NTD Indonesia

Tag: racun

  • Kebencian adalah Racun yang Menimbulkan Keriput dan Membuat Anda Lebih Cepat Menua  

    Kebencian adalah Racun yang Menimbulkan Keriput dan Membuat Anda Lebih Cepat Menua  

    Setiap orang memiliki sedikit banyak emosi negatif, seperti dendam dan ketidakpuasan. Emosi ini biasanya akan berlalu setelah beberapa saat.

    Namun, jika Anda sering merasa kesal, Anda harus mewaspadai kemampuan emosi negatif yang membuat Anda keriput lebih awal dan lebih cepat menua. Mengapa bisa demikian?

    Pernahkah Anda memperhatikan? Saat Anda sedang dalam suasana hati yang kesal atau marah, otot-otot wajah Anda menjadi kaku, sehingga Anda harus dengan sengaja mengangkat sudut mulut Anda untuk mengeluarkan senyuman, dan otot-otot di area alis juga akan mengencang.

    Ekspresi wajah seperti itu cenderung membuat orang terlihat lebih tua. Jika Anda sering dalam suasana hati seperti itu, garis garis halus pada dahi dan sekitar mulut mulai terbentuk dan menetap.

    Dr. Gyaltsen Lobsang, ahli pengobatan pencegahan dan direktur Klinik Perawatan Pencegahan Lobsang, menunjukkan bahwa di antara pasiennya, mereka yang memiliki banyak keluhan biasanya terlihat lebih tua daripada orang-orang seusianya.

    Apalagi setelah usia 60 tahun, antara orang yang sering tersenyum dan tidak, serta orang yang sering kesal dan tidak, perbedaan penuaan pada wajah mereka cukup jelas, begitu pula perbedaannya dalam jumlah kerutan di wajah mereka.

    Ketika seseorang menyimpan kebencian, emosi negatif lainnya seperti marah, panik, cemas, dan dendam akan mengikuti, disertai dengan lekas marah dan stres. Menurut Dr. Gyaltsen, ketika emosi negatif menumpuk untuk waktu yang lama, akan menyebabkan disregulasi bertahap dari sistem saraf otonom, sehingga menghasilkan banyak masalah fisik.

    Saraf otonom meliputi saraf simpatis dan parasimpatis, yang tersebar luas di berbagai jaringan dan organ tubuh. Setelah sistem saraf otonom tidak teratur, insomnia, masalah pencernaan, masalah metabolisme, dan banyak masalah lainnya akan mulai mengganggu kesehatan Anda.

    Ketika seseorang memiliki kualitas tidur buruk, pencernaan dan penyerapan buruk, serta metabolisme buruk, kemampuan tubuh untuk memperbaiki dirinya sendiri juga akan menurun, yang mengakibatkan hilangnya otot secara lambat, regenerasi kolagen yang buruk, dan kulit yang kusam.

    Hal ini akan membuat orang rentan terhadap kerutan dan kantung mata. Elastisitas kulit dan retensi kelembapannya juga akan menurun, membuat penampilan mereka terlihat lebih tua.

    Selain itu, kebencian, kemarahan, dan emosi negatif lainnya juga akan mendorong saraf simpatik untuk membuat kelenjar adrenal melepaskan lebih banyak “hormon stres”? kortisol.

    Ketika ada terlalu banyak kortisol dalam tubuh, itu tidak hanya akan menghambat pertumbuhan rambut dan mengakibatkan rambut berkurang, tetapi juga akan menghancurkan kolagen dan menghambat sekresi prekursor hormon seks DHEA dalam tubuh. Kekurangan sekresi DHEA dalam jangka waktu yang lama akan mempercepat penuaan.

    Efek dari emosi yang berbeda pada penampilan orang “bisa sangat terlihat hanya dalam 10 tahun,” kata Dr. Gyaltsen.

    Emosi negatif tercermin dalam penampilan tidak hanya dalam peningkatan kerutan, tetapi juga pada kerentanan orang terhadap penyakit kulit.

    Kulit adalah organ terbesar dari tubuh manusia dan termasuk rambut, kuku, epidermis, dan dermis. Kulit juga merupakan organ yang erat kaitannya dengan emosi. Misalnya, kemarahan, stres, ketakutan, dan emosi negatif lainnya akan membuat kulit menjadi merah, pucat, berkeringat dan/atau gatal.

    Sebuah tinjauan Italia tahun 2020 menemukan bahwa orang yang terkena penyakit kulit seringkali memiliki masalah psikologis yang sesuai. Misalnya, emosi seperti kebencian atau jijik sangat terkait dengan psoriasis. Kemarahan sering dikaitkan dengan psoriasis dan dermatitis atopik, diikuti oleh urtikaria, eritema, urtikaria idiopatik kronis, jerawat, dan vitiligo.

    Kebencian adalah Racun yang juga dapat Mempersingkat Umur Anda

    “Dalam pengobatan pencegahan, pikiranlah yang mengatur,” kata Dr. Gyaltsen, “dan racun psikologis adalah yang paling beracun.” Kebencian adalah racun yang sangat beracun. Dia telah melihat bahwa pasien dengan tingkat kebencian yang tinggi tidak hanya menua, tetapi mereka juga rentan terhadap kanker.

    Ilmu pengetahuan modern juga telah menemukan bahwa kebencian memperpendek rentang hidup orang.

    Ada struktur kunci di ujung kromosom linier, telomer, yang merupakan “tutup pelindung” DNA. Setiap kali sel membelah, telomer menyusut sedikit, dan ketika terlalu pendek untuk menyusut, sel mati. Dengan demikian, perilaku yang merusak telomer dapat menyebabkan penuaan dini.

    Sebuah studi tahun 2012 yang diterbitkan Biological Psychiatry, menemukan bahwa orang yang sangat sinis dan bermusuhan memiliki panjang telomer yang jauh lebih pendek daripada yang lain. Dan hubungan antara permusuhan dan penyakit lebih menonjol pada pria daripada wanita.

    Studi lain pada 2017 menemukan bahwa pria memiliki risiko penyakit kardiovaskular yang jauh lebih tinggi, termasuk penyakit jantung dan stroke, dan memiliki tingkat kematian yang lebih tinggi daripada rata-rata.

