 6 Metode Disiplin Positif yang Terbukti Berhasil

    6 Metode Disiplin Positif yang Terbukti Berhasil

    Disiplin positif adalah pendekatan revolusioner untuk mengasuh anak yang telah mendapatkan popularitas di kalangan para ahli dalam beberapa tahun terakhir.

    Metode ini menekankan penguatan positif serta membangun harga diri dan rasa tanggung jawab anak ketimbang hanya mengandalkan hukuman.

    Bayangkan sebuah dunia di mana anak-anak dapat membedakan antara benar dan salah melalui motivasi dan pujian, bukan berdasarkan rasa takut dan hukuman.

    Inilah yang ingin dicapai oleh disiplin positif. Alih-alih hanya mengendalikan perilaku anak, pendekatan ini membantu anak menginternalisasi nilai-nilai positif dan disiplin diri.

    Metode ini tidak hanya efektif dalam jangka pendek, tetapi juga dalam jangka panjang, karena membantu anak mengembangkan rasa harga diri dan kepercayaan diri yang kuat, yang dapat bermanfaat bagi mereka di masa depan.

    Metode disiplin positif termasuk menetapkan batasan yang jelas dan konsisten, menggunakan konsekuensi alami, dan memuji perilaku positif anak.

    Pendekatan ini secara efektif membuat anak-anak berperilaku sopan dan membantu mereka menjadi individu yang berpengetahuan luas yang dapat membuat pilihan positif.

    6 teknik disiplin positif terbukti yang efektif

    1. Pandai mengalihkan perhatian

    Menurut Dr. Lucie Cluver, Profesor Pekerjaan Sosial Anak dan Keluarga di Universitas Cape Town, mengalihkan perhatian anak dengan aktivitas yang lebih konstruktif mungkin berguna saat mereka mengalami kesulitan.

    “Anda mungkin berhasil mengalihkan energi anak untuk sesuatu yang baik saat Anda mengarahkan mereka ke hal lain, seperti mengubah topik, memperkenalkan permainan, mengajak mereka ke ruangan lain, atau berjalan-jalan.”

    Pengaturan waktu sama pentingnya. Pengalihan perhatian juga melibatkan pengenalan ketika ada sesuatu yang salah dan menindaklanjutinya.

    Kenali potensi masalah sebelum muncul, seperti saat dua saudara kandung mengincar barang yang sama atau anak Anda menjadi gelisah, jengkel, atau kesal.

    2. Beri anak pujian ketika melakukan hal yang benar

    Kapan pun memungkinkan, berikan pujian atas hal positif. Menurut penelitian, anak-anak lebih cenderung mengulangi perilaku negatif saat menerima pujian karena melakukannya dengan baik, seperti mematuhi peraturan atau berbagi mainan.

    Tunjukkan perilaku baik yang diperlihatkan anak Anda, seperti saat anak menghibur orang lain yang sedang terluka atau berduka (seperti menanyakan apakah temannya baik-baik saja). Ingatlah untuk menyoroti betapa orang yang menerima kemurahan hati mereka sangat menghargainya.

    Memotivasi anak untuk menunjukkan perilaku yang positif jauh lebih baik daripada sekedar pujian. Memenuhi keinginan anak guna mendorong anak untuk mengajukan permohonan secara sopan di kesempatan berikutnya, misal beritahu anak untuk dengan sopan memohon tambahan waktu lima menit untuk bermain trampolin akan lebih baik daripada membiarkan anak mengamuk ketika waktu bermain habis.

    3. Memahami pengabaian selektif

    Mengabaikan perilaku buruk bisa menjadi cara yang bagus untuk mengakhirinya, asalkan anak Anda tidak melakukan sesuatu yang berisiko dan menerima pujian untuk perilaku yang baik. Selain itu, anak-anak dapat belajar tentang akibat dari tindakan mereka dengan diajarkan untuk mengabaikan perilaku buruk.

    Misalnya, jika anak sengaja menjatuhkan kue, maka tidak aka nada lagi yang bisa dimakan. Demikian pula, dia tidak akan diizinkan bermain dengan mainannya jika dia melempar dan merusaknya.

    Dia hanya membutuhkan waktu singkat untuk mengetahui cara bermain dengan mainannya secara bertanggung jawab dan berhenti menjatuhkan barang yang dipegangnya.

    4. Siap menghadapi kesulitan

    Persiapkan sebelumnya untuk skenario di mana anak Anda mungkin berjuang dengan keinginannya. Persiapkan mereka untuk peristiwa yang akan datang dan perilaku yang Anda inginkan dari mereka.

    5. Jangan menggunakan terlalu banyak kata

    Menggunakan satu perkataan yang tepat untuk menyampaikan pesan Anda kepada anak lebih baik daripada membuat tuntutan yang rumit pada mereka. Misalnya, sebutkan “gigi” daripada menginstruksikan mereka untuk membersihkan wastafel setelah menyikat gigi dan naik ke atas.

    Alih-alih berulang kali mengingatkan anak Anda untuk bersikap sopan saat meminta sesuatu dan menjelaskan secara mendetail mengapa hal itu perlu, katakan “tolong” untuk memulainya. Anak-anak paling baik menanggapi arahan langsung dan terarah; Anda dapat membenarkan mereka sesudahnya.

    6. Jangan lupa untuk mendengarkan

    Sangat penting untuk mendengarkan. Sebelum memberikan solusi, biarkan anak menyampaikan argumennya.

    Perhatikan saat perilaku buruk cenderung berulang, seperti saat anak Anda merasa iri. Sebaiknya tidak tergesa menjatuhkan hukuman, namun lakukan pembicaraan secara baik-baik dengan anak. (nspirement/sia/may)

    Lebih banyak artikel Keluarga, silahkan klik di sini.

    Saksikan Shen Yun via streaming di Shen Yun Creations

    VIDEO REKOMENDASI

  • Doomscrolling, Kebiasaan Tidak Sehat dari Menggulir Layar Berita Negatif dan Cara Mengatasinya 

    Doomscrolling, Kebiasaan Tidak Sehat dari Menggulir Layar Berita Negatif dan Cara Mengatasinya 

    Banyak dari kita telah jatuh ke dalam jebakan doomscrolling – kebiasaan adiktif melihat berita negatif.

    Apakah anda melakukannya? Saat anda menelusuri timeline Facebook, anda membaca puluhan konten online.