    Menurut Dr. Gyaltsen, satu-satunya cara untuk menjadi optimis dan bahagia adalah dengan mengubah pola pikir seseorang, sehingga sistem saraf otonom seseorang akan seimbang dan mampu mempertahankan fungsi fisiologis yang normal. Orang yang sering tersenyum bahagia memiliki otot wajah yang lebih berkembang dan kulit yang lebih kencang.

    Dr. Gyaltsen menyarankan semua orang untuk berhenti menyimpan dendam, jika itu masalahnya, sehingga mereka akan terlihat lebih muda dari sebelumnya, baik dalam usia fisik maupun dalam penampilan. (health 1+1/theepochtimes/jen)

    Lebih banyak artikel Kesehatan, silahkan klik di sini

    Saksikan Shen Yun via streaming di Shen Yun Creations

    VIDEO REKOMENDASI

  • Yoga dan Pengaruhnya Terhadap Metabolisme Anda

    Yoga dan Pengaruhnya Terhadap Metabolisme Anda

    Tradisi kuno ini menawarkan pendekatan yang lembut namun menyegarkan untuk kebugaran fisik

    Latihan yoga kuno telah menjadi bentuk latihan fisik ringan yang populer bagi mereka yang enggan pergi ke gym, atau memiliki keterbatasan fisik tetapi masih ingin meningkatkan kekuatan, kelenturan, dan kesehatan mental mereka. Sementara sebagian orang menghadiri studio yoga lokal, namun ada juga yang menggunakan aplikasi dan kelas Zoom di rumah.

    Olahraga kardiovaskular seperti berlari, berenang, aerobik, dan berjalan, dapat merangsang metabolisme Anda, tetapi bagaimana dengan gerakan yoga yang lebih lembut?
    Metabolisme Anda adalah proses seluler yang kompleks di mana tubuh Anda mengubah makanan dan udara menjadi energi. Tingkat di mana hal ini terjadi dipengaruhi oleh banyak faktor termasuk usia, jenis kelamin, hormon, dan jumlah aktivitas fisik.

    Tantangan kesehatan global terbesar saat ini mungkin hanya sindrom metabolik. Ini adalah sekelompok kondisi yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes. Kondisi tersebut antara lain tekanan darah tinggi, glukosa tinggi, kelebihan lemak tubuh di sekitar pinggang, dan kadar kolesterol abnormal. Mereka sering merupakan hasil dari gaya hidup yang tidak banyak bergerak, tingkat stres yang tinggi, dan pola makan yang tidak mencukupi nutrisi. Satu studi telah menunjukkan yoga bermanfaat bagi mereka yang memiliki sindrom metabolik yang membawa kelebihan berat perut atau memiliki tekanan darah tinggi.

    Metabolisme Anda melambat seiring bertambahnya usia. Peradangan kronis dan stres oksidatif adalah hasil dari pilihan gaya hidup dan diketahui sebagai penyebab utama penuaan. Mungkinkah latihan yoga secara teratur dapat memengaruhi metabolisme Anda dan dengan demikian proses penuaan Anda?

    Metabolisme dan Yoga
    Pernapasan memengaruhi tingkat metabolisme Anda. Latihan pernapasan yoga seperti pranayama dapat meningkatkan asupan oksigen, sehingga menghangatkan tubuh dan mempercepat metabolisme Anda. Hal ini pada gilirannya dapat merangsang dan memperkuat organ endokrin Anda, terutama kelenjar tiroid. Selain itu, pose memutar dan membungkuk memijat organ perut meningkatkan pencernaan, sirkulasi lokal, dan membakar kalori sambil membersihkan tubuh dari racun.
    Yoga telah berkorelasi dengan peningkatan aktivitas tiroid, yang pada gilirannya dapat meningkatkan atau memulihkan metabolisme. Pose leher yoga tertentu merangsang sekresi hormon tiroid.

    Pilih Yoga
    Meskipun yoga adalah praktik kuno, para peneliti belum mempelajari efeknya selama itu. Namun, ada penelitian yang menunjukkan bagaimana yoga dapat memperlambat atau bahkan membalikkan efek penuaan.
    Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Oxidative Medicine and Cellular Longevity pada 2017, sebanyak 96 orang dewasa yang lebih tua berpartisipasi dalam yoga selama 12 minggu. Latihannya termasuk asana, latihan pernapasan, dan meditasi. Setelah periode ini, para peneliti mengukur biomarker penuaan yang diketahui dan menemukan pengurangan penuaan seluler bersama dengan potensi untuk meningkatkan umur panjang seluler.

    Dalam penelitian serupa yang diterbitkan di Frontiers in Human Neuroscience pada 2017, para peneliti menemukan bahwa retret yoga selama tiga bulan dapat mengurangi peradangan dan stres dalam tubuh. Retret perumahan ini melibatkan latihan meditasi dan yoga setiap hari dan disertai dengan diet vegetarian. Hasil menemukan penurunan kecemasan dan depresi serta biomarker khas untuk peradangan.
    Praktisi yoga dalam jangka panjang juga telah menunjukkan tingkat metabolisme yang lebih rendah mungkin karena berkurangnya aktivitas simpatik dan sistem saraf yang stabil dari efisiensi metabolisme yang lebih besar.

    Yoga seiring bertambahnya usia
    Ada banyak jenis yoga dan alasan memilihnya. Jika Anda memiliki masalah fleksibilitas atau cedera, ada latihan untuk Anda. Jika Anda ingin meningkatkan energi, kekuatan, keseimbangan, atau untuk menenangkan pikiran Anda, maka ada latihan untuk ini juga. Anda bahkan mungkin menurunkan berat badan dengan latihan yoga karena peningkatan pernapasan dan detak jantung membakar kalori dan dapat memengaruhi metabolisme Anda tergantung pada diet Anda.

    Vinyasa lembut adalah aliran yoga yang menggerakkan Anda dari satu pose atau asana ke pose lainnya tanpa henti. Pose-pose ini dikoordinasikan dengan pernapasan Anda. Setiap instruktur yoga memilih asana dan urutan untuk melakukannya.
    Iyengar tepat dan lambat dengan fokus pada keselarasan dan bentuk yang tepat. Biasanya dilakukan dengan menggunakan banyak modifikasi melalui penggunaan alat peraga. Ini sangat bagus untuk orang-orang dengan cedera yang perlu bekerja dengan lambat dan metodis.

    Kursi yoga mengikuti asana yoga dasar, hanya Anda yang duduk di kursi untuk stabilitas. Manfaatnya termasuk mengencangkan otot, mengurangi tingkat stres, kebiasaan bernapas yang lebih baik, tidur yang lebih baik, dan dampak rendah pada persendian. Ini meningkatkan fleksibilitas bagi mereka yang mengalami kesulitan bergerak melalui gerakan naik turun yoga tradisional.

    Yoga restoratif terutama bagi mereka yang memiliki masalah cedera atau yang belum pernah melakukan yoga dan merasa tubuh mereka kaku dan kurang fleksibel. Ini biasanya kelas yang sangat lambat di mana asana diadakan untuk waktu yang lama, seringkali selama dua hingga lima menit. Langkah lambat ini memengaruhi metabolisme Anda melalui relaksasi dan pengurangan stres.

    Yoga Nidra adalah teknik meditasi kuno dari India. Seorang instruktur memandu Anda melalui serangkaian isyarat visual dan relaksasi yang biasanya berlangsung selama 20 menit hingga satu jam. Narasi ini membawa Anda ke kondisi relaksasi yang mendalam.

    Latihan ini juga dapat digunakan sebagai alat bantu tidur. Beberapa penelitian telah menemukan Yoga Nidra dapat memiliki efek terapeutik pada kondisi seperti sakit punggung, rheumatoid arthritis, diabetes tipe 2, dan stres.

    Asana Terbaik untuk Meningkatkan Metabolisme
    Asana adalah banyak pose yang menjadi dasar dari semua latihan yoga. Bergerak dengan lancar melalui serangkaian asana seperti salam matahari atau vinyasa adalah cara umum untuk berlatih sambil meningkatkan metabolisme Anda.

    Selain itu, pose memutar, backbends, membungkuk ke depan, dan inversi semua meningkatkan metabolisme saat mereka memijat dan merangsang sistem endokrin dan organ perut, mengatur fungsinya, meningkatkan sirkulasi lokal, dan membersihkan mereka dari racun yang stagnan. Salah satu mekanisme pembersihan tubuh yang paling penting, sistem limfatik, bergantung pada gerakan otot untuk memompa getah bening ke seluruh tubuh dan membersihkan racun seperti kotoran dari sel-sel mati.

    Jika Anda baru mengenal yoga, mengalami masalah fleksibilitas atau keseimbangan, atau baru pulih dari cedera atau penyakit, mulailah perlahan dengan beberapa asana sederhana. Menggunakan alat peraga seperti selimut, guling, dan bantal mata dapat memberikan dukungan dan membantu mendapatkan relaksasi yang lebih dalam.

    Kesimpulan
    Menjadikan yoga sebagai bagian dari hidup Anda dapat meningkatkan metabolisme Anda. Ini juga memiliki manfaat tambahan dari potensi penurunan berat badan sambil membantu meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan Anda. Ini dapat membantu menunda penuaan dan mengurangi efek dari beberapa penyakit yang disebabkan oleh gaya hidup yang penuh tekanan serta meningkatkan kesejahteraan mental dan fisik.

    Asana untuk Metabolisme, Fleksibilitas, Kekuatan, Keseimbangan
    Asana berikut baik untuk meningkatkan metabolisme Anda saat mereka meregangkan dan memperkuat otot dan meningkatkan keseimbangan.
    Berlatih asana yoga secara berkelanjutan, membangun daya tahan dan fleksibilitas, dan juga membakar kalori, yang menyebabkan pembakaran lemak dan penurunan berat badan. Mulailah perlahan. Untuk detail tentang cara melakukan pose ini, kunjungi YouTube.

    Utkatasana atau Pose Kursi sangat baik untuk meningkatkan sirkulasi darah dan detoksifikasi tubuh Anda. Menambahkan putaran ke kiri dan kanan juga akan meningkatkan pencernaan.
    Halasana atau Pose Bajak dapat membantu sistem endokrin seperti kelenjar tiroid, hipofisis, dan adrenal. Ini semua membantu untuk menyeimbangkan sistem metabolisme. Ini memberi tekanan pada leher, punggung bawah, dan perut Anda, jadi berhati-hatilah melakukan pose ini. Jika Anda memiliki cedera leher, tekanan darah tinggi, atau glaukoma, jangan lakukan pose ini.

    Salamba Sarvangasana atau Bahu Berdiri meregangkan punggung dan leher bagian atas Anda. Ini meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan metabolisme dengan merangsang kelenjar tiroid dan memberikan peningkatan oksigen ke jantung dan otak.

    Anjaneyasana atau Terjangan Rendah meningkatkan detak jantung Anda dan membantu meningkatkan metabolisme Anda. Ini meregangkan pinggul Anda dan memperkuat kaki Anda. Hal ini juga baik untuk memperkuat kaki dan membuka daerah panggul, sehingga bermanfaat bagi mereka yang duduk berjam-jam di tempat kerja.

    Garudasana atau Pose Elang membantu pencernaan dengan memijat perut dan usus Anda. Ini memberi energi pada tubuh karena memperkuat kaki Anda.

    Marichyasana atau Pose Orang Bijak adalah asana memutar duduk yang dilakukan di lantai atau matras yoga. Ini memijat organ-organ internal Anda termasuk hati, ginjal, dan perut sambil membantu detoksifikasi dan merangsang fungsinya. Hal ini juga dapat menghilangkan stres dan kelelahan sekaligus meningkatkan pencernaan. (sandra cesca/theepochtimes/ajg)

    Lebih banyak artikel Kesehatan, silahkan klik di sini.

    VIDEO REKOMENDASI

  • Perpanjang Umur dengan Menjaga Usus Tetap Sehat

    Perpanjang Umur dengan Menjaga Usus Tetap Sehat

    Dua organ paling rentan dalam tubuh manusia adalah usus kecil dan usus besar. Usus yang sehat akan memberi Anda kesehatan yang lebih baik dan umur yang lebih panjang.

    Usus adalah organ terbesar dalam tubuh manusia dan tugasnya adalah menyerap nutrisi dan membuang racun dari dalam tubuh.

    4. Cara menjaga usus tetap sehat:

    1. Kunyah makanan dengan perlahan

    Mengunyah makanan secara perlahan sangat penting untuk pencernaan yang baik.