    Semakin banyak waktu yang anda habiskan untuk daring, semakin besar kemungkinan anda terbenam dalam berita buruk atau postingan media sosial yang membuat anda merasa takut, tertekan, atau putus asa.

    Ini adalah masalah yang agak umum di media sosial, dan ini mengarah pada kebiasaan merusak diri sendiri yang dikenal sebagai “doomscrolling.”

    Apa itu doomscrolling?

    Doomscrolling adalah istilah yang diciptakan untuk menggambarkan tindakan scrolling terus-menerus pada posting atau konten negatif daring, terutama di outlet berita atau media sosial.

    Sementara orang mungkin berasumsi bahwa istilah itu pertama kali muncul saat pandemi pada tahun 2020, istilah itu sebenarnya muncul pada tahun 2018, di Twitter – tempat umum untuk posting negatif dan drama daring yang keterlaluan.

    Mengapa kita melakukan doomscroll?

    Menurut Tess Brigham, MFT, doomscrolling terjadi ketika orang secara tidak sengaja menemukan cerita yang mengejutkan, dan tersedot ke dalam membaca berita negatif lebih dari sekadar dosis yang sehat.

    “Doomscrolling terjadi ketika anda menyadari bahwa anda telah mendarat disebuah cerita dan tidak tahu bagaimana anda sampai disana. Anda tidak dapat mengingat mengapa anda menggunakan ponsel anda sejak awal, tetapi sekarang anda membaca ratusan komentar atau retweet dari seseorang yang bahkan tidak anda follow,” kata Brigham.

    Dalam banyak kasus, orang melakukan doomscroll ketika mereka membaca berita daring terlalu sering atau terlalu lama. Terkadang, topik menjadi adiktif dan masalah sehari-hari menjadi tidak relevan atau terabaikan. Mengapa hal ini terjadi?

    “Orang-orang melakukan doomscroll karena berbagai alasan,” kata Brigham. “Alasan utamanya adalah sebagai cara untuk merasa memegang kendali di dunia yang selalu terasa diluar kendali.”

    Brigham mencatat bahwa seseorang akan memilih untuk melakukan doomscroll dalam persiapan untuk menghadapi yang terburuk, membaca atau menonton berita buruk dengan alasan agar mereka tidak lengah.

    “Kita terprogram untuk bertahan hidup dan melihat hal-hal yang berpotensi membahayakan kita,” tambah Brigham. “Itu ada dalam DNA kita, dan nenek moyang kita membutuhkan kemampuan ini untuk benar-benar bertahan hidup. Sementara dunia kita saat ini sangat berbeda tetapi kita masih memiliki dorongan untuk menjaga diri kita tetap aman, yang kita pikir kita lakukan dengan membaca cerita-cerita baru yang negatif.”

    Sayangnya, media sering memanfaatkan sifat adiktif dari berita buruk, dan menggunakan taktik “menakutkan” untuk menarik lebih banyak pembaca dengan judul yang mengejutkan.

    Gagasan bahwa kita melakukan doomscroll topik negatif karena kita hidup dalam ketakutan sudah cukup buruk, tetapi sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa doomscroll juga dapat memiliki konsekuensi kesehatan yang serius.

    Doomscrolling dapat sangat meningkatkan kecemasan dan stres, menyebabkan paranoia dan insomnia. (Gambar: mikoto.rawPhotographer dari Pexels)

    Perangkap Doomscrolling

    Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh jurnal Health Communication, dari 1100 doomscroller yang diuji, hanya 28,7 persen yang mendapat nilai rendah pada kelima kategori bermasalah: transportasi (menjadi tenggelam dalam topik), keasyikan (berkutat pada topik), misregulasi (menggulir berita negatif untuk mengurangi kecemasan), underregulation (ketidakmampuan untuk berhenti menggulir), dan gangguan (mempengaruhi hubungan, kinerja atau menyebabkan konflik).

    Mayoritas peserta mendapat skor tinggi di beberapa kategori, dengan 27,5 persen terpengaruh minimal – yang berarti kebiasaan itu agak bermasalah tetapi mereka memiliki kendali atas hal itu. 27,3 persen peserta lainnya melaporkan tingkat “cukup bermasalah”, dan 16,5 persen peserta menunjukkan tanda-tanda kecemasan dan stres yang mengerikan.

    “Untuk orang-orang ini, lingkaran setan dapat berkembang dimana, alih-alih berhenti, mereka menjadi tertarik lebih jauh, terobsesi dengan berita dan memeriksa update sepanjang waktu untuk mengurangi tekanan emosional mereka,” kata Bryan McLaughlin, Associate Professor di Texas Tech University dan penulis utama penelitian tersebut.

    “Tetapi itu tidak membantu, dan semakin mereka memeriksa berita, semakin hal itu mulai mengganggu aspek lain dari kehidupan mereka.”

    “Ini buruk untuk kesehatan mental anda karena tidak ada manfaat nyata dari doomscrolling,” kata Brigham. “Itu hanya membuat anda lebih cemas dan paranoid tentang dunia di sekitar anda.”

    Meskipun anda mungkin tidak menyadari bahwa anda menyerap semua energi negatif itu, itu bekerja di alam bawah sadar anda. Kecemasan dapat mengganggu tidur anda, dengan skenario hari kiamat menghantui impian anda. (visiontimes)

    Lebih banyak artikel Kesehatan, silahkan klik di sini

    Saksikan Shen Yun via streaming di Shen Yun Creations

    VIDEO REKOMENDASI

  • Yang Dilakukan Ketika Bertemu Orang Tua Pacar

    Yang Dilakukan Ketika Bertemu Orang Tua Pacar

    Pertemuan pertama dengan orang tua pacar bisa sangat menegangkan, tetapi ini adalah langkah besar dalam hubungan Anda.

    Ini mungkin juga menandakan bahwa pacar Anda membawa hubungan Anda selangkah lebih jauh dari sekedar berteman. Tetapi Anda mungkin bertanya pada diri sendiri apakah orang tua pacar akan menyukai Anda. Dan apakah Anda akan menyukai mereka?

    Jadi bagaimana Anda bisa menciptakan kesan yang baik ketika Anda bertemu orang tua pacar? Dan apa yang akan Anda katakan ketika Anda bertemu calon mertua?

    Bagaimana mempersiapkan pertemuan dengan orang tua pacar

    Kerjakan pekerjaan rumah

    Penting untuk mengetahui lebih dahulu tentang keluarga pacar Anda. Beberapa keluarga sangat konservatif, ada juga yang tidak. Lagi pula, keluarga pacar mungkin adalah keluarga inti, orang tua tunggal, keluarga besar, atau orang tua asuh. Anda akan lebih tenang jika Anda tahu siapa yang akan Anda temui.