    Hal ini tidak hanya membantu tubuh menyerap nutrisi, tetapi juga menjamin bahwa makanan tidak berlama-lama dalam tubuh dan menghasilkan gas setelah dipecah, yang dapat menyebabkan sembelit, diare, dan intoleransi makanan.

    2. Biarkan usus beristirahat

    Beri jeda waktu antara makan siang dan makan malam agar usus bisa beristirahat. Jangan makan terlalu banyak sebelum tidur agar tidak menambah beban pada usus Anda dan mengganggu istirahat Anda.

    3. Rutin berolahraga

    Olahraga dapat meningkatkan pergerakan usus dan mempercepat pembuangan tinja sekaligus menunda penuaan usus. Bahkan olahraga ringan pun bisa membantu. Orang paruh baya dan lanjut usia dapat melakukan olahraga seperti jalan kaki, qigong, dll, selama satu jam setiap hari.

    4. Minum segelas air setiap pagi

    Secangkir air hangat setiap pagi adalah cara termudah dan paling efektif untuk membersihkan usus.

    Empat makanan paling bermanfaat bagi kesehatan usus

    Makanan berikut dapat ditambahkan ke dalam makanan sehari-hari untuk memberi manfaat bagi usus.

    1. Kacang

    Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, kacang mengikuti meridian limpa dan memelihara perut dan limpa, yang bermanfaat bagi usus.

    2. Rumput laut

    Rumput laut kaya akan serat, yang bertindak seperti sapu di usus untuk membuang limbah dan racun secara tepat waktu, sehingga membantu mencegah kanker kolorektal dan sembelit.

    3. Jamur hitam

    Jamur hitam kaya akan gelatin dan membantu mengumpulkan limbah dalam sistem pencernaan dan mengeluarkannya dari tubuh. Hal ini sangat efektif dalam membersihkan perut dan usus.

    4. Yoghurt

    Probiotik dalam yogurt dapat menyelaraskan dan menyeimbangkan bakteri di usus Anda dan menghilangkan bahan beracun dan berbahaya dalam tubuh Anda, membantu usus melawan kuman berbahaya.

    Tanda-tanda usus tidak sehat

    Jika Anda memiliki gejala-gejala ini, pertimbangkan untuk mengubah kebiasaan dan pola makan untuk memperbaikinya.

    1. Sembelit

    Usus bertanggung jawab untuk menghilangkan racun. Usus yang tidak sehat terlalu lemah untuk mengeluarkan kotoran yang terkumpul dari tubuh dengan gerakan seperti gelombang dan karena itu sembelit mudah muncul.

    2. Diare

    Gerakan usus yang sehat seperti gelombang yang teratur. Gerakan yang lemah akan menyebabkan sembelit, sedangkan gerakan yang kuat akan menyebabkan diare. Makanan yang tidak bersih sering menyebabkan diare.

    3. Bau mulut

    Ketika usus tersumbat, makanan tidak dapat bergerak di sepanjang saluran pencernaan dan tetap berada di usus hingga mulai berfermentasi, menghasilkan bau yang tidak sedap di mulut.

    Pola makan dan minum yang tidak terkontrol cenderung membuat gangguan pada usus dan menyebabkan penyakit usus.

    Penulis cerita ini bukanlah seorang profesional medis, dan informasi yang ada dalam cerita ini telah dikumpulkan dari sumber yang dapat dipercaya — setiap tindakan pencegahan telah diambil untuk memastikan keakuratannya. Informasi yang diberikan hanya untuk tujuan informasi umum, dan tidak boleh menggantikan perawatan kesehatan profesional. (Audrey Wang/eva/nspirement)

    Lebih banyak artikel Kesehatan, silahkan klik di sini.

    VIDEO REKOMENDASI

  • Mengapa Saya Selalu Terbangun di Jam 3 Subuh?

    Mengapa Saya Selalu Terbangun di Jam 3 Subuh?

    Ada fenomena yang membuat frustrasi dan terlalu umum yang mengganggu banyak orang yang sedang tidur. Bunyinya seperti ini: Tertidur bukanlah masalah, tetapi di pagi hari, seseorang bangun dengan terganggu dan gelisah.

    Ini bisa berlangsung hingga satu atau dua jam sebelum akhirnya tertidur kembali. Saat bangkit adalah perasaan tidak tenang, apa yang kita sebut “tidur non-restoratif” dalam pengobatan integratif.
    Jika ini menggambarkan siklus tidur Anda, maka berikut ini adalah dua penjelasan terkait yang secara langsung mengarah pada strategi yang dapat ditindaklanjuti untuk membantu Anda tidur sepanjang malam.

    Yang pertama adalah teori Pengobatan Tradisional Tiongkok (PTT) yang menyatakan bahwa puncak energi vital tubuh dalam jangka waktu dua jam saat bersirkulasi ke seluruh tubuh. Antara jam 1 dan 3 pagi adalah saat fungsi hati paling aktif. Ini sesuai dengan fisiologi biomedis Barat yang memahami bahwa tubuh melakukan banyak perbaikan dan detoksifikasi saat tidur.

    Ini memunculkan perbedaan penting yang harus dibuat pada saat ini. PTT menggunakan huruf kapital untuk nama organ saat kita merujuknya dalam pengobatan Timur. Ini menggambarkan organ PTT dan hubungan holistiknya dengan tubuh, pikiran, emosi, dan jiwa. Jadi, “hati” huruf kecil adalah organ seperti yang kita pikirkan dalam istilah Barat dan pemahaman kita tentang fisiologi-nya.

    Ada tumpang tindih antara dua paradigma medis. Keduanya mengakui kapasitas hati untuk membersihkan tubuh dari racun, tetapi model Timur menjunjung tinggi bahwa “Hati” juga bertanggung jawab untuk membersihkan sistem kita dari pikiran dan emosi beracun.

    Bangun sekitar jam 3 subuh, di akhir waktu “Hati”, menunjukkan bahwa tubuh telah bekerja keras memproses stres lingkungan dan emosional. Mimpi lebih menonjol pada dini hari sebagai masalah yang belum terselesaikan dari hari-hari dan minggu-minggu sebelumnya bermain di alam mimpi yang aneh dan mengganggu. Ini saja dapat membangunkan kita dengan jantung dan pikiran yang berdebar kencang, tetapi pemahaman Barat tentang fungsi hati memberikan perspektif lain untuk menghubungkan titik-titik tersebut.

    Hati menyimpan glikogen sebagai sumber bahan bakar cepat untuk mengatur metabolisme di antara waktu makan. Ini akan menyediakan sekitar 12 jam glukosa (gula) yang dapat diakses setelah itu tubuh memecah jaringan adiposa (lemak tubuh) dan membebaskan keton untuk bahan bakar.

    Dengan metabolisme yang sehat dan fleksibel, perubahan ini mulus, dan puasa selama beberapa jam berjalan lancar. Jika metabolisme bergantung pada gula untuk bahan bakar, transisi menimbulkan respons stres oleh tubuh dimana kelenjar adrenal melepaskan hormon kortisol untuk meningkatkan gula darah.

    Penurunan gula darah adalah penyebab utama bangun di malam hari, berasal dari peningkatan kebutuhan “Hati” akan energi untuk memetabolisme kehidupan dalam bentuk mimpi serta permintaan hati akan bahan bakar untuk mendetoksifikasi polutan. Baik itu stres fisiologis maupun emosional, metabolisme dikenakan pajak, dan terjaga terjadi karena peningkatan kortisol dari adrenal disertai dengan pelepasan hormon katekolamin epinefrin dan norepinefrin.

    Hormon perangsang yang ampuh ini pasti akan membangunkan orang yang paling nyenyak sekalipun. Tentu saja, hormon ini tidak perlu disadap jika gula darah seimbang. Menjadi fleksibel secara metabolik adalah kunci untuk tetap tidur.

    Ada cara sederhana untuk melihat apakah gula darah yang tidak seimbang adalah akar dari gangguan tidur. Makan malam lebih awal dan jangan ngemil sampai waktu tidur, ketika Anda akan mengonsumsi salah satu dari berikut: satu sendok teh madu liar, sepotong daging kalkun makan siang, atau satu sendok makan minyak kelapa.

    Coba masing-masing secara terpisah dan lihat apa (jika ada) yang mencegah bangun di malam hari. Apa yang bekerja adalah petunjuk seberapa efisien metabolisme Anda dalam membakar lemak untuk bahan bakar alih-alih bergantung pada gula.

    Jika metabolisme tidak fleksibel, madu mentah kemungkinan akan menjadi satu-satunya yang bekerja. Jika efisien secara metabolik, keton dari minyak kelapa akan bekerja paling baik. Protein seperti sepotong kalkun terbakar lebih lambat daripada gula cepat dari madu liar, tetapi pada akhirnya dapat diubah menjadi gula oleh hati dalam proses yang disebut glukoneogenesis.

    Beberapa orang melakukan yang terbaik dengan diet protein yang lebih tinggi, dan sepotong kalkun akan mempertahankan kebutuhan metabolisme mereka sambil menyediakan sumber triptofan yang kaya, asam amino prekursor untuk melatonin.

    Eksperimen asupan malam ini dapat membantu tidur dalam jangka pendek, dan memberi petunjuk kepada Anda tentang ketahanan metabolisme Anda, tetapi tujuan jangka panjangnya adalah tidak memerlukan camilan sebelum tidur setiap malam. Solusinya ada dua: mengurangi stres untuk mencegah lonjakan kortisol di malam hari dan mengalihkan metabolisme seseorang ke protein dan lemak untuk menjadi lemakadaptasi.

    Strategi sebelumnya dapat dicapai dengan membuat jurnal sebelum tidur untuk melampiaskan frustrasi hari itu. Yang terakhir ini dapat diwujudkan dari waktu ke waktu dengan melakukan asupan teratur makanan rendah karbohidrat dan berlatih puasa intermiten atau makan waktu terbatas untuk memperkuat metabolisme seseorang.

    Dengan kedua pengaruh di tempat, hormon stres tetap terkendali dan tidur nyenyak dipulihkan. Memahami interpretasi budaya yang berbeda dari fungsi Hati/hati adalah kunci untuk mengatasi tidur secara holistik sebagai gangguan metabolisme. Manfaatkan yang terbaik dari Timur dan Barat dan dapatkan hadiah tidur nyenyak yang dapat memulihkan kesehatan. (theepochtimes/brandon lagreca/wan)

    Brandon LaGreca, LAc, MACOM, seorang ahli akupunktur berlisensi di Negara Bagian Wisconsin, Amerika Serikat. Dia juga penulis buku “Cancer and EMF Radiation: How to Protect Yourself From the silent Carcinogen of Electropollution” dan “Cancer, Stress & Mindset: Focusing the Mind to Empower Healing and Resilience.” Dia berbagi pemikirannya di Empowered Patient Blog.

    Lebih banyak artikel Kesehatan, silahkan klik di sini.

    VIDEO REKOMENDASI

  • Tahu Tidak Sesehat yang Anda Pikirkan

    Tahu Tidak Sesehat yang Anda Pikirkan

    Dalam diet mereka, vegetarian mencari sumber protein yang baik untuk  mempertahankan energi yang berkelanjutan untuk sepanjang hari, serta untuk menjaga fisik yang kuat.

    Kacang-kacangan, telur, susu, kacang polong, dan produk kedelai seperti tahu membantu memenuhi kebutuhan vegetarian. Ini adalah tambahan untuk lemak dan banyak karbohidrat termasuk buah, sayuran dan pati. Memang benar bahwa vegetarian membutuhkan lebih banyak variasi sumber makanan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi mereka, terutama untuk vegan.

    Untuk alasan ini, sebagian besar vegetarian memiliki reputasi memiliki pola makan yang sangat sehat, tetapi banyak dokter dan ahli gizi berbeda pendapat. Beberapa yang disebut protein “sehat” atau pengganti daging yang mengandung kedelai tidak dapat dianggap aman jika anda melihat apa yang terkandung didalamnya dan penyakit apa yang mungkin ditimbulkannya.

    Bagaimana orang dahulu mengkonsumsi kedelai

    Banyak orang berpendapat bahwa orang Jepang telah memasukkan kedelai dalam makanan mereka selama ribuan tahun dan hidup sangat lama dan rajin, sering kali terhindar banyak penyakit modern kita.

    Namun, secara tradisional, kedelai yang mereka makan selalu difermentasi; spesialisasi mereka adalah tempe, miso, dan nato yang melalui proses menggunakan cetakan yang aman untuk memecah racun didalam kedelai.