    Selain itu, cobalah untuk mempelajari nama-nama anggota keluarganya. Kemudian, Anda bisa meminta foto untuk mengingat mereka saat bertemu. Sekali lagi, itu pertanda bahwa Anda dan pasangan sudah dekat.

    Berpakaianlah yang pantas

    Tiap keluarga berbeda. Beberapa keluarga tidak keberatan dengan tema kasual, tetapi Anda tidak akan pernah salah dengan tema konservatif. Ciptakan penampilan pertama yang berkesan.

    Penampilan Anda harus menunjukkan bahwa Anda menghormati orang tua pacar. Misalnya, hindari pakaian dengan gambar yang menyinggung atau berbau politik. Di sisi lain, Anda tidak ingin terlihat kasar dengan mengenakan pakaian yang mempropagandakan kekerasan.

    Pahami arti penting pertemuan

    Apakah bertemu orang tua pacar Anda adalah sesuatu yang besar? Anda harus tahu pentingnya makna pertemuan ini dari sudut pandang pacar. Baginya ini mungkin hal besar, atau mungkin dia hanya ingin mengajak Anda makan malam santai. Sebaiknya diskusikan hal ini dengan pasangan Anda sebelum Anda bertemu dengan orang tua pacar.

    Beberapa orang menganggap serius pendapat orang tua mereka, sementara yang lain tidak. Juga, pertimbangkan seberapa jauh tempat tinggal orang tuanya. Jika itu adalah perjalanan jarak jauh, maka itu mungkin sesuatu yang serius.

    Hindari topik yang sensitif

    Pertemuan itu mungkin berfokus pada Anda. Tentu saja, orang tua pacar ingin tahu tentang latar belakang, minat, hobi, dan jalur karier Anda. Tetapi ada jebakan percakapan yang harus Anda hindari dalam pertemuan pertama. Dan tentu saja, pacar Anda harus memberi tahu Anda pendapat orang tuanya.

    Hindari topik kontroversial seperti agama dan politik. Tetapi bagaimana jika orang tuanya bertanya apakah Anda pergi ke gereja? Dalam hal ini, mengatakan yang sebenarnya sangat disarankan karena pada akhirnya semua akan terungkap.

    Namun, lakukan ini dengan sopan; jika Anda memberikan pendapat yang berbeda, jangan mengubahnya menjadi suatu argumentasi. Anda akan memiliki banyak waktu di kemudian hari ketika Anda telah mengenal dan memahami keluarganya dengan lebih dalam.

    Selain itu, hindari mengeluh tentang pekerjaan Anda, tugas dan tanggung jawab menjadi orang tua, atau topik yang mungkin membuat Anda tampak malas dan tidak kompeten.

    Datang tepat waktu

    Anda juga bisa datang sedikit lebih awal tetapi tidak terlalu dini. Datang terlambat dapat merusak kesan pertama Anda. Tetapi datang terlalu awal mungkin akan terasa canggung karena mereka mungkin sedang membersihkan atau memasak sebelum Anda datang.

    Hargai usaha mereka

    Sangat penting untuk menghargai upaya keluarganya apakah mereka mengundang Anda ke restoran atau rumah mereka. Etiket sederhana dapat membantu Anda memenangkan hati mereka. Jadi jika Anda berada di restoran, jangan bersikap kasar kepada staf dan jangan memesan sesuatu yang terlalu mahal.

    Tetapi meskipun penting untuk bersikap sopan, jangan berbohong. Anda dapat memuji pakaian, masakan, atau dekorasi ibunya, tetapi jangan berlebihan.

    Ingat, beberapa orang mungkin menyukai sanjungan, tetapi ada yang bisa mengenali sesuatu yang tidak benar, dan Anda akan terlihat palsu.

    Selain itu, berbicara tentang hadiah untuk orang tua pacar, tanyakan kepada pacar Anda terlebih dahulu. Jika tidak, Anda dapat membawa anggur ke keluarga yang tidak minum alkohol atau makanan manis untuk penderita diabetes.

    Berperilaku sopan

    Setiap orang memiliki kebiasaan yang aneh. Mungkin Anda suka mengeluarkan kata-kata makian, merokok, atau minum-minuman keras. Tetapi cobalah untuk menghindari jebakan seperti itu dengan orang tua pacar. Anda mungkin gugup, tetapi jangan minum berlebihan. Dan jika Anda merokok, tanyakan apakah orang tuanya menyetujuinya.

    Nikmatilah

    Sebagian besar menyarankan agar tidak berlebihan, tetapi menjadi diri sendiri sangat penting. Misalnya, jika Anda adalah orang yang suka bicara, bicaralah. Dan jika Anda seorang pendiam, jangan mencoba menjadi seorang yang bukan diri anda.

    Juga, jika Anda kesal, Anda selalu berhak ijin ke kamar mandi untuk menghindari momen canggung dan mencari ketenangan sejenak.

    Ingatlah, ini berkaitan tentang Anda menunjukkan bahwa Anda peduli dengan putri mereka. Ini mungkin mengantar kepada hubungan baru yang kompleks, tetapi ini adalah tonggak sejarah yang patut dirayakan. Jadi tenanglah, jadilah diri sendiri, bersikap sopan, dan nikmatilah. (nspirement/sia/may)

    Lebih banyak artikel Keluarga, silahkan klik di sini.

    Saksikan Shen Yun via streaming di Shen Yun Creations

    VIDEO REKOMENDASI

  • Trik 20 Menit Untuk Menjaga Ingatan Tetap Tajam

    Trik 20 Menit Untuk Menjaga Ingatan Tetap Tajam

    Memori sangat penting untuk belajar, terhubung dengan masa lalu, dan bahkan masa depan. Jika ingatan anda tidak tajam, anda mungkin kehilangan banyak hal; tapi bukan berarti anda tidak bisa memperbaikinya. Melestarikan memori mungkin sesederhana rutinitas mingguan.

    Kenangan secara alami memudar seiring waktu jika tidak digunakan, namun trik lama yang berusia seabad baru-baru ini muncul yang memungkinkan seseorang untuk menyegarkan dan melestarikan memori secara terus menerus; dengan 20 menit kebiasaan sederhana.