    Faktor lain yang membedakan kedelai mereka dari kita adalah bahwa praktik pertanian seputar kedelai telah berubah secara signifikan dalam 50 tahun terakhir, karena sekitar 97 persen tanaman kedelai sekarang dimodifikasi secara genetik (GMO) dan mengandung tingkat fitoestrogen yang lebih tinggi, yang dapat menyebabkan kanker.

    Dr. Josh Axe memiliki pandangan yang sama bahwa sebagian besar kedelai yang dikonsumsi sekarang tidak sehat. Dia membuat beberapa rekomendasi tentang cara mengganti kedelai yang tidak sehat dengan kedelai yang baik dalam diet anda:

    https://youtu.be/gT5gHnT1UGQ

    Ia setuju bahwa sebagian besar produk kedelai tidak dapat dianggap sehat, dan setuju bahwa produk kedelai fermentasi organik menawarkan lebih banyak manfaat kesehatan.

    Manfaat produk kedelai fermentasi dibandingkan tahu:

    • Dengan memilih organik, anda mengonsumsi produk makanan non-transgenik yang bebas pestisida.
    • Makanan fermentasi kaya akan probiotik. Bakteri baik ini mendukung kesehatan usus, yang pada gilirannya mendukung kesehatan seluruh tubuh.
    • Makanan fermentasi, seperti tempe, mengandung vitamin K2, yang mendukung kesehatan jantung dan peredaran darah.
    • Produk kedelai yang difermentasi diketahui dapat mencegah berbagai jenis kanker.
    • Menyembuhkan penyakit jantung.
    • Menurunkan tekanan darah tinggi.
    • Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
    • Meningkatkan umur panjang. Wanita Jepang adalah beberapa orang yang berumur paling panjang di dunia!

    Beberapa makanan kedelai fermentasi yang baik untuk dimakan adalah tempe, miso, nato Jepang, dan Douchi, Huangjiang, Sufu dan Tauco China ? dan tahu acar. Ini semua adalah sumber protein yang baik dan menawarkan banyak nutrisi yang menyehatkan.

    Susu kedelai dan tahu olahan modern, disisi lain, harus dihindari, kesehatanmu terlalu berharga!

    Lebih banyak artikel Kesehatan, silahkan klik di sini.

    VIDEO REKOMENDASI

  • 6 Tanda yang Menunjukkan Kondisi Kesehatan Anda

    6 Tanda yang Menunjukkan Kondisi Kesehatan Anda

    Dengan kehidupan kita yang semakin sibuk setiap hari, kita cenderung mengabaikan kesehatan kita. Baru setelah anda sangat sakit untuk bekerja, anda baru mulai memperhatikan keadaan kesehatan anda.

    Tubuh anda dapat dan memang memberi tahu anda ketika ada sesuatu yang salah; anda hanya perlu memperhatikan tanda-tandanya. Ini bisa jadi sulit jika anda tidak tahu apa yang harus diperhatikan.

    6 tanda ini menunjukkan kondisi kesehatan Anda:

    Bibir pecah-pecah

    Seringkali, bibir anda pecah-pecah karena faktor eksternal seperti paparan sinar matahari, kondisi udara kering, atau paparan angin. Tapi sebelum anda memakai pelembab bibir, perhatikan asupan air anda. Jika bibir anda sering pecah-pecah, kemungkinan tubuh anda mengalami dehidrasi dan anda membutuhkan lebih banyak cairan.

    Jerawatan

    Lebih dari 70 persen orang dewasa berusia antara 20-50 tahun akan mengalami jerawat pada kulit. Tetapi bila hal ini sering terjadi, mungkin memberi tahu anda bahwa sistem kekebalan anda sedang berjuang. Ini bisa berarti banyak hal yang berbeda. Jadi jika anda secara teratur menderita masalah kulit ini, konsultasikan dengan dokter anda.

    Warna Urin

    Warna air seni dapat memberi tahu banyak hal tentang kondisi kesehatan anda. Warna ini memberi anda gambaran yang jelas tentang hidrasi tubuh anda dan bagaimana organ vital anda berfungsi. Klinik Cleveland pada tahun 2013 merilis sebuah infografis (tolong kasih link ke: https://health.clevelandclinic.org/what-the-color-of-your-urine-says-about-you-infographic/ ) yang memberi tahu keadaan tubuh anda hanya dengan melihat warna urin anda. Anda harus membiasakan diri untuk memperhatikan warna urin anda.

    Sering Terkena Flu

    Adalah umum untuk terkena penyakit musiman seperti flu atau pilek. Tetapi jika anda rentan terhadap semuanya, ini memberi tahu anda sesuatu tentang sistem kekebalan tubuh anda. Alih-alih mengobati penyakit ini saat mereka datang, bangun pertahanan tubuh anda untuk melawannya. Meskipun vitamin C paling sering digunakan, anda juga dapat mencoba nutrisi super lainnya, seperti Echinacea

    Sering Lelah

    Kurang tidur seringkali menjadi penyebab kelelahan. Jika Anda sudah mendapatkan istirahat malam yang cukup, tetapi masih sering merasa lelah maka anda harus memperhatikan pola makan anda. Mencerna alkohol atau makanan olahan terlalu banyak membuat sistem pencernaan anda bekerja lebih sulit daripada yang anda pikirkan. Kelelahan kronis juga dapat memberi tahu anda bahwa tiroid anda mungkin tidak berfungsi dengan baik.

    Seberapa Sering Buang Air Besar?

    Setiap orang berbeda, tetapi dalam kondisi kesehatan yang sempurna, anda akan buang air besar setelah setiap makan. Ini menghilangkan racun yang tidak diinginkan dari tubuh anda. Tetapi semua dokter setuju bahwa anda harus buang air besar setidaknya sekali sehari. Jika anda tidak buang air besar secara teratur, anda cenderung menyerap lebih banyak racun. Jika perlu, anda harus mempertimbangkan menghentikan konsumsi makanan atau cairan tertentu yang membuat tubuh anda kesulitan buang air besar.

    Saya harap ini dapat membantu anda. Jika anda mengetahui bahwa informasi ini mungkin bermanfaat bagi seseorang, pertimbangkan untuk membagikannya dengan mereka. (nspirement)

    Lebih banyak artikel Kesehatan, silahkan klik di sini.

    VIDEO REKOMENDASI

  • PODCAST Ancaman untuk Semua

    PODCAST Ancaman untuk Semua

    Di sebuah tanah pertanian, ada seekor tikus sedang mengintip seorang petani dan istrinya di dalam rumah mereka, sedang membuka sebuah bungkusan.

    PODCAST

    Si tikus terkejut, mengetahui bahwa bungkusan itu berisi sebuah jebakan tikus.
    Dengan tergesa- gesa, sang tikus kembali ke tanah pertanian itu untuk memberikan peringatan.

    Pertama, dia menghampiri temannya si ayam dan berkata:
    “Hai ayam, saya ada kabar penting, ada perangkap tikus di dalam rumah sang petani! Kita semua harus berjaga-jaga, jangan sampai ada satupun yang masuk ke dalam rumah si petani!”

    Si ayam dengan sombong berkata:
    “Hai tikus, saya tahu jebakan itu sangat membuatmu khawatir, tapi itu bukan masalah bagi saya, jadi, saya tidak perlu ambil pusing!”

    Si tikus kemudian mendekati si sapi, dan berkata kepadanya:
    “Sapi temanku, ada perangkap tikus di dalam rumah! Kita semua harus berjaga-jaga, jangan sampai ada satupun yang masuk ke dalam rumah!”

    Sapi itu lalu berkata:
    “Wah, tikus. Saya ikut bersedih untukmu, tapi jebakan itu tentu tidak akan menyakitkan bagi saya.”

    Jadi, si tikus itu kembali ke rumah si petani, dengan kepala menunduk dan sedih, dia berusaha menjaga agar tidak ada hewan yang terjebak di jebakan tersebut, sendirian.

    Saat malam hari tiba, akhirnya si tikus tertidur. Di saat seisi penghuni rumah juga sedang tertidur, tiba-tiba ada suara berisik dari dalam rumah, seperti suara jebakan tikus yang menangkap mangsanya.

    Istri petani itu bergegas melihat apa yang tertangkap. Dalam kegelapan, dia tidak melihat itu adalah ular berbisa yang ekornya telah terjebak. Ular itu menggigit istri petani, dan diapun pingsan.

    Si petani kemudian membawanya ke rumah sakit dan dia kembali ke rumah dalam keadaan demam.
    Si petani mengetahui bahwa cara untuk mengobati demam adalah dengan makan sup ayam segar, jadi si petani menangkap ayam di peternakannya, kemudian memotong dan memasaknya menjadi sup ayam untuk istrinya tersebut.

    Namun malang, kondisi istrinya tidak juga membaik, dan akhirnya dia meninggal.

    Kemudian, ada begitu banyak orang yang datang ke rumahnya, jadi petani itu memutuskan untuk menyembelih sapinya, untuk menyediakan daging yang cukup untuk menjamu mereka semua.

    Si tikus yang melihat semua kejadian yang dialami kedua sahabatnya itu pun merasa kehilangan, dia hanya bisa merenung dan bersedih.

    Jika Anda mendengar berita tentang seseorang yang sedang menghadapi sebuah masalah, janganlah berpikir itu bukan urusan Anda. Ingatlah, ketika salah satu dari kelompok kita terancam, kita semua juga akan menghadapi risiko.

    Sebagai satu kelompok, kita harus saling membantu satu sama lain, karena masing-masing dari kita adalah seutas benang penting, yang membentuk satu lembaran kain yang utuh.

    Lebih banyak artikel Budi Pekerti, silahkan klik di sini. Video, silahkan klik di sini.

    Dengarkan Podcast kami:

    Anchor ☛ https://anchor.fm/ntd-kehidupan
    Spotify ☛ https://open.spotify.com/show/4phapkNi7D1INq8emRB1Tu

  • Petani dan Ular Beracun

    Petani dan Ular Beracun

    Seorang petani berjalan melintasi ladangnya di suatu pagi di musim dingin. Dia melihat di tanah, ada seekor ular yang terbaring kaku kedinginan.

    Ular itu adalah ular paling beracun di daerah itu, dia merasa iba dan membawanya.

    Di rumah, ketika istrinya melihat suaminya membawa seekor ular paling beracun yang membeku, dia terkejut.

    Dia marah dan tidak setuju kalau suaminya membawa seekor ular yang begitu beracun ke dalam rumah.

    Namun suaminya menjelaskan, memintanya untuk tenang, ular ini sangat kedinginan dan hampir mati beku, dan mungkin saja racun di tubuhnya sudah tidak akan mematikan. Lagipula, bisa jadi ular itu tidak akan menggigitnya, karena pernah ditolong olehnya.

    Jadi si petani mulai menaruh ular tersebut di sebuah baskom air hangat. Perlahan-lahan tubuh ular tersebut melunak, dan mulai bergerak, ternyata ular itu masih hidup.

    Si petani sangat senang, ternyata ular itu belum mati, dia berpikir kalau ular itu tahu terima kasih dan tidak akan menyerangnya, jadi dia mengangkat ular tersebut.

    Namun malang, tepat ketika dia menjulurkan tangan untuk memegang ular tersebut, ular beracun itu langsung mematuknya, dan karena racunnya yang sangat mematikan, seketika itu juga, si petani ambruk ke lantai.

    Dalam tarikan nafas terakhirnya, si petani berkata: “Hendaknya semua orang bisa belajar dari apa yang terjadi pada saya. Jangan pernah berpikir bahwa makhluk jahat akan menjadi baik, hanya karena kita berbuat baik kepadanya. Dan jangan pernah berpikir kalau racun tidak akan meracuni, racun tetaplah racun, sampai kapanpun akan meracuni.” (moralstories/an)

    Lebih banyak artikel Budi Pekerti, silahkan klik di sini. Video, silahkan klik di sini.

    VIDEO REKOMENDASI

    https://youtu.be/OeQfHmRSKOI
  • Kisah Jenghis Khan dan Elangnya

    Kisah Jenghis Khan dan Elangnya

    Novelis Brasil, Paolo Coelho, dikenal dengan novelnya tahun 1988, The Alchemist. Pada tahun 2006, ia menyusun kumpulan legenda, cerita pendek, dan pendapat yang berjudul Seperti Sungai yang Mengalir, dan di antara halaman-halaman itu terdapat kisah mendalam tentang Jenhgis Khan dari Kekaisaran Mongol, dan Elangnya.