    Kurva Lupa

    Untuk mempelajari trik mengingat, kita harus melihat proses lupa. Seorang ilmuwan telah membuat konsep dalam bentuk grafik yang menunjukkan seberapa banyak kita lupa melalui perjalanan waktu. Hermann Ebbinghaus (1850-1909) bereksperimen pada kemampuan untuk mengingat, menggunakan dirinya sebagai subjek. Mengutip beberapa “suku kata yang tidak masuk akal”, dia mencoba mengingatnya setelah beberapa lama. Dari temuannya, Ebbinghaus membuat grafik yang dinamakan Kurva Lupa.

    Interpretasi berbasis minggu dari Kurva Lupa Ebbinghaus, memperkirakan tingkat kehilangan memori. Berdasarkan bagan ini, sebuah trik sederhana dikembangkan untuk melestarikan memori. (Gambar: Educ320 melalui Wikimedia Commons CC BY-SA 4.0)

    Bagan ini mendokumentasikan seberapa cepat ingatan memudar. Ketika sesuatu tidak segera diulang setelah mempelajarinya, maka seiring berlalunya waktu, maka semakin banyak yang akan kita lupakan.

    Ada penurunan tajam di awal Kurva Lupa, yang hanya terjadi jika kita gagal meninjau konten, faktor kunci dalam hilangnya memori. Jika anda menyelesaikan pelajaran, tetapi tidak meluangkan waktu untuk melihat kembali apa yang anda pelajari; maka itu akan menjadi semakin sulit untuk diingat.

    Ebbinghaus juga menemukan bahwa segala sesuatu akan lebih mudah diingat jika memiliki makna. Suku kata yang tidak masuk akal itu adalah hal baik yang bisa membantu kita dalam mengingat sesuatu. Hal-hal yang tidak menarik minat anda atau yang tidak masuk akal bagi anda, mungkin sangat sulit untuk diingat.

    Di sini, Ebbinghaus menemukan bahwa presentasi dapat membantu anda mengatasi rintangan ini. Jika ada sesuatu yang tidak menarik bagi anda, tetapi topik tersebut ditampilkan dengan cara yang bermakna, maka hal ini akan menarik perhatian anda, dan membantu ingatan anda. Presentasi bisnis yang lama dan membosankan untuk didengarkan bisa diatasi dengan slide dan bagan presentasi yang lebih mudah dipahami.

    Faktor lainnya adalah fisiologis, seperti stres dan tidur. Semakin stres anda, semakin sulit untuk mengingat sesuatu. Dengan tidur dan relaksasi seperti meditasi, pikiran anda akan lebih tenang dan otak akan lebih mampu memproses informasi.

    Singkatnya, kita cenderung melupakan sesuatu jika kita tidak segera melihatnya kembali setelah mengalaminya. Semakin lama penundaan, semakin cepat hal-hal itu dilupakan sepenuhnya.

    Kurva Ebbinghaus mengilhami praktik yang dapat membantu seseorang mengingat sesuatu dengan lebih cepat dan lebih efektif.

    Latihan ini disebut interval spasi. Ini adalah saat anda melihat kembali apa yang telah anda pelajari dalam pola unik yang memungkinkan kita mengingat hal-hal dengan waktu yang semakin sedikit.

    Dalam waktu 24 jam setelah mempelajari sesuatu, anda harus meluangkan waktu sepuluh menit untuk meninjau konten. Ini akan membantu menaikkan kurva pada grafik kembali ke atas. Setelah seminggu, luangkan sekitar lima menit untuk “mengaktifkan kembali” subjek yang sama dan anda akan mendapatkan kurva kembali lagi. Pada akhir bulan, anda akan dapat “mengaktifkan kembali” subjek dengan waktu yang jauh lebih sedikit.

    Setelah sebulan, anda akan dapat mengingat subjek anda dengan sangat mudah. Ulangi prosesnya lagi dan anda akan terus menyimpannya di kepala anda untuk waktu yang lama.

    Apakah itu Bekerja?

    Dalam sebuah artikel di GetPocket, Scott Mautz menceritakan bagaimana dia menguji praktik yang telah dipaparkan diatas dengan materi dari konferensi yang dia ikuti.

    Dalam satu konferensi yang dihadiri Mautz, dia tidak membuat catatan, dan dengan demikian tidak ada yang perlu ditinjau. Akhirnya, dia mulai melupakan segalanya dari konferensi itu, walaupun topik itu menarik baginya. Tetapi dengan konferensi keduanya, di mana dia membuat banyak catatan, dia mengikuti pola tinjauan interval spasi; dan berhasil mengingat hampir semua hal tentangnya.

    Jadi, mencatat adalah langkah pertama untuk mengingat. Jika anda tidak memiliki apa pun untuk ditinjau, ilmu yang kita dapatkan pada akhirnya akan hilang seiring waktu.

    Mautz menasihati kita untuk tidak “menghapal” informasi. Sebaliknya, mereka harus menggunakan trik interval spasi dan menyimpan informasi dari waktu ke waktu. 

    Jadi, jika anda memiliki ujian mendatang yang perlu anda persiapkan, atau anda perlu membuat presentasi atau membawakan pidato tanpa melihat text, cobalah latihan interval spasi. Tinjau catatan anda dalam waktu yang konsisten, dengan jarak yang baik, dan pikiran anda akan dapat memproses dan menyimpan informasi saat anda membutuhkannya. (visiontimes)

    Lebih banyak artikel Kesehatan, silahkan klik di sini

    VIDEO REKOMENDASI

  • Tips Belajar Hal-Hal Sulit dan Mengatasi Frustasi

    Tips Belajar Hal-Hal Sulit dan Mengatasi Frustasi

    Belajar adalah keterampilan hidup penting yang membawa kepuasan batin yang besar.

    Menguasai keterampilan baru atau akhirnya memahami beberapa konsep yang rumit dapat meningkatkan harga diri kita dan memberikan rasa pencapaian, kebanggaan, dan kekuatan yang luar biasa; namun setiap orang memiliki keahlian dan kemampuan yang berbeda, jadi terkadang kita menghadapi tantangan yang tampaknya tidak dapat diatasi? menciptakan “penghalang frustrasi”.

    Di bawah pengaruh frustrasi, kita mungkin menjadi tidak termotivasi, kehilangan harapan, atau bahkan menyerah. Untuk mencegah hal ini, kita perlu menjaga tujuan kita tetap terlihat, tetap termotivasi, dan menerobos hambatan.

    Mempelajari Hal-Hal Yang Sulit Tidak Selalu Sukar

    Kegagalan dalam belajar dapat diakibatkan oleh kurangnya usaha, tentu saja hal ini bukanlah merupakan akar masalahnya. Beberapa hal secara alami terjadi pada seseorang, sementara orang lain mungkin mengalami kesulitan untuk beradaptasi.

    Masalah yang paling sering menghambat orang untuk mempelajari hal-hal yang sulit adalah hambatan frustrasi. Mempelajari hal-hal baru bisa sangat memuaskan, tetapi anda perlu termotivasi untuk melewati tantangan.  

    Menghapal dan belajar banyak hal yang rumit atau panjang cenderung membuat sebagian pelajar frustrasi, menghasilkan mentalitas yang inferior. Fisikawan Richard Feynman percaya bahwa “kesederhanaan adalah kunci untuk belajar.”

    Semakin sederhana sumbernya, semakin mudah dipahami, membuat pembelajaran lebih mudah. sementara pelajaran yang dihafal tetapi tidak dipahami kemungkinan besar akan terlupakan.

    Di sisi lain, beberapa pelajar menciptakan kesulitan mereka sendiri dengan berpikir berlebihan, membuatnya lebih rumit dari yang sebenarnya.

    Hal ini terbukti benar terutama dengan belajar bahasa. Penelitian oleh Massachusetts Institute of Technology (MIT) menemukan bahwa terlalu banyak berpikir cenderung menghalangi kemampuan orang dewasa untuk memilih “nuansa rileks” dalam belajar bahasa asing.

    Mengatasi kesulitan belajar bisa menjadi tantangan, tetapi ada sejumlah metode yang terbukti dapat membantu anda menerobos penghalang frustrasi.

    Menerobos Penghalang Frustrasi

    Jika anda ingin mempelajari sesuatu yang baru, anda harus berkomitmen untuk berusaha keras, tetapi strategi berikut dapat membantu anda bergerak maju sehingga upaya anda membuahkan hasil.

    Langsung Masuk

    Jika anda ingin mempelajari sesuatu yang baru, tidak ada yang lebih baik daripada langsung belajar saat antusiasme masih segar.

    Menghadapi tantangan secara langsung dengan tekad adalah resep untuk kemajuan cepat. Penghalang frustrasi akan mulai terbentuk ketika seseorang menarik proses pembelajaran dengan menyusun strategi dan berpikir berlebihan, jadi biarkan motivasi anda menjadi panduan anda.

    Jangan Bandingkan Dirimu Dengan Orang Lain

    Setiap orang belajar secara berbeda dan dengan kecepatan mereka sendiri. Hindari membandingkan kemajuan anda sendiri dengan kemajuan orang lain.

    Mentalitas kompetitif ini dapat menyebabkan kecemburuan, frustrasi, dan keputusasaan; merusak kemampuan kita untuk belajar.

    Prestasi anda tidak akan pernah sama persis dengan orang lain. Jika anda fokus pada kekuatan anda dan melakukan yang terbaik, anda bisa bangga dengan kesuksesan pribadi anda sambil merayakan kesuksesan orang lain dengan sukacita daripada iri hati.

     “Terkadang anda di depan, terkadang anda di belakang. Perlombaan itu panjang dan pada akhirnya anda hanya berlomba dengan diri anda sendiri.” — Mary Schmich

    Bimbingan adalah satu-satunya cara yang baik untuk menghindari perbandingan antar siswa, tetapi yang lebih baik adalah memperkuat karakter anda, fokus pada pengembangan anda sendiri, dan tidak terlalu khawatir tentang bagaimana anda membandingkan diri anda dengan orang lain.

    Ingatlah bahwa setiap orang memiliki perjuangannya masing-masing, meskipun mungkin tidak terlihat, dan dukungan serta pengakuan anda atas pencapaian orang lain tidak akan pernah menjatuhkan anda; itu hanya akan membuat anda lebih baik

    Mengatasi Frustrasi

    Frustrasi adalah emosi normal yang dirasakan setiap orang di beberapa titik. Ini bisa menjadi sangat mengganggu, tetapi jangan sampai menghambat prestasi anda. Ada beberapa cara positif untuk mengatasi frustrasi ketika itu muncul.

    Jika frustrasinya kuat, istirahatlah sebentar. Keluar, berolahraga, bermeditasi, atau sekadar mengubah aktivitas. Ini akan membantu menjernihkan pikiran dan menenangkan saraf sehingga anda dapat menghadapi masalah dengan lebih segar.

    Seringkali, perubahan kecil dalam hidup dapat menjadi solusi untuk melewati penghalang. Cobalah untuk melihat kesulitan yang anda hadapi dengan cara berbeda.

    Pertimbangkan teknik belajar lain yang mungkin efektif, dan cobalah. Seperti kata pepatah, “Di mana ada kemauan, di situ ada jalan.”

    Teknik Penyederhanaan Feynman

    Dengan keyakinannya pada manfaat menyederhanakan pembelajaran, Feynman memperkenalkan teknik untuk membantu mempermudah mempelajari hal-hal yang sulit.

    Dengan topik apa pun yang ingin kita pelajari, Feynman menyarankan agar setelah belajar, kita harus mengulangnya dan mencoba menjelaskannya dengan cara yang sederhana. Teknik ini membantu mengembangkan pemahaman anda sendiri tentang hal tersebut.

    Pasti ada saatnya di mana anda akan mentok; ketika mengalami hal ini, ulang kembali dan cari tahu lebih banyak tentang materi yang membingungkan.

    Setelah belajar, coba jelaskan kembali topik tersebut secara sederhana. Setelah anda dapat menjelaskan materi secara menyeluruh dan sederhana, anda telah menguasai dan memahaminya.

    Frustrasi bisa menjadi sangat mengganggu dan luar biasa, tetapi itu bisa diatasi. Dengan pikiran terbuka dan ketekunan, anda dapat maju dengan cara apa pun, unggul, dan menikmati hal-hal baru dalam hidup.

    Jika anda ingat akan kegagalan, jadikan itu sebagai peluang untuk berkembang, tidak ada yang bisa menghentikan anda! (visiontimes)

    Lebih banyak artikel Budi Pekerti, silahkan klik di sini. Video, silahkan klik di sini

    VIDEO REKOMENDASI

  • Bagaimana Membantu Anak Anda Dengan Pekerjaan Rumah Mereka Walaupun Anda Tidak Memahaminya

    Bagaimana Membantu Anak Anda Dengan Pekerjaan Rumah Mereka Walaupun Anda Tidak Memahaminya

    Banyak orang tua yang harus mengatasi bagaimana cara membantu anak-anak mereka menyelesaikan banyak tugas, termasuk pekerjaan rumah.

    Namun, dalam beberapa situasi, Anda mungkin kesulitan dalam memahami bagaimana membantu mereka mengerjakan pekerjaan rumah mereka.

    Ini disebabkan oleh banyak hal. Mungkin Anda belum pernah menangani topik yang diajarkan kepada anak Anda.

    Beberapa orang tua begitu sibuk dengan pekerjaan mereka sehingga mereka hampir tidak punya waktu untuk mengurus pekerjaan rumah anak-anak mereka. Jadi ketika anak mereka meminta orangtua mereka membantu pekerjaan rumahnya, mereka merasa kesulitan.

    Namun, sisi baiknya adalah membantu anak Anda menyelesaikan pekerjaan rumahnya adalah hal yang memungkinkan walaupun Anda tidak menguasai mata pelajaran tersebut.

    Tips yang dapat Anda gunakan untuk membantu anak Anda dalam mengerjakan pekerjaan rumah mereka:

    1. Hal pertama yang dapat Anda lakukan adalah jangan panik.

    Sebelum bereaksi, Anda harus mengatakan pada diri sendiri bahwa adalah normal jika tidak memahami segala hal yang berhubungan dengan pekerjaan rumah anak-anak Anda. Hanya dengan bersikap tenang dan logis akan membuat prosesnya menjadi lebih sederhana bagi Anda.

    2. Waktunya juga penting.

    Ketika Anda kembali dari tempat kerja dan merasa lelah, pertama-tama Anda perlu bersantai terlebih dahulu, kemudian makanlah beberapa kudapan yang menyenangkan.

    Jangan langsung tenggelam ke dalam pekerjaan rumah tersebut. Setelah siap, Anda dapat melihat pekerjaan rumah anak Anda. Itu akan membuat pekerjaan rumah tersebut lebih mudah untuk diatasi.

    3. Pastikan suasananya tepat ketika Anda mencoba membantu anak Anda mengerjakan pekerjaan rumah.

    Hilangkan sumber gangguan seperti TV dan ponsel untuk sementara waktu. Ketenangan adalah suatu keharusan agar pikiran Anda bekerja dengan baik.

    4. Sebelum memutuskan untuk membantu anak Anda menyelesaikan pekerjaan rumahnya, penting untuk memeriksa terlebih dahulu apakah mereka sudah melakukan upaya atau belum.

    Meskipun tidak setiap anak tidak berusaha dulu, terkadang mereka mungkin ingin meminta bantuan orang tua jika merasa mata pelajarannya sedikit lebih sulit dari biasanya.

    Jangan mendorong kebiasaan ini. Biarkan anak Anda mencoba menjawab atau memecahkan topik tersebut terlebih dahulu. Anda turun tangan hanya jika Anda benar-benar merasa itu terlalu sulit untuk usia dan tingkat kecerdasan mereka.

    5. Jika Anda menemukan pekerjaan rumah yang membuat anak Anda kesulitan menyelesaikannya, Anda dapat membantu mereka.

    Ada banyak cara bagi Anda untuk melakukannya. Pertama, periksa buku pelajaran dan catatan kelas anak Anda. Ini akan membantu Anda menemukan contoh soal dan pertanyaan serupa.

    Selain itu, ini dapat memberi Anda gambaran tentang cara pendekatan dalam mengatasi topik atau masalah tertentu yang membuat anak terjebak.

    Kembangkan solusi alternatif jika pencarian melalui buku dan catatan pelajaran anak Anda tidak berhasil. Situs web adalah sumber ide yang bagus.

    Lihat sumber informasi online untuk menemukan jawaban dan penjelasan tentang topik tersebut. Anda mungkin akan menemukan beberapa sumber informasi gratis tentang mata pelajaran yang diajarkan di sekolah. Jika Anda bersedia membayar, ada sumber informasi online berbayar juga.

    Kadang-kadang Anda mungkin tidak dapat menemukan sumber informasi tentang tugas rumah anak Anda. Ketika hal semacam ini terjadi, Anda dapat meminta seseorang di lingkungan pertemanan atau pekerjaan Anda yang juga membantu anak-anak mereka dengan kebutuhan serupa.

    Mereka mungkin dapat memandu Anda dalam hal ini. Jika ini pun gagal membuahkan hasil, satu-satunya pilihan adalah bertanya kepada guru yang memberikan tugas. Bagaimanapun juga, ini harus dicoba sebagai upaya terakhir. (nspirement/sia/may)

    Lebih banyak artikel Keluarga, silahkan klik di sini.

    VIDEO REKOMENDASI

  • 5 Metode Natural untuk Memperkuat Sistem Kekebalan

    5 Metode Natural untuk Memperkuat Sistem Kekebalan

    Ketika menemui topik melawan patogen, mulai dari Ebola hingga flu biasa, maka garis pertahanan pertama adalah sistem kekebalan yang kuat.

    Tanpa sistem kekebalan, tubuh manusia akan cepat dirusak oleh mikroba berbahaya. Kekebalan bertindak seperti perisai, menangkis serangan dari pengganggu. Ketika perlindungan kita terganggu — baik karena kelainan pada kekebalan atau hanya kelelahan umum dan kebiasaan makan yang buruk — tubuh menjadi lebih rentan terhadap serangan. Tetapi ketika kekebalan kuat, kita cenderung lebih sedikit jatuh sakit.

    Sistem kekebalan terdiri dari berbagai organ, jaringan, dan sel yang ditemukan di seluruh tubuh. Hampir 80 persen dari kekebalan tubuh kita hidup di usus, itulah sebabnya kesehatan usus sangat penting untuk kekebalan tubuh yang kuat.

    Usus orang dewasa yang sehat menampung antara 1 dan 2,7 kilogram bakteri menguntungkan. Mikroorganisme ini melebihi jumlah sel kita sendiri 10 banding 1. Flora usus (bakteri baik) yang kuat, akan menekan bakteri patogen berkembang biak, dan mencegah kita dari sakit. Pilihan gaya hidup dapat berdampak besar pada koloni bakteri ini.
    Konsumsi antibiotik yang sering dapat menguras fungsi kekebalan tubuh, akan tetapi perilaku asupan yang baik dapat membantu menambah perlindungan kita.

    Makanan fermentasi
    Fermentasi adalah metode pengawetan makanan yang ditemukan dalam budaya tradisional di seluruh dunia. Meskipun praktik ini telah memudar dengan munculnya mesin pendingin modern dan produksi makanan massal, namun makanan yang difermentasi secara tradisional mulai muncul kembali saat ini.
    Menurut Sandor Katz, penulis buku Wild Fermentation: The Flavour, Nutrition, dan Craft of Live-Culture Foods, kunci flora usus yang sehat adalah makanan yang kaya bakteri, seperti yogurt, sauerkraut, dan kimchi.
    Meskipun menderita positif HIV selama lebih dari 15 tahun, Sandor mengatakan dia jarang jatuh sakit. Ia mengaitkan kesehatannya dengan beberapa faktor, termasuk seringnya mengonsumsi makanan fermentasi.
    “Pengalaman saya menjelaskan apa yang dikatakan literatur kepada saya: bahwa komunitas bakteri keanekaragaman hayati yang berkembang pesat di usus adalah yang memungkinkan sistem kekebalan tubuh kita berfungsi dengan baik,” ujar Sandor kepada Epoch Times.
    Meskipun suplementasi probiotik setiap hari sama-sama bermanfaat, namun menarik dari berbagai sumber bakteri mungkin lebih efektif.

    Dalam bukunya, Sandor mengutip sebuah penelitian 2006 yang meneliti makanan fermentasi dan kesehatan kekebalan tubuh. Para peneliti mengamati individu-individu yang mengonsumsi banyak jenis makanan fermentasi, seperti zaitun, salami, acar, dan keju.

    Setelah merekam garis dasar untuk fungsi kekebalan tubuhnya, subyek diberikan asupan tanpa makanan fermentasi, dan penanda kekebalan menjadi anjlok. Kemudian para peneliti memberi asupan satu kelompok yogurt biasa, dan satu lagi yogurt probiotik yang ditingkatkan.

    Kelompok probiotik melakukan sedikit lebih baik, tetapi itu tidak terjadi sampai subyek diizinkan untuk melanjutkan asupan normal mereka dengan berbagai makanan dan minuman fermentasi yang mengembalikan fungsi kekebalan tingkat tertinggi.
    “Bagaimana saya menginterpretasikan data adalah bahwa keragaman adalah hadiahnya sendiri,” kata Sandor.
    “Lebih baik daripada miliaran salinan bakteri tunggal atau dua bakteri untuk merangsang fungsi kekebalan tubuh dengan menelan makanan dengan berbagai jenis bakteri pada mereka.”

    Herbal
    Bunga echinacea, buah elderberry, dan bawang putih memiliki reputasi baik sebagai herbal penambah kekebalan tubuh. Meskipun kita hanya menggunakan ramuan ini ketika memiliki infeksi, namun mereka memiliki nilai lebih sebagai pencegahan. Ini terutama berlaku untuk bunga echinacea, yang telah terbukti meningkatkan produksi sel darah putih, termasuk makrofag, dan sel pembunuh alami.

    Jangan khawatir tentang terlalu sering menggunakan Echinacea. Meskipun banyak orang percaya bahwa Anda dapat mengembangkan toleransi, menurut peneliti ramuan terkenal Kerry Bone mitos ini muncul dari interpretasi literatur yang buruk. Kerry memuji kesehatannya yang baik karena mengonsumsi Echinacea setiap hari.

    Ramuan herbal Tiongkok seperti ginseng dan astragalus telah digunakan secara tradisional untuk memberi kekuatan pada yang lemah dan lelah. Akar manis ini juga telah terbukti memperkuat fungsi kekebalan tubuh, tetapi harus dikonsumsi secara tepat. Menurut prinsip pengobatan Tiongkok kuno, jamu tonik seperti ini dikontra-indikasikan selama infeksi aktif, ketika jamu seperti andographis, isatis, dan honeysuckle membuat pilihan yang jauh lebih baik.

    Pengobatan Tiongkok kuno tidak memiliki konsep tunggal yang sepenuhnya sejajar dengan apa yang diakui kedokteran modern sebagai sistem kekebalan, tetapi ia memang memiliki beberapa fitur yang sesuai. Misalnya, formula herbal klasik Jade Windscreen (Pelindung angin giok)— nama yang menunjukkan perisai pelindung — adalah untuk orang yang rentan terhadap infeksi pernapasan berulang. Bahan termasuk astragalus, kayu manis, dan kurma Tiongkok hitam.

    Jamur
    Jamur berwarna gelap seperti Shitake dan Maitake memiliki reputasi memperkuat kekebalan tubuh. Tetapi jamur obat yang paling terhormat dan paling didambakan adalah Reishi.
    Reishi tidak akan memenangkan poin untuk rasa (karena keras dan pahit) tetapi khasiatnya dalam kesehatan sangat legendaris.

    Jamur merah gelap ini telah berada di rak paling atas dalam sejarah, yangdigunakan sebagai tonik umur panjang. Orang Tiongkok menyebutnya Ling zhi (tanaman roh).
    Pemerintah Jepang telah secara resmi mengakui reishi dalam pengobatan kanker yang dapat diandalkan, dan jamur ini telah ditunjukkan secara klinis untuk menstabilkan kadar imunoglobulin dan memulihkan hati pada pasien hepatitis.

    Reishi dulunya sangat langka sehingga hanya diperuntukan untuk kaum bangsawan, tetapi metode budidaya modern telah dapat memastikan pasokan reishi yang dapat diandalkan berkat Shigeaki Mori, yang menghabiskan 15 tahun mengembangkan metode budidaya spora reishi pada serbuk gergaji pohon prem.
    Jamur reishi yang berbentuk unik ini banyak ditemukan di kuil-kuil dan rumah di seluruh Asia Timur. Hal ini dikarenakan bentuk motif reishi yang berfungsi sebagai perlindungan dari roh jahat.

    Kebersihan
    Mencuci tangan secara teratur sangat penting untuk kesehatan yang baik — terutama di lingkungan yang terkontaminasi atau klinis. Namun terkadang kita bisa melangkah terlalu jauh.
    Pertimbangkan hipotesis kebersihan: gagasan bahwa standar masyarakat yang semakin steril sebenarnya telah melemahkan sistem kekebalan tubuh kita. Sementara kemajuan modern telah berhasil membatasi penyebaran infeksi, itu juga menjaga kekebalan kita dari mengalami patogen kecil, sehingga menimbulkan penyakit autoimun dan alergi.

    Triclosan kimia yang kontroversial adalah contoh utama kerusakan dari kebersihan yang sangat waspada. Triclosan meresap. Bahan kimia tersebut ditemukan dalam sejumlah sabun antibakteri dan produk lainnya, tetapi telah dikaitkan dengan sejumlah masalah kesehatan dengan bukti yang mengarah pada gangguan endokrin. Para peneliti juga menduga penggunaan triclosan yang merajalela secara berlebihan juga meningkatkan perlawanan antibiotik.

    Terlalu stres, terlalu sedikit tidur
    Istirahat yang cukup dan relaksasi sangat penting untuk menjaga kekebalan tubuh. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa stres berkepanjangan dan kurang tidur kronis dapat membahayakan sistem kekebalan tubuh, bahkan satu malam saja dapat melemahkan pertahanan bawaan kita.

    Dalam satu penelitian yang diterbitkan Journal SLEEPdalam edisi Juni 2012, tim ilmuwan dari Belanda dan Inggris memantau 15 pria dewasa muda yang sehat. Sel darah putih dievaluasi setelah periode di mana subjek tidur malam delapan jam setiap hari selama seminggu, dan lagi setelah subjek tetap terjaga selama 29 jam berturut-turut.

    Jumlah sel darah putih meningkat. Yang paling menonjol adalah peningkatan granulosit — sejenis sel darah putih yang mengonsumsi mikroorganisme penyerang. Para peneliti menemukan bahwa hilangnya satu malam tidur mencerminkan lonjakan yang sama dengan respons bertarung-atau-lari kita.

    Studi ini menunjukkan bahwa kekurangan tidur dalam waktu yang lama dapat menyia-nyiakan sumber daya kekebalan tubuh kita, membuat perlindungan kita menjadi rentan ketika patogen menyerang. (theepochtimes/conan milner/nit)

    Lebih banyak artikel Kesehatan, silahkan klik di sini.

    VIDEO REKOMENDASI

  • Mengelola Stres dan Kecemasan akibat Tekanan Teman Sebaya

    Mengelola Stres dan Kecemasan akibat Tekanan Teman Sebaya

    Menghadapi tekanan dari teman sebaya atau keluarga kadang-kadang bisa sangat menyulitkan.

    Menjadi diri sendiri bisa jadi sangat sulit saat orang lain ikut mengatur dalam masalah Anda. Berikut ini delapan tip cara mengelola stres dan kecemasan menghadapi tekanan teman sebaya.

    1. Mengetahui di mana posisi Anda dalam masalah tertentu

    Tanyakan pada diri sendiri apakah Anda bersedia melakukan sesuatu yang teman Anda ingin Anda lakukan.

    Pikirkan tentang hal itu dan tentukan sendiri di mana posisi Anda pada hal-hal tertentu. Setelah Anda memutuskan apa yang akan Anda lakukan, jangan berubah pikiran jika teman Anda mulai menggertak atau merundung Anda.

    2. Komunikasikan keputusan Anda pada teman-teman Anda

    Jelaskan kepada teman-teman Anda apa yang akan Anda lakukan. Beri mereka alasan mengapa Anda merasa seperti ini. Dengan lapang dada, bersedia menjawab pertanyaan apa pun yang dapat membantu teman Anda memahami situasi Anda.

    Jika teman Anda mengatur masalah Anda secara terus menerus, maka mungkin jalan yang terbaik adalah mencari teman lain.

    3. Tetap teguh dalam keputusan Anda dan tunjukkan kepercayaan diri

    Beberapa orang akan terus memperdebatkan masalah Anda, maka di sinilah Anda perlu menunjukkan bahwa Anda serius.

    Jangan menyerah pada argumen mereka. Lakukan apa yang menurut Anda benar dan tetap teguh dengan keputusan Anda. Mungkin hal ini sulit, namun ingatkan mereka bahwa Anda tidak merasa nyaman dalam melakukan hal-hal tertentu.

    4. Berteman dengan orang-orang yang menghormati Anda

    Jika teman Anda benar-benar menyukai Anda, mereka akan menghormati Anda. Tak seorang pun ingin bersama seseorang yang menarik mereka ke dalam masalah. Anda selalu memiliki pilihan untuk menghabiskan waktu Anda dengan orang-orang yang Anda sukai.

    5. Lakukan yang terbaik untuk Anda

    Anda harus menghadapi apa saja yang akan terjadi jika teman Anda menekan Anda untuk melakukan sesuatu yang bisa membuat Anda mendapat masalah.

    Jika terjadi kesalahan, teman Anda tidak akan menanggung kesalahan untuk Anda. Pikirkan tentang konsekuensi yang akan Anda hadapi sebelum memutuskan bagaimana Anda mengambil keputusan karena tekanan teman sebaya.

    6. Tinggalkan

    Anda memiliki pilihan untuk menjauh dari teman-teman yang mencoba membuat Anda melakukan sesuatu yang tidak ingin Anda lakukan.

    Lebih baik tinggalkan saja teman-teman Anda jika mereka membuat Anda merasa cemas dan stres. Yang harus Anda lakukan adalah memberi tahu teman Anda bahwa Anda membutuhkan ruang untuk diri sendiri dan kemudian tinggalkan.

    7. Bertanya pada sekitar

    Penting untuk mempertimbangkan sudut pandang lain selain sudut pandang Anda sendiri. Tanyakan kepada orang-orang yang Anda percaya tentang apa yang menurut mereka harus Anda lakukan. Orang-orang dekat Anda tahu siapa Anda, dan mereka dapat memberi Anda wawasan tambahan yang mungkin terlewatkan.

    8. Belajar dari kesalahan Anda

    Jika Anda melakukan kesalahan maka langkah selanjutnya adalah belajar dari kesalahan Anda dan tidak mengulanginya lagi.

    Jangan terpaku pada kenyataan bahwa Anda membuat keputusan yang salah. Kuncinya adalah belajar dari pengalaman Anda dan terus melangkah maju.
    Kisah ini awalnya diterbitkan di situs web Managing Fear.

    Stan Popovich adalah lulusan Penn State dengan pengalaman lebih dari 20 tahun dalam menangani ketakutan dan kecemasan. Dia adalah kontributor pemenang penghargaan untuk topik ketakutan, kecemasan, dan depresi. Stan memberi Anda banyak ide dan pilihan berbeda tentang cara mengatasi perjuangan kesehatan mental Anda. (theepochtimes)

    Lebih banyak artikel Keluarga, silahkan klik di sini

    VIDEO REKOMENDASI