    Dengan kisah ini, seseorang dapat belajar lebih banyak tentang sifat destruktif kemarahan dan nilai tersembunyi seorang teman yang setia.

    “Kisah Jenghis Khan dan Elangnya” berasal dari kunjungan Coelho ke Kazakhstan, ketika Coelho diundang untuk menemani sekelompok pemburu dalam perjalanan sehari. Para pemburu menggunakan elang sebagai “senjata” mereka untuk memperoleh mangsa yang mereka inginkan.

    Coelho menulis catatan tentang rekan-rekan berburunya: “Saya tidak bisa berbicara dengan mereka karena kendala bahasa, saya lebih memperhatikan apa yang mereka lakukan”.

    Salah seorang pemburu melepaskan tudung perak kecil dari kepala burung Elang yang telah selesai berburu. Elang itu berhasil menangkap seekor rubah kecil yang digondolnya pada cakarnya yang tajam dan kuat.

    Setelah kembali ke desa para pemburu, Coelho menceritakan peristiwa hari itu kepada penduduk desa yang mengundangnya, dan bertanya bagaimana burung elang itu dilatih dengan sangat baik. Namun, tidak ada yang bisa menjawab pertanyaan itu. Mereka hanya bisa mengatakan, “Seni berburu ini diturunkan dari generasi ke generasi”.

    Apa yang bisa diceritakan oleh penduduk desa kepada penulis adalah cerita pendek namun mendalam yang disampaikan saat makan siang bersama:

    Suatu pagi, prajurit Mongol bernama Jenghis Khan, dan pengawalnya pergi berburu. Rekan rekannya membawa busur dan anak panah, tetapi Jenghis Khan hanya membawa elang favoritnya di lengannya, yang lebih baik dan lebih pasti daripada panah mana pun, karena burung itu dapat terbang ke langit dan melihat segala sesuatu yang tidak dapat dilakukan oleh manusia.

    Namun setelah berjam-jam pergi berburu, mereka tidak menemukan apa pun.

    Jenghis Khan, frustrasi oleh ketidak-berhasilan kelompoknya, berpisah dari rombongan dan berkuda sendirian dengan elangnya. Setelah berkelana lama di hutan, Khan menjadi lelah dan haus.

    Di musim panas berkepanjangan, semua aliran sungai telah mengering, dan ia tidak dapat menemukan apa pun untuk diminum. Kemudian, dengan takjub, dia melihat air mengalir dari batu tepat di depannya.

    Perlahan-lahan Khan mengisi cangkir peraknya, tetapi ketika dia hendak minum seteguk pertama yang bisa memuaskan dahaga, elangnya terbang dan menjatuhkan cangkir itu dari tangannya. Khan sangat marah tetapi sabar dengan burung kesayangannya dan berpikir mungkin juga haus.

    Ia kembali mengisi cangkir dengan sisa air yang menetes dari bebatuan.

    Namun, yang membuatnya sangat kesal, ketika cangkirnya bahkan belum penuh, burung itu mengulangi tindakan yang sama sekali lagi.

    Khan menghargai burung ini, tetapi dia tahu bahwa dia tidak bisa, dalam keadaan apa pun, membiarkan tindakan yang menurutnya kurang ajar seperti itu. Seseorang mungkin menonton adegan ini dari jauh dan, nanti, akan memberi tahu prajuritnya bahwa penakluk besar tidak mampu menjinakkan seekor burung.

    Khan kemudian membuat keputusan. Saat dia mengisi cangkirnya untuk ketiga kalinya, dia memegang pedangnya, dan ketika elang itu menukik ke bawah, dia menusuk dada burung itu dengan pedangnya, membuatnya mati seketika.

    Tidak ada lagi aliran air di batu, jadi Khan naik untuk menemukan sumbernya. Yang mengejutkannya bahwa benar-benar ada genangan air di tempat yang lebih tinggi dan di tengahnya terbaring mati salah satu ular paling beracun di wilayah itu. Jika dia minum airnya, dia juga akan mati.

    Khan, yang dilanda penyesalan mendalam, membawa elang yang mati kembali ke perkemahannya untuk dikuburkan. Untuk menghormati sahabat terbaiknya, Khan memerintahkan pembuatan patung Elang emas, dengan sebuah kata-kata penghormatan terukir di setiap sayap yang terentang:

    “Bahkan ketika seorang sahabat melakukan sesuatu yang tidak kamu sukai, dia tetap menjadi sahabatmu”, yang tertulis pada sayap sebelah kiri.

    ”Setiap tindakan yang dilakukan dalam kemarahan adalah tindakan yang ditakdirkan untuk gagal”, yang tertulis pada sayap sebelah kanan.

    Orang Mongolia dewasa ini sebagian besar menganggap Jenghis Khan sebagai bapak pendiri negara mereka. Kisah diatas mengungkapkan bahaya besar saat emosi kemarahan mengendalikan manusia. Khan bertindak dengan tergesa-gesa, dan karena itu, dia kehilangan teman berburunya paling setia, dan berharga.

    Para ahli filsafat, agama, spiritual, dan sains menekankan pentingnya pengendalian diri. “Kontrol diri”, menurut sebuah artikel yang ditulis oleh Nathan De Well, seorang profesor psikologi untuk American Psychology Association (APA) adalah: “Kemampuan untuk menekan amarah untuk merespons dengan tepat”.

    Kontrol diri, sebagaimana ia jelaskan lebih lanjut, memiliki tiga komponen utama: monitor pikiran (melacak pikiran, perasaan, dan tindakan), panduan pikiran (pedoman yang mengarahkan kita ke arah respons yang diinginkan), dan kekuatan (energi yang kita butuhkan untuk mengendalikan dorongan hati kita).

    “Kontrol diri yang efektif”, menurutnya, “bergantung pada ketiga komponen diatas yang bekerja bersama”.

    Selain itu, pengendalian diri memiliki manfaat besar.

    Penggambaran Coelho tentang Jenghis Khan dalam cerita pendek di atas menunjukkan ketika seseorang lepas kendali, maka ia akan melakukan tindakan bodoh yang berujung penyesalan. Hal ini sebagai pengingat bagi kita semua; ada begitu banyak yang dipertaruhkan ketika kita bertindak dengan tergesa-gesa. (epochtimes/bud/ch